小暑养生别只会喝薏米水！老中医：防凉比防暑更重要，这碗汤祛湿养脾不伤阳
07-12 22:47
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11. 【健康科普】小暑温风至，祛湿护阳时
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12. 顺时而食 节气养生丨丨小暑至 湿热胜 科学饮食安然度暑
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15. 小暑节气，气候炎热、湿气重，养生饮食的核心原则为“清暑祛湿、健脾养心、清淡不寒凉”
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16. 小暑湿热重，百病生！抓住饮食黄金期，清暑祛湿、养好脾胃
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17. 小暑饮食指南：清热祛湿、健脾开胃
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19. 小暑将至｜饮食牢记4个要点，清心祛湿还不伤阳气
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22. 今日小暑 | 小暑节气话养生 饮食防病护安康
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33. 夏天必吃的冬瓜薏米老鸭汤
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34. 夏季喝冬瓜薏米老鸭汤，消暑降火，清热祛湿
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35. 小暑时节，浑身没劲、总犯懒？这样调理才管用 | 健康大家谈
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36. 中医认为，天气越热，越要“以热养生”
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37. 超全夏季祛湿指南，轻松摆脱浑身黏腻、犯困浮肿
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38. #芒种节气如何保健养生 芒种气温攀升、湿气偏重，闷热多雨，湿热交织易阻滞气血循环，加重血管负担。高温使体表血管扩张、血液黏稠度上升，是心血管问题高发时段。 老年人养生重点：晨起别猛起，避免体位骤变引发头晕；午间小憩20至30分钟，避开正午高温外出；饮食清淡少荤油，多吃冬瓜、薏米、丝瓜祛湿，严控高盐
今日头条 2026-06-05 00:00:00
39. 老话讲：小暑不排毒，一年身体堵！小暑过后，建议吃3宝、忌3事、做1事，顺应时节，一身轻松！
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40. 马上要三伏天了，大家都准备怎么养生呢？
知乎 2026-07-11 00:00:00
41. #湿气重的人，该如何食疗# 湿气分两种，别吃错了。 寒湿（怕冷、腹泻、舌苔白腻）：生姜红枣茶、陈皮薏米粥、艾叶煮鸡蛋，炒菜多放姜葱蒜，忌生冷瓜果。 湿热（口苦、长痘、舌苔黄腻）：薏米赤小豆汤、冬瓜荷叶茶、凉拌苦瓜，多喝绿茶，忌辛辣油炸、甜腻奶茶。 共性是健脾，山药、茯苓、芡实常吃，脾健了湿气才排得动
今日头条 2026-02-18 00:00:00
42. 夏天湿气重身体困重，老中医分享日常祛湿小方法 一到夏天就浑身沉重、犯困乏力、晨起脸肿、大便粘马桶，多半是体内湿气过重。夏季多雨潮湿，加上常吹空调、吃冷饮，湿气极易入侵堆积。分享4个简单的居家祛湿方法，轻松摆脱湿气困扰🌧️。 1、晨起温水一杯唤醒脾胃🌅 2、坚持适度轻度运动🚶 3、睡前泡脚驱寒湿♨️
今日头条 2026-07-06 00:00:00
43. 小暑来临暑气加重，饮食遵循增酸减苦，安稳度夏 小暑过后暑热攀升、雨水增多，天气闷热潮湿，人体心气耗损大、脾胃功能减弱。中医夏季饮食讲究“增酸减苦”，顺应时节调整饮食，能养心健脾、清热解暑，减少身体不适🌡️。 1、适当增酸收敛心气🍋 2、适度吃苦清热降火🥬 3、三餐切忌过饱油腻🍲 4、多喝温水忌猛饮冰
今日头条 2026-07-06 00:00:00
44. 解暑不止绿豆汤，这些茶饮也超棒 一到夏天，大家解暑只知道绿豆汤，单一喝多容易寒凉伤脾🥣。其实超多家常茶饮，解暑清热、祛湿养身，口感丰富，养生效果不输绿豆汤，解暑可以换着喝🧊。 1.荷叶冬瓜茶🍃 2.乌梅山楂茶🫒 3.陈皮菊花茶🍊 4.芦根竹蔗茶🎋 解暑养生别只局限绿豆汤，多样搭配茶饮，既能清爽解暑，
今日头条 2026-07-08 00:00:00
45. 祛湿食疗食谱，坚持吃远离湿气 体内湿气重💧易导致身体困重⚖️、舌苔厚腻👅、大便黏腻💩，日常食疗温和祛湿🍵，坚持食用就能慢慢改善✅，不用刻意吃药💊，适合长期调理📅。 1.红豆薏米水🥤 2.冬瓜海带汤🍲 3.茯苓山药粥🥣 4.陈皮生姜茶🍶 祛湿是一个长期过程⏳，坚持以上食疗，搭配适量运动🏃，避免生冷饮食
今日头条 2026-06-04 00:00:00
46. 天气热了，给大家展示6道鸭肉的做法，道道经典，道道好吃！子姜鸭、酸萝卜老鸭汤、毛豆烧鸭、卤水鸭、啤酒鸭、胡椒鸭
哔哩哔哩 2026-05-29 00:00:00
47. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天 养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。 一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。
抖音 2026-05-17 00:00:00
48. 小暑养生“三宜三忌” 小暑，是二十四节气中的第十一个节气。 暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑之后是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“节到小暑进伏天”之说。 那在小暑时节，梁医生给大家分享几个养生妙招: 1:饮食清淡:清淡易消化，少吃油腻、辛辣、甜食。勿贪凉，以免损伤
今日头条 2026-07-07 00:00:00
49. “小暑三样宝，百病不来找”，护阳、祛湿、养心，安然度盛夏
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50. 高温燥热，素食者怎么吃更养生？顺应时节吃素，祛湿健脾、清心少病
