我国脂肪肝患病率突破30%，代谢功能障碍成核心病因_其他体检

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10. #为什么天天吃素还会得心梗和脂肪肝？#姐妹的妈妈常年吃素，先因为信佛，后来说因为吃肉不消化了肚子胀，只能吃素，人也不胖，正常体重，肚子稍微大一点，老年人常见的那种体型。可是为什么天天吃素还会得心梗和脂肪肝？长期不科学的素食，不仅可能营养不良，还恰恰是导致心梗和脂肪肝的“隐形推手”。脂肪肝不是吃油才会得， “隐形脂肪”和“糖转化”是关键。很多人以为脂肪肝是吃肉吃出来的，其实不然。肝脏是脂肪代谢的中心，当“脂肪输入”大于“脂肪输出”，就会在肝脏堆积形成脂肪肝。吃素者的脂肪肝，主要来自：1. 精制碳水化合物的“糖脂转化”。这是最核心的原因。如果阿姨的素食结构以大量（大于80%）精米、白面、馒头、面条、白粥为主，这些食物进入体内会迅速分解成葡萄糖。过多的葡萄糖超出了身体即时能量需求，肝脏就会启动“转化程序”，将其变成甘油三酯（也就是脂肪）储存起来。久而久之，肝脏就成了“脂肪仓库”。2. “肚子稍大”暗示内脏脂肪高，内脏脂肪比皮下脂肪更危险，它包裹着肝脏、胰腺等器官，直接干扰代谢，是脂肪肝和心脑血管疾病的元凶。3. 为了让素菜好吃，烹饪时可能会不自觉地多放油，或者经常采用油炸、红烧等做法。这些大量的植物油和动物油一样，都是高能量的脂肪来源，直接增加了肝脏的代谢负担。4. 肝脏合成载脂蛋白需要原料——优质蛋白。长期吃素，尤其是豆制品摄入不足时，会导致蛋白质缺乏。载脂蛋白就像运输脂肪的“货车”，“货车”少了，肝脏里的脂肪就运不出去，只能堆积在原地，形成脂肪肝。而心梗的本质是冠状动脉粥样硬化，血管被斑块堵塞。脂肪肝与心梗关系密切，可以说是“难兄难弟”。1. 脂肪肝往往不是独立存在的，它通常伴随着胰岛素抵抗（糖尿病前期）、血脂异常（高甘油三酯）、高血压等，这些统称为“代谢综合征”。它们会共同损害血管内皮，为动脉粥样硬化埋下祸根。2. 脂肪肝患者的肝脏处于一种慢性炎症状态，会释放大量的炎症因子进入血液。这些炎症因子会持续攻击血管壁，加速动脉粥样硬化斑块的形成和。不稳定的斑块一旦破裂，就会立刻形成血栓，引发急性心梗。3. 即使是素食者，如果饮食结构不当（如上述高精碳、高油脂），同样会导致甘油三酯升高、高密度脂蛋白降低，这种血脂模式同样会促进血管堵塞。总结就是，长期不科学的素食（大量精米白面+可能的高油烹饪） → 导致内脏脂肪堆积和脂肪肝 → 引发胰岛素抵抗和慢性炎症 → 共同促成动脉粥样硬化 → 最终诱发急性心梗。对于中老年素食者，健康的重点不在于“不吃什么”，而在于 “科学地吃什么和吃多少”：1. 把一半的白米饭、白面条换成燕麦、糙米、藜麦、玉米、红薯等全谷物和杂豆。2. 确保每天有足量的豆制品（豆腐、豆干、腐竹）、坚果和菌菇类食物。3. 多采用蒸、煮、快炒、焖，汆，凉拌的方式，严格控制用油量。4. 多吃不同颜色的蔬菜（特别是绿叶菜）和水果，它们能延缓糖分吸收，增加饱腹感。5. 定期体检：重点关注肝功能、血脂、血糖和腹部B超，防患于未然。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

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13. 接着聊脂肪肝那两个案例，千万别小看内脏脂肪超标这个事，内脏脂肪绝不仅仅是一个被动的能量储存库，它是一个高度活跃的内分泌器官，会分泌各种炎性因子和激素，不断向血液中释放“毒素”，扰乱身体正常的代谢秩序。1.会胰岛素抵抗。这是所有问题的核心枢纽。内脏脂肪分泌的炎性因子（如肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-6）会干扰胰岛素信号通路，导致身体对胰岛素不敏感。为了维持血糖正常，胰腺必须拼命分泌更多胰岛素，造成高胰岛素血症。长期以往，胰腺衰竭，血糖失控，最终发展为2型糖尿病。这完美解释了为什么很多瘦人血糖也会出问题。2.会直接攻击肝脏——脂肪肝：肝脏是脂肪代谢的中心。当身体存在胰岛素抵抗时，脂肪分解加剧，大量的游离脂肪酸通过门静脉直接涌入肝脏，远远超过了肝脏的处理和输出能力，于是脂肪就在肝细胞内沉积下来，形成脂肪肝。案例中的老年女性，虽然吃素清淡，但如果主食（精米白面）摄入过量，或喜欢吃很多水果，在肌肉少、代谢慢的情况下，多余的糖分在胰岛素的作用下，同样会在肝脏内被大量合成脂肪。3. 扰乱血脂与尿酸代谢。胰岛素抵抗会促使肝脏合成更多的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白LDL），并降低“好胆固醇”（高密度脂蛋白HDL）的水平。因此，瘦人胆固醇偏高并不罕见。胰岛素抵抗会减少肾脏对尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高，增加痛风风险。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

14. #微博中长视频扶持计划##十分钟视频助燃计划# 糖尿病自救指南还在只盯血糖?大错特错!血糖高只是信号，胰岛素抵抗才是糖尿病、心脏病、痴呆等多种慢性病的幕后黑手! 医疗圈那点事的微博视频

15. #避开4种饮食，就能有效降低甘油三酯# 甘油三酯就是血液里的脂肪，也是“油”的学名，平时吃的植物油、动物油都是甘油三酯。一旦人体甘油三酯含量过高，可能诱发高血压、动脉粥样硬化、肝炎等一系列疾病。如果体检发现自己甘油三酯高了，可以先从饮食入手改善：1.果糖现在很多人戒油、戒肉，但每天喝奶茶、果汁等含糖饮料，这些饮料含有丰富果糖，果糖对甘油三酯的影响比脂肪还要大，摄入过多果糖，肝脏就要拼命合成甘油三酯，干不动时，肝脏就会变成脂肪肝，接着会引起代谢综合征。建议每天糖摄入不超过25克，含糖饮料每周最好不超过一小瓶（200~350毫升）。2.精制碳水现代人饮食最大的问题之一就是粗粮吃太少，精制碳水吃太多，餐后血糖像过山车一样，会影响血脂代谢，刺激肝脏合成更多的甘油三酯。3.坏脂肪很多人血脂高了，脂肪不敢吃，这种做法是错的，应该少吃“坏脂肪”，适当补充“优质脂肪”。坏脂肪一般指红肉里的肥肉、加工肉、各种高温油炸油煎食品，这些食物中含有很多反式脂肪和饱和脂肪。要适度补充优质脂肪，如坚果、深海鱼、橄榄油等，这些食品含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸，能激活分解的酶，直接就把血液中的甘油三酯分解了。4.酒精酒精可以说是真正的代谢刺客，一小杯酒看着量不大，但热量不小，进入人体后，酒精会合成更多的甘油三酯。有研究指出，每周喝酒100克，它和血液中甘油三酯水平增加0.41毫摩尔/升具有相关性。经常喝酒的人，发生高甘油三酯比例是27.4%。生活方式干预和治疗原发基础疾病，是治疗高甘油三酯血症的基础。除了饮食，规律运动有助加速甘油三酯分解，推荐每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，每周3~5次，如快走、慢跑、骑自行车等。患有糖尿病、甲减，存在胰岛素抵抗、肾功能降低等问题的人，很可能出现甘油三酯水平升高，要定期体检，遵医嘱服药治疗。最后强调，高甘油三酯血症属于慢性病，不论是改善生活方式还是药物治疗，都需要长期坚持。#男子甘油三酯超标86倍抽出牛奶血# #甘油三酯升高增加心梗风险# #香港大火已致94人遇难# #日本更多女性为养牛郎出国卖淫#

