教育政策明确团体运动显著促进儿童情绪发展，2025年起中小学每日体育活动不少于2小时_篮球

1. 友谊和群体游戏中产生的归属感与快乐体验，能激活大脑多巴胺分泌，为孩子的情绪健康注入底层动能，而在游戏中自然形成的社交认知与韧性培养，更将成为孩子未来应对压力的底层心理资源。因次，作为父母要高度重视孩子的社会性发展，主动为孩子创造结交朋友、发展友谊、参与群体游戏的机会。

2. 以运动为翼护佑青春心灵——《青少年科学健身普及和运动干预三年行动计划（2026-2028年）》政策解读（四）

3. 昨天讲焦虑的洞察，今天给出一个药方。不同运动，可以缓解不同的情绪，焦虑也可以用运动缓解。而且不同运动效果与情绪状态高度相关，顺应情绪选择运动方式，可以显著提升运动效率。当我们焦虑时，可以进行高度集中型的运动。这样可以通过强制专注力转移缓解大脑过度思虑。推荐：单脚站立/平衡板（集中精力对身体控制，从而阻断杂念）。普拉提（核心-呼吸同步训练，让你聚焦身体感受）。射箭/飞镖（瞄准过程强制注意力集中）。处在悲伤或者心情低落时，推荐进行有氧代谢型运动。这样可以通过加入新陈代谢降低皮质醇（一种压力激素）。我有一个客户，榴芒一刻的老板。他最喜欢打篮球，他跟我说，创业压力很大，但每周打球，是他最快乐的时候之一。推荐运动类型，慢跑，游泳，简单的球类，瑜伽等。愤怒时，肾上腺素飙升。推荐用力量型运动或者攻击型运动缓解。主要原理是安全释放肾上腺素，释放愤怒情绪。当然骂别人一顿，似乎也可以好一些。所以日本有个餐厅，就提供被骂服务。推荐，拳击（对抗或者沙袋），散打，攀岩。

4. 大家都知道Kiwi👦🏻是个爱运动的小男孩，平时篮球🏀、足球⚽️、羽毛球🏸、骑车🚲、游泳🏊、冲浪🏄🏼、滑雪⛷️……活力满满停不下来。#运动对小孩有多重要##在微博过寒假##你好我的小孩# 许多科学研究证实，运动锻炼确实对帮助集中注意力、改善多动和情绪都有很大帮助。暑假在家，除了安排好孩子学习，📝必须还要安排好体育运动，让孩子们远离电子产品，充分释放🎉多巴胺，才能吃好睡好学习好呀。不过运动也有一个度，不能过量‼️孩子的运动需要讲究方法，需要根据不同年龄、身体状态选择🈴适的运动形式、运动量、运动时间以及良好的运动环境。过多地让孩子运动，不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易对身体造成伤害。孩子的骨🦴质比较脆弱，容易受伤。过重的训练，特别是能量消耗大的运动会使孩子营养摄入人不敷出，骨骼生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。寒假📚漫漫，带孩子适量运动吧‼️你会收获一个体质倍好，精神状态倍佳的孩子。萌娃养成记连云港

5. @申城家长，请查收这份青少年“运动处方”！新的一年继续为成长护航

6. 【青少时政】国家体育总局回应青少年体质健康：试点学校“小胖墩”“小眼镜”得到有效控制

7. 长期运动的人，抑郁风险降低38%，焦虑水平下降42%，心理健康状况提升40%?

8. #运动对小孩有多重要#运动对儿童的成长至关重要，它不仅帮助孩子强身健体，更能帮孩子塑造完整人格。在身体层面，规律运动能有效促进骨骼发育、增强心肺功能，提升免疫力，为一生健康打下基础。同时，运动也是儿童学习社会规则的天然课堂：在团队合作中学会沟通与包容，在比赛竞争中理解公平与尊重，在挑战自我中培养毅力与抗挫力。神经科学研究表明，运动能显著促进大脑神经元连接，提升儿童的专注力、记忆力和学习效率。更重要的是，当孩子沉浸在奔跑、跳跃的快乐中时，他们体验着最纯粹的自主与自信，这种积极情绪将成为心理健康的保护伞。尤其在电子屏幕占据大量童年的今天，运动更是一种不可或缺的平衡——它让孩子回归真实世界的互动，在汗水中感受生命的活力与温度。因此，运动不是课外选项，而是童年不可或缺的成长养分。

