东契奇体能训练法值得业余球员借鉴吗？627+用户观点大PK
02-06 15:01
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7. 有点意思，nba官方数据，今年nba球员速度与跑动量创了历史新高。平均球员速度（包括站着不动）：7.13km/h单场比赛总跑动距离(所有球员）: 55.03km什么概念？如果场上固定10个人打一整场的话，就是你需要用2m/s的配速，在篮球场上跑98.2个来回所以，体能差你想靠技术打nba？人家根本就不会给你机会展示。上去先把你体能拉爆，你还有什么余地展示你的个人技巧？#NBA常规赛# #金秋观赛季#
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16. 去年湖人队赛季落幕的那一刻起，主教练雷迪克就反复强调，球队要全力打磨 “冠军体型”（指能支撑夺冠的体能、竞技状态与团队协作能力）。雷迪克的这番话绝非教练的套话。甚至在训练营开启前，他就已着手确保球队朝着 “冠军体型” 的目标迈进，而这一理念也贯穿了整个季前赛备战阶段。“我不知道经过刚才那堂训练课，球员们现在还喜不喜欢我，” 雷迪克在周四（训练后）开玩笑说，“但从体能训练环节来看，这帮家伙的表现真的很棒。他们全力投入跑动，在身体对抗上毫不含糊；而且考虑到这支队伍尚未完全磨合，他们在实战演练中的战术执行力，已经远超平均水平。”为了强化体能与身体对抗能力，雷迪克在每堂训练课的末尾都会安排跑动训练：球员需先在34秒内完成6次全场折返跑，接着在60秒内完成10次全场折返跑，最后再重复一次 “34秒6次折返跑” 的强度训练。文森特坦言，这项训练并不轻松，但他认为这正是球队当下最需要的。“一两周前我跟雷迪克说过，‘要是我们所有人都讨厌你，而且是一起讨厌你，那反而是好事，’” 文森特表示，“关键是我们能拧成一股绳，你懂我的意思吧？显然，没人愿意在高强度训练结束后还要加练折返跑，但我们都清楚球队定下的目标，也知道接下来要为之付出什么。所以我们都全身心投入，完成了训练，也在这个过程中变得更强。”尽管 “冠军体型” 是备战的核心重点，但这一高标准已渗透到湖人队训练与协作的方方面面。在训练馆内，“冠军” 相关的理念被反复强调，而球员们在场上展现出的 “冠军级习惯”“冠军级沟通” 与 “冠军级体型”，更是有目共睹。东契奇在今年休赛期也显然打磨出了 “冠军体型”。这位斯洛文尼亚球星今夏在欧锦赛中表现出色，如今已归队参与湖人训练。东契奇表示，要为冲击总冠军做好万全准备，高水平的体能状态与心理状态缺一不可。“我们今天刚好聊到这个话题，” 东契奇说，“这不只是体能上的准备，心理层面同样重要，两者相辅相成，都至关重要。我们的训练状态很好，每个人的身体状态都很棒，也都在积极投入跑动训练，整体氛围非常好。”#湖人#
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17. 提升有氧能力，什么方法最有效？
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19. 其实余嘉豪现在打西乙打不了也正常，因为西班牙篮球的比赛风格真的不是那么容易适应的。他们和意大利，可能是欧美篮球范畴里面比赛节奏仅次于美国的。而且前几年西班牙比赛还改了规则，出界的边线球在裁判吹了球权归属以后，发球是不需要先给裁判的，球员可以直接发，这样一来比赛节奏就更快了，因为发得快的话，防守方没时间站位好位的。所以余嘉豪想打好西乙，也得先把体能练好，至少折返跑层面上要跟得上。因为那边5号位折返跑很多很多。视频里面发的是西班牙U14的一场球的比赛片段，给大家感受一下哈。#CBA# 别跑刚背猪的微博视频
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20. 哈登狂砍55分！徐静雨：哈登目前问题就是体能，快船依旧没啥希望 篮球次元壁的微博视频
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21. 东契奇能力是不是在体系的加成下被人高估了？
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22. 中国篮球开启大航海时代，年轻人们，冲吧！ #CAAU
