东契奇体能训练法值得业余球员借鉴吗？627+用户观点大PK
02-06 15:01
精选参考来源
1. 东契奇同款！斯洛文尼亚男篮「反应力」训练揭秘
抖音
2. 东契奇当选男士健康封面人物 休赛期一天两练+间歇性禁食
知乎
3. 湖人助教
今日头条
4. 东契奇这28斤肥肉，没白减
微信公众号
5. 想知道东契奇是怎么训练的吗？超长完整版带你一探究竟！#一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划#洛杉矶湖人 湖帮的微博视频
新浪微博
6. 东契奇开赛至今的得分集锦！4场比赛，3场40+，1场三双，场均41.3分，感受下东契奇的进攻技巧！得分对东契奇真的太简单了！#湖人复仇开拓者##这支湖人让人好陌生##新赛季篮不住# 篮球大历史的微博视频
新浪微博
7. 有点意思，nba官方数据，今年nba球员速度与跑动量创了历史新高。平均球员速度（包括站着不动）：7.13km/h单场比赛总跑动距离(所有球员）: 55.03km什么概念？如果场上固定10个人打一整场的话，就是你需要用2m/s的配速，在篮球场上跑98.2个来回所以，体能差你想靠技术打nba？人家根本就不会给你机会展示。上去先把你体能拉爆，你还有什么余地展示你的个人技巧？#NBA常规赛# #金秋观赛季#
新浪微博
8. 篮球运动员——减脂秘诀 打篮球减脂篇，保持好的体脂会让你的运动能力大幅提升 篮球技巧教学的微博视频
新浪微博
9. 一半提升巨大 一半原地踏步？17Pro影像深度解析
哔哩哔哩
10. Luka Magic！18分钟的东契奇2024-25赛季集锦！这一年东契奇经历了太多，从独行侠被交易到湖人，能力绝对是现役前五水平，各种单打和妙传！有点期待新赛季减重后的东契奇了！ 篮球大历史的微博视频
新浪微博
11. 打造NBA级身体！想提高、想拥有NBA球员级别的的强壮、爆发力与耐力？本视频教你5个关键步骤：力量训练、爆发力提升、体能强化、科学饮食与恢复。适合所有篮球爱好者，无需顶级身高或教练，学会职业球员的训练与饮食思路，逐步打造强悍体型！快来练习，迈向球场统治力！（via MingdaBasketball） 篮球大图的微博视频
新浪微博
12. 竞技体能测试（3）：篮球（CSCS考点）
微信公众号
13. 成绩不好呼吸都是错的！杨瀚森带女友吃宵夜被骂：请停止大吃大喝#杨瀚森需要在哪些方面提升##新赛季篮不住##金秋观赛季# 篮球经典的微博视频
新浪微博
14. 已知杜兰特，安东尼是fiba大杀器，是否说明培养立棍能力强的锋线是提升国家队成绩的一条正道？
知乎
15. 斯洛文尼亚男篮被德国男篮逆转，无缘欧锦赛半决赛，东契奇欧锦赛空砍39分10篮板助攻！黑总20分～本届欧锦赛，77场均贡献34.7分，7场比赛分别砍下34分，39分，26分，26分，37分，42分，39分！倾尽所有了！#东契奇对裁判做数钱动作# #东契奇欧锦赛39分10篮板#
新浪微博
16. 去年湖人队赛季落幕的那一刻起，主教练雷迪克就反复强调，球队要全力打磨 “冠军体型”（指能支撑夺冠的体能、竞技状态与团队协作能力）。雷迪克的这番话绝非教练的套话。甚至在训练营开启前，他就已着手确保球队朝着 “冠军体型” 的目标迈进，而这一理念也贯穿了整个季前赛备战阶段。“我不知道经过刚才那堂训练课，球员们现在还喜不喜欢我，” 雷迪克在周四（训练后）开玩笑说，“但从体能训练环节来看，这帮家伙的表现真的很棒。他们全力投入跑动，在身体对抗上毫不含糊；而且考虑到这支队伍尚未完全磨合，他们在实战演练中的战术执行力，已经远超平均水平。”