家用综合训练器材选购指南

宅家党在家里也要加强锻炼，那么家庭健身除跑步机外的还有哪些健身器材可以辅助锻炼呢？

有氧健身器材

- 椭圆机：可模拟自然走路和跑步姿势，对关节冲击小，适合多数人群。能锻炼全身肌肉，包括腿部、臀部、腰部和手臂等，增强心肺功能。如易跑E2暴汗天鹅椭圆机，前驱设计，48cm大步距，9KG大飞轮，32档阻力，还有3档坡度调节。

- 动感单车：燃脂效率高，关节冲击力小，可根据自身情况调节阻力，通过骑行强度和时间控制运动强度。如麦瑞克绝影ONE2代，有自发电和自动调阻功能，H型底座稳固。 

- 划船机：能锻炼全身肌肉，尤其对上半身肌肉锻炼效果好，模拟水上赛艇运动，燃脂速度快。WaterRower木质划船机，采用天然木材，外观美观，水阻调节自然流畅。 

力量训练器材

- 哑铃：种类多，如包胶哑铃、电镀哑铃、可调节哑铃等。可进行多种力量训练，锻炼手臂、肩部、胸部、背部和腿部等肌肉。迪卡侬的包胶哑铃，环保材质，零异味，防手滑手柄设计，适合家用。 

- 杠铃：用于进行深蹲、卧推、硬拉等复合动作，能有效锻炼全身大肌肉群，增加肌肉力量和肌肉量。杠铃杆长度和重量有多种规格，搭配不同重量的杠铃片使用。 

- 弹力带：轻便、易携带、价格实惠，有不同弹力级别。可进行多种力量训练和拉伸运动，锻炼全身肌肉，还能增加运动趣味性和挑战性。如Keep弹力带，品质好，颜色鲜艳，标识清晰。 

综合训练器材

- 多功能训练架：可进行引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐等多种训练，锻炼全身肌肉。有些还可搭配哑铃、杠铃等器材使用，增加训练方式和强度。如悍金斯多功能训练架，结构稳固，材质厚实。 

- 仰卧板：主要用于锻炼腹部肌肉，进行仰卧起坐、卷腹等动作，还可调节角度，增加训练难度和强度。迈康多功能仰卧板，可折叠，节省空间，适合家用。