骑行中的大忌：千万别这样做，否则后果很严重

骑行前

📌骑行裤内不要穿内裤

穿了骑行裤就不需要穿内裤啦~穿骑行裤时为了在骑行途中垫子贴紧皮肤时，保护我们的pp免受擦伤
骑行裤的材质是透气且吸汗的，选择有护垫的骑行裤可以更好地保护我们的pp~

📌骑行前戴好头盔再上路

无论是骑短途还是长途，都要带头盔！骑行不规范，亲人两行泪，安全第一位！合法的电动车时速大约是20km/h左右，交通法规要求戴头盔，一方面，我们骑公路车速度轻轻一蹬就可以20+，另一方面，我们可以保证自己遵守交规却不能保证其他交通参与者遵守，避免被他人波及，做好自身的安全防护依旧有必要。

📌骑行前要吃早餐

骑行是会消耗身体能量的，如果不吃早餐的话，刚开始可能没有感觉，但是到后面你的身体会发出信号抗议，所以骑行前需要适当进食补充能量，才能更加活力满满地骑行~

骑行中

📌不要逆时针踩踏/适当让屁股离开座位

变速以后，逆时针踏蹬会导致链条卡住或是脱链，要避免逆时针踏蹬，并在踏蹬时保持稳定的力量和频率。
骑一段时间就让屁股离垫几秒，加强血液循环，不然坐久了会麻的(懂的都懂），站起来蹬两下（有条件还可以试试摇车）

📌避免变速时站立/用力踩踏脚换挡

这样做是不对的，当骑车需要变速时，"站立/用力踩脚蹬“会导致变速器松动，还可能造成链条脱落！正确的做法应该是保持坐姿骑行，用合适的力量旋转变速器顺利完成换挡，让骑行更加顺畅！

📌骑行中少用重齿比

在长途骑行中保持较高的踩踏频率时，不要用重齿比，重齿比频率会很快消耗体力，也有可能会引起膝盖的损伤

骑行后

📌骑行后尽量不要喝大酒

骑行后，血液循环快，身体属于脱水/缺水状态，此时摄入一瓶啤酒，“上头”的速度比正常情况下喝酒快了2-3倍，身体更容易吸收酒精，适度饮酒即可，过度饮酒伤身。

📌骑行后不要大口喝水

骑行后身体处于高温状态，大口喝水会扰乱身体的无机盐平衡，要少量多次补充。同时，骑行中要及时补水，如果不及时补水补电解质，会导致身体机能下降，骑行效率降低，严重会出现抽筋。

📌骑得后不要吹冷空调/冷 水澡

骑行后身体处于高温状态，突然吹空调、洗冷水澡，会导致身体温度突然下降，导致身体的体温调节功能失衡，容易感冒～
骑行后不要马上休息骑行结束后马上休息可能会使循环血量减少，容易发生突然昏厥的现象。正确的做法：适当进行慢走、拉伸等运动，让身体放送下来，调整身体内部的变化。