三伏天最佳减脂期！8做8不做！

三伏天是公认的“年度最佳减脂期”——同样的运动，此时燃脂效率比其他季节高3倍！人体阳气外浮，新陈代谢达到顶峰，温度每升高1℃，代谢率可提升12%。

1：三伏天的高温环境会导致人体加速代谢，这时运动可以更高效地消耗体内的脂肪，减肥效果一下子就上去了。气温每升高一度，人体的代谢速度会提高12%，相同的运动量下，伏天的脂肪燃烧速度比其他时期要高出约3倍。

2：高温天气容易导致食欲下降，从而减少食量，并倾向于清淡的食物。这样一来，运动效果无形中带了“加速器”，饮食控制也变得相对容易。
今年的三伏共计30天：
初伏：7月20日至7月29日，共10天；
中伏：7月30日至8月8日，共10天；
末伏：8月9日至8月18日，共10天

三伏天，身体排出❄气的好机会！ 传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。 跟着『人民日报』推荐的三伏天8做8不做一起来养生吧

做好“8个一”
一个温度--26℃
一次步行--出汗
一杯热茶--补钾
一碗豆汤--三豆汤
一个午觉--补精气
一杯温水--小口喝
一份葱蒜--“杀菌”
一次泡脚--保健 8不做

不开窗通风 ，冷风对着吹 ，大口急喝水 ，冷饮不离手 ，爱冲冷水澡 ，在家光脚踩地板 ，爱穿露脐装 。情绪太激动 我是托举 持续分享变美变健康的硬核干货！ 一起悄悄努力，然后惊艳所有人吧！