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23. 首节火力全开！东契奇本场轰下43分9板13助1断1帽，投篮28中14，命中7记三分。首节便砍下24分3助🔥赛季至今，东契奇场均35.2分8.8板9.2助，真实命中率61.6%#东契奇一人打一队##三分钟视频助燃计划# 隆多的战术板的微博视频
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24. 没比赛的日子，东契奇是怎么训练的呢？ #湖人重组篮球运营部门##湖人训练# 这把湖了的微博视频
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25. #杨毅说男篮状态不正常#当胡金秋这样的“体能怪”都抬不起脚，中国男篮的疲劳已非偶然。杨毅的犀利点破，揭开了赛程连轴转、联赛低强度与国家队征召间的结构性矛盾。从CBA到全运会，行政指标正透支球员身体，而舆论在“体制压榨”与“职业缺失”间撕裂。这不仅是体能的崩溃，更是中国篮球职业化举步维艰的缩影——若不能从赛程设计、青训根基到归化策略进行系统性重塑，眼前的失利恐将成为未来十年的常态。 纵情球场的微博视频
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26. 全新东契奇亮相！主帅证实训练方式革新，球探预言MVP
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27. 东契奇减重成功引热议
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28. 篮球场上的逆龄秘籍 同为征战多年的老将，哈登靠传统苦练保状态，库里却凭“体能革命”实现逆龄爆发。其秘诀在于不盲目撸铁，而是科学增肌防伤、模拟实战练神经反应，再加上重视睡眠营养的极致恢复。业余爱好者无需羡慕年轻爆发力，靠精准与智慧可延长球场续航。 #库里逆龄秘诀 #篮球科学训练 #业余篮球技巧 #体能革命 #球场续航指南
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29. 揭秘东契奇疯狂夏天：间歇性断食+高强度训练 全方位进步目标夺冠
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30. 领袖风范，东契奇强调身体素质是湖人队取得成功的关键
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37. 收藏 | 赛季前篮球体能训练七大模块，体能储备拉满！
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38. 篮球体能提升指南：从折返跑到全场挑战
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39. 篮球力量训练3大误区 普通篮球爱好者，篮球力量训练3大误区，你中了几个？ 💥 误区一：只追求重量，忽视功能。咱们的目标不是当力量举运动员！ 别再盲目冲极限重量了。重点应该是：动作质量 + 发力速度 把健身房的力量，真正变成球场上的对抗！ ⚡ 误区二：练成“慢动作” 篮球是在高速中发力的运动！ 单纯的大重量慢速训练，可能会让你变“笨”！ 加入爆发力训练：跳箱、药球抛掷… 让你的力量带速度，突破快人一步！ ⚖️ 误区三：只练力量不摸球，一周泡在健身房，结果不会运球了？ 力量训练必须和技术、体能结合！ 合理安排，才能让你又壮又灵活！ 记住： 力量是发动机，但篮球比赛，拼的是整台车的性能！ #篮球训练 #运动健身 #篮球教学 #干货分享 #篮球沉淀
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41. 一起来👀初中青少年篮球运动员的S&C体能训练，60分钟训练设计核心元素： 1. 关节活动度、稳定性与核心肌群激活 2. 神经激活、多任务处理、移动技巧、敏捷反应、视觉捕捉、全身协调、多方向离心制动 3. 矢状面、冠状面、水平面爆发力 4. 核心力量：抗侧屈补强、旋转与抗旋同步强化 5. 模块内结合专项特点，如：低重心运球、欧洲步绕球等 #运动表现 #旋转力量 #动力链 #青少年体能训练#篮球体能训练
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47. 篮球日常练习中常见的问题及解决方法
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