9. 运动起来，大脑会更“强”

10. #一分钟视频创作季# #健闻登顶计划#孙子的游泳训练时间。儿童的身体锻炼与精神健康是成长核心，二者相辅相成——规律运动促进骨骼发育、提升免疫力，还能通过释放内啡肽缓解压力、改善情绪；良好的精神状态则能让孩子更主动参与运动，形成正向循环。建议3-6岁幼儿每天累计180分钟活动（含60分钟中高强度运动），7岁以上儿童每天至少60分钟中高强度有氧运动，搭配跳绳、球类等协调性训练；精神健康需关注情绪表达、亲子陪伴，避免过度施压，鼓励孩子通过运动、倾诉释放负面情绪。孩子的功课还是比较重的，不能达到这个时间，那么也要积极的锻炼，锻炼就比不练要好。#儿童健康守护者计划# 蒋佩茹医生的微博视频

11. 小等等是23号，动作看起来很熟练了。我们寒假没报任何其他课外班，还是只保留了篮球课。参加了一个年前集训，连续上6天，然后打一场儿童比赛(等等不想参加比赛)。#运动对小孩有多重要##在微博过寒假#专注力比较差，感统比较弱的小朋友可以多多加强体育运动。想保护视力的家长也可以多让孩子练一练追视的运动，比如:羽毛球、乒乓球、篮球、足球…… Wo是等妈的微博视频

12. #36岁每天运动1小时体态的变化#【TED：运动会改变你的大脑，一定要看】神经科学家Wendy Suzuki的研究发现，简单的运动就能够对你的大脑产生立竿见影的+长期的保护功效。你所做的每一点运动都会立刻提升你神经递质的水平，像是海马体、血清素和去甲肾上腺素。所以它会立马提升你的情绪。而长期运动能够提升你的专注力，你的前额皮层，同时也增加了你的海马体数量。你运动得越多，你的海马体和前额皮层就越大越强壮。（via@ TEDNews） TEDNews的微博视频转#肿瘤防治科普#

13. #加强中小学生心理健康10条措施#十条措施对 “日常习惯与心理健康关联” 的重视，展现出回归教育本质的理性思考 —— 它不再将心理健康视为单纯的 “心理问题”，而是将其与睡眠、运动、用网习惯等生活方式深度绑定，构建起 “身心同频” 的健康成长体系，这一理念正契合现代心理健康教育的核心趋势。从运动健康角度看，“每天体育活动时间不少于 2 小时且保证出汗” 的要求，背后有着坚实的科学依据。研究表明，运动时人体分泌的内啡肽、多巴胺等神经递质，能有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升心理韧性。过去不少学校存在 “体育课时常被占用”“运动强度不足” 的问题，学生看似 “多学了知识”，却因缺乏运动导致心理压力堆积。上海某中学严格落实 2 小时体育活动要求后，不仅学生体质健康达标率提升 18%，更重要的是，学生课堂专注度提高 30%，课间打闹冲突减少 55%。这种 “出汗” 带来的不仅是身体健康，更是情绪的释放与心理的愉悦，让运动成为孩子天然的 “心理调节剂”。睡眠管理纳入心理健康监测，则直击青少年睡眠不足的痛点。措施明确 “将学生睡眠状况纳入健康监测”，并要求学校 “科学调整作息时间，避免过早到校”。中国睡眠研究会 2025 年报告显示，我国中小学生睡眠不足率高达 68%，而睡眠不足会导致青少年情绪调控能力下降、焦虑水平上升。深圳某区试点 “睡眠监测与干预” 机制，通过智能手环记录学生睡眠时长，对睡眠不足的学生，班主任与家长联动调整作息 —— 比如减少作业量、推迟睡前用网时间。三个月后，该区学生平均睡眠时长增加 1.2 小时，心理焦虑量表得分下降 15.6 分。这充分证明，充足的睡眠不是 “浪费学习时间”，而是保障心理健康、提升学习效率的基础。更具现实意义的是，措施倡导家庭 “开展息屏行动”，将心理健康责任延伸至家庭。如今不少孩子睡前刷短视频、玩游戏，不仅挤占睡眠时间，更因信息过载导致心理疲惫。“息屏行动” 通过家庭成员共同减少电子设备使用，既为孩子创造了安静的睡眠环境，也增进了亲子交流 —— 比如饭后一起散步、睡前共读，这些简单的互动能有效缓解孩子的心理压力。这种 “学校引导、家庭参与” 的模式，让健康生活方式成为共识，从根本上筑牢了孩子的心理防线。

