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边熬夜边养生，打工人的保健品清单
2023-05-13 13:50:12
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前言
618第一弹放弃了写日用产品，先写个保健品篇
自从做了社畜人，保健品的需求也是激增。生活这口气儿，有睡眠运动的功劳，也有保健嗑药的功劳。
主要是个人用过的和今年新种草的，让我们一起试图养生吧
写在前面
保健品补充属于一种玄学范畴，到现在并没有很明确的证据证明这东西补了一定有用，但有时候你吃了又真的觉得又行了
个人对保健品的态度是有钱吃点，不吃也行。钱多吃大牌贵的，钱少吃正规牌子的。至少要明码标价。
对成分也不用过分纠结，从制造角度来讲，保健品是制造标准很低的东西…口服类的东西标准都不太高的…
那么，开始吧！
钙片
保健品王者，95%的人萌生吃保健品意识，进入保健品坑的第一选择就是钙片。
维生素D：补钙需要搭配维生素D已经是众所周知的了，目前的钙片几乎都搭配了维D成分促吸收，基本不需要另行补充。选择时的标准是有就行。
含量：根据一些流传的摄入量，成人每日钙需求量在1000mg左右，现在厉害点的能做到单片600-700mg。一般大概是单片100-300mg左右。钙补充秉承多次少量，不是治病的话可以不用选含量太高的。
类型：常见的钙补充剂分为有机钙（柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙）、无机钙（碳酸钙、氯化钙、磷酸钙）两种。碳酸钙含量高，总吸收率大，长期服用易结石（真的很容易，去碎石那十个有九个半吃碳酸钙）；有机钙胃肠刺激小，吸收率也低些，适合肠胃不好的人群。
目前买过的几种，说说特点，效果没化验也没法评估
1.善存钙尔奇
补钙王者型选手，医生要求你快速补钙一般会推这个。OTC药品标准。
主要成分是碳酸钙，含量高，价格适中，但真的真的要注意结石问题。
2.Swisse柠檬酸钙片
主要成分是柠檬酸钙，价格适中，含量不高，对肠胃友好，日常补充。
药片巨大，嗓子眼细的不要尝试。
3.Bioisland比奥岛牛乳钙
名字具有一定迷惑性，主要成分是磷酸钙，胶囊型。
这个巨好吃，特别香。价格偏贵一丢丢。
4.COVO COYO复合骨营养素
添加了多钟矿物质和维生素，本质还是个钙片，主打配合骨折骨伤治疗，家里人受伤时买过，价格贵，主要属于心里安慰范畴。牌子完全不熟。
5.三精葡萄糖酸钙
哈药明星产品，OTC药品标准。虽然含量单支只有110mg，但完全是药品工艺。口服液比片剂难搞。
适合小孩子，口味好。生长期孩子还是蛮适合的。
成年人也可以喝，口味好，也很方便，但综合其实很贵，成年人有点喝不起 _(:з」∠)_
维生素
保健品另一大王者，本来不想写了，太多了。后来想想大家差不多都吃过，还是写写。
维生素属于没有保健意识也会吃的那种保健品。口腔溃疡了、嘴角上火了、舌头发涩了、眼睛干涩了、头疼了、便秘了……反正生活里大部分常见场景发生后，大家的反应都是，补点维生素吧……
有没有道理不一一验证了，反正就是这么用了。
个人这个吃的不多，大多以维生素B、C、D、E为主。
1.养生堂维生素C、维生素B含片
好的，我知道这玩意不如药用小白片，又贵含量也就那样。
但是他真的很好吃，酸酸甜甜的，非常适合放在办公室，没事儿吃点…
2.善存复合维生素 / 21金维他
属于互相可替代的复合型维生素，OTC药品标准。
啥都给点，善存是29种，金维他21种。吞咽上21金维他更好咽一些。
秉持着哪个便宜买哪个，或者直接刷医保买。
3.贝欧宝泡腾片
泡腾片里我喝到的比较好喝的一款，不会甜的要命。疫情期间拯救了缺乏水果蔬菜的我。
就是这个起泡太猛了，每次我都得把杯子上盖张纸巾防溅……
4.维生素E软胶囊
一般是家里年长的女性在吃，吃不完就挤到面霜里用来涂脸…也蛮好用的…相当于比较便宜的油…
