肥胖是健康的的一大杀手，如何预防中年后肥胖？

如何预防中年后肥胖人到中年后，社会生活相对稳定，很多人希望能够好好享受一下生活，但随之而来的却往往是活动过少，饮食不当，这使得中年人肥胖的发生率越来越高，预防此期肥胖应注意以下4个方面的问题，下面我们分别来看看。

(1)适当运动。应经常参加必要的体力活动和体育锻炼，养成减肥的生活习惯。饭后活动散步，工作时间坚持工间操，以增加活动量，特别是脑力劳动者，他们更应当参加锻炼，打球、骑自行车、游泳等都是不错的选择。只要能够使身体发热出汗、活动全身肌肉、稍感疲劳的活动都是可以的。

(2)合理少食。应科学地安排饮食起居，多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮；少吃肉类特别是肥肉，可多食用豆制品、鱼类、禽类；适量喝茶，减少吃盐；少吃糖类，减少零食；合理安排每日三餐，定时定量进餐，坚持“早餐吃饱，晚餐吃少”。

(3)心理调整。不惑之年的人们既位于事业上的黄金阶段，又处在身体开始走下坡路的时期，在这一时期做好心理调剂，保持心情舒畅愉快，有利于健康，使人长寿，可减少肥胖发生的机会。

(4)改变原有的不良习惯。好食、贪食、喜吃零食等都是减肥的大忌，及时纠正这些不良习惯能够起到事半功倍的作用。

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