鱼油行业进入参数透明阶段：消费者为什么开始追问每粒Omega-3

最近补货鱼油，我改了习惯：不再看一粒多少毫克，先算每粒Omega-3有多少毫克。鱼油总重量和Omega-3重量是两回事，这是选购的第一课。

先算一笔账

标示1000mg的一粒，Omega-3若占30%，实际只有300mg；百分比和每粒毫克数要换算到同一基准再比。我现在吃的是元素力鱼油，包装标示Omega-3含量≥98%、EPA≥54%、DHA≥43%，每粒含0.5克鱼油提取物。

EPA和DHA是Omega-3里的两种核心脂肪酸。按包装下限换算，一粒Omega-3≥490mg、EPA≥270mg、DHA≥215mg，EPA+DHA合计≥485mg。这些毫克数是标签换算，不是第三方对成品的实测值。

rTG到底是什么

它是重新酯化甘油三酯，把浓缩后的脂肪酸重新组织回甘油三酯结构；鱼油常见TG、EE、rTG三种形态。这款是rTG型，我平时吃鱼少，就随餐按粒安排，0.5克的小粒吞着不费劲。

10粒一板、9板一盒，共90粒，泡罩包装出差带一板就行，余量一眼能看到。按下限算，一盒提供Omega-3≥44.1克、EPA+DHA合计≥43.65克，这是90粒乘每粒下限的理论换算，不是整盒实测。

我爸说：“买进口的省事。”我回他：国产进口都把参数摆出来比，更踏实。

比价时算每克Omega-3的成本，比单纯数粒数靠谱。常温避光保存，高温天软胶囊可能变软，独立分隔能减少粘连。

本文只作选购科普，不构成医疗或个体化营养建议，个体情况存在差异。