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51. 节气养生：湿热交加小暑至，巧借天时调身体
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52. 今日小暑！“上蒸下煮”模式开启，建议你多吃点“苦”
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53. 今日养生指南｜7月7日小暑：上蒸下煮刚开始，养对这几天，安稳过三伏！
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
54. 祛湿排浊，食疗轻松做到 身体湿气重会导致浑身沉重⛓、大便黏腻、长痘浮肿🫧、精神萎靡🥱。湿气大多是饮食、作息不当导致，日常食疗温和祛湿，轻松排出体内浊湿🌫。 1.赤小豆薏米水🥤 2.冬瓜排骨汤🍖 3.茯苓山药粥🍚 4.生姜红枣水🫖 祛湿不用复杂调理，坚持家常食疗，健脾排浊、调和体质，慢慢摆脱湿气困扰，
今日头条 2026-06-22 00:00:00
55. 体内湿气重的看过来！简单食疗快速祛湿 💧身体莫名浮肿、皮肤爱出油、大便黏腻不成形，这些都是体内湿气过重发出的信号🚨。分享几款家常简单祛湿食疗，做法零基础也能上手，轻松清除体内湿气，找回轻盈体态🍃。 1.炒薏米🌾 2.芡实🌰 3.冬瓜海带🥬 4.陈皮🍊 调理湿气切忌使用寒凉猛药，温和食补才最安全靠谱✅
今日头条 2026-06-17 00:00:00
56. 三伏天必吃食疗方，清热解暑，远离暑气困扰 三伏天气温高、湿气重☀️，人体容易积热、中暑、犯困乏力🥱、口干心烦😣。三伏养生不宜大补，主打清热解暑、祛湿降火❄️，家常食疗轻松安稳度夏🍉。 1.绿豆🟢 2.冬瓜🥒 3.荷叶🍃 4.丝瓜🥒 三伏养生忌燥热、忌油腻，重在清暑祛湿⚖️。坚持清淡夏令食疗，及时排出
今日头条 2026-07-02 00:00:00
57. 祛湿消肿食疗秘籍，亲测一周就见效 三伏天湿气重💦，容易水肿、身体沉重，穿衣服显臃肿，分享几款亲测有效的祛湿消肿食疗秘籍，做法简单，坚持一周就能看到明显效果，轻松摆脱水肿困扰。 1.玉米须冬瓜汤🌽 2.赤小豆陈皮水🫘 3.冬瓜薏米水🥒 4.荷叶陈皮茶🍃 亲测一周见效的祛湿消肿秘籍，做法简单、食材常见，
今日头条 2026-06-12 00:00:00
58. 【今日小暑】小暑至，暑气升！节气饮食与养生重点，一文看懂→
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
59. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。 少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。
今日头条 2026-03-03 00:00:00
60. 夏季养生大忌，很多人天天都在犯 夏季天气炎热☀️，大众养生误区频发💥，很多日常习惯看似解暑养生，实则暗藏隐患⚠️，长期坚持会堆积寒湿、损伤阳气🔥，悄悄拖垮身体😫。 1.晨起空腹喝冰水🥤 2.整夜吹空调睡觉❄️ 3.出汗后立刻止汗🧻 4.夏季长期吃凉食🍦 夏季养生核心是护阳避寒🌞，而非一味贪凉。改掉这
今日头条 2026-05-27 00:00:00
61. 养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时
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62. 20款防暑素食汤茶大全！一看就会，这个夏天的清凉秘方都在这里了
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63. 11点半 已经OK 中医不传配伍尽在这，三味药材组成养生铁三角，简简单单搭配一组就能调遍全身杂病，全家老小都能受益！只发一次，建议收藏！ 补气铁三角 —— 黄芪、党参、白术 养血铁三角 —— 当归、熟地、白芍 祛湿铁三角 —— 茯苓、薏米、苍术 温阳铁三角 —— 附子、干姜、肉桂 疏肝铁三角
今日头条 2026-05-04 00:00:00
64. 三伏不补，一年受苦！这碗冬瓜薏米老鸭汤，
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65. 小暑时节，狂炫冰饮伤肠胃，运城众泰教你科学解暑度夏
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66. 海鲜配冰啤暗藏健康风险，夏日饮食谨防急性肠胃炎
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67. 湿热交织，跟着古人学两招，把燥热喝成舒爽
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68. 24节气养生食谱第11期：小暑｜小暑入伏天，清补祛湿安盛夏
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69. 中医话养生丨二十四节气养生之小暑时节
广东医科大学附属东莞第一医院 2026-07-07 00:00:00
70. 小暑养生饮食建议|清热解暑|健脾祛湿|三豆饮_新浪新闻
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71. 夏天必吃的冬瓜薏米老鸭汤
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72. 夏季喝冬瓜薏米老鸭汤，消暑降火，清热祛湿
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74. 夏季养生汤 - 冬瓜薏米老鸭汤
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75. 食疗一一冬瓜薏米老鸭汤
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76. 药膳养生｜清补冬瓜薏米老鸭汤
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77. 夏季食谱-冬瓜薏米老鸭汤
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78. 【舌尖上的中医】营养膳食系列五：冬瓜薏米老鸭汤
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