夏天来临，应该怎么快速减肥？这3点可以参考

这一段时间，全国陷入了持续高温的天气。在这个天气下，大多数人都是疯狂出汗，或者吃很多冷饮水果之类的，这种情况下，应该怎么办呢？今天也跟大家分享一下，夏天减肥的三点建议：

1、不要过度运动出汗

这是我最想跟大家分享的一点，原因也很简单。因为过度运动出汗，其实并不能减肥。脂肪的燃烧产物胴体，大概84%通过呼吸排出体外，然后百分之十几通过尿液等排出体外。通过汗液排出的只有百分之几。

如果通过运动，大量出汗减肥了。其实就是流失了一些水分，只要你水分补充足够，你又会重新胖回去。因为我人体70%左右都是水分，通过脱水来减肥，那就太容易了。只是反复非常快。

人减肥，其实减掉的就是脂肪，缩小的是脂肪细胞的体积。而脂肪有锁水的左右，脂肪不减掉，水分也会很快锁住，造成体重的反复。

而且大量流汗脱水，还容易造成大量电解质的流失，对身体健康不利。同时，我们减肥还需要多喝水，根据你的公斤体重乘以40来计算。

比如你是60公斤，那就是60*40=2400毫升，这样比较合适。水分可以运走身体的垃圾废弃物，运输养分，对减肥也有积极的作用。

2、不要吃很多白米稀饭和白米饭

天气热了，很多人喜欢吃白米饭稀饭，而且放凉以后，味道更好。但其实白米稀饭不适合减肥的时候吃。

因为这种食物糖分比较高，糖分高的话，多余的糖分就容易被胰岛素细胞利用，合成脂肪，这样就增大了脂肪细胞的体积，让我们变胖了。

当然，如果肠胃不好的朋友，可以吃吃大米粥或者小米粥养养胃，杂粮粥注意少吃。肠胃没有问题的朋友，可以吃2米饭，就是小米加上大米煮粥或者煮成杂粮，这样能有效降低输入的糖分和升糖指数，对减肥有利。

当然，如果不喜欢吃大米或者小米，可以试试吃点土豆，红薯、芋头之类的，这类根茎类食物，口感比较粉糯。而且富含抗性淀粉。

抗性淀粉不容易被淀粉酶分解，升高血糖，放凉以后，抗性淀粉含量更高，比精米精面更加适合在减肥的时候食用。但是，也要注意量，吃太多，也会造成血糖浓度的上升，对减肥不利。

3、试试外用的减肥方法

减肥通过调整饮食，可以起到效果，当然也可以试试另外一些辅助的工具，

减肥通过调整饮食，可以起到效果，当然也可以试试另外一些辅助的工具，比如艾灸神阙穴等，打个很简单的比喻：

我们用艾灸减肥其中就有炼油的意义。我们都知道，如果我们吃的食物有太多的油腻，当我们刷碗的时候，用凉水你的碗就刷不干净，但是您如果用热水，刷碗很快油腻就会随水飘出。

或者是我们在使用一点洗涤灵这样刷出来的碗会没有油腻而更加干净。那么我们艾灸就好似热水，就好似用艾灸在人体炼油，就好似洗涤灵的作用。

当我们把肥胖的部位用上艾灸的时候，就是使脂肪分解，燃烧，这个时候记住要多喝水，我发现许多患脂肪堆积的人喝水不足，喝水可以增加排泄，那么你的脂肪会慢慢分解，燃烧，排泄。

当然，如果能配合饮食，效果会更好，大家可以试试。以前有一个朋友用过类似的方法，她是160厘米的身高，120斤，一个月瘦了5斤左右。

总结一下：夏天减肥不需要过度流汗，因为效果不大。也不要吃太多白米饭，可以试试用艾灸神阙穴减肥，促进减肥的效果。