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跑马拉松不想出事？这份24周安全备赛攻略请收好

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又到一年马拉松季，新人首马需注意哪些？镇江三五九医院支招：新人首次全马需24-48周备赛

紫牛新闻 2026-03-20

来自紫牛新闻

2026高平马拉松：快乐跑马，安全回家！

高平马拉松赛组委会 2026-04-30

来自高平市人民政府

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64. 首马回顾月平均跑量大概150公里的中年人，对于全马一直很敬畏，挣扎了很久报了全马，幸运的中了北京副中心马拉松。3月和4月分别跑了一次30公里和35公里，忐忑不安的踏上了首马征途。计划破四，起跑后体感很好，跟着大部队，配速稳定在5分内，30公里后看到了破330的可能，35公里迎来了艰难的挑战，配速掉到了520，最后三公里接近6分配，真正体会了马拉松的残酷，最后3:35:33完赛。非常满意的成绩。#传递奔跑的力量

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