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24. 我怀疑自己可能有点胰岛素抵抗了，就问了下Deep seek,也不知道这回答靠谱吗？判断自己是否出现胰岛素抵抗，可以从自我观察（症状和体征）和医学检查两个方面来进行。重要提示：以下内容不能替代专业医疗诊断。如果您怀疑自己有胰岛素抵抗，请务必咨询医生并进行相关检查。一、自我观察：可能出现的症状和体征胰岛素抵抗本身通常没有特别明显的症状，尤其是在早期。但当身体长期处于胰岛素抵抗状态时，会发出一些“预警信号”。1. 中心性肥胖（腹型肥胖）：· 这是最相关、最常见的迹象。脂肪更容易堆积在腹部和内脏周围，形成“苹果形”身材。· 如何判断：测量腰围。中国标准：男性 ≥ 90厘米，女性 ≥ 85厘米，风险就会增加。2. 皮肤异常：· 黑棘皮症：在颈部、腋下、腹股沟、肘部等皮肤褶皱处出现灰褐色、天鹅绒样的色素沉着和皮肤增厚。这是胰岛素抵抗的一个非常典型的皮肤标志。· 皮赘：在相同部位（如颈部、腋下）可能出现多个小肉粒。3. 精力与食欲异常：· 餐后易困、精力差：吃完高碳水化合物的饭后，感觉特别疲惫，想睡觉。· 容易饿、嗜甜食：因为胰岛素无法有效将葡萄糖送入细胞供能，大脑会误以为身体“缺能量”，从而发出饥饿信号，尤其渴望糖分和碳水化合物。4. 代谢相关指标异常：· 血压升高。· 血脂异常：体检可能会发现甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）偏低。· 尿酸升高。5. 女性多囊卵巢综合征（PCOS）的相关症状：· 月经不规律、不孕、多毛、痤疮等。PCOS与胰岛素抵抗有极强的关联性。二、医学检查：确诊的关键自我观察只是提示，真正的判断需要依靠医学检查。您可以向医生（内分泌科或内科）提出相关检查需求。1. 空腹血糖和胰岛素水平：· 这是最基础的检查。通过这两个值，可以计算胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）。· 公式：HOMA-IR = 空腹血糖（mmol/L）× 空腹胰岛素（μU/mL）/ 22.5· 解读：如果HOMA-IR指数升高（通常＞2.0-2.5，具体看实验室标准），则提示存在胰岛素抵抗。2. 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）联合胰岛素释放试验：· 这是诊断胰岛素抵抗的“金标准”之一。· 方法：空腹抽血测血糖和胰岛素，然后喝下75克葡萄糖水，在半小时、1小时、2小时、3小时分别抽血测血糖和胰岛素。· 解读： · 血糖曲线：可能出现糖耐量异常（IGT）或已达到糖尿病标准。 · 胰岛素曲线：这是关键。胰岛素抵抗的典型表现是：胰岛素分泌高峰延迟，且峰值异常升高，或在2小时、3小时后胰岛素水平仍居高不下。这表明身体需要分泌远超正常量的胰岛素，才能把血糖压下来。3. 糖化血红蛋白（HbA1c）：· 反映过去2-3个月的平均血糖水平。· 如果HbA1c处于正常范围的高值（例如5.7% - 6.4%），可能提示存在糖尿病前期和胰岛素抵抗。4. 其他指标：· 甘油三酯/高密度脂蛋白比值（TG/HDL-C）：这是一个简易的替代指标。比值升高（例如男性＞3.0，女性＞2.5）通常与胰岛素抵抗相关。总结与行动建议如果您发现自己符合以下情况，应高度警惕胰岛素抵抗：1. 腰围超标（特别是伴有“将军肚”）。2. 颈部、腋下皮肤发黑、粗糙。3. 体检发现：血糖处于正常高值或已超标、血脂异常、血压偏高。4. 饭后总是昏昏欲睡，且特别想吃甜食。下一步该怎么做？1. 立即就医：去内分泌科就诊，告诉医生您的疑虑和症状。2. 完成检查：遵医嘱完成上述相关检查（特别是空腹胰岛素和OGTT-胰岛素释放试验）。3. 积极干预：即使确诊为胰岛素抵抗，也无需过度恐慌。它是可逆的！通过生活方式干预是最有效的方法： · 运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）结合每周2次的力量训练。 · 饮食：减少精制碳水化合物（白米、白面、含糖饮料）、多吃高纤维食物（蔬菜、全谷物、豆类）、保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入。 · 减重：哪怕只减轻体重的5%-10%，都能极大地改善胰岛素敏感性。早期发现和干预胰岛素抵抗，是预防2型糖尿病、心血管疾病等重大健康问题的关键一步。

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30. 【有种脂肪肝叫营养不良性脂肪肝】只吃素食或盲目减肥会导致营养摄取不均，出现蛋白质不足或氨基酸摄入种类不平衡等情况，形成营养不良性脂肪肝。机体缺乏合成载脂蛋白所必需的氨基酸，会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量堆积，即形成脂肪肝。吃适量含有脂肪的食物，不仅有助于延长饱腹感，可减少热量持续摄入，还利于机体吸收身体必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等。

31. 在同样BMI/体脂率下，亚洲人好像比白人黑人更容易有胆固醇/脂肪肝问题

32. 最近，邻居大爷又住院了，查出有脑梗、糖尿病。前几天，微博有个热搜，说糖尿病前，也就是胰岛素抵抗期，会脑梗。 ‼️胰岛素抵抗如何"制造"脑梗？ • 直接损伤血管内皮，让血管壁变得粗糙、发炎，吸引胆固醇沉积 • 引爆"代谢综合征"：腹型肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高，这些危险因素叠加，对血管的破坏力呈几何级数增长 • 促进血栓形成，一旦斑块破裂，身体会迅速形成大血栓，瞬间堵塞血管。大量研究证实，糖尿病前期（胰岛素抵抗期）人群发生心梗、脑梗的风险，比健康人增加了50% -100%。医生把糖尿病称作"冠心病的等危症"，实际上这种风险在糖尿病前期就已显著升高。 ✅糖尿病前期的身体特征： 1、饭后倦怠、嗜睡、易犯困； 2、腹部脂肪增加、体重缓慢上升； 3、频繁口渴、皮肤干燥或反复感染； 4、体检时血脂异常、高血压或脂肪肝。 ⬇️如何避免胰岛素抵抗？ 1. 体检不要只看空腹血糖，要关注空腹胰岛素、糖化血红蛋白、餐后血糖，并计算胰岛素抵抗指数 2. 重视腹围：男性>90cm，女性>85cm，这是内脏脂肪过多和胰岛素抵抗最直观的标志 3. 一旦发现胰岛素抵抗或代谢综合征迹象，立即干预。生活方式改变（饮食调整、规律运动、减重）是逆转胰岛素抵抗最有效的方法，效果甚至优于药物胰岛素抵抗人群远比我们想象得多。很多平时觉得自己很健康、不抽烟不喝酒的中年人，突然脑梗，大概率早就有胰岛素抵抗问题。作为我们这一代人，拥有更多知识、更多先进医疗手段、更在乎健康，应该能更早发现、早干预，早预防脑梗、心梗等致命事件。 #家庭健康守护计划# #糖尿病前期发出的身体信号#http://t.cn/AX5ikwmt

33. 【甘油三酯高吃什么食物降得快甘油三酯高怎么调理】甘油三酯高吃什么食物降得快　　一、粗粮类　　玉米：富含膳食纤维，有助于控制血脂，促进胃肠道蠕动。　　燕麦：含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低血液中的甘油三酯水平。　　糙米：相比精米，糙米保留了更多的膳食纤维和维生素，有助于改善血脂状况。　　二、蔬菜类　　芹菜：富含纤维素和维生素，可以降低血脂和血压。　　白菜：低糖、低脂，富含纤维素和维生素C，有助于改善血脂代谢。　　胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于降低甘油三酯水平。　　三、优质蛋白质　　鱼肉：富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，如鲑鱼、鲭鱼等，有助于降低甘油三酯。　　虾肉：低脂、高蛋白，含有丰富的矿物质和维生素，对血脂控制有益。　　鸡胸肉：相比其他红肉，鸡胸肉脂肪含量较低，是优质蛋白质的良好来源。　　四、植物油　　橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，保护心血管健康。　　菜籽油：富含不饱和脂肪酸，是烹饪时的健康选择。　　五、新鲜水果　　苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于降低血脂和血糖。　　猕猴桃：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对血脂控制有一定帮助。　　甘油三酯高怎么调理　　1、清淡饮食　　控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，减少盐分摄入。　　用蒸、煮、炖、拌等烹饪方式代替油炸、煎炒等，减少油脂摄入。　　2、控制体重　　如有肥胖问题，应采取减肥措施，通过饮食控制和运动锻炼逐渐达到健康的体重范围。肥胖是甘油三酯升高的重要因素之一，控制体重有助于降低甘油三酯水平。　　3、戒烟限酒　　吸烟和过量饮酒都会导致甘油三酯升高。应戒烟限酒，避免对身体健康造成进一步损害。　　4、药物治疗　　在饮食和运动调理不起作用的情况下，医生可能会建议使用药物来降低甘油三酯水平。常用的药物包括贝特类药物（如苯扎贝特片、非诺贝特片等）、他汀类药物（如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等）等。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，并定期监测肝功能等指标。

