宝宝是否缺钙?1个方法自查!正确补钙做这3点就够了
钙元素在孩子成长发育中发挥重要的作用。
孩子的生长发育越快,骨形成越快,骨量堆积越多,钙的吸收、储备也就越多,需要的钙量也就越多。
很多爸爸妈妈担心孩子缺钙,究竟如何正确补钙呢?
什么时候需要补钙?
也许你首先会疑惑,究竟什么时候需要给孩子补钙?
儿童时期钙缺乏,会对以后的骨健康造成终身危害。足量钙摄入不仅能保障孩子的骨骼健康,还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。
与其等到孩子钙缺乏,我们更应该关心的是如何保证孩子得到充分的钙摄入。这一点在孕期就要开始注意。
孕期妈妈对钙的需求量逐步增多,妈妈保证充足的钙摄入,才能利于腹中宝宝的骨骼生长和妈妈自身需要。
所以,补钙,从孩子还是胎儿时就已经开始了。
补钙,吃对了才有效~
下一步,想要确认孩子是否缺钙,这时又该怎么做?
除了可以咨询医生做专门的膳食钙摄入量评估之外,我们还可以对比孩子每天膳食钙摄入和钙推荐摄入量,自查孩子是否缺钙。
钙存在于多种食物中,包括:
奶制品,如奶酪、牛奶和酸奶
深绿叶蔬菜,例如西蓝花和甘蓝
软骨可食的鱼肉,如沙丁鱼和三文鱼罐头
钙强化食品和饮料,如豆制品、谷物和果汁以及牛奶替代品
其中,高钙食物每100g钙含量如下:
牛奶:100~200mg
绿叶蔬菜(苋菜/荠菜/小白菜/油菜/芥蓝/空心菜等):约100mg
豆腐(卤水豆腐/嫩豆腐):110~130mg
河虾:325mg
坚果: 100~200mg
其中奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源。
但受我国饮食习惯影响,除母乳喂养阶段以外,孩子的奶类摄入量通常不足,仅仅依靠日常膳食,几乎很难满足孩子对钙营养的需求。
如果你的宝宝存在奶类摄入量不足的情况,可以借助补充剂来补钙。
如何选择钙补充剂
给儿童补钙,应该首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。
一,看含钙量
钙元素非常重要,因为它是补充剂中的实际钙含量。
我们可以通过钙补充剂上的营养成分标签,来确定一份补充剂中的钙含量。例如,碳酸钙含 40% 的钙元素,所以100mg的碳酸钙含有40mg的钙元素。
图源:中国儿童钙营养专家共识(2019年版) 除含钙量比较稳定外,口感依具体产品而异
奥斯特林是专注生产钙和维D的专业品牌,奥斯特林儿童钙片采用的是碳酸钙,含钙量更高,吸收率更好,每片钙含量350mg,相当于300ml牛奶。
二,看过敏原
如果家里有过敏宝宝,一定要排查成分表中的过敏原,保证钙剂的安全性。
奥斯特林儿童钙片中不添加酵母、麸质、乳糖或乳制品等过敏原,同时也不添加人工色素,不添加人工香精,不添加甜味剂,不添加防腐剂。其具有TGA(澳大利亚药品管理局)权威认证,安全性更有保证。
三,看维生素
为了吸收钙,我们的身体还需要维生素D。所以,补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D的补充。
奥斯特林儿童钙额外添加300IU维D3促进钙吸收,就不需额外补充维生素D了。
奥斯特林儿童钙|2~13岁
每片钙含量350mg,相当于300ml牛奶。
额外添加300IU VD3促进钙吸收,促进骨骼钙化。
🎁 首购礼金10元
另外,处于怀孕中后期以及哺乳期的妇女也需要补钙。婴儿期要鼓励母乳喂养,所以哺乳妈妈也需要适量的钙剂补充。
奥斯特林成人钙同样为碳酸钙,其中的营养素更适合成长期的青少年、孕期妈妈、中老年人的钙摄入需要,每片含碳酸钙1500mg,维生素D3 500IU。
奥斯特林家庭补钙|13岁以上
每片含钙1500mg、维D3 500iu,高效配方使得钙吸收率高,全家可用。
🎁 首购礼金10元
--
补钙要科学,希望爸爸妈妈都能掌握正确补钙的方式,适量补钙,帮助孩子健康成长~
参考资料:
[1]梅奥诊所 钙和钙补充剂:实现适当的平衡
[2]中国预防医学会儿童保健分会 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)
[3]四川大学华西第二医院刘兴会 中国孕产妇钙剂补充专家共识( 2021)
wow323
校验提示文案
奥特特曼吞吞
校验提示文案
我不喜欢看车
校验提示文案
谁都不许好
校验提示文案
从深碍到深爱
校验提示文案
随机姓名
校验提示文案
随机姓名
校验提示文案
wow323
校验提示文案
从深碍到深爱
校验提示文案
谁都不许好
校验提示文案
我不喜欢看车
校验提示文案
奥特特曼吞吞
校验提示文案