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好玩的跑步机真的能够让我们坚持跑下去！

我很多朋友在疫情时期，没有怎么运动胖了很多，那时候家里买的跑步机，目前都放在家里闲置，跑步坚持不下去了，成为了晾衣架，我问了下几位，其中最重要的原因是自己跑起来没有啥感觉，不管是跑步质量还是跑步氛围都没有，但是外出跑，要面对高温，高湿度空气，外面回来都是粘的，有时候还有暴雨狂风，同时在路面跑步还不是很安全……特别是女生只有下班时间可以跑步，户外真心不推荐。

问题都摆在这里，打算减肥，运动的用户，应该如何去做？

什么样的跑步机能帮你坚持跑下去？

我认为要优先做好两个事情：

选择舒适的跑步机：马力，抗震、噪音，安全等

跑步机要足够智能化，有趣，帮自己坚持下去

1.先说第一个，跑步机的选购

不同身高体重的用户，在选购跑步机会有一些不同，用一张图总结一下跑步机的重要选购要点：

马力（HP）

马力是指跑步机电机的功率，一般用HP来表示。马力越大，跑步机的动力越强，运行越稳定。但是马力越大也会使跑步机的价格越昂贵，噪音和耗电量也会更大，所以要根据自己的体重和运动强度来选择合适的马力。一般来说，家用跑步机的马力在1-3HP之间就可以满足大部分人的需求。例如，入门级的人群可以选择1.0HP~1.5HP的电机马力，但是你的体重不要超过90kg，否则跑步机会带不动。进阶级的人群可以选择1.5HP-2.0HP，普遍适合体重在120kg以下，跑步大神就可以闭眼入2.0HP以上马力的跑步机，一般适合体重在150kg以下的人群。

需要注意的是，一般说明书或者产品介绍都会有个峰值马力和持续马力，比如图上的哪个5.0HP峰值马力只是告诉你它的最大功率，对我们是没有什么实际意义的。我们主要是看它标的持续马力，才能知道跑步机在运行时的真正功率是多少。

跑带

跑带是指跑步机上用来跑步的传送带，它的宽度和长度决定了跑步区域的大小。跑带越宽越长，跑步区域越大，跑起来越舒适和安全。一般来说，家用跑步机的跑带宽度在42-55cm之间，长度在120-170cm之间。具体要根据自己的身高和步幅来选择合适的尺寸。另外，还要注意跑带的厚度和材质，厚度越大，材质越好，耐磨性和寿命越高。

坡度调节

坡度调节是指跑步机可以调节前后倾斜角度的功能，它可以模拟上下坡路面，增加运动难度和效果。坡度调节可以分为手动调节和电动调节，支持电动调节的会更方便和智能。一般来说，家用跑步机的坡度调节范围在0-12档之间就可以满足大部分人的需求。

减震缓冲系统

跑步机一般都会采用一些技术来减少跑步时与跑步机产生的冲击力，如果你的家用跑步机没有减震的话，那么噪音就会非常大特别实在速度快的时候，你的邻居恐怕就要投诉你了。不单单是噪音，而且没有减震对你的关节也是不友好的，没跑多久就会感觉腿麻麻的很不舒服。一般跑步机都会用硅胶减震，是一种广泛的减震方式，好的橡胶柱材质可以很好的达到减震效果。另外还有弹簧减震、气囊减震等。

安全性

跑步机应该要配备安全开关，这是一个紧急停止装置，当你感觉速度调得太快或者体力不支需要紧急停止时，可以迅速按下这个按钮来停止跑步机得运转。还有一个就是安全锁，通常是一条红色的线夹在身上的小装置它的作用就是保护你的安全。当你在跑步时，如果突然跌倒或者从跑步机上滑落，安全锁就会自动断开，跑步机也会立即停止运转，以防止你受伤。这些功能都是跑步机必备的，购买跑步机一定要留意是否有这两个功能，不要买到山寨劣质的产品。

除了以上几个基本参数外，还有一些功能比如平板架，收纳水壶支架，机器收纳等等，这些可以可以增加运动乐趣和便利性，但同时也会增加购买成本。

第二，跑步机的智能化

什么样的跑步机算得上智能化？

常见的智能化：心率检测、智慧互联这些，同时跑步机会记录你的跑步数据和历史数据，

更好的智能化，可以提供可以提供跑步目标和计划，配套的虚拟教练和跑步氛围，结合APP的跑步教程挑战，可以智能进行场景模拟，自动调整跑步机的速度，坡度等等，并且这些可以让用户持久的保持跑步的信心，也是大部分用户在购买跑步机最容易忽略的一环，但是它很重要。相当于有个虚拟教练。