34. 为啥长期低碳的瘦人也会胰岛素抵抗和糖尿病？“瘦子”的胰岛素抵抗，其根源往往不在于体重，而在于代谢机能本身。当他们长期进行极低碳水饮食时，身体为了节省能量，会启动一种保护机制——降低肌肉组织对胰岛素的敏感性。这意味着，肌肉这个消耗血糖的“大户”开始拒绝接收血糖，以便将宝贵的葡萄糖留给大脑。这是一种生理适应性现象。当你偶尔摄入碳水时，身体无法迅速响应，导致血糖和胰岛素都下不去，出现很多人餐后几个小时胰岛素还在高点。低碳水饮食通常伴随着较高的脂肪摄入（无论是来自肉类还是健康油脂）。过高的游离脂肪酸在血液中循环，会干扰胰岛素在细胞上的信号传递，这个过程被称为“脂毒性”。脂肪细胞，尤其是腹部内脏脂肪（即使您看起来很瘦，也可能有内脏脂肪偏高），会释放炎症因子，进一步加剧胰岛素抵抗。还有很多瘦人看起来很瘦，但不代表肌肉量高或体脂率低。可能存在“肌少性肥胖”，即肌肉量不足，但体脂率相对偏高。肌肉是消耗血糖的主力军，肌肉量不足，葡萄糖的“储存仓库”就小了，稍微吃点碳水，血糖就容易飙升，迫使胰腺分泌大量胰岛素来应对。再有，长期不健康的饮食模式（可能低碳前就存在）和高压力生活，会让胰腺β细胞持续高负荷工作。虽然低碳期间空腹血糖看似正常，但一旦有碳水刺激，疲惫的胰腺可能会反应过度（分泌更多胰岛素）或反应迟钝（分泌高峰延迟），导致餐后胰岛素曲线异常。这类人群的问题核心是代谢灵活性丧失——身体失去了在碳水和脂肪两种燃料之间顺畅切换的能力。这也解释了很多人低碳却啥事没有，他们一般拥有较好的脾胃和肝肾功能，代谢灵活性好，吃嘛嘛香。那怎么办？不必报复性高碳，但应在运动前后或餐中加入适量的慢升糖碳水，如糙米、燕麦、藜麦、豆类、全麦面包等。这像是在对肌肉进行“胰岛素敏感性”的再训练。可以多摄入非淀粉类蔬菜，纤维能延缓糖分吸收，改善肠道菌群，辅助改善胰岛素抵抗。保证足量蛋白质摄入，并开始进行力量训练。增加肌肉量是改善胰岛素抵抗最有效的方法之一，能为血糖提供更多的储存空间。压力和睡眠不足会升高皮质醇，直接加剧胰岛素抵抗。如果有必要，在医生或靠谱营养师指导下进行这些调整，因为个体差异太大了，每个人的碳水耐受情况不一样，需要综合考虑多种因素。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

35. #今晚20点🍑播年底大清仓##油多不坏菜油多却害人# 很多食材自带油脂，煎炒、炖煮、炸，也样样离不开油。一顿油汪汪的大餐下肚，只要两三个小时，血管里的甘油三酯能直接暴涨两三倍‼️这种异常大约要8小时才能恢复到正常水平。要知道甘油三酯和胆固醇是导致血脂异常、动脉粥样硬化形成的重要元凶，得三高、心血管疾病、脂肪肝的风险也会大大增加！所以大家一定要注意自己的饮食，油腔滑掉也必须每天吃（尤其马上过年了，很多人备的年货已经提前开吃了吧），今晚给大家来一波油腔滑掉【史无前例】且【仅此一次】的优惠🔥☝️❤️期待一下吧！

36. 怕啥，脂肪肝几乎都能好转！但真有效的法子只有 2 个!

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42. 昨天看了一个病号，30岁女性，大胖子，上腹疼痛来院，诊断是急性胰腺炎早期。像这种病号必须查肝肾功血糖和血脂。结果：甘油三酯 25（正常值＜1.7，危急值），胆固醇9.93（正常值＜5），肝功异常（AST、ALT、GGT 升高），血糖升高，糖化血红蛋白升高至 7.93（正常值＜6），随机血糖 13.9，腹部 CT 看到有严重的脂肪肝，胰腺目前还没有明显的渗出和炎症，淀粉酶虽然还没有升高，但她就是胰腺炎的高危人群，因为过高的甘油三酯能导致急性胰腺炎发作。这个女性就是典型的代谢综合征（中心性肥胖、高血脂、高血糖，脂肪肝）的集中体现，病情复杂且严重，尤其是甘油三脂极高，急性胰腺炎一触即发，属于内科急症，而患者的肥胖症是上述所有代谢问题的共同基础，他只要能减下肥，这里面的很多问题都迎刃而解，针对这名患者，那她应该做哪些工作来改善目前的身体情况呢？1.【降甘油三酯】是该患者目前的核心治疗：比如使用非诺贝特，是降甘油三酯的主要药物，该患者这么高的甘油三酯主要危害就是会出现脂源性胰腺炎。所以对她来说口服贝特类药物是必须的，有的患者甘油三酯高的抽出来的血都是乳糜色的，某些高甘油三酯导致的重症胰腺炎还需要去 ICU 做血液净化，这个病不仅疼，还真的会要命。对于稍微肥胖，甘油三酯轻度升高的朋友，可以先通过运动降甘油三酯，只要你锻炼到位了，甘油三酯一般降得都不错，可以再加上高纯度鱼油，富含 Omega3 的高纯度鱼油也能降甘油三酯。2.【减肥】减肥减腰围是根本，生活采用糖尿病饮食或者地中海饮食，包括低脂饮食，不吃油炸的东西，什么烧烤、汉堡、薯条全戒掉，不吃动物内脏，不吃零食，不喝含糖饮料，包括可乐、果汁和奶茶等，严格限制精米精面，像面包、稀饭和面条这样东西都不吃，吃糙米、紫薯、土豆、麦片、青菜、羽衣甘蓝、西兰花和优质蛋白，比如鱼肉牛肉鸡蛋和虾。除了吃的健康外，还得锻炼，普通运动不行，必须做抗阻运动，就是爬楼爬坡、做哑铃杠铃器械这些运动，去健身房办张卡进行规律的锻炼是基础，靠走路散步解决不了问题。当然也建议使用像司美格鲁肽、利拉鲁肽这样的药物辅助减肥。3.【降糖】服用二甲双胍，降血糖，减轻胰岛素抵抗4. 【降胆固醇和低密度脂蛋白】瑞舒伐他汀钙，注意监测肝功和肌酶，因为贝特类和他汀类都有可能导致肝功异常，而该患者已经出现肝功异常，所以建议先吃非诺贝特，他汀可以以后再加上，这名患者首要的先是降甘油三酯。5.【保肝药物】易善复（多烯磷脂酰胆碱胶囊）、水飞蓟宾等，其实一般减肥成功后肝功都会变正常。对于该患者来说，最紧急需要处理的是降低过高的甘油三酯，因为如此高的甘油三酯是导致危重型胰腺炎的主要病因。在降低甘油三酯以后，减肥就显得特别迫切和需要，只要肥能减下来，很多其他问题，像血糖高、胰岛素抵抗和脂肪肝都能慢慢好起来。对于女性来说，代谢综合征主要就是肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压，有的会出现急性胰腺炎这样的急症，因为经期的保护，女性还是比较少有心梗的，当然也不是没有。但对男性来说，一旦出现代谢综合征，心梗的几率就大大增加，这也是为什么现在四五十岁猝死的男性变多的原因。人到中年，一旦肥胖、腰围增加，血脂异常，血糖异常，就要考虑自己已经出现代谢综合征，管住嘴迈开腿就迫切的需要提上日程了，要不后面吃药都不一定能解决问题。#猴大宝聊生活健康小常识#

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45. 查出甘油三酯高，坚持5点能救命#医疗健康创作训练营

