新手小白户外爬山实用装备选择

假期跟一群朋友去爬山，第一次比较认真的准备和期待了这次活动。

• 物资的准备

• 川西探秘游记

出行前的物资准备

穿衣系统：

速干内衣（排汗层）+抓绒/羽绒（保暖层）+冲锋衣（保护层）

内层打底：速干衣。第一天到酒店集合，朋友就指着我穿的纯棉体恤问，有没有带速干衣。运动的时候纯棉吸汗但不排湿，蒸发汗液的时候会带走身体热量，吸汗之后感觉像背了块冰冰凉的湿布，轻则难受，重则失温。教练推荐这种美利奴速干长袖。

抓绒：三合一的冲锋衣自带一件厚的抓绒，我还带了一件薄抓绒。薄羽绒也带了一件，也知道不会那么冷，但是收起来看它这么小小的一坨就还是带上了。

外套：以前也不是很理解为什么一定要防风防雨，在山里气候很多变，一阵风吹过来就可能下雨，一股风吹来就像没穿衣服。还没找到心动的三合一外套，求推荐。

鞋子：鞋子太重要了，对我来说是最重要的装备。耐磨、防滑、支撑力好都是必须的。防水透气更好，海拔低一点的森林里地面都是湿湿，如果再遇上下雨，脚不舒服的话很难再继续。

为这次爬山专门买的鞋，很满意。颜值在线，看起来不那么笨重。GORE-TEX面料加持，日常下雨天穿也能有防水透湿干爽体验。

鞋子要买大个半码，穿上厚厚的袜子防磨脚。

背负系统：

书包也是很重要的准备。要轻量，带腰带胸扣。我这个日常使用很合适，实际用下来有一点小。外出可以再带大点，我塞了一盒米饭+自嗨锅就已经很紧凑了，水杯只能放外面。户外的话要20L起。

辅助装备：

防晒：高海拔地没有云层遮挡，走到山顶正是太阳最烈的时候，一会儿我的脸就晒的有点烫了。朋友说，他有2小时脸被晒脱皮过。所以防晒霜+遮阳帽都需要，高海拔地区还要带上太阳镜，海拔3200及以下的山密林丛生，感觉用不上，3700以上植被逐渐稀少，就能用上了。

防晒口罩，我忘记带了，拿了件体恤挡脸。但吃饭的时候，迎着太阳那一边还是晒的烫烫的。

登山仗：这个对我这个膝盖不好的人极刚需，上山的时候登山杖可以帮忙用上身体的背部力量，腿部和膝盖的压力会小一些。下山的时候步行的稳定性明显比不用登山杖好太多。

冰爪：第一次去爬了座雪山，没有爪子真是寸步难行，走一步滑三步，很难走也危险。虽然这个季节山上不会积雪，为了以防万一还是买了这种低配版冰爪防滑鞋套，怕下雨天泥泞，有备无患。

雨具：硬壳也能防水，但是长时间降雨还是要雨衣才行，小小的一个也很轻，带上不碍事。

手电筒：这次爬的山都是很熟悉的线路，预计下山时间也比较早，还是被要求带了手电筒/头灯。以防万一被耽误、滞留到天黑，至少能给自己照个路。关键时刻救命的小物件。

充电宝：根据自己用电实际情况可以带个小点的，就我自己的感受，山里没信号，全程爬山也没时间用手机。也是以防万一的存在。

路餐补剂：在家做了牛肉干，还带了能量棒（高热量食物）、自热米饭、自嗨锅。

尤其点名赞一下自热米饭和自嗨锅，一方面爬到山顶真的很累了，很渴望碳水，另一方面，坐在海拔4000的地方炫口米饭，再整点火锅，真毕生难忘的快乐和满足。

水壶：水是一定要带够的，尤其是天冷了想喝热水的我。到酒店才发现忘记带水壶了，还好车里发现一个没用过的新水壶。这个水壶自重有点超标，体积也不够紧凑，但有总比没有好，爬上的时候喝上了热水。

垃圾袋：自己产生的不可降解垃圾都带走。我原本是准备了个垃圾袋，结果吃完饭发现垃圾体积好大，牺牲了一件一次性雨衣把垃圾装下山。如果没有这件雨衣，我还真不知道怎么把垃圾盘下山。

