看了《学会吃饭》这本书，值得分享给你们

看了这本书搞清楚了什么是真正的饥饿感。

培养正念，感知和觉察自己，学会品尝食物而不是暴饮暴食。以往我们认为的不浪费食物就是把东西吃完，而这本书不认为是，是分几个方面感知自己，第一，是不是饱了？第二，食物的美味程度到什么程度了？如果是10分的话，下降到4分就可以停下来了。

之前听过一本书说所有需要动用你的意志力的事情终将会坚持不下去，因为意志力的消耗会让你自责。很多时候我们吃多了自责，吃甜食自责，吃不完自责，不饿的时候吃，饿的时候吃，到饭点吃，看到实物也会吃，请客要吃，走亲戚礼貌要吃完，失恋要吃，沮丧要吃，难过也要吃等等，各种场景会刺激我们吃的习惯，还不能说完全是味蕾。

暴饮暴食是一个讯息，它告诉我们有一个问题被唤醒了，需要被处理。

好好吃饭的练习：

改变饮食模式。真的饿了还是想吃，开心享受，并不一定要吃完，不再执着热量，告别压力型饮食，不再执着热量。

所以我们一定不要着急，用心的去体味食物的味道，用心去感受肚子是不是已经饱了。如果吃饱了就停下来，不要吃撑，不要难为自己的胃，同时也尊重食物，该吃多少吃多少。

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