46. 肝脏是怎么一步步变坏的，远离脂肪肝、肝硬化、肝癌！#涨知识 #肝脏#脂肪肝#肝硬化 #肝癌

47. #脂肪肝本质是肝内脂肪代谢失衡##健闻登顶计划# 一向热爱运动的麦子体检也查出轻度脂肪肝，好吧，他的BMI25，还是超重的。体检查出轻度脂肪肝，很多人第一反应是懵的：“我不胖啊”“我都不喝酒”“我天天跑步”#阳光长城慢病防治# 先更新一个认知：现在医学界已经把“脂肪肝”改名叫“代谢相关脂肪性肝病”（MASLD）了。名字一变，病因就清楚了：它不是肝里进了油，而是肝成了全身“能量过剩”的仓库。说白了，哪怕你BMI只是超重边缘、每周坚持运动，只要吃进去的热量＞消耗掉的热量，肝脏就得替你存“余粮”。尤其那些隐形的糖——奶茶、果汁、白粥、杂粮粉——全是肝脏最怕的“液态脂肪”。果糖在代谢里不走胰岛素那条路，直接进肝转化成甘油三酯，比吃肥肉还快。好消息是：轻度脂肪肝是100%可逆的。不用吃药，不用戒饭，甚至不需要换一种活法。目前写入国内外指南的干预方案，核心只有一条——把体重稳稳降下5%-10%。对轻度脂肪肝来说，5%是什么概念？一个70公斤的人，减3.5公斤就够了。不是让你瘦成闪电，而是让肝脏从“过载”状态退出来。第一，彻底戒掉“液态糖”。果汁、奶茶、含糖饮料，不是少吃，是尽量别喝。水果直接吃，别榨汁；蜂蜜水就是糖水，别指望它通便。第二，运动要“调质”不要“加量”。你已经动起来了，但快走散步式的效率太低。每周攒够150分钟有点喘、能说话不能唱歌的快走或慢跑，再加两次力量训练——哪怕就是举举哑铃、做做俯卧撑。肌肉是代谢的发动机，多一点肌肉，脂肪就不爱往肝里跑。还有几个坑别踩：别乱买保肝药、保健品，目前没有一款口服药被批准单纯用于轻度脂肪肝；别只吃素，优质蛋白是肝脏转运脂肪的“搬运工”，鱼、鸡胸肉、瘦肉得吃够。轻度脂肪肝是身体递过来的一张提醒条：你离健康，其实只差这5%的距离。半年后再复查，大概率就干干净净了。现在动起来，刚刚好。@北京12320在聆听

48. #胰岛素抵抗严不严重，其实看这3个指标# 胰岛素有多种生理作用，包括抑制肝糖异生、促进糖原和脂质合成、增加肌肉和脂肪组织摄取葡萄糖、刺激细胞增生等。胰岛素抵抗（IR）一般特指其降糖作用下降，是胰岛素敏感性降低和（或）胰岛素反应性下降的状态。胰岛素抵抗某种意义上是机体对能量过剩的一种代偿反应机制。当机体储存过多能量而超重或肥胖时，胰岛素就不能发挥正常的效应。胰岛素抵抗严不严重，其实看空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白3个指标：①空腹血糖：正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间。如果空腹血糖长期处于6.1-7.0mmol/L，可能存在胰岛素抵抗。若超过7.0mmol/L，胰岛素抵抗可能比较严重，患糖尿病的可能性增加。②餐后血糖：餐后2小时血糖正常应小于7.8mmol/L。若餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L，提示可能有胰岛素抵抗。大于11.1mmol/L则胰岛素抵抗比较严重，可能是糖尿病。③糖化血红蛋白（HbA1c）：它反映了过去2-3个月的平均血糖水平。正常HbA1c在4%-6%之间，6%-6.5%可能存在胰岛素抵抗，超过6.5%可能严重，提示患有糖尿病。当出现胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素的反应变差，为了维持血糖稳定，胰岛β细胞会分泌更多的胰岛素，长此以往可能导致高胰岛素血症，进而引发一系列健康问题，如2型糖尿病、心血管疾病等。如果怀疑自己有胰岛素抵抗，不要自行判断，应及时就医，通过专业的检查和医生的诊断来确定病情，并听从医生指示，采取相应的治疗和生活方式干预措施。#9个信号自测胰岛素抵抗# #胰岛素抵抗就是糖尿病吗# #曝阮经天和小20岁女友交往超一年# #广东一地发现首例钻石血#

49. #为什么建议35岁就开始控糖#什么35岁开始控，从小就要控！⚠️糖摄入过量对健康的影响包括：· 血糖剧烈波动：引起困倦、注意力下降和情绪波动。· 龋齿风险：口腔细菌分解糖产酸，腐蚀牙釉质。· 皮肤问题：高糖可能加剧炎症，诱发痤疮或加速皮肤老化。· 肥胖与代谢综合征：多余糖分转化为脂肪，增加内脏脂肪堆积，提高胰岛素抵抗风险。· 2型糖尿病：长期高糖饮食导致胰岛素敏感性下降。· 心血管疾病：升高甘油三酯，促进动脉粥样硬化。· 非酒精性脂肪肝：果糖在肝脏代谢，过量易转化为脂肪蓄积。· 认知功能下降：部分研究提示高糖饮食可能与阿尔茨海默病风险相关。· 营养失衡：高糖食物挤占膳食空间，可能导致维生素、矿物质缺乏。另外，控糖主要指游离糖，包括所有添加糖以及蜂蜜、果汁中天然存在的糖、果葡糖浆等。世界卫生组织建议：添加糖摄入量低于每日总能量的10%（约50克），理想目标是低于5%（约25克）。

50. #从脂肪肝到肝癌仅需4步# 超过这个程度就危险了！在我国，脂肪肝患病率高达30%，且越来越多年轻人被脂肪肝盯上。从脂肪肝到更严重的肝脏病变问题，这个过程并非必然。从单纯的脂肪肝发展到肝癌，通常仅需四步：第一步：单纯性脂肪肝（可逆阶段）当长期高脂高糖饮食、饮酒或存在代谢异常时，大量脂肪会在肝细胞内不断堆积，让肝细胞变胖。脂肪肝会从最初轻度阶段，逐渐发展到中度、重度脂肪肝。此时若通过健康饮食、减轻体重和坚持运动，脂肪肝是有可能完全逆转的。第二步：脂肪性肝炎（炎症发生期）持续的脂肪堆积会引发肝脏的炎症反应，导致肝细胞受损甚至坏死，此时血液中的转氨酶等指标也会随之升高。这种炎症状态会阻碍肝脏内部的氧气供应和营养输送，最终发展为脂肪性肝炎。第三步：肝纤维化/肝硬化（不可逆阶段）长期炎症导致肝脏反复修复，形成瘢痕组织，逐渐纤维化、变硬，最终发展为肝硬化。肝脏功能严重衰退，可能出现腹水、消化道出血等并发症，此阶段病变已基本不可逆。第四步：肝癌（终末阶段）在长期炎症和肝纤维化的持续刺激下，肝细胞可能发生基因突变，逐步癌变。早期肝癌往往没有明显症状，等到出现腹痛、消瘦、黄疸等表现时，通常已进展至晚期。很多年轻患者因忽视定期体检，发现时已错过最佳治疗时机，导致治疗效果显著降低。肝脏虽然“沉默寡言”，却日夜为您承担代谢重任。别等到它“发声”才后悔。从现在开始，管住嘴、迈开腿，用实际行动呵护好我们的“小心肝”。#脂肪肝是全身性疾病的报警信号# #肝硬化肝癌的5个危险因素# #于朦胧最后一次公开露面# #西贝晒出罗永浩消费账单#

51. 吃主食还是吃肉？脂肪肝患者饮食真相来了！很多人都吃反了

52. 胰岛素用了会上瘾？

53. 脂肪肝能治愈吗？

54. 这4 种病，堪称“沉默的杀手”，症状不明显反而更危险，40 岁以上的人一定要警惕！#高血压 #脂肪肝 #高尿酸 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏

55. 手把手教你改善胰岛素抵抗~ #胰岛素抵抗 #降糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察

56. 如何逆转赶走脂肪肝，听听医生怎么说！ #脂肪肝 #脂肪肝逆转 #肝脏健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏

57. 脂肪肝转氨酶高可逆吗脂肪肝转氨酶高可逆吗#脂肪肝

58. 顽固性肥胖的“元凶”！为什么刚吃完饭就饿，体重还不停涨？小心胰岛素抵抗！一个视频讲清原理和解决方法#健康科普# 秒懂创意的微博视频

59. 这6种无症状疾病，一定要警惕！ #无症状高血压 #低血糖 #脂肪肝 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

60. 脂肪肝不是不治之症，做好这3点，教你逆转脂肪肝#脂肪肝 #肝脏 #肝硬化 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

61. 不用药降甘油三酯！5个生活技巧，血管不被油堵@DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #甘油三酯 #血脂

62. 如何帮助身体走出胰岛素抵抗？

63. 瘦不下来？胰岛素抵抗是元凶！5个饮食妙招逆转 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #健康过春节 #春节实用锦囊 #胰岛素抵抗是糖尿病吗

