立秋后身体又湿又燥？别急着贴膘！先清后补顺序对了才养人
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1. 第十三章 立秋・不忙贴膘，先清余暑、柔润迎秋
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6. 火气大？试试这组清润食补方🔥。很多人底子偏热，手脚心发热，睡觉烦躁，体内燥热，试试这组清润平衡食补组合： 1️⃣百合清润除燥，平复内热；麦冬滋阴润养，平衡体质；莲子清心缓热，舒缓烦躁；雪梨温润降火，清爽不寒凉。这组合能平衡偏热体质，缓解手脚心热、夜间烦躁和体内燥热，让体质趋于平和温润。 #中医养生#健康调理#食疗方
抖音 2026-06-30 00:00:00
7. 藕遇 · 立秋｜一席清润脾胃的五道暖心菜
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10. 立秋到，中老年人应该吃点啥养生
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13. 立秋后别急着贴秋膘！3 个养生关键 + 3 道家常食疗，润养一整秋
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14. 二十四节气｜立秋时节的中医养生之道：入秋先收阳，润燥不秋乏
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15. 立秋养生 泰山街道社区卫生服务中心提醒您：顺时调养，安然入秋
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16. 原来秋燥咳嗽难好，是没分清温燥和凉燥
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17. 秋分：同是“秋燥”，有人该吃梨，有人该吃萝卜 秋分一到，很多人开始嗓子干、皮肤干、干咳少痰。 可您发现没有——同样是“秋燥”，有人喝了梨水舒服了，有人喝了反而更难受？ 因为秋燥有“温”和“凉”之分，用错了，越养越伤。 《黄帝内经》讲“天人相应”，秋天燥气当令，但秋分是一条分界线： 秋分之前，余热未消，是“温燥”——像夏天的尾巴，燥中带着热。人会头痛身热、干咳无痰、喉咙干痛、心烦口渴。这时候，梨是“解药”。中医说梨能清热解毒、润肺生津，一碗梨汤下去，燥热就消了大半。 秋分之后，寒气渐起，是“凉燥”——像冬天的前奏，燥中带着寒。人会头痛怕冷、鼻塞无汗、干咳连声、皮肤干痛。这时候再用梨，反而寒上加寒。白萝卜才是“正解”。萝卜性温微辣，行气多汁，润燥而不寒，正对凉燥的症。 所以，同样是“秋燥”，治法完全不同。 除了吃对东西，喝水也有讲究。干燥的季节，白开水喝下去容易流失。古人留下一句话：“朝盐水，晚蜜汤。” 白天喝点淡盐水，减少水分流失；晚上喝杯蜂蜜水，润燥通便、安神养心。蜂蜜还能强健体魄、改善心肌，久服延年益寿。 秋分之后，夜一天比一天长。愿您分得清“温”与“凉”，喝得对“盐”与“蜜”。 想了解更多《黄帝内经》里的秋季养生智慧？看我刚发的详细文章，一次讲透！ #秋分 #秋燥 #黄帝内经 #节气养生 #润肺
今日头条 2026-03-22 00:00:00
18. 西学中干货｜温燥凉燥一秒分清 学中医咳嗽辨证，风燥伤肺是高频考点，干货速记！温燥、凉燥同属燥邪，核心区分看寒热表证。 温燥属燥热，干咳少痰、鼻咽唇干、身热微寒、舌红少津，脉浮数，治法疏风清肺润燥，代表方桑杏汤； 凉燥偏风寒燥象，干咳咽干、恶寒无汗、苔薄白干，燥邪叠加风寒，用杏苏散。 记住口诀：干咳无痰，要么阴虚要么燥邪；有热象温燥桑杏汤，怕冷无汗凉燥杏苏散，备考临床都能用！ #西学中 #中医辨证 #中医执业医师 #中医咳嗽 #医学生笔记
抖音 2026-06-19 00:00:00
19. 第98篇 · 秋燥证治——杏苏散与桑杏汤
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20. 学西医学中医、考西学中的同学，六淫燥邪考点速记来了！秋季主气为燥，分温燥、凉燥两类，初秋余热是温燥，深秋近冬寒气属凉燥。燥邪两大核心特性一定要背牢：第一燥性干涩，易耗伤人体津液，典型症状口鼻干燥、皮肤干涩、大便干结、毛发干枯；第二燥邪最易伤肺，肺为娇脏喜润恶燥，燥邪经口鼻侵肺，会引发干咳少痰、痰黏难咯，严重痰中带血。考试高频出题点全在这张笔记，分清温凉燥、记准伤津伤肺两大特点，做题不丢分！ #西学中 #中医基础理论 #六淫考点 #中医师承 #西医学习中医
抖音 2026-06-22 00:00:00
21. 灯下读医｜《秋燥》八讲:秋燥理论的诞生（第一讲）
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22. 润燥、清燥、温燥、凉燥各3味代表药，附12种燥证首选中成药
今日头条 2026-07-06 00:00:00
23. 自学笔记 病66.秋燥
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24. 跟方老师学方剂学Day97｜凉燥寒咳，杏苏散
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25. 秋燥咳嗽，膏疗有方
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26. 秋日养生正当时：中医教你润燥养肺，安然度金秋
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27. 周仲瑛病机辨证十三条系列—— 燥胜伤津
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29. 秋季养生美容全攻略
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30. 药茶大全139 — 清咽止嗽茶｜秋燥专属止咳方，辛凉宣肺 润燥清咽 缓解凉燥干咳
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31. 8月7日立秋，有钱没钱记得“吃4样，做1事”，安康入秋日子顺遂！
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32. 立秋养生干货：顺应气候变化，合理饮食 护脾胃
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33. 2026立秋不一般，建议大家“咬秋”，多吃4样，全家受益
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34. 秋补不是立秋才开始，现在准备刚好赶上中秋见效
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35. 立秋前到底该不该补？中医说这3类人最适合
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36. 8月7号立秋！不少人养生踩大坑，三伏刚过千万别急着进补
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37. 立秋 “贴秋膘”，中老年温和进补，不油腻
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38. 立秋别急着贴秋膘！记住先清后补，很多人进补走错了路
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39. 立秋贴秋膘：古人的季节智慧与现代健康进补指南
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40. “一夏无病三分虚”，医生提醒：秋季进补遵循这3个原则，冬季少生病
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41. 立秋不是秋！三伏未尽最伤人，今年立秋养对，一整年少生病
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42. 立秋进补，千万别乱补
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43. 8月7号立秋别急着贴秋膘！中医推荐4道清补方，清暑气润肺燥
今日头条 2026-08-01 00:00:00
44. 小众家常与大众家常：这两种养生食材是今夏的美味！（附家常做法）
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
45. 体内湿气重的看过来！简单食疗快速祛湿 💧身体莫名浮肿、皮肤爱出油、大便黏腻不成形，这些都是体内湿气过重发出的信号🚨。分享几款家常简单祛湿食疗，做法零基础也能上手，轻松清除体内湿气，找回轻盈体态🍃。 1.炒薏米🌾 2.芡实🌰 3.冬瓜海带🥬 4.陈皮🍊 调理湿气切忌使用寒凉猛药，温和食补才最安全靠谱✅
今日头条 2026-06-17 00:00:00
46. #如何保护好我们重要的肺?# 保护好肺，中医讲"肺为娇脏"，喜润