糖尿病患者别乱补！三类“控糖神品”千万别碰，科学补充这样做_其他体检

1. 90%的肥胖患者维生素D缺乏！个性化补充如何补？维生素D怎么补才健康#抖出健康知识宝藏 #维生素D #维生素d缺乏 #健康中国我们行动 #体重管理年

2. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

3. 人体容易缺乏的一种维生素，90%的人都知不知道 #维生素D#医学科普#抖出健康知识宝藏 #维生素#控糖生活

4. 得糖尿病的人越来越多，但知道自己得糖尿病的人却不多！ #糖尿病 #血糖 #医生科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏

5. 血糖高到底该不该吃肉？高血糖会增加体内蛋白质的消耗，糖尿病患者可以适当增加肉类摄入。但肉并非多多益善，太多的肉类引起胆固醇和饱和脂肪摄入增加，还会加重肝肾负担。而糖尿病患者一个很棘手的并发症就是糖尿病肾病。《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022）》建议：肾功能正常的糖尿病患者蛋白质摄入宜占总能量的 15%～20%（稍高于一般健康人的10%-15%）。很多人血糖高又不喜欢吃肉，更偏向吃素食，那豆制品也是一个很好的选择。大豆蛋白不含胆固醇，同时含有不饱和脂肪酸、植物甾醇、大豆卵磷脂，还有大豆异黄酮、大豆低聚糖等多种有益健康的成分有关。如果有糖尿病肾病问题，豆制品、肉类这些高蛋白质的食物，就不能吃多了。蛋白质的每日摄入量控制在 0.8 g/kg，比如说体重 60kg 的病人，每天蛋白质的摄入应该控制在 48g 左右。糖尿病肾病患者如果吃了太多的的蛋白质，过多的代谢产物可能加重肾脏负担，与尿蛋白升高、肾功能下降、心血管风险增加都有关系。研究发现，大豆摄入量与2型糖尿病的发病风险呈负相关；而且很多糖尿病患者都有合并血脂异常的问题，植物来源的蛋白质，尤其是大豆蛋白，相比于动物蛋白更有助于降低血脂水平。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

6. 糖友容易缺乏的2种维生素 #糖尿病#维生素D#糖友补充 #抖出健康知识宝藏

7. 这6种维生素很重要！日常这样吃，增强体质，更健康！维生素B2、维生素D与高血压1维生素B2，平衡机体代谢研究发现，摄取维生素B2量较多的一组新发高血压风险人群，较摄取最少的一组减少了26%。并且，补充维生素B2对于吃盐较少的人群来说获益更大。这主要得益于其对于血糖、血脂的代谢起着促进作用，能辅助降压。【饮食来源】动物内脏、菌类和海藻类、绿叶蔬菜、豆制品等，都是很好的维生素B2来源。注意：维生素B2易溶于水，在碱性环境中容易受到破坏，所以烹调过程中要避免过度清洗，且尽量清炒，避免维生素B2随菜汤流失。2维生素D，抑制RAS系统人体内有一个肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAS系统），它在调节体内水、电解质平衡和血压方面具有重要作用。低水平的维生素D，会激活RAS系统，从而导致血管收缩，血压升高。据统计，维生素D浓度低（<15 ng/ml）的人群，患高血压的可能性是维生素D浓度高（>30 ng/ml）的3倍。【补充方式】每周两次，每次晒太阳15分钟，是补充维生素D最直接、有效的方式；饮食上，可以适当增加三文鱼、动物肝脏、蛋黄、蘑菇等食物的摄入；还有一些加工食品，比如：奶粉、酸奶等，通常会额外添加维生素D，日常可适当多吃。维生素B12、维生素K与血糖对于血糖高的人而言，相对更要注意补充维生素B12；而对于血糖正常的人群而言，则要补充足量的维生素K。 1维生素B12，能帮助预防并发症二甲双胍，属于治疗糖尿病的一线降糖药物，很多患者都需长期甚至终身服用。而长期服用二甲双胍会在一定程度上阻碍肠道对维生素B12的吸收，引起机体维生素B12缺乏。此外，糖尿病患者因体内的胰岛素会反常升高，常存在同型半胱氨酸（Hcy）水平过高的危险，这会使糖尿病、肾病等并发症的发生风险大大增加。而维生素B12可促进同型半胱氨酸的代谢，帮助预防和延缓糖尿病血管病变。【饮食来源】奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏，此外还有葵花籽、花生等坚果，小米、玉米等粗杂粮以及豆豉等发酵食品都有助于补充维生素B12。 2维生素K，能改善胰岛素敏感性维生素K以凝血、保持骨密度和防止血管钙化而闻名，但它的好处远不止于此——在一项针对老年人的研究中发现，与那些减少或未能改变维生素K摄入量的人相比，在饮食中增加维K的人患糖尿病的风险降低了51%！这与维生素K能改善葡萄糖代谢、降低胰岛素抵抗、降低体脂等因素有关。【饮食来源】最好的来源是绿叶蔬菜（如包菜、甘蓝、莴笋、芥菜等）；其次是肉类和乳制品（如鱼肝油、蛋黄、乳酪等）。维生素C、维生素E与血脂1维生素C，辅助降血脂维生素C能增加脂蛋白酶的活性，加速血清中低密度脂蛋白和甘油三酯的降解；另外它还能促进胆固醇降解转化为胆汁酸，从而降低血清总胆固醇水平。因此，肥胖、高血脂等人群更需适当多补充维生素C。【饮食来源】新鲜的深绿色蔬菜和鲜枣、柠檬、猕猴桃、柚子、草莓、柑橘、柿子等水果都是维生素C的不错来源。2维生素E，改善血液循环维生素E是微循环活化剂，可有助于人体血液循环的改善，抑制人体内脂质过氧化，避免形成过多有害健康的自由基成分。此外，维生素E还能强化肝细胞的解毒能力，保护肝脏。【饮食来源】深绿色的蔬菜，像菠菜、芹菜等；还有坚果类，如芝麻、核桃、花生等也是维E的良好来源。维生素C搭配维生素E，对于清除人体脂肪、自由基效果更好。两者又都是抗氧化剂，对辅助抗衰老也有一定好处。 http://t.cn/AXVEQN5P