14. 林葳《MY WAY》EP01 : 梦的旅程·走出去 #林葳 #林葳纪录片 #精英传奇体育 #篮球人物 #MYWAY

15. 你处理孩子情绪的方式，决定了TA长大后的性格

16. 7岁的运动搭子，是我最后的倔强

17. 运动和不运动的人有3个“不同”，年龄越大越明显（附30分钟有氧运动跟练）

18. 【关爱学生心理健康从“体育每天2小时”做起】所谓“文明其精神，野蛮其体魄”“健康的心灵寓于健康的身体”，体育的意义，从来不止于体质与体能，更关乎精神与人格。落实“体育每天2小时”，绝非简单的数字要求，而是一场关于教育理念、资源配置与育人方式的深刻变革。从保证时间、开拓空间到丰富内涵，从“要我运动”到“我要运动”，每一步都考验着教育者的智慧与决心，如此，方能让政策的阳光照进每一个孩子的成长日常，让他们在每一声呐喊、每一滴汗水中，锻造出能够笑对风雨的强健体魄与强大内心，为中华民族的未来筑牢健康基石。【光明时评】关爱学生心理健康从“体育每天2小时”做起

19. 「运动是天然的抗抑郁药」这种说法有科学依据吗？何种运动最有效？

20. 别再逼胖娃疯跑了！#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#暴力运动是双重伤害：废膝盖，儿童骨骼软骨厚，过量冲击易骨挫伤；废心态，调查显示68%胖娃因被迫运动留下心理阴影。正确做法是投其所好：游泳、篮球、趣味跳绳，每周3次，搭配每日亲子散步，让孩子快乐燃脂，主动坚持！

21. 【权威发布】青少年科学健身普及和运动干预三年行动计划（2026—2028年）

22. 打了18年的篮球，我终于实现了每个男孩小时候的梦想！ | RESERFF X AVIA 联名深度纪录片 EP.4

23. 【#原来抗阻运动才是心血管最喜欢的运动#】#多做抗阻运动能稳三高# 一说到运动大多数人都会先想到“减肥”“延寿”，其实运动对身体最“立竿见影”效果就是改善心肺功能。有一种运动，不挑场地、不用暴汗，却能悄悄稳住血压、血糖、血脂，堪称心血管的“保护神”！它就是——抗阻运动。每周只需2次，你的心脏和血管，都在悄悄“变年轻”…… 跑步走路都不如它！被低估的“护心运动”，每周2次强心脏、降三高

24. 【如何帮孩子突破遗传身高？】父母遗传是影响孩子身高的重要因素，但在营养状况正常的情况下，孩子的身高有70%的主动权掌握在父母手里，还有30%要靠孩子后天的努力。如何帮孩子突破遗传身高？对于身材矮小的孩子，如果较早进行干预，在遗传身高的基础上长高3～5cm较容易，长高5～10cm也是有可能的。科学干预的方法有：1.营养要均衡营养及微量元素的摄入会影响儿童的生长发育，足够的蛋白质、热能、锌、铜、铁、钙等摄入量会促进儿童的身高发育。因此要注重儿童的喂养，每天需要摄入足量蛋白质、新鲜的蔬菜水果。要做到合理膳食，按时进餐，及时纠正一些不良的饮食习惯，如挑食、偏食、厌食甚至拒食等。2.坚持规律性运动适宜的体育运动可刺激儿童骨骺生长，同时加快新陈代谢，促进骨骼发育，有利于生长发育。我们建议，每周应坚持至少5次运动，每次运动至少30分钟。也可根据孩子具体情况安排适当的运动。运动以纵向运动为主，如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳、摸高等。千万不能运动过度，否则会适得其反，造成身体损伤。3.保证夜间睡眠家长们应该都知道，生长激素是生长发育过程中非常重要的激素，而人体生长激素在睡眠时分泌达到高峰，是白天分泌量的三倍，特别是在晚上入睡后的深度睡眠中，可出现一个分泌高峰。睡眠不足会导致自身分泌的生长激素减少，最终影响长高。所以建议孩子每晚9点之前入睡，并且保证8～9小时的充足睡眠时间。4.定期测量身高要定期跟踪孩子的生长速率情况，至少每3个月测量一次身高体重，注意要“三同”，即同一测量时间、同一测量尺、同一测量人。如果孩子身高明显落后于同龄人，或生长速率为：3岁以下儿童身高增长＜7cm/年，3岁～青春期前儿童身高增长＜5cm/年，青春期儿童身高增长＜6cm/年，可别存在侥幸心理，要尽早带孩子去儿童内分泌专科门诊就诊咨询，莫错过最佳干预时期。（来源：通州区卫生健康委）