为了强化体能与身体对抗能力，雷迪克在每堂训练课的末尾都会安排跑动训练：球员需先在34秒内完成6次全场折返跑，接着在60秒内完成10次全场折返跑，最后再重复一次 “34秒6次折返跑” 的强度训练。文森特坦言，这项训练并不轻松，但他认为这正是球队当下最需要的。“一两周前我跟雷迪克说过，‘要是我们所有人都讨厌你，而且是一起讨厌你，那反而是好事，’” 文森特表示，“关键是我们能拧成一股绳，你懂我的意思吧？显然，没人愿意在高强度训练结束后还要加练折返跑，但我们都清楚球队定下的目标，也知道接下来要为之付出什么。所以我们都全身心投入，完成了训练，也在这个过程中变得更强。”尽管 “冠军体型” 是备战的核心重点，但这一高标准已渗透到湖人队训练与协作的方方面面。在训练馆内，“冠军” 相关的理念被反复强调，而球员们在场上展现出的 “冠军级习惯”“冠军级沟通” 与 “冠军级体型”，更是有目共睹。东契奇在今年休赛期也显然打磨出了 “冠军体型”。这位斯洛文尼亚球星今夏在欧锦赛中表现出色，如今已归队参与湖人训练。东契奇表示，要为冲击总冠军做好万全准备，高水平的体能状态与心理状态缺一不可。“我们今天刚好聊到这个话题，” 东契奇说，“这不只是体能上的准备，心理层面同样重要，两者相辅相成，都至关重要。我们的训练状态很好，每个人的身体状态都很棒，也都在积极投入跑动训练，整体氛围非常好。”#湖人#
新浪微博
17. 提升有氧能力，什么方法最有效？
微信公众号
18. 火箭登和东契奇究竟孰强孰弱？哈登的造犯规到底是投机取巧还是合理利用规则？为什么哈登当年下滑的速度那么快？#哈登##东契奇##nba吐槽大会# 黑曼巴经典视频的微博视频
新浪微博
19. 其实余嘉豪现在打西乙打不了也正常，因为西班牙篮球的比赛风格真的不是那么容易适应的。他们和意大利，可能是欧美篮球范畴里面比赛节奏仅次于美国的。而且前几年西班牙比赛还改了规则，出界的边线球在裁判吹了球权归属以后，发球是不需要先给裁判的，球员可以直接发，这样一来比赛节奏就更快了，因为发得快的话，防守方没时间站位好位的。所以余嘉豪想打好西乙，也得先把体能练好，至少折返跑层面上要跟得上。因为那边5号位折返跑很多很多。视频里面发的是西班牙U14的一场球的比赛片段，给大家感受一下哈。#CBA# 别跑刚背猪的微博视频
新浪微博
20. 哈登狂砍55分！徐静雨：哈登目前问题就是体能，快船依旧没啥希望 篮球次元壁的微博视频
新浪微博
21. 东契奇能力是不是在体系的加成下被人高估了？
知乎
22. 中国篮球开启大航海时代，年轻人们，冲吧！ #CAAU
抖音
23. 首节火力全开！东契奇本场轰下43分9板13助1断1帽，投篮28中14，命中7记三分。首节便砍下24分3助🔥赛季至今，东契奇场均35.2分8.8板9.2助，真实命中率61.6%#东契奇一人打一队##三分钟视频助燃计划# 隆多的战术板的微博视频
新浪微博
24. 没比赛的日子，东契奇是怎么训练的呢？ #湖人重组篮球运营部门##湖人训练# 这把湖了的微博视频
新浪微博
25. #杨毅说男篮状态不正常#当胡金秋这样的“体能怪”都抬不起脚，中国男篮的疲劳已非偶然。杨毅的犀利点破，揭开了赛程连轴转、联赛低强度与国家队征召间的结构性矛盾。从CBA到全运会，行政指标正透支球员身体，而舆论在“体制压榨”与“职业缺失”间撕裂。这不仅是体能的崩溃，更是中国篮球职业化举步维艰的缩影——若不能从赛程设计、青训根基到归化策略进行系统性重塑，眼前的失利恐将成为未来十年的常态。 纵情球场的微博视频
新浪微博
26. 全新东契奇亮相！主帅证实训练方式革新，球探预言MVP