64. 怎么改善胰岛素抵抗？

65. 你真的想减肥？那你首先要了解胰岛素

66. 胰岛素：肥胖背后的“总开关”有2组数据可以说明：胰岛素水平越低，越是易瘦体质。1、给肥胖人群注射不同剂量的胰岛素，结果，注射胰岛素量越多的那组，长胖得越多。2、“喝凉水也会胖”的肥胖者的胰岛素水平，与“吃什么也不容易胖”的人的胰岛素水平相比，前者的胰岛素水平总处于高位，而后者，总低位。因此，胰岛素不是“降糖激素”，更是“脂肪储存总开关”。高胰岛素水平会持续给脂肪“上锁”，让一个人囤脂容易、燃脂无门。高胰岛素会让身体长期处于“存储模式”而非“燃烧模式”。吃进去的能量优先被存为脂肪，而非用于供能。而细胞无法使用脂肪供能，身体不断发出饥饿信号，就会让你吃得更多。高胰岛素体质，是如何形成的？长期高碳水/高精加工饮食 → 胰岛素水平持续偏高 → 细胞对胰岛素“麻木”（胰岛素抵抗）→ 胰腺分泌更多胰岛素（高胰岛素血症）→ 脂肪被锁得更死、人更胖 → 最终胰腺衰竭，血糖失控，发展成2型糖尿病。所以，肥胖不是“热量过剩”的结果，而是：因胰岛素指令，能量被错误地全部存进脂肪细胞，导致身体其他部分“能量短缺”。吃糖和精制碳水，比吃脂肪更容易胖：因为它们对胰岛素的刺激最直接、最剧烈。我们该怎么办？（行动清单）1、减糖断甜：远离添加糖、含糖饮料、精致糕点。2、蛋白质优先：摄入达标数量的优质蛋白；3、保障膳食纤维：足量的蔬菜、低碳水果；4、碳水质优于量：用粗粮、豆类、蔬菜替代白米白面，减缓胰岛素飙升。5、调整进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，平稳餐后血糖。6、一周用一天，给给胰岛素“放假”：拉长空腹时间（如16:8轻断食），让胰岛素水平有机会回落，脂肪才有机会被燃烧。7、重视力量训练：增加肌肉量，提高胰岛素敏感性，让身体成为“燃脂体质”。一句话总结：控不住胰岛素，就管不住体重。减肥不是要饿肚子，而是要通过对饮食结构和时间的智慧调整，关上“存脂开关”，打开“燃脂大门”。——————我是菲菲姐，陪你用科学方法，轻松变好！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师#菲菲姐的闪瘦营##家庭健康守护计划##女生常按这3个穴位美出新高度#女生常按这3个穴位美出新高度专栏 · 减肥+ 高蛋白低碳水饮食+协和减重专栏 · 控糖饮食与技巧

67. 怎么改善胰岛素抵抗？

68. 【#喝饮料的糖尿病风险是吃甜食的3倍#】糖吃多了会引起脂肪肝和胰岛素抵抗，同样份量的糖，在饮料中时更易引发健康问题，主要原因是：✅饱腹感弱：饮料在胃里没什么“存在感”，该吃多少吃多少，热量容易超标；✅代谢机制不同：食物中的糖会和纤维、脂肪、蛋白质等成分一同被消化，而饮料中的糖则直接被小肠吸收，身体来不及代谢，导致糖分摄入过量。 @央视三农

69. #瘦人也会得脂肪肝且死亡风险更高#【瘦人得脂肪肝更危险】一项由北京友谊医院、北京大学等机构联合完成的研究发现，不胖的人也会得脂肪肝，且这类体重正常的脂肪肝患者，其肝脏损伤、肝病死亡及全因死亡风险显著高于肥胖患者。#一分钟视频创作季# 医疗圈那点事的微博视频

70. #成年人脂肪肝患病率高达30%# 5大高危人群速查！脂肪肝早已不是中年发福人士的“专属病”。香港大学最新研究数据令人惊心：每3个成年人就有1个中招脂肪肝，更揪心的是超六成脂肪肝患者初期毫无症状。2024年公布的多项重磅研究刷新认知：脂肪肝加速全身衰老：《自然·代谢》期刊揭示，肝脏脂肪堆积会加速端粒磨损（衰老标志物），使细胞年龄比实际年龄“老”5-8岁（基于AI预测模型）；癌症风险骤增：欧洲肝脏研究学会报告，重度脂肪肝患者肝癌风险提升6倍，且与结直肠癌、乳腺癌密切相关；病毒+脂肪肝=双重暴击：香港中文大学最新发现，合并脂肪肝的乙肝患者，肝纤维化进程快3.4倍。以下几类人是脂肪肝高危人群，一定要警惕：1. “瘦胖子”人群：BMI正常但腰围超标（男>90cm，女>85cm）——新英格兰医学杂志称为“TOFI”（外瘦内肥），35%体脂超标者肝脂超5%。2. 减肥刺客：盲目低碳饮食者，42%出现肝酶升高。3. 夜食症候群：晚上8点后进食超3次/周，脂肪肝风险升40%。4. 控糖误区者：无糖饮料爱好者（每日2罐以上），肝纤维化评分上升27%。5. 长期睡眠不足：每天睡眠不足6小时，肝脏脂肪含量年增速加快2.3倍。#哪种体质的人容易得脂肪肝# #蔡国庆现场切脂肪肝# #阿姨免费洗金镯被洗掉5克# #杨瀚森常规赛首秀数据预测#

71. 身体肥胖不止穿衣不好看，更需要关注这个“器官”的变化#脂肪肝#减肥#健康科普

72. 胰岛素抵抗的六个信号，看看你中了几个？ #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #胰岛素警告 #腹型肥胖

73. 脂肪肝为什么有的转氨酶高有的转氨酶正常脂肪肝为什么有的转氨酶高有的转氨酶正常#脂肪肝

74. 脂肪肝是身体在求救!营养食疗很关键! 这可能是最好“商量”的毛病，因为它能靠营养食疗“吃”回来！#脂肪肝 #健康科普 #逆转脂肪肝 #营养食疗 #体检报告

75. 无需限制热量，肝脏脂肪减少四分之一近日，瑞典乌普萨拉大学团队发表在《自然·通讯》上发表最新研究，对比了两种饮食模式对2型糖尿病或糖尿病前期患者的影响。研究发现，坚持一种叫做“健康北欧饮食”的方式，在不限制热量的情况下，能让肝脏脂肪减少20%-25%，超过一半（54%）的参与者脂肪肝得到明显改善。什么是“健康北欧饮食”？简单说，它是一种强调全谷物、植物性脂肪和本地食材的饮食模式，具体推荐：· 主食吃全谷物：每天至少2份，如燕麦片、黑麦片，以及全麦黑麦面包。· 用对食用油：主要使用菜籽油等富含不饱和脂肪的油。· 多吃本地果蔬：优先选择北欧地区常见的蔬菜、水果和浆果。· 适量鱼、蛋、低脂奶。研究还发现了什么？1. 效果全面：健康北欧饮食不仅在减肝脂方面表现突出，还能同步减轻体重、改善血糖和血脂、降低炎症指标。2. 对糖尿病前期尤其有益：这部分参与者在遵循该饮食后，病情缓解率更高。3. 易于坚持：因为不要求挨饿，只调整食物种类，更容易长期执行。另一种“低碳水高多不饱和脂肪”饮食也有助减肝脂，但在整体代谢改善上不如健康北欧饮食全面。为什么这很重要？脂肪肝（代谢相关脂肪肝病）在全球影响约三成成人，与糖尿病、心血管疾病风险紧密相关。这项研究为患者提供了一条明确、可行且不用痛苦节食的路径：通过选择优质主食和好脂肪，就能有效养护肝脏、改善代谢。如果你或家人正受脂肪肝或血糖问题困扰，不妨尝试将饮食向“全谷物、好脂肪、少精制碳水”的方向调整——这不仅是吃得更健康，更是给身体一次温和而有效的修复。

76. 【瘦人为什么也会得脂肪肝呢？】其实，“瘦”是相对的，仅用体重指数衡量胖与瘦存在片面性。瘦人虽然体重指数正常，但如果近几年出现明显的腹部脂肪堆积，体重指数是无法准确体现脂肪分布情况的。也就是说，有一部分人虽体重指数正常，却存在脂肪分布异常，腹部及内脏脂肪含量升高，这类人群也容易患脂肪肝。其次，不良饮食结构是引发脂肪肝的重要因素。长期摄入高果糖、高胆固醇食物，比如长期饮用甜饮料、食用油炸食品，就非常容易诱发脂肪肝。此外，若合并糖尿病、高血脂，也会增加脂肪肝的发生风险。除此之外，瘦人患脂肪肝还可能与携带某些易感基因、肠道微生态环境失衡，以及缺乏运动导致肌肉含量减少等因素相关。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

