这碗汤没放一滴奶油，却比奶油浓汤还香浓丝滑，低卡又好喝
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22. 地中海美食巡礼098期：鹰嘴豆烤花菜浓汤
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42. 暖烤胡萝卜姜黄浓汤 胡萝卜和南瓜烤过以后甜感更足，姜黄和姜汁的暖意融进汤里，绵密不腻，配烤吐司很绝。 🍅 番茄烤椒鹰嘴豆浓汤 番茄的酸甜撞上烤椒的微微烟熏感，鹰嘴豆把质地撑得丝滑，低负担、层次却很足。 🥬 香芹白豆莴笋清润浓汤 大把香芹和清甜莴笋，被白豆打出柔和汤体，一碗浅绿色，入口清亮又润口。 🍄 黑椒舞茸花椰菜浓汤 舞茸的醇厚菌香裹着花椰菜的细密，黑胡椒和一点点红椒粉提香，绵密顺口，喝起来很有满足感。 📝 一点小tips：菌菇先炒香再煮，汤底会更浓郁；绿色蔬菜别煮太久，颜色更干净；想更有饱腹感，配一片酸面包或全麦吐司就很完整。 蔬菜浓汤合集请收下 #抗炎蔬菜浓汤 #蔬菜浓汤 #减脂汤 #我的抗炎生活 #我的食愈力清单
抖音 2026-06-15 00:00:00
43. 破壁机打抗炎浓汤。减脂期真的很需要这种蔬菜浓汤，热乎顺口，做一锅能连着喝好几天。蔬菜、豆类和植物奶搭在一起，浓汤会有很自然的绵密感，配一片烤吐司刚刚好。这4款不是寡淡路线，南瓜的甜、番茄的浓、菌菇的香、绿叶菜的清爽各有性格，颜色凑在一起也特别治愈。 🥣 南瓜红薯姜黄浓汤 烤过的南瓜和红薯自带焦甜，姜黄暖香，花菜泥和牛油果泥让质地更柔滑，一碗喝下超满足。 🍅 番茄鹰嘴豆浓汤 三种番茄碰撞出酸甜浓郁的汤底，鹰嘴豆泥带来丝滑口感，红椒碎和罗勒叶提香，很开胃。 🥬 菠菜豌豆轻浓汤 翠绿轻盈的一碗，豌豆和菠菜的清甜里透着一丝薄荷的清凉，牛油果泥让整体更顺口。 🍄 菌菇腰果浓汤 杏鲍菇、棕蘑菇、海鲜菇烘烤后香气很足，腰果打底醇厚又有满足感，撒上脆洋葱碎层次很妙。 💡 小tips：菌菇类先炒香再煮，汤底会更浓郁；番茄系加一点罗勒或黑胡椒风味更立体；植物奶尽量选无糖款，味道干净不抢蔬菜的香气。 #破壁机食谱 #抗炎蔬菜浓汤 #蔬菜浓汤 #减脂汤 #我的抗炎生活
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44. 鹰嘴豆3种新式家常做法，软糯好消化，全家都爱吃
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45. 鹰嘴豆4种夏日清爽新吃法，老少皆宜
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46. 宝宝辅食｜超级食物鹰嘴豆的做法和食谱
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49. 茄汁鹰嘴豆：酸甜开胃\x26amp;低脂高蛋白
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50. 减脂晚餐/藜麦豌豆鹰嘴豆南瓜浓汤（低脂养胃、素浓汤）
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51. 不想炒菜的夏天，这锅“素肉”比肉还香！
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52. 茄汁焗豆，也要浓浓的汁❓看快枪手怎么吃
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53. 解密米其林浓汤秘诀！不止是奶油汤，口感醇厚丝滑无颗粒
今日头条 2026-06-12 00:00:00
54. 🤩5元做法式蘑菇浓汤？香到舔碗！不用肉和奶油，也能做出超香浓的法式蘑菇汤🍄这碗素浓汤口感丝滑醇厚，味道完全不输西餐厅，做法还超简单～ 1️⃣处理食材：先把口蘑下锅煎出浓郁香气和鲜汁，再把煎好的口蘑、山药和腰果一起放进破壁机。 2️⃣调制浓汤：加400毫升清水、少许盐，用米糊模式一键打成浓汤。 3️⃣点缀出锅：出锅后点缀几片口蘑，撒上芹菜碎和黑胡椒粉，香浓顺滑，一口沦陷～ 自己做的干净又划算，早餐来一碗超治愈，比外卖香多了！ #素食#美食教程#法式料理
抖音 2026-04-18 00:00:00
55. 不用奶油不用牛奶！家常版土豆浓汤，绵密丝滑零失败，一口暖到胃
今日头条 2026-06-21 00:00:00
56. 告别高热量！用羊奶做“奶油”浓汤，低脂浓郁，一口喝下整个春天
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57. 南瓜蘑菇浓汤，懒人版无奶油浓汤绵密 不加奶油的浓汤居然这么好喝，全靠食材本身熬出香浓， 南瓜自带清甜，土豆泥的绵密 白蘑菇提鲜、茼蒿解腻，口感层次直接拉满。 低脂清爽不厚重，暖胃又没负担 早餐晚餐喝都合适，全家老小都爱喝#减脂先把饭吃对 #分享一个做饭灵感 #真实生活分享计划 #贝贝南瓜 #美食
抖音 2026-05-12 00:00:00
58. 蔬菜鸡肉浓汤 高蛋白浓汤/健康饮食/日常美食/吃瘦不饿瘦 一锅搞定的健康暖胃鸡汤，满满都是蔬菜和鸡胸肉，不加奶油也能浓郁顺滑。高蛋白、低负担，减脂期和日常晚餐都很适合。 做法 1. 鸡胸，与土豆、洋葱、大蒜、胡萝卜、红甜椒、去皮番茄一起放入锅中。 2. 加入橄榄油、盐、红椒粉、辣椒碎、干薄荷、黑胡椒和1升清水。 3. 大火煮沸后转中小火，煮至鸡肉和蔬菜完全熟透。 4. 捞出鸡胸肉，放凉后撕成细丝备用。 5. 将锅中的蔬菜和汤汁用料理机或手持搅拌棒打成细腻浓汤。 6. 将鸡丝重新放回锅中，加入柠檬汁，再煮5分钟。 7. 撒上切碎欧芹即可享用。
小红书 2026-07-20 00:00:00
59. 5款治愈系浓汤！健康无负担，好喝又养胃，新手零失败，最后一道好吃
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60. 不用奶油也丝滑！山药南瓜菌菇浓汤，清淡养人 爱上这锅暖乎乎的菌菇金汤！准备口蘑、羊肚菌、山药、南瓜、豌豆，再加几颗腰果，不用奶油、不用浓汤宝。南瓜和腰果豆浆机米糊模式打成浓汤，菌菇煎出本身鲜香味，小火熬煮至浓稠绵密。腰果增加醇厚口感，豌豆点缀清甜，整锅汤色泽金黄，入口顺滑，满是天然食材本身的鲜香。做法简单清淡，口感柔和，日常做饭随手就能安排，全家都适合。#菌菇汤 #家常汤品 #低脂美食 #山药南瓜汤#我的康复期饮食
抖音 2026-06-20 00:00:00
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