25. 【速看！儿童眼科医生告诉您，户外运动对保护孩子眼睛有多重要】#严禁将手机等电子产品带进课堂##教育部加强中小学生心理健康10条措施##鼓励中小学推行课间15分钟# 户外运动有益身心，对保护孩子的眼睛也非常重要！①预防视疲劳；②减缓孩子眼轴增长速度；③锻炼眼睛的调节能力。更多详细内容，戳视频，听@北京儿童医院眼科专家跟您唠↓↓北京12320在聆听的微博视频

26. #让运动成为一种生活的习惯#让运动成为一种生活习惯是奠定孩子一生健康基石的关键举措。规律运动能直接促进儿童骨骼与肌肉的健康发展，有效预防肥胖、近视等现代常见健康问题，同时增强心肺功能与免疫力。更重要的是，运动对儿童大脑发育与心理健康有不可替代的作用：它能提升专注力与认知能力，促进神经系统发育；也是释放压力、调节情绪的重要渠道，有助于培养坚韧、乐观的性格。童年时期养成的运动习惯，往往能延续至成年，从而长远降低患慢性病的风险。因此，将运动融入日常生活，并非仅是额外的“任务”，而是如同营养饮食和充足睡眠一样，成为支持儿童全面成长的核心支柱。

27. 全年重点都在这！给孩子的健康指南，家长照着学，护娃更安心～

28. #这3种运动堪称“心血管保镖”# 现在开始还不晚！一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。1.挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）：全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。✅运动优势：高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。✅建议：每周可以进行2~3次挥拍运动，每次时长可以控制在30~60分钟。2.游泳：全因死亡风险降低28%、心血管疾病死亡风险降低41%。✅运动优势：游泳是全身性运动，对关节压力较小，老少皆宜游泳。✅建议：每周2~3次，每次30~45分钟。3.有氧运动（跑步、骑车、快走、跳舞等）：全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低36%。✅运动优势：坚持有氧运动能够促进血液循环，增强心肌收缩能力和血管弹性，利于控制三高，能够降低心血管疾病的风险。✅建议：每周5次，每次30~60分钟。#保护心血管的3种运动# #心血管疾病患者不宜做剧烈有氧运动# #黄子韬徐艺洋要直播婚礼# #鸡排哥回应国庆一天的营业额#