77. #胆固醇和甘油三酯哪个最危险？# 做好4件事，两个指标一起改善!很多人拿到血脂报告，看到胆固醇和甘油三酯都高，就会陷入先管哪个的纠结。其实没有绝对的谁更危险，关键看你的具体情况。1.对大多数人（无急性病、基础病较轻）如果你只是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）轻度偏高，甘油三酯只是轻微升高，没有高血压、糖尿病，也没发生过心梗、中风，那优先要控制的是LDL-C。因为LDL-C带来的是长期、渐进且不可逆的血管损伤。可能你每年体检都只是LDL-C高一点，没什么不舒服，但5年、10年下来，血管里的斑块会慢慢变大，等出现胸闷、胸痛、头晕这些症状时，血管可能已经堵了一半以上，甚至已经发生了心梗、中风，而这些损伤一旦发生，对身体的影响是终身的。2.甘油三酯严重升高如果你的甘油三酯超过5.64mmol/L，哪怕LDL-C正常，也得先把甘油三酯降下来，因为这种情况下，你面临的是急性胰腺炎的风险，可能几天、几周内就会发作，比坏胆固醇”的长期风险更紧迫。3. 有基础病或血管病史如果你有高血压、糖尿病，或者已经发生过心梗、中风，那不管是坏胆固醇还是甘油三酯，都得严格控制，而且坏胆固醇的目标值会更苛刻。根据《中国成人血脂异常防治指南》的建议：有高血压、糖尿病的人，LDL-C要控制在2.6mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下；发生过心梗、中风的人，LDL-C要控制在1.8mmol/L以下（甚至更低），甘油三酯同样要低于1.7mmol/L。选一其实很多人不用纠结先管胆固醇还是甘油三酯，因为很多生活习惯的调整，对两个指标都有帮助。下面这4件事，简单好操作，坚持就能看到效果:1.饮食✅针对LDL-C少吃饱和脂肪，多吃不饱和脂肪。动物内脏：比如猪肝、猪脑、肥肠（100克猪肝的饱和脂肪含量，相当于5个鸡蛋黄）；肥肉：比如五花肉、肥牛、肥羊（尽量选瘦肉，比如鸡胸肉、去皮鸭肉）；反式脂肪：比如人造黄油、起酥油、油炸食品（比如油条、炸鸡）、烘焙食品）。日常饮食可适量多吃以下这些不饱和脂肪：坚果：每天1小把（约10克，比如5颗核桃、12颗杏仁），选原味的；植物油：炒菜用橄榄油、茶籽油、葵花籽油，每天用量不超过25克（差不多2.5汤匙）；深海鱼：每周吃2次，每次100克（比如三文鱼、鳕鱼），富含Omega-3不饱和脂肪，既能降LDL-C，又能降甘油三酯。✅针对甘油三酯很多人不知道，甘油三酯高，罪魁祸首不是肉，而是糖具体怎么做：停掉含糖饮料控制主食量，用1/3的粗粮替代少吃甜点。2.运动运动是天然的降脂药，不仅能降LDL-C、降甘油三酯，还能升高HDL-C，而且对两个指标的改善是同步的。不用追求高强度运动，比如跑步、撸铁，中等强度的有氧运动就够了，关键是规律，每周累计150分钟，不用一次练完，每天30分钟，分5天练，更容易坚持。快走：速度每分钟100步左右，比平时散步快一点；骑自行车：普通速度，不用骑太快；打太极、跳广场舞：跟着节奏动起来，别坐着不动；游泳：适合关节不好的人，全身都能锻炼到。需要注意运动前后要测血糖尤其是糖尿病患者，避免低血糖；如果有膝盖疼、脚踝疼，别勉强，选游泳、骑自行车这类对关节压力小的运动。3.监测很多人查了一次血脂，正常就再也不查了，或者血脂高的人只看总胆固醇，这都是误区。监测血脂，关键要看对的指标，还要定期查。✅重点看这3个指标：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：核心控制目标；甘油三酯（TG）：看是否超过5.64mmol/L，防急性胰腺炎；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：看是否偏低。✅多久查一次：健康人（无基础病、血脂正常）：20-40岁每5年查一次，40岁以上每年查一次；血脂偏高的人：刚开始调整生活习惯时，每3个月查一次，指标正常后，每6个月查一次；有高血压、糖尿病、心梗史的人：每3个月查一次，严格控制指标。4. 用药很多人觉得血脂高靠饮食运动就能好，不用吃药，一吃药就停不下来，坚决不吃。是否需要吃药，要看你的血脂水平和风险：如果LDL-C只是轻度升高，没有基础病，可以先调整生活习惯3个月，复查后如果降下来了，就不用吃药如果LDL-C超过5.2mmol/L，或者有高血压、糖尿病，哪怕生活习惯调整了，也可能需要吃药；如果甘油三酯超过5.64mmol/L，饮食控制效果不好，也需要吃药预防急性胰腺炎。要提醒大家吃药要遵医嘱，别自己加药、减药或停药，定期查肝功能，在医生指导下吃，安全性很高；而且停药后，LDL-C很容易反弹，反而增加血管疾病风险。#如何饮食才能保证胆固醇不超标# #男子甘油三酯超标86倍抽出牛奶血# #向太说郭碧婷养娘家# #多方回应3岁幼童喝珍珠奶茶被噎身亡#

78. 看图中血糖真的很稳啊，赞餐后血糖稳了，甘油三酯也会控制得很好，减肥也更加容易。//@陈家阿六: 买了范老师的家常菜那本，对控糖饮食特别友好，按照范老师的指导吃的饭，血糖稳如老狗，从上个月开始我的腰围已经减了4cm了，饮食➕运动，真的对我们身体围度的变化影响很大，不要去关注我们的体重数字，要关注腰围腿围大腿围！要记住肌肉增加体重也会有增加的可能，所以不要对体重数字焦虑。评论配图

79. 减肥比别人难？可能是胰岛素在拖后腿！ #我的年度健康盘点 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #减肥难 #涨知识

80. 讲两个脂肪肝的案例，都是瘦人。案例1：21岁男生，1.76的身高，118斤，看起来瘦瘦的，也没有大肚子，但是体检内脏脂肪超标，再多点就是轻度脂肪肝了。经常吃外卖，喜欢吃油炸食品，但是经常一天就一顿饭，所以体重并不超标甚至可以说很瘦，但是没想到内脏脂肪超标。案例2，65岁女性，160的身高，90斤出头，从年轻时保持身材就一直饮食克制，脾胃不好，吃肉不消化，一直吃素很多年，现在饮食也清淡，这两年竟然查出来轻度脂肪肝。现在瘦人患脂肪肝的比例也是很大，真的不要觉得自己瘦就没事，坚持健康均衡干净的饮食也不仅仅是为了身材和体重，更是长久健康的刚需。所以很多饮食相对健康，也坚持锻炼的人，即使BMI超标，但是内脏脂肪正常，体检各种指标也正常，相反，很多瘦人竟然有血糖问题，脂肪肝问题，尿酸和胆固醇高的问题。体重和体重指数（BMI）只是一个非常粗略的参考，真正决定代谢健康的关键，往往藏在看不见的内脏脂肪。体重和BMI主要反映的是身体的总重量，包括肌肉、骨骼、水分、皮下脂肪和内脏脂肪。而内脏脂肪，特指紧密包裹在我们腹腔内脏（如肝、胰、胃、肠道）周围的一层脂肪。“胖”而健康者通常属于“匀称型肥胖”或“肌肉型肥胖”。他们的体重可能超标，但多余的脂肪更多地储存在皮下，尤其是臀部和大腿。皮下脂肪相较于内脏脂肪，代谢活性较低，更像一个相对“安静”的能量仓库，对身体的即时危害较小。同时，如果他们坚持锻炼，肌肉含量高，基础代谢率也高，身体能够高效地处理血糖和血脂，因此各项指标可以保持正常。他们的“胖”，更多是“体形”问题，而非严重的“代谢”问题。 “瘦”而不健康者医学上称为 “正常体重肥胖” 或 “代谢性肥胖型瘦子” 。他们外表看起来瘦削，四肢纤细，体重和BMI可能在正常范围内，但由于缺乏运动、饮食结构不合理或遗传因素，导致肌肉含量不足，内脏脂肪却严重超标。为什么会出现这种情况？内脏脂肪藏在腹腔深处，它的堆积对外形影响不大。一个体重118斤的男生，可能因为骨架小、肌肉少，多余的脂肪无处可去，只能优先堆积在代谢更活跃的内脏区域。肌肉是消耗血糖和脂肪的主力军。无论是年轻男性因缺乏运动导致的肌肉量不足，还是老年女性因年龄增长出现的“肌少症”，都会导致身体代谢能力严重下降。吃进去的能量（尤其果糖）无法被肌肉有效利用，就会转而被肝脏转化为脂肪储存起来，首要地点就是肝脏本身和内脏，从而引发脂肪肝。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

81. #脂肪肝本质是肝内脂肪代谢失衡##瘦人也有可能得脂肪肝#很多人以为只有胖人才会得脂肪肝，但瘦子也可能中招！关键不在胖瘦，而是肝脏里脂肪“进多出少”代谢失衡了。肝脏就像个脂肪加工厂：👉 吃进去的脂肪被分解成脂肪酸，进到肝细胞里重新合成甘油三酯👉 载脂蛋白是“运输车”，把甘油三酯运出去供能瘦子如果碰到这两种情况，脂肪肝也会找上门：1️⃣ “运输车”太少——蛋白质吃不够，载脂蛋白合成不足，脂肪运不出去2️⃣ 酒精来捣乱——喝酒损伤肝细胞线粒体，脂肪代谢变慢，还让载脂蛋白变少春节聚餐多，记好护肝口诀：多吃菜、适量肉、少喝酒 #春节二创视频大赛##三分钟视频助燃计划# 晶刚专属的微博视频