8. 二型糖尿病应该如何预防呢？当代年轻基本上离不开奶茶，咖啡，碳酸饮料，这么高糖吃法，如何预防糖尿病呢？

9. 很多人其实离糖尿病不远了，只是自己不知道#糖尿病#控糖#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#胰岛素抵抗科普

10. 糖尿病患者减少患心血管疾病的风险，首先要控制血糖，定期测A1C，不仅仅以7%以下为标准，而是要进一步严格到5.7%以下。不仅血糖要控制，血压也要控制，即便血压正常，糖尿病患者也要坚持吃降压药。与此同时，要严格地控制血脂。糖尿病患者要立即戒烟，饮酒的量也要控制。抽烟喝酒都会增加心血管疾病的风险。医生在为糖尿病患者开药的时候，要考虑到对心脏的保护效果。二甲双胍是二型糖尿病患者首选药物，在此基础上加上其他几种降糖药。在新型降糖药中，GLP-1受体激动剂和SGLT-2抑制剂的心血管保护效果最好，所以要考虑降糖组合中有这两类药，前者的代表是最近减肥药的热门司美格鲁肽，如果用于降糖的话，是口服型，可以从最低剂量开始。后者可以选恩格净，因为有和二甲双胍合二为一的药片。药物只是一个方面，饮食和锻炼必不可少的。糖尿病患者更要多锻炼，也一定要控制饮食，从始至终吃健康饮食。此外，要不断地改善生活习惯，要有充足的睡眠、保持健康的体重、注意减少压力、热爱生活。数十年如一日，肯定能够预防和控制患心血管疾病的风险。

11. 想补维生素，选复合还是选单一的？#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 维生素作为一个营养师，我个人建议大家平时买一些复合型的维生素矿物质补充剂。在你日常长期饮食不均衡或出现突发情况不能保证摄入营养的均衡时，可以帮你避免出现维生素缺乏的情况，总体来说还是值得买的。---买单一成分的营养补充剂，还是直接买复合型？如果已经明确某种营养素缺乏，那肯定是针对性补充更好。但这种精准补充，是建立在准确评估整体健康状况及日常饮食结构基础上的。一般人只是预防性补充，从方便的角度，还是买复合型补充剂更适合。那吃复合型补充剂会不会导致不缺乏的营养素摄入过量呢？那就得看剂量了，简单来说买国内的保健食品不用担心过量，买进口的膳食补充剂类的产品需要警惕，具体可以看我后面的分析。 ---成分剂量多少合适？虽然不同品牌的营养素成分没有本质区别，但即便是复合型补充剂，不同品牌产品中每种营养素的具体剂量还是略有差异。大家还是要仔细看下营养素成分表，选一款更适合自己的产品。（吐槽：某些平台商铺居然不把成分表放在产品详情页，消费者只能把商品包装照片放大了看成分表……）--- 每日营养素参考值的百分比但对于一般人来说，很难记住每种营养素的参考摄入量（RNI,Recommended Nutrient Intake），一个比较简单的办法就是看成分表中的每日营养素参考值的百分比（是一粒补充剂中某种营养素的剂量与每天参考摄入量的比值）。如果为100%，说明吃一粒补充剂即可满足该营养素一天的需要量。100%或低于100%，通常是比较安全的，过量的风险较小。如果超过100%，就得看具体是哪种营养素了。如果是B族维生素、维生素C等水溶性维生素，多摄入的部分会随尿液排出体外，不会在体内蓄积，不存在过量的风险。但像维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，如摄入过多会在肝脏内蓄积，导致中毒。一些矿物质也会各有不同。 --- 不同营养素补充剂量注意要点碘：不含或50μg最好日常常规食用碘盐的情况下，通常不需要再额外补充碘。有些甲状腺疾病甚至需要严格控制碘的摄入。因此，复合型补充剂中不含碘或碘含量为50μg/mcg最好；如果碘含量为150μg，更适合孕妇，对普通人来说稍高。--- 维生素D：每天至少400IU我国居民维生D缺乏较普遍，要注意补充。每天至少补充400IU（=10 μg/mcg），再多点的话，1000-2000IU也是可以的。--- 维生素A：每日营养素参考值百分比100%足够了维生素A是脂溶性维生素，过量易中毒，所以，复合型补充剂中的剂量一般为每日营养素参考值百分比100%。另外，如果标明维生素A来源于β-胡萝卜素的，也算是产品的一个优点，因为会比单纯的维生素A安全一些。

