不懂就问，感冒到底能不能跑步啊！

跑步作为一项健康的有氧运动。大多数跑友将它作为一项强身健体的兴趣爱好。

而有一个分歧横隔在跑友之中，将和睦的氛围搅和的乌烟瘴气，这个分歧就是大家对于感冒是否要跑步的不同意见。

坚持感冒不能跑步的一派主要是觉得有以下三个方面的隐患。

加重病情，反反复复

跑步时的人体血液循环速度加快，而这就有一定的概率导致病毒的扩散加快。再换一个角度来说，生病时的人体免疫力本来就比较薄弱，而跑步其实是一个消耗能量与免疫力的行为。

因此，可能本来就是轻微的感冒演变成了更加严重的肺炎等等。这样的忧虑也不无道理

心血管疾病的潜在危险

严重感冒时，病毒可能会“毒害”心肌，引起病毒性心肌炎。

跑步有增加心脏负担的结果，心肌耗氧量增加，心肌已经受到病毒侵袭，在这种情况下继续运动，可能会加重心肌损伤，甚至引发心力衰竭、心律失常等严重心血管疾病，严重时可能危及生命。

感冒期间身体的生理调节功能可能会受到影响，跑步时身体的应激反应会使血压出现波动。

对于本身就有高血压等心血管疾病的人来说，这种血压波动可能会增加心脑血管意外的发生风险，如诱发脑出血、心肌梗死等。

增加运动损伤的概率

感冒会导致身体乏力、肌肉酸痛，肌肉的力量和耐力都会下降。此时跑步，肌肉在运动中更容易出现疲劳和拉伤的情况，而且肌肉的恢复能力也会减弱，一旦受伤，恢复时间可能会延长。

感冒可能会引起头晕、头痛等症状，影响身体的平衡和协调能力。在跑步过程中，这种平衡和协调能力的下降会增加摔倒、扭伤脚踝等意外受伤的风险~

说了这么多危害想必大家都有所忌惮，小编认为感冒运动也不能一棍子打死~

要根据自己身体状况来判断，而非只听信网络的片面信息！那么如何正确判断自己的身体情况是否适合跑步呢？

可以通过三个要点来判断~

1.症状轻重

2.精神状态

3.实验出真知

跑步作为一项运动，最终目的还是强身健体~

大家切勿勉强自己的身体，一定要学会判断自己的状态是否适合跑步，如果强撑反倒不合适，最后得不偿失~

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