82. 瘦子也会得脂肪肝原因竟然是它，这样做就对了瘦子脂肪肝的“怎么办”，答案都在这里！两篇医学实锤，告诉你瘦子脂肪肝的真相！参考文献Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Lean/Nonobese and Obese Individuals: A Comprehensive Review on Prevalence, Pathogenesis, Clinical Outcomes, and Treatment. J Clin Transl Hepatol. 2023 Apr 28;11(2):502-515. doi: 10.14218/JCTH.2022.00204. Epub 2022 Dec 23. PMID: 36643037; PMCID: PMC9817050.#脂肪肝 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #医学科普 #健康养生

83. #油排不出去最后是到肝上# 油的走向口➡️胃➡️小肠➡️血液/淋巴➡️全身➡️最后是肝脏。大量脂肪在肝脏中堆积，就容易引发非酒精性脂肪肝（我们国家约有20%-30%的成年人正受到非酒精性脂肪肝的困扰[草泥马]）。初期可能没有症状，但病情持续恶化会损害肝脏功能，甚至可能发展为肝硬化和肝癌。所以油腔滑调该不该吃[顶]？今晚这么低的价格买不买[拳头]？

84. #每天一条冷知识# 果葡糖浆是饮料和加工食品中常见的甜味剂，由葡萄糖和果糖混合而成。其中，果糖主要在我们体内的肝脏进行代谢，过量摄入会促进肝脏脂肪合成，增加脂肪肝风险。同时还会引发胰岛素抵抗，升高血糖和尿酸水平。建议大家以后购买食品时多查看一下配料表！

85. 【#体重降了脂肪肝却更严重的原因# 】#有脂肪肝要学会挑食# 李先生在体检中发现了轻度脂肪肝，他想着自己先调整饮食试试，把每天的饭菜都换成了水煮菜和杂粮，努力克制着自己的进食欲望。结果体重秤上的数字确实日渐减少了，但脂肪肝竟然从轻度发展成了中重度。明明人变瘦了，为什么脂肪肝却变严重了？了解#脂肪肝的8个饮食黄金法则#，戳↓ 体重降了，脂肪肝却更严重？医生：你的饮食可能缺了“这一样”

86. 1年无痛躺瘦20斤：过年狂吃不胖tips！体重管理｜饮食结构｜胰岛素抵抗｜皮质醇｜熬夜｜压力｜食欲紊乱｜代谢

87. 最近疾控中心的流感检测报告显示，流感发病率有下降的趋势。还是以 A(H3N2) 为主。疾控中心这好几年下来，报告的数据完整性和图表可读性还是一如既往的差劲，纯手工填表，Excel 生成数据，粘贴到 Word 生成 PDF。毫无改进的动力。哪怕是你们用 AI 工具改进一下呢。也是，有数据就算不错了。

88. 【肥胖对青少年的影响有哪些？】1.高血压青少年时期的肥胖可导致血压明显升高，甚至罹患高血压。高血压是青少年心脑血管疾病的重要危险因素。2.糖尿病肥胖是2型糖尿病的重要危险因素，尤其是血糖控制不良的青少年。3.睡眠呼吸暂停综合征肥胖可导致睡眠呼吸暂停，加重心肺负担，引发血脂异常和胰岛素抵抗，进而诱发青少年高血压。4.脂肪肝肥胖可导致脂肪肝，而脂肪肝又会进一步加重肥胖，形成恶性循环。因此，青少年时期的肥胖与成年后的高血脂、糖尿病等慢性疾病密切相关。5.心理健康除了以上生理健康的影响，肥胖对青少年的心理健康影响也不容忽视。肥胖的青少年可能会产生自尊心受损、抑郁和焦虑等心理问题。他们可能因为体重问题而遭受同伴欺凌或排斥，这会对他们的社交发展产生负面影响。6.智力肥胖可能影响青少年的大脑和智力发育，肥胖青少年的智力水平也可能显著低于体重正常的同龄人。（来源：北京清华长庚医院）

89. 1分钟讲透25%-35%国人中招的脂肪肝！收藏一下吧！

90. 脂肪肝患者

91. 每4个成年人，就有1个得脂肪肝！这份“逆转指南”请收好

92. 科普|年轻、不胖也会中招脂肪肝？中医谈 “肥气病”

93. 每3个中国人就有1个脂肪肝你的肝脏正在变成"脂肪仓库"吗

94. 每3个人中就有一个脂肪肝

95. 体检出脂肪肝？别只说“少吃肉”！这三个方法，让你有效赶走脂肪肝！

96. 脂肪肝≠胖子专利！瘦人患病率竟达9%，腹型肥胖更危险

97. 明明不胖，为什么会得脂肪肝？脂肪肝的罪魁祸首其实不是脂肪！

98. 什么是脂肪肝？脂肪肝有哪些危害？

99. 悄然来袭的“富贵病”，你有吗？快查查

100. 比高血压还常见！瘦子也难逃的脂肪肝，这样能逆转

101. 脂肪肝≠"胖子专属"！警惕隐匿的非酒精性脂肪性肝病！

102. 从治脾出发论治肝病肝脾同调让脂肪肝患者获益更多

103. 国家喊你来减肥了——非酒精性脂肪性肝病的自我管理

104. 正确认识脂肪肝

105. 脂肪肝可逆转！“吃回去”的智慧就在这里

106. 拒绝脂肪肝！

107. 国家卫健委解答

108. 【脂肪性肝病学术更名】张粉娜张心怡贺娜《肝脏》

109. 脂肪肝最怕的食物有哪些？

110. 院士呼吁

111. 警惕“瘦人也得脂肪肝”——认识非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）与瘦型NAFLD

112. NAFLD到MAFLD/MASLD

113. 大麻素 2 受体耗竭通过干扰肠道微生物群和色氨酸代谢促进小鼠非酒精性脂肪肝

114. 果糖害危更大

115. 高糖饮食风险

116. 【健康宣教】最强“伤肝水”，不是酒而是它！

117. 甘油三脂高过了2.26，果糖摄入过多是主因，哪些食物含有果糖？

118. 听医生一句劝

119. 含糖饮料增加肝脏疾病的发病风险

120. 研究发现，人工甜味剂和含糖饮料均会增加患肝病的风险

121. 脂肪肝悄然来袭，这份科学指南助你守护肝脏健康

122. 警惕果糖

123. 脂肪肝用药全攻略

124. 新研究戳破肝损伤真相

125. 经常点外卖或去外面吃，肝比胃更累？

126. 常吃外卖、喝奶茶，会给肝脏 “囤脂肪”？这些饮食细节是关键

127. 肝里长“脂肪”？别慌！脂肪肝的自救指南

128. 小心，有外卖“刺客”

129. 长期吃外卖伤肝？不是油多，是添加剂打乱肝代谢

130. 当你频繁吃外卖时，身体究竟发生了什么变化？

131. 体重降了，脂肪肝却更严重了？你的饮食可能缺了“这一样”

