叶黄素敢不看成分随便选？难怪白花钱还变黄！！

是谁2025了，眼睛干涩酸痛疲劳不知道怎么缓解，护眼叶黄素还在跟风乱入？

首先要搞清楚一个问题是我们为什么要吃叶黄素?

电子设备的蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区，视觉最敏锐的地方，是专门感受色彩和强光的视锥细胞。视力好坏与它关系密切，其脂肪外层容易受光线伤害，这个区域极易发生退化。

而叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，降低色差，增进视力。延缓度数增长，预防重度近视，视网膜剥离。

眼睛酸涩疲劳为什么要吃叶黄素?

过度用眼和外界刺激很容易激化氧化应激反应，导致眼表炎症，干燥酸涨明显，容易导致角膜溃疡穿孔，干眼症，结膜炎，给眼睛补充叶黄素，抗氧化，中和有害自由基，抑制眼底炎症反应，减轻酸涨干燥感，保护视神经血管，维稳泪膜角膜水油平衡，还可以促进眼部细胞的新陈代谢，在一定程度上预防眼部病变出现。

叶黄素怎么选

1.看成分

优选共晶叶黄素，游离态分子小，容易失活，比酯吸收率高45%共晶的眼睛更容易吃到营养。

2.看含量

含量低于10mg的直接pass，没用还浪费元子，高出20mg的也不要，变黄还失眠。

3.看复配

复配>单一，眼干眼酸眼疲劳选透明质酸钠，抗炎抗氧抗自由基选越橘，日常补充选蓝莓葡萄籽。

4.看消耗

叶黄素作为长期补充的营养补剂，在满足以上条件的前提下，优先选择性价比高的，不仅要看总价格，还要看每日消耗以及服用时间。

总的来说不管你是红血丝多，异物感明显，还是眼睛干涩看东西雾蒙蒙的，或者想延缓视力，防止度数加深的宝子，直接记我这个公式【10~20mg游离叶黄素+5:1配比+选对的复配】，搞明白我这个公式，护眼buff叠满。

公式

【10~20mg游离叶黄素】

市面上有游离叶黄素和叶黄素酯两种，前者包装避光隔氧、存放时避免高温，后者吸收难。最近这两年研发一种共晶技术，相同时间内稳定率和吸收率高游离叶黄素和叶黄素酯，losoki正在应用。√满足世界卫生组织推荐每日摄入量一般在10~20mg

【5:1配比】

《美国临床营养杂志》刊登的另两项研究表明，叶黄素和玉米黄质有助于降低眼部病变风险

√摄入充足叶黄素和玉米黄质，提升黄斑色素光密度，保护视力，减缓衰老。

【复配】

叶黄素搭配其他护眼成分，满足不同人群需求。

√越橘（抗氧抗自由基）小米草（改善眼部循环）透明质酸钠（补水保湿）蓝莓（日常补充）多管齐下，效果更佳。

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给新手宝子列几点避雷的坑

×连游离叶黄素/玉米黄质/越橘这些都没有一个劲护眼的，直接别买。

问一嘴成分表，零点几毫克/5毫克的糊弄谁呢，那可不是吃的跟没吃的一样。

×叶黄素酯/叶黄素眼贴/叶黄素压片糖果/叶黄素眼罩，右键退出。

还说吃点糖，眼皮上贴个东西就舒服，纯纯博眼球，咱们的眼睛也不是他们恰烂钱play的一环，老祖宗也没说敷个胡萝卜片能养眼。

啥时候吃好呢？

×孕妇及哺乳期建议多摄取蔬菜水果。

√白天饭后，食物可以中和胃酸，为叶黄素创造相对温和的环境，有助于其存活并发挥作用。