今日头条
27. 东契奇减重成功引热议
知乎
28. 篮球场上的逆龄秘籍 同为征战多年的老将，哈登靠传统苦练保状态，库里却凭“体能革命”实现逆龄爆发。其秘诀在于不盲目撸铁，而是科学增肌防伤、模拟实战练神经反应，再加上重视睡眠营养的极致恢复。业余爱好者无需羡慕年轻爆发力，靠精准与智慧可延长球场续航。 #库里逆龄秘诀 #篮球科学训练 #业余篮球技巧 #体能革命 #球场续航指南
抖音
29. 揭秘东契奇疯狂夏天：间歇性断食+高强度训练 全方位进步目标夺冠
微信公众号
30. 领袖风范，东契奇强调身体素质是湖人队取得成功的关键
今日头条
31. 东契奇：夏季特训计划是我职业生涯首度停训篮球一个月
今日头条
32. 东契奇解释季前调整策略，国家队经历成关键影响因素
今日头条
33. 揭秘东契奇疯狂瘦身计划：每天16小时断食，数月高强度训练
今日头条
34. 湖人助教：东契奇出场时间很长 提升体能状况对他至关重要
知乎
35. 篮球专项身体素质训练方法及注意事项
微信公众号
36. 暑假30天体能+篮球逆袭指南
小红书
37. 收藏 | 赛季前篮球体能训练七大模块，体能储备拉满！
微信公众号
38. 篮球体能提升指南：从折返跑到全场挑战
今日头条
39. 篮球力量训练3大误区 普通篮球爱好者，篮球力量训练3大误区，你中了几个？ 💥 误区一：只追求重量，忽视功能。咱们的目标不是当力量举运动员！ 别再盲目冲极限重量了。重点应该是：动作质量 + 发力速度 把健身房的力量，真正变成球场上的对抗！ ⚡ 误区二：练成“慢动作” 篮球是在高速中发力的运动！ 单纯的大重量慢速训练，可能会让你变“笨”！ 加入爆发力训练：跳箱、药球抛掷… 让你的力量带速度，突破快人一步！ ⚖️ 误区三：只练力量不摸球，一周泡在健身房，结果不会运球了？ 力量训练必须和技术、体能结合！ 合理安排，才能让你又壮又灵活！ 记住： 力量是发动机，但篮球比赛，拼的是整台车的性能！ #篮球训练 #运动健身 #篮球教学 #干货分享 #篮球沉淀
抖音
40. 篮球专项体能训练——训练小知识
微信公众号
41. 一起来👀初中青少年篮球运动员的S&C体能训练，60分钟训练设计核心元素： 1. 关节活动度、稳定性与核心肌群激活 2. 神经激活、多任务处理、移动技巧、敏捷反应、视觉捕捉、全身协调、多方向离心制动 3. 矢状面、冠状面、水平面爆发力 4. 核心力量：抗侧屈补强、旋转与抗旋同步强化 5. 模块内结合专项特点，如：低重心运球、欧洲步绕球等 #运动表现 #旋转力量 #动力链 #青少年体能训练#篮球体能训练
抖音
42. 约基奇体能训练法适合普通人吗？456+用户观点大PK
什么值得买
43. 欧媒：东契奇欧锦赛后很快就恢复了训练 身体和心理层面都有提升
今日头条
44. 篮球训练中如何实现稳步提升：科学方法与实战技巧
今日头条
45. 🔥U15篮球体能训练实录｜你的核心够“硬”吗？ 球场上的每一个快速变向、高高跃起、强硬对抗，背后都是扎实的体能基础在支撑。 给年轻球员和家长的建议： 在技术打磨的同时，千万不要忽视基础体能的建设。它决定了你技术发挥的上限，更是避免运动损伤的关键！#运动表现 #青少年体能 #功能性训练 #篮球 #篮球体能训练
抖音
46. 《Lana 篮球体能训练指南》
微信公众号
47. 篮球日常练习中常见的问题及解决方法
今日头条
-
浙大颠覆性发现：饿16小时，免疫细胞杀癌能力翻倍203 208 -
4双美国足部医学协会认证的运动鞋，你们穿过么？55 58 -
5G通话+双卡双通，这可能是今年最爽的旗舰小平板78 185
已收藏
去我的收藏夹