其他注意事项：

爬山搭子：户外出行遵守“三新不出行”原则，“新搭子、新技术、新路线”。如果再加自己是新手小白，去到一个从来没去过的陌生的、复杂的环境，尽量跟着信得过、经验丰富、人品靠谱的队友。他们能提前了解日出日落时间、气温海拔、极端天气概率，海拔、爬升/下降的高度、距离和地面情况；他们不会因为自己体力好，情况熟悉就丢下你，自己去登顶；他们会观察团队里的每一个成员，尽量保持差距不大的配速，甚至会在感觉你有些累的时候，主动帮你背包。

告知行踪：把徒步计划告诉朋友或者家人，目的地、路线、预计返程时间。

两步路、八只脚地图 App 提前下好，离线地图下载好，山里没有信号。

川西探秘

作为四川人，之前打卡过几个著名的景点比如九寨、黄龙、稻城亚丁，由衷地觉得得川西的景是摄人心魄的美。

每一种海拔高度都美得不一样，沿途尽是风景，森林、草甸、峡谷、海子、奇石、天空、雪山、云海、星空……很难想象驱车几小时，就能触及这些殿堂级的绝美景色。

这次跟着专业选手的脚步，发现，原来川西除了那些开发很成熟的景区之外，有些不收费的、不知名的、人迹罕至的秘境才是真正魅力之所在。

其中有一天，本地人开车带我们去的一个不知名的河谷。早上9点从海拔2500米出发，我开始了有生以来最颠簸、颠簸持续时间最长时间的乘车体验。

一路上，司机给我们介绍，那片树林里有好吃的蘑菇，那边步行1小时山路会有一个异常阴森恐怖的森林湖泊，那片草甸是他们的牧场，那个小木屋是他亲戚家的，那一股水流是从山里冒涌出来的，叫“龙嘴”…

那座山上有虫草，年轻的时候全靠挖虫草赚了第一桶金，现在第三代人工养殖的虫草出来了，跟野生的一模一样区分不出来，挖的虫草就卖不出好价钱了。挖虫草很辛苦啊，重装八九十斤，山里还有野猪和狼群，每次工作完下山耳心生疼，人疲惫到不行……

我一边听他讲自己的故事，一边对着车窗外不停的说，“哇，这里好漂亮啊，啊，这里好震撼啊，哇，这里露营好啊，水好干净啊……”

他朴素的聊着沿途风光，我朴素的表达我的感受。

中午在海拔3900米的河谷草甸上安顿吃饭，开车几个小时，都没有看到一个人一辆车，方圆几座山里，估计就只有我们这几个人类。我跳下车深呼吸一口，吸到胸腔再吐出来，想起一句话“得见世间至美者，诚为有福之人"。

高原热烈的阳光照在小溪上轻轻跳动，脚踩在柔软的草地上，有一种与世隔绝的宁静，心神凝聚。

人世间的制度和尺度显得特别虚妄，我跟身边的牦牛没有区别，跟天地自然融为一体，渺小但释然。

回头跟同行的人说，我可以什么都不做，在这里呆上一天。

吃完饭继续上山，海拔4000以上基本植被就很少了，地面被各种大大小小的石头覆盖，天气也变得更魔幻，一会儿周围就全是雾了，左边就是悬崖，能见度也不好，我们就撤退啦。

返程的路上，看到一颗明显比周围的树更粗壮更笔直的冷杉，我满怀敬意，他矗立在这里多少年啦？我的人生几十年，在他那里是不是就是稍纵即逝的几小时甚至几分钟就过去了？他哪里都不能去，只能被动的接受一切，是否也有和我一样活着的喜悦？

回到酒店，老板准备了烧烤，爆炒了上山采摘的新鲜蘑菇，一群人有酒有肉围着土灶边吃边聊。他们每天都会跑步10km保持体力，认真备赛越野拉练。风餐露宿、重装走线、起早贪黑。我问，没苦硬吃为个啥？好像每个人都没法简单的表达为了什么。有人说，在山顶吃了一碗没泡软的人生最好吃的泡面；有人说，在晚上看到了银河；还有人说住在大通铺里，被子都是霉臭的，但那一觉睡的太好了……

或许，我们每个人心里都有一座山，那些遥不可及的梦想，那些不切实际的渴望，攀登它不是为了证明什么，而是照见了向上爬升时那个全情投入的自己。最重要的是追求，而非获得。

假期最后一天回到城市，仿佛回到人间，车水马龙，感叹物质之丰沛。感官好像都变得更灵敏一些，平时已经熟悉到麻木的日常周遭，又焕生出了新的魅力。点了杯威士忌酸，一饮而尽，敬自己：仅有一次的人生，也要全力以赴呀！

期待下一次户外。

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