29. 【小铭观赛vlog】来到@CAAU青少年篮球联赛比赛现场，亚洲小球员现在都这么强了？#caau全国总决赛

30. 抑郁的人为什么越来越多❓ #世界预防自杀日 #抑郁症患者 #儿童健康 #全民健康素质提升 #抖出健康知识宝藏

31. #加强中小学生心理健康10条措施#教育部出台的“加强中小学生心理健康10条措施”，是国家层面对学生心理问题的集中回应，源于近年来越来越突出的青少年心理困境。有数据显示，近四分之一青少年检出抑郁，且呈现低龄化趋势，中学阶段抑郁检出率甚至达30%，学业压力、家庭环境失衡、社会评价功利化等都是重要诱因，这已成为中央关心、社会关注的民生问题。此前教育部已陆续出台政策，从“五项管理”到专项行动计划，此次10条措施是更具体的落地举措。内容涵盖硬保障与软支持：要求每所学校配专职心理教师，给每个学生建心理档案，每学期做心理测评，还引入人工智能助力早发现；同时强调落实每日2小时体育活动，缓解考试焦虑，关注特殊学生群体。这些措施能快速补齐校园心理服务短板，比如专职教师和测评机制能让“隐性”心理问题早暴露、早干预。更关键的是推动家校社联动，学校负责日常监测，家长学习科学育儿，社会营造包容氛围，形成守护合力。其意义远超“治病”，核心是把心理健康融入日常教育，从“被动应对”转向“主动预防”，既帮有困难的孩子走出困境，更培养全体学生的心理韧性。这标志着教育从只重成绩的“育才”，真正转向关注全面发展的“育人” 。这背后其实说明，社会终于达成共识：孩子的心理健康是成长的底色。10条措施把“健康第一”的理念变成硬规定，让守护心灵不再是口号，而是学校、家庭、社会都要扛的责任，为培养能抗挫折、有幸福感的下一代筑牢了防线。#秒懂热点就用智搜# 加强中小学生心理健康10条措施

32. 广州深圳抑郁焦虑心理咨询师，陪你走出困扰

33. 如何评价教育部：鼓励中小学每周设1天无作业日，严禁将手机等电子产品带进课堂等？

34. 把运动融入生活。每天一分钟，就能有惊人效果。 @金子生活 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #运动 #健康

35. 别焦虑，女性更年期可以通过运动改善！很多人以为更年期意味着“运动退场”，但其实，女性在这个阶段反而更需要动起来。在这条视频里，会了解到： ✅ 更年期身体到底发生了什么变化？ ✅ 运动能缓解哪些问题？ ✅ 哪些训练方式真正适合这个阶段的女性？ #运动 #减脂 #日常健身打卡 #更年期 #健身运动

36. 青少年抑郁的发生是生物遗传基础、神经发育特征与环境压力共同驱动的结果，单一强调心理素质提升，本质上是将复杂的系统性问题简化为“个体能力不足”，既不符合病理机制，也难以产生实质效果。因此，应对青少年抑郁，需要从聚焦个体心理素质转向优化环境支持系统上，每个成年人都有责任。

37. 顶尖体育明星在巨大压力下，如何保持心理健康和竞技状态？

38. 抑郁症，不想吃药，又想早点痊愈，不妨试试

39. #萌娃养成记##冰雪运动##微博vlog大赛# 最近冰球课的丝滑小连招。现在因为比赛多了，我们上课次数少了些。周一是一节一对二，死磕基本功。周四是一对一，苦练各种过人和射门技术。周末就是1-2次实战。因为一项运动家长们聚在一起，磕磕碰碰。每次比赛，时间问题，费用问题很难统一。哎，真烦。还是那句话，集体项目，不能总想着让别人帮你分担。北京贾星星还是那颗星星的微博视频

40. 儿童青少年拉伸训练全攻略：6 大系列覆盖日常到专项，科学提升运动表现

41. chatgpt说技能型运动是最直接保护大脑，改善执行功能，延缓认知衰退的运动，问了一下它最好的技能型运动是什么： 1️⃣ 芭蕾 / 舞蹈类这是技能运动的天花板之一价值： • 神经效率 • 平衡 • 姿态 • 情绪调节 • 老年防跌倒📌 对长期健康的“复利”极高2️⃣ 球类运动（非对抗） • 羽毛球（非爆发） • 乒乓球 • 壁球（轻强度）📌 优点： • 反应 • 视觉–动作整合3️⃣ 攀岩（如果条件允许） • 全身协调 • 神经参与度极高✅ 最好的恢复运🥇 1️⃣ 游泳（首选中的首选）为什么是第一名： • 几乎无冲击 • 离心负荷极低 • 全身血流提升 • 对神经系统“安静”🥈 2️⃣ 平路快走被严重低估，但极其稳定 • 不需要技术 • 不刺激神经 • 恢复可控🥉 3️⃣ 自行车（低阻力） • 连续踩 • 不追功率📌 关键：阻力一定要低否则会变成训练而不是恢复。🟢 4️⃣ 椭圆机（低档） • 模拟步态 • 关节友好我平时做的比较多的是芭蕾球类和游泳，相比于抗阻，有氧，需要用到更多的脑力和神经感知，也更有趣味性。总之“最大健康收益”的底层结构：抗阻（结构），有氧（寿命），神经技能（大脑 & 功能），恢复（系统修复）。大家根据自己的喜好去安排就可以了。最简单的就是动起来，随便动，这个玩玩那个玩玩，最能锻炼身体和大脑。#郑钦文阿里千问全球代言人#

