2023年，重启我的减肥计划

1.每天早上第一件事就是做一次深呼吸，以帮助身体放松。减肥最重要的就是心态调整心态开始每一天。

2.每天早上起床后，切勿空腹喝咖啡和吃零食，而是喝一杯水来促进消化。坚持喝水的习惯要一直坚持下去即有利于健康也有利于调节身体状态。

3.多吃蔬菜，少吃加工食品，少吃糖分和油脂。总得来说就是清淡饮食。

4.每天运动，加强肌肉锻炼，提高新陈代谢。我觉得初期还是以跑步加篮球为主，后期融入跳绳等。

5.每天控制饮食，尽量吃营养素丰富的食物，少吃太多的垃圾食品。

6.每天记录自己的饮食习惯，及时调整自己的膳食结构。

7.每周控制摄入的卡路里，不要超出每日摄入的极限。

8.定期测量身体指标，及时调整减肥计划。

9.多喝水，多运动，保持健康心态，养成良好的生活习惯。