重度气血不足，连呼吸都嫌累！

有没有体验过那种被重度气血不足支配的恐惧，真的是干啥都提不起劲

到底是什么让气血不足严重到这种程度呢：

1.    长期不良饮食：常年过度节食减肥，几乎不吃主食，或者三餐极不规律，饥一顿饱一顿，又或者无辣不欢，大量摄入生冷食物，脾胃被反复折腾，运化功能严重受损，气血生化的源头就被切断了。

2.    严重作息紊乱：长期日夜颠倒，熬夜通宵成了家常便饭，晚上本该是身体休养生息、养血造血的关键时期，却在熬夜刷剧、玩游戏，肝脏排毒和造血功能长期被破坏，气血根本补不回来。

3.    过度损耗：从事高强度的体力劳动，或者长期处于高压的脑力工作状态，每天都在超负荷运转，身体长期透支，气血被大量消耗，却得不到及时补充。

4.    慢性疾病：像慢性胃炎、慢性盆腔炎等慢性病，长期不愈，会持续损耗身体的气血，让气血不足的情况雪上加霜。

别慌，咱还是有办法慢慢调理回来的：

1.    饮食强化：除了红枣、桂圆，还可以多吃些阿胶、党参、黄芪。用党参和黄芪炖鸡汤，每周喝 2 - 3 次，大补气血。或者把阿胶打成粉，用温水冲服，不过要注意适量，以免上火。

如果觉得麻烦可以买胚能的红参黄芪多肽饮喝，比较方便，这个里面红参，黄芪含量很高，

2.    作息强制调整：给自己制定严格的作息时间表，晚上 10 点半前必须上床，睡前半小时不碰电子设备，早上 7 点左右起床，养成规律的生物钟，让身体充分恢复。

3.    适度运动：从最基础的拉伸运动开始，比如每天早上起床后，做 15 分钟的全身拉伸，活动筋骨。之后慢慢增加强度，尝试八段锦，每周进行 3 - 4 次，每次 20 分钟左右，促进气血运行。

宝子们，让我们一起摆脱这种 “一动也不想动” 的糟糕状态，重新活力满满地生活