42. 【生命相托同心守护】中心病房团队协作力挽危重患者生命

43. 眼科医生列入黑名单的4大玩具您都知道嘛？给孩子选玩具时，尽量避开这些高风险的，多带孩子去户外，进行一些户外运动，保护我们宝贝儿的视力 #儿童玩具 #儿童安全 #眼科医生 #涨知识 #家长必读

44. 🌟金色童年幼儿园🌟

45. 打篮球真能让孩子情绪稳定，看完这篇就懂了

46. 篮球——幼儿融入集体生活的“秘密武器”！

47. 这 3 项运动疯狂让孩子长脑子，越练越聪明！

48. 运动调解心理

49. 改善青少年心理健康，这4种运动方式堪称“情绪调节器"

50. 【六一专家大讲堂】哪些运动能缓解儿童心理障碍和情绪？

51. 运动不止强体质

52. 以球润心，以赛促健

53. 体育运动与心理健康的关系

54. 运动真能改善抑郁？青少年篮球课里的“心理疗愈”

55. 期末焦虑？心理专家与教练联合“出招”

56. 如何预防青少年的抑郁状态？

57. 开学季！孩子的坏情绪，是不是还困在屋里？是时候用运动“放”出去了！

58. 小哪吒 | 一家篮球特色的幼儿园

59. 篮球让孩子身心健康！聪明的家长，更懂得如何培养孩子的心理素质！

60. 【运动情绪管理课】具体案例告诉你

61. 体育教育对孩子的身心健康起到关键性的作用

62. 一站式社区·心理健康丨心灵与体魄共舞

63. 《中国教育报》头版报道

64. 篮球日记📮‖为什么体育才是最好的教育？

65. 校园推进“每天2小时体育” 书写心理健康教育新篇

66. 运动是情绪的“良药”

67. 运动剂量、类型与个体差异运动带来的心理健康效益

68. 儿童打篮球的好处有哪些

69. 儿童打篮球的好处都有哪些

70. 云动家:儿童学习篮球运动有哪些好处呢?

71. 团队运动在少儿体适能课程中非常重要

72. 山东省体育局

73. 孩子运动的收获和感受简短

74. 体育心理学教学设计案例分析

75. 团队成果：儿童时代的运动习惯影响青少年心理健康

76. 常见运动项目对ASD儿童的干预价值及核心作用

77. 幼儿篮球训练内容之U5-U6入门阶段

78. “多运动就好了”？运动如何科学赋能青少年心理健康

79. 科学视角下的青少年篮球成长之路是什么

80. 心理学院成功举办上地学区积极心理学赋能教师成长：儿童青少年心理健康与运动促进专题活动

81. 运动是情绪的良药

82. 【教育组团*西幼】西城中心幼儿园“健康运动促衔接”幼小衔接活动

83. 家长别让焦虑毁掉孩子的篮球热情。1️⃣孩子赛场压力山大：七八岁的小朋友打比赛失误时，第一反应不是看队友教练，而是紧张地望着场边家长。家长一句"你傻呀"瞬间浇灭孩子信心，进球后也先关注家长是否开心，这根本不是篮球该有的样子。 2️⃣错误指导适得其反：很多家长并非专业人士，指导可能与教练背道而驰。孩子长期活在"做错会被吼"的恐惧中，渐渐失去创造力和自主性，未来进梯队训练都可能充满抵触。 3️⃣正确陪伴是记录者：与其当"场边教练"，不如当好观众。拿起手机记录孩子的每一个瞬间，告诉他"你可以的"，让他知道失误不可怕，努力就值得被肯定。 #亲子#篮球#育儿

84. 心理学知识分享—具身认知

85. 运动也是一种疗法？漫谈儿童情绪管理的运动治疗史

86. 临湘市定湖中学：创新“体育+心理”双师校本模式，破解心理健康教育“说教尴尬”