氨糖软骨素
前两年风很大，啥牌子都出的一种东西。最早接触这个东西是MoveFree，早期甚至都需要海淘买，加转运很贵一瓶，后期做的太多了，价格就很便宜了。
这个东西我个人效果存疑，家人也确实有喝了觉得膝盖不疼了的，不知道是这成分还是添加的啥起了作用。
1.MoveFree液体氨糖
这个是我个人买过比较喜欢的，液体装超大一瓶，让我有今日保健品摄入任务完成的感觉…后来就不怎么卖了，看来还是片剂好做。
2.MoveFree氨糖软骨素
这个有好多个版本，可以根据自己的情况选择。有加钙的有止疼的，甚至止疼都分了级别，添加了不同的成分，可以根据需要选择。
3.汤臣倍健氨糖软骨素
这个买的多是因为能刷医保卡，药店到处都放，价格也比较适中。日常吃比较方便。
褪黑素/睡眠片
现代人除了今天吃什么之外的另一大困扰就是今晚能不能尽量早点睡着。
从脑白金开始卖高价的褪黑素如今也终于白菜价了，个人实践证明吃点药确实有效，但长期还得靠自己调整。
我吃褪黑素的周期一般是7-10天，之后就停掉尽量自行调整。所以经常吃过期……
1.Vitafusion小熊软糖
著名的软糖褪黑素，有用。睡前两粒，吃完就马上躺平准备，能够帮助缓慢入睡。不能做让精神亢奋的活动，过劲儿了就没效果了，褪黑素基本都是这样子的。
缺点是太好吃了，真的像旺仔QQ糖，不自觉都想再嚼两粒。厂家为了防止儿童误食也对盖子进行了防误开处理，好评。算是吃的最多的一种。
2.普丽普莱褪黑素片
3mg高浓度，一回一片，超级小的药片，很好咽。效果可以，便宜大碗。
3.Swisse睡眠片 ！！
这个分类之所以叫这个就因为这个睡眠片，他的页面标识是不含褪黑素，纯植物的，核心成分是缬草精华。
我真的对这个产品是又爱又恨！
这个睡眠片没有什么帮助入睡的作用，但是吃了睡的超！舒！服！就是那种眼睛一闭一睁就过去了，而且浑身轻松，一点不累，我真的超爱！
缺点是这个睡眠片可太难闻了，一股子蛇草水固体片剂的感觉，草席子+返潮的味道，超级臭，而且药片超级大，卡嗓子。Swisse我求求了改改你家这药片子尺寸吧。
但是真的超级好用，我反复回购！！！
营养粉
对于什么红豆薏米粉、黑豆核桃粉的这种纯粉，我尝试过，基本失败了。无添加这东西是真难喝啊…
对比之下我还是更接受奶粉状的这种
1.蛋白粉
单纯的蛋白粉我喝的不多，感觉大差不差，味道有浓有淡，总体偏淡。原则还是哪个便宜买哪个，能刷医保刷医保。
汤臣倍健、Swisse、雀巢、京东京造……这几个里我个人比较喜欢京东京造和Swisse，因为他加了味道…
京东京造代工慎选。
2.雅培全安素
这个是之前做手术之后，别人推荐给我的，算是全营养补充剂，看表真是啥都有。
术后恢复喝的量比较大，他可以作为单一食品来源来吃，日常喝的话可以减量。
我个人感觉用作术后恢复还是挺有作用的，朋友里也有人喝这个增重的（气人不），也有那么点子作用。
金钱富裕的情况下我愿意长期喝，不过他真的越喝越贵，一路涨价。
麦香味的！最好喝！有时候甚至搞活动都比别的味道贵点！
他还有个官方活动，喝几罐扫码可以兑换1个小罐，算是小小回血了。
鱼油
本次618准备新入的类别，以前基本没吃过，别人给过几颗，味道太销魂了，一直没入过，这次准备和家里老人一起吃一下。
WHC小千金深海鱼油
就准备入这款，主要靠猫主子找到的这个，猫吃了毛亮，姑且认为人吃了也有用。
纯度比较高，复合了一些其他成分。价格算中等偏上吧。这次试试。
太长了，其他的诸如辅酶Q10、益生菌、叶酸、蓝莓片、叶黄素啥的，还包括一些中药类型的，比如丹参片、黄芪补液、刺五加之类的，后续有机会可以再写。
写在最后
所有保健品类，尽量一个时间内只吃一种！不要混合食用！
除非你真的很认真地搞清了每个里面含的类型和含量，现在复合型太多，一不小心就吃超标了，啥吃多了都没好处！！
多吃肉蛋奶水果！
真没了。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