简单的说，如果你是个人用的，避免跑步机沦落为晾衣架，跑着跑着会上瘾的。

有了以上一些跑步机的基本知识普及，我也说下目前在使用的跑步机麦瑞克幻影X7使用体验。

智能跑步机使用体验：麦瑞克幻影X7

我最早使用麦瑞克产品是他们的筋膜枪，产品的做工质量很顶，买了好几个送给长辈，所以对于麦瑞克的跑步机产品也很有信心，综合使用体验，确实跟一般的产品完全不同，从产品的做工形态，还是产品的智能化，都做得非常优秀。

很多人，可能不知道这个品牌，其实麦瑞克是一个家用健身器品牌,专注于提供软硬服一体化的解决方案，专业研发跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪等硬件产品，开发运营“MERIT超燃脂”APP、“暴走姐妹”、“绝境求生”等软件产品和精品内容课程，构建高品质、全场景、智能化的家庭健身生态。麦瑞克是华为荣耀亲选、小米有品和网易严选的合作品牌，也是国内家用运动器械领域顶级品牌。

下面先看一下这款跑步机的一些重要参数图：

麦瑞克幻影X7跑步机本身的定位是轻商级智跑旗舰，所以整体体积也会比较大一些，从快递小哥推进门时就知道是个大家伙，机器部件很多并且都是零散的，机器又很重，自己安装的话要花较长时间去研究说明书。不错的是，它提供了上门安装的服务，安装时还会有两个师傅一起操作，很快就把这台安装繁琐的跑步机装好了，安装完后还会给机器通电测试一下有没有问题，这样的话就省去很多麻烦。

麦瑞克幻影X7外观设计

一眼看去是纯黑的配色，第一印象就给人一种高端大气的感觉，这一点也是对得起它的“轻商级”定位，商务感满满，丝毫不输健身房里的跑步机。跑步机的最上方还支撑着一个平板架，迈瑞克的标就印在了平板架上面，这个平板支架是用来放平板电脑或手机的，并且支架的位置也比较高，跑步的时候就不用一直低着头去看屏幕。并且平板架还支持90°的左旋转和180°的右旋转以及上下摆动，可以自行调节到一个令自己看屏幕最舒适的位置，这一点设计还是比较人性化的。

机器左右两侧都有可以用来放水壶或饮料的架子，当你运动过程中想暂停一会时，就可以顺手去拿放在架子上的水来喝，给自己迅速补充能量后就可继续跑步锻炼。扶手则是皮革包裹的两侧D型扶手设计，并且上下两侧都可握，不仅手感舒适还可以适应不同身高的人群。平板架下方是电子表，电子表上面是调坡度和速度的触摸按键，电子表中间的位置则是跑步机的飞梭，电源的开关和插孔则是在跑步机的前面右侧并排。

跑带的规格

它的跑带尺寸为145cmX52cm，比一般的家用跑步机宽了10~15cm，相比幻影X1增加了17cm的长度，直接就给你拉到了高端跑步机的水准，要知道同价位可没有这样的宽度，这样适用的人群也更广泛，甚至一米九的大高个也能驾驭。跑带的防滑处理也做得很不错，仔细观察在跑带上有密密麻麻的菱形纹理设计，跑起来呢脚感也会非常好，也不用担心滑倒的问题。

这次的麦瑞克幻影X7相比X1则是在动力上做了很大的升级，从4.0HP的峰值马力升级到了5.0HP的无刷电机，相比有刷电机的扭矩更大，使用时间更长，噪音也很小。持续马力达到2HP，最大的速度可达20km/h，这个马力一般的跑步机都要六千起步了。可以连续跑12个小时，跑完全程马拉松也不在话下，它的性能和耐久力是相当不错的，得益于它的主动式电机散热系统，同时安装有鳍型散热片和风冷散热器，不用担心机器运行时间长温度过热的问题导致停机，使用起来也更放心，可以说完全达到了商用级的标准。

坡度和速度的选择

跑步机上方有个电子表，左侧是调坡度的，右侧是调速度的，两侧分别都有3、6、9快捷挡位和加减档的触摸式按钮，坡度则是支持了0-18档的调节，可以直接按压电子表调节，也可以旋转电子表中间的那个飞梭按钮调节坡度和速度，跑步机运行过程中按压一下飞梭就可以停止，飞梭上面还可以显示你跑步的距离，运动时间和卡路里消耗等，整体的调节方式简单易操作，小白也能轻松上手。另外，初学者的坡度调节可以先从0-6档开始，后续再随着自己的运动量增强再慢慢往上加，速度也是一样可以从1-6km/h开始。

缓冲系统

减震设计是麦瑞克常用的UltraBoost减震技术，这项技术用柔软的高科技缓震材料进行发泡处理，灵感来源于跑鞋的技术，踩在上面有种很柔软的感觉，跟踩到屎一样，缓震效果非常好，有效减缓了对关节的冲击力，更好的保护你的关节。这项技术是麦瑞克联合国家体育总局训练局运动健康科学实验室一起研发的，采集了4000多名专业运动员的数据，对于业余的跑步爱好者用起来也更加放心，完全不用担心伤到膝盖。