12. 糖尿病患者控制血糖要更激进，具体说，就是A1C。糖尿病患者的A1C不能仅仅控制在7%以下，而是要争取控制到5.7%以下，至少要到6.4%以下。对于大多数2型糖尿病患者来说，做到这一点仅仅靠控制饮食是很难，甚至是不可能的，只能靠降糖药，而且不能只靠一种降糖药。确实有的2型糖尿病患者靠控制饮食将血糖控制到5.7%也就是正常水平之下，达到缓解。但或者他们是那种原来很胖的人，因为肥胖而导致的糖尿病，减去大量体重后，血糖就正常了，或者他们靠吃极低卡路里饮食来实现的。亚裔患2型糖尿病的患者很多并不很胖，无法靠减肥来让血糖恢复正常。吃极低卡路里饮食是一个很艰苦的事情，对于体重正常的糖尿病患者来说，有可能营养缺乏。 2型糖尿病的确切成因还有很多未知，不是少吃糖就可以解决的。极端地控制饮食的效果是有限的，而且需要很大的毅力，也需要具体外界条件，往往难以持续。能不吃药就不吃药虽然有道理，但并不适用于大多数2型糖尿病患者，除了上述理由之外，还有下面两个原因。一是血糖长期失控的后果很严重，会引起糖尿病并发症，导致减寿，若是染上新冠肺炎之类的传染病的话，还有生命危险，在这种情况下，服用降糖药的利就更加大于弊。二是降糖药的品种越来越多，这样就可以根据自己的情况选择安全有效的药物。

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19. 控糖医生万晓刚

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21. 医生直言

22. 医生直言

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24. 医生直言

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27. 医生直言

28. 糖尿病患者需要补充哪些维生素？

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44. 大和米蕈

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48. 营养来护航，身心都健康——口服营养补充剂（ONS）服用手册

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50. 糖尿病患者饮食方案

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53. 临床营养科建设-产品篇之糖尿病全营养配方食品

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57. 糖尿病人选蛋白粉,纽特舒玛协和医院同款

58. 0蔗糖蛋白粉推荐,纽特舒玛糖尿病人群适用

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60. 建议：血糖不稳的人，不管有没吃药，补充3种营养素，有助改善

61. 二型糖尿病营养干预指南

62. 营养补充的必要性！如何科学选择营养补充品！

63. 糖尿病人得补：这类维生素，对糖尿病友重要，延缓并发症离不开它

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74. #健康减脂 #小糖人控糖人群专属营养方案｜降谭低GI系列专为控糖人士科学研发，全套低GI营养组合一站式守护平稳状态 ✅低GI高蛋白营养粉｜临床实测GI值32，三优蛋白加持，慢升糖稳补给，补足营养无负担 ✅低GI营养代餐粉｜GI值40，粗粮高纤配方，饱腹扛饿，代餐不用纠结糖分顾虑 ✅多联益生菌固体饮料｜每盒4000亿活性益生菌，呵护肠道环境，由内调节代谢全系列拥有低GI权威认证，食药同源配方协同作用控糖期不用委屈饮食，平稳控糖、均衡营养、肠道养护一步到位，日常冲泡便捷省心，长期调理更安心

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78. 二型糖尿病--营养干预建议

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80. 糖尿病患者如何科学摄入蛋白质？优质蛋白选择指南

81. 糖尿病人需补充的“6种营养”，缺乏一种都不得了，看看你补对了吗？

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83. 糖尿病患者饮食护理

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85. 关注血糖健康人群，肽类营养适合日常补充

86. 一颗维生素类小胶囊！调节糖代谢、修复神经，搞定糖尿病并发症

87. 从“管住嘴”到“改善内环境”｜立纾唐，糖友的“抗炎”营养新选择

88. 2026糖尿病患者常用控糖好物排名

89. 文献解析丨药师主导的低碳水饮食干预对2型糖尿病患者用药及代谢指标的影响

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