87. 运动er必看！运动与情绪调节的“双向奔赴”

88. 冠军教练助力成长！这家俱乐部成为中山青少年篮球训练热门选择

89. 10天9晚高校篮球独立营！年终回馈报名立减600！0基础也可报，参与争夺官方球鞋大奖！

90. 我用运动救自己千千万万次新学了一个词叫：具身认知。 “简单来说就是：人的心理状态会被我们的生理体验、身体状况所塑造和影响。所以当我们心理状态感到不安、焦虑、困惑时，最好的办法就是先让身体状态发生改变。比如运动、做家务、到自然状态下感受、让自己忙起来从手头的事情开始完成。很多人之所以长期陷于焦虑状态，很重要的一点就是因为肉体被局限于某一状态太久，因此心理状态就会跟着萎靡。这也是为什么我们很多人生建议和重大转折都是先从运动开始。因为当你开始锻炼自己的肉体，你的状态就会开始改变，你会更有精力也会更有力量，你的脂肪会分解，你的肌肉会有力，你的心脏会强大，你会重拾一种对身体的掌控感。所以我们常看到有运动习惯的人，整体状态会更积极、心态也会更乐观自信，因为这种美好的体验对积极心态和自我的塑造有着巨大的帮助。这就是「锻炼」带给我们最积极的影响。我的肉体都可由我掌控，那么我想得到的事物，也可「由我塑造」。” #日常生活 #生活日记 #运动

91. 运动与儿童心智发展

92. 高中体育与心理健康教育融合教学实践探究

93. 具身情绪改善情绪问题的操作指南

94. 【岱峰中心·幼教天地】民间体育游戏创新实践赋能幼儿社会性成长

95. 揭秘：篮球竟藏着不同气质孩子的成长秘诀！

96. 运动赋能成长：重新发现儿童发展的重要维度

97. 具身认知。• 具身认知的概念： • 我们的行为和身体状态可以影响大脑的认知和情绪。 • 身体不仅受大脑控制，也能通过控制情绪和偏好来影响大脑。 • 身体如何影响大脑： • 身体通过控制情绪来影响大脑，例如肉毒杆菌的案例显示身体状态如何影响情绪。 • 身体姿势可以影响大脑的掌控力和主动性，例如有力的姿势能提高自信和解决问题的能力。 • 身体如何影响社交： • 身体温度感知可以影响社交互动，例如热咖啡和冰咖啡对人际关系感知的影响。 • 身体语言和姿势可以反映和解读他人的内心状态。 • 具身认知对生活的改变： • 多运动有助于提高大脑的创造力和多角度思考能力。 • 通过身体行为可以解读他人的内心状态。 • 自拍可以改善心情，模仿他人行为能提升自我能力。 • 金句： • 身体语言和行为能显著影响情绪和认知。 • 表达情感有助于消除不良情绪。 • 身体活动和姿势能显著提升心理状态和社交互动。 #具身认知#情绪管理 #心理暗示 #身心一致 #读书笔记

98. 三分钟读懂一本书《具身认知》

99. 为什么我们需要具身体验？——理解身体如何参与情绪、认知与疗愈的全流程

100. 心灵协会科普系列｜教育部“心理健康十条”，为中小学生心理健康护航远行

101. 陈王明莫金庆：传统体育游戏与篮球体能训练的融合机制研究

102. 《具身情绪》简评：身体受限意味着认知受限

103. 【健心律动】运动与心理健康的和谐交响

104. 体育是最好的教育 --《从仪式到纪录：现代体育的本质》读后感

105. 全民健身日：运动与心理健康的和谐交响

106. 儿童情绪发展和管理

107. 体育锻炼对情绪调节的影响：一项荟萃分析

108. 【儿童青少年特色服务】“运动赋能，快乐成长”

109. 体育教育|中小学生心理健康10条措施、学生体质强健计划20条举措发布——让孩子们“身上有汗、眼里有光”

110. 守正传髓，筑健新篇——记2025年清怡小学北校区体育与心理健康教育视导工作

教育政策明确团体运动显著促进儿童情绪发展，2025年起中小学每日体育活动不少于2小时

精选参考来源