132. 脂肪肝-营养干预指南

133. “网”事医读丨当脂肪肝盯上青少年，高脂饮食引发“健康警报”已拉响！

134. 不粘锅与青少年脂肪肝风险

135. 因为这个习惯，东莞一10岁男孩确诊脂肪肝、高血脂！

136. 脂肪肝膳食营养指导

137. 营养摄入与脂肪肝病发有关吗

138. 吃出来的“胖肝”——哪些饮食习惯最伤孩子肝？

139. 别老怪“吃多动少”了？这个危险因素让脂肪肝风险增加30%！

140. 胰岛素抵抗在NAFLD向心血管代谢疾病纵向进展中的作用

141. 胰岛素抵抗独立驱动NAFLD向CKM疾病进展

142. 控糖 “战场” 新武器！α-亚麻酸如何激活胰岛，改写胰岛素抵抗局面？

143. 认识

144. 【胰岛素清除与MASLD】《临床肝胆病杂志》

145. 脂肪肝（Fatty Liver Disease, FLD）

146. NHANES肝脏健康系列（三）| 非酒精性脂肪肝NAFLD-- - 哔哩哔哩

147. 瘦人也会得脂肪肝，死亡风险竟比胖人更高？真相和应对方法来了！

148. 瘦人也会得脂肪肝？

149. 瘦子也会得脂肪肝

150. 华佗药房 | 瘦人也会脂肪肝？死亡率更高的真相，很多人还不知道

151. 瘦人也会得“脂肪肝”，而且死亡风险更高

152. 瘦人也会得脂肪肝？小心“隐形肥胖”正在悄悄伤害你的肝！

153. 瘦人也会得脂肪肝？比胖子风险更高！真相与应对策略

154. 体检健康知识|瘦人也会得脂肪肝？这三个隐形杀手正在摧毁你的肝脏健康

155. “瘦人”也须防范脂肪肝

156. 啥？瘦人也会得脂肪肝？

157. 瘦人也会得脂肪肝？这三个隐形杀手正在摧毁你的肝脏健康

158. 瘦人也会得脂肪肝？体重正常≠肝脏健康！不吃药，两招实现逆转

159. 脂肪肝不是肥胖专属，瘦人也可能中招！别等

160. 代谢综合征三联征

161. 人不会无缘无故甘油三酯升高，医生

162. 体检最容易异常的指标之一，你“中标”了吗

163. 得了脂肪肝，过年到底该怎么吃！这份共识一定要收藏

164. 脂肪肝的饮食和运动干预方法，请看基层诊疗与管理指南

165. 一身轻松，“肝”净无忧–脂肪肝居家管理指导

166. 【健康中心】“脂肪肝”升级了？聊聊和代谢挂钩的MAFLD，这些人要警惕

167. 中欧指南解读！代谢相关脂肪性肝病到底是什么？又该怎么治？

168. 【全科教学案例】合并多囊卵巢综合征的代谢相关脂肪性肝病患者基层管理1例

169. 【亚洲地区MAFLD流行情况】黄炜燊《临床肝胆病杂志》

170. “脂肪肝学苑”第74期 | 施军平教授

171. 脂肪肝并非仅为“胖人病”？警惕这一“沉默的杀手”——代谢相关脂肪性肝病

172. 代谢性肝病与2型糖尿病常合并发生，减重是治疗核心靶点

173. 【健康促进科普先行第276期】孩子肝脏也会得“富贵病”？认识儿童代谢性脂肪肝（MASLD）

174. 患者福音｜“长胖的”肝脏沉默的危机——北京航天总医院消化内科推出肝脏弹性检查项目

175. 90%脂肪肝当成小毛病，结果拖到肝纤维化，出现5类症状，及时就医

176. 如何帮助肝脏"减负"，远离肝脏困扰？

177. 脂肪肝发病机制研究进展

178. 脂肪肝是什么原因引起的

179. 脂肪肝的原因是什么

180. 脂肪肝的概述新.doc

181. 怎样控制脂肪肝患者的饮食

182. 四川华西肝病研究所专业治肝病预防脂肪肝怎么做

183. 脂肪肝怎样预防?

184. 脂肪肝会有什么危害

185. 脂肪肝表现症状

186. 脂肪肝的膳食原则是:低脂、低能量、高膳食纤维、适量蛋白质饮食。

187. 脂肪肝是一种由于肝脏内脂肪积累过多而引起的疾病,可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。在脂肪肝的治疗中,饮食控制起着非常重要的作用。

188. 脂肪肝的发生主要与饮食生活方式有关

189. 肝脏脂肪代谢不好可以通过饮食调理和选择对症药物进行治疗,饮食方面可以科学饮食,避免暴饮暴食,减少摄入脂肪类食物和高热量食物,避免脂肪过多引起脂肪肝。

190. 脂肪代谢不好容易患有脂肪肝,患上脂肪肝以后最主要的是要改善饮食习惯和生活习惯

191. 脂肪肝患者提高代谢率通常可以通过饮食调整、规律运动、药物治疗、控制体重以及戒酒限酒等方式实现。

192. 预防脂肪肝怎么去控制饮食?

193. 脂肪肝患者如何进行饮食调节

194. 指尖医生|脂肪肝的两大误区

195. 脂肪肝的饮食千万不要犯这五个错误伤害身体!

196. 脂肪肝平时饮食习惯吃什么

197. 脂肪肝和新陈代谢有关系吗

198. 解开“胰岛素抵抗”之惑

199. 【述评】关注基层，代谢相关脂肪性肝病指南谱写新篇章

200. 瘦型脂肪肝也会得糖尿病？大型Meta分析给出答案

201. 建议收藏！2025年国内外脂肪肝领域指南共识汇总

202. 脂肪肝不只是“肝胖了”？它是全身代谢的“风暴中心”！

203. 瘦子也会得脂肪肝？揭秘“瘦人脂肪肝”的根源

204. 肝脏“油”伤-关于脂肪性肝病的临床病理知识（一）

205. 代谢性脂肪肝与糖尿病风险的全生命周期筛查与干预策略

206. 如何逆转脂肪肝？关键做对这3步

207. 事关脂肪肝患者！临床试验：每日补充萝卜硫素可显著改善胰岛素抵抗

208. 超全总结：代谢相关脂肪肝的常用药物特点、用法用量总结

209. 体检查出脂肪肝？想逆转可以试试这样做

210. 天门市中医医院代谢性肝病门诊：中西医结合，脂肪肝患者的福音

211. 【人工智能与MAFLD】孙超范建高《临床肝胆病杂志》：人工智能在代谢相关脂肪性肝病中的应用

212. 常饮含糖低糖无糖饮料会大增代谢性脂肪风险。英国对数以几十万人的跟踪研究，得出结论：常饮含糖/低糖/无糖饮料会大增代谢性脂肪肝风险研究出处有三： 1. Sugar- and low/non-sugar-sweetened beverages and risks of metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease and liver-related mortality: A prospective analysis of the UK Biobank. Presented at UEG Week 2025; 7 October 2025; Berlin, Germany. 2. Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD). (2025). PMID: 31082077 3. The global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) and nonalcoholic steatohepatitis (NASH): a systematic review. (2023). Journals. DOI: 10.1097/HEP.0000000000000004

213. 警惕！每3人中就有1人是脂肪肝？！年轻人、瘦子都难逃魔爪…… - 哔哩哔哩

214. 范建高教授：儿童脂肪肝危害深远，亟需家庭-学校-社会协同防治

215. 中国慢乙肝患者中脂肪肝患病率超1/4

216. 【文献速递】非酒精性脂肪肝与 2 型糖尿病发病关联的种族差异

217. 瘦人是怎么被脂肪肝盯上的？

218. 揭开组合疾病的神秘面纱——代谢综合征

219. 外卖党与应酬族的「保肝」饮食策略

220. 减肥40多斤变重度脂肪肝？过于清淡的饮食，竟是脂肪肝的推手！

221. 儿童肥胖48问第17期|儿童肥胖与脂肪肝有关吗？

222. 从儿童到老年：张晶教授详解脂肪肝管理策略，聚焦儿童肥胖与老年用药安全

223. 脂肪肝发展呈现年轻化趋势，日常生活中如何预防脂肪肝？

224. 查出脂肪肝后，我靠调整三餐吃走了它，这份饮食清单请收好

225. 【健康中心】瘦人也会得脂肪肝？不当节食是主因

226. Nature 子刊：拯救「脂肪肝」的5个饮食密码

227. 中医“五位一体”诊治MAFLD体系

228. 男子长期吃外卖，身体多项指标异常，医生：再这样吃，生命堪忧！

229. 限时进食联合乳蛋素食饮食对代谢相关脂肪性肝病管理的影响：一项随机临床试验

230. 脂肪肝饮食指南

231. 瘦人也会得脂肪肝

232. 瘦人也会得脂肪肝？中医教你“调”回健康

233. 这种水果越吃肝越“肥”！早戒口早受益，别等肝“坏了”再重视！

234. 刘畊宏都重视！瘦人别以为脂肪肝离你很远

235. 『番茄红素与代谢内分泌系统·第1讲』番茄红素改善胰岛素抵抗的机制研究

236. 代谢相关性脂肪性肝病有什么危害？

237. 吡格列酮显著改善T2DM合并NAFLD患者的血糖及脂肪肝水平

238. 人民医院为人民 | 脂肪肝门诊正式上线！科学防治，守护肝脏健康

239. 预计到2030年我国将有3.14亿人患这类肝病，专家提醒控制体重也能护肝

240. 查出脂肪肝，严不严重？掌握指南建议的4个评估维度

241. 甘油三酯升高的原因！

242. 吃掉脂肪肝！有机食物让肝脏自动“减负”

243. 肝脏脂肪"看得见，测得准"--深度解读《超声衍生脂肪分数评估代谢相关脂肪性肝病中国专家共识（2025版）》

244. CHARLS公共数据库研究发表高分SCI! TyG-腰围指标动态变化和心血管疾病风险！

245. 膳食维生素 K 摄入量与非酒精性脂肪肝患者全因死亡率降低相关

246. 吃货新技能get√：职场人点外卖的5个黄金法则，让你吃得爽瘦得健康！

我国脂肪肝患病率突破30%，代谢功能障碍成核心病因

精选参考来源