转身摆莲拍不到脚？别甩锅给腿！太极身法才是正解，看完少走三年弯路
07-11 19:49
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14. 详解转身摆莲腰胯运行要领\x0a\x0a喜欢杨式太极拳的朋友，一定对转身摆莲印象深刻。这一式如风摆荷叶，姿态飘逸，却是公认的难点，想要练出正宗韵味，吃透腰胯运行是关键。\x0a\x0a整套动作分为六步，腰部连贯转动六次，从左抄右采到转腰扫腿，每一次转腰都有明确章法。转身、穿掌、捋带、扫腿，全部由腰带动四肢，胯部紧随腰部同步运转，两胯走“∞”路线，一旋一沉、一托一收，层层递进。\x0a\x0a很多人盲目追求踢腿高度、拍脚声响，忽略腰胯配合，最终动作僵硬失了太极本意。真正的摆莲，转得稳、摆得圆，腰胯相合才能周身一体。\x0a\x0a今天把真传练法分享给各位拳友，收藏慢慢练习。想学更多太极招式拆解，不妨点个关注，每日更新正统太极干货。\x0a\x0a#太极拳 #转身摆莲教学 #杨氏85式 #太极基本功 #传统武术 #太极养生 #练拳技巧 #太极功法
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19. 1️⃣转身摆莲是以右脚为轴转身，下边走的时候两臂环起向前推出。 2️⃣第一步转到西北角，第二步跨步，左脚指向正东，重心移在左腿上。 3️⃣提起右腿，重心不要来回动，都在右腿上。 4️⃣退步跨虎，转身摆莲，两臂环起向前推出，右臂由下而上环到上面。 5️⃣重心都在右腿上，右脚跟往西北角转动，左脚慢慢变成虚，慢慢离开地。 6️⃣跨步指向正东，身子到了东南角，提起腿来。 #嫡传太极拳#太极拳#一起来锻炼
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