而跑步机的噪音非常小，通常在40多分贝，即便最高也只有60分贝左右，不会对周围产生太大的影响。

重点来了：智能化

麦瑞克幻影，这台跑步机还有一个非常有趣的功能就是这款跑步机可以用平板或手机连接蓝牙，当然也可以一键投屏到电视上看更舒服，然后要下载一个叫做超燃脂MERIT的APP，说明书里面会有二维码或者应用商店也能搜到下载，平板或手机蓝牙连接后可以同步跑步机使用，APP上同样可以调跑步机的坡度和速度，里面有很多的运动课程还有漂亮的美女或帅哥教练提供正确专业的运动方式。

还有一个更有趣的就是有一个绝境求生的竞技游戏，类似那种逃生的游戏，可以第一视角沉浸式的体验游戏，能够在运动的同时还能把自己带入游戏，另外也有各种风景类的实景视频可以带入。包括它那个智能飞梭，也可以跟随APP中教练的课程进度节奏智能调节，可以自动根据视频调整跑步的坡度和速度，并有跑步期间的教练提示，氛围非常好，我也是因为这个，把跑步这件事情坚持了下来。

APP上面还有记录训练时长、距离、心率检测等功能，整体来说是非常不错的一个APP连接方式，能够让小白初学者更有锻炼的动力。

心率智控

跑步机还支持心率智控模式的功能(蓝牙接入APP)，需要配合心率臂带来使用，可以实时监测心率，并根据心率变化调整跑步机的速度和坡度，避免运动量过大身体吃不消。这个心率臂带，嗮单会送，小伙伴有购买的跑步机这个别忘记了。

安全性

安全锁这个功能是跑步机中很容易被大家忽视的一个功能，其实这个功能是非常有必要的，就是跑步机中间哪个用来夹杂衣服上的一个夹子，当你在跑步过程中不小心摔倒了，安全锁自然就会跟着扯掉（或者手动扯掉安全锁），这时候跑步机就会紧急断电停止运行，最大程度减少了摔倒时带来的伤害；急停按钮则在跑步机的控制面板上，这款麦瑞克幻影X7的安全锁功能自然也没有落下，同样具有安全锁功能和飞梭按钮上的一键急停按钮，任何时候断开安全锁，都会使跑步机快速停止运行，所有的数据都会清零，窗口上就会显示“----”，在速度过快跟不上或者不小心摔倒都会立即停止运行，有效降低了突发情况对身体带来的伤害性。

收纳和保养

在锻炼完不使用跑步机的时候，可以用手把跑步机底部往上一抬就能把跑台直接架在跑步机的立柱上，这样跑步机就不会很占位置，然后下面还有一个轮子可以让跑步机移动，可以把跑步机移动家里空闲的位置，这样就方便很多。如果想要再使用跑步机也非常简单，只需轻轻踩一下中间液压杆的黄色塑胶部分，用手往下稍用力压一下跑台，就能把跑步机放下来使用了。跑台下面有一根气压棒，用来在折叠跑步机后支撑跑台，可折叠成一个类似“X”字母的形状，让跑步机的占地面积更小，实现更多的房屋空间利用率。

同时，跑步机的维护和保养也是很重要的。跑步机每次使用后都应该进行清洁，以去除汗水和灰尘等杂物。使用湿布擦拭跑步机表面，特别是控制面板和跑步带，确保它们保持干燥和清洁。避免使用带有化学成分的清洁剂，以免损坏跑步机表面；润滑剂需要定期更换，以确保跑步带的顺畅运转。一般来说，每300公里或每3个月更换一次润滑剂。在更换润滑剂之前，应该先清洁跑步带的表面，并根据跑步机的使用说明书选择适合的润滑剂；跑步机的螺丝和紧固件需要定期检查和紧固，如果发现松动或损坏的螺丝和紧固件，应该及时拧紧或更换；电源线和插头需要定期检查，以确保它们没有损坏或老化，如果出现损坏老化迹象，需要及时更换。

跑步机选购建议和注意事项

如果你有健身需求的话，想要外出跑步经常遇到下雨天不方便，又或者遇上夏天天气太热，这时候跑步机就可以让你足不出户就可以在室内进行有氧运动。并且你还要考虑自己的健身目标和需求，例如想要快速减重、提高心肺功能、增加肌肉力量等，以选择适合自己的跑步机类型和规格。想要买到一台适合自己的跑步机，最好到专业的健身用品店或体育用品店去试跑不同型号的跑步机，感觉一下跑步机的综合使用体验，例如噪音、稳定性、舒适性等。这样才能明确知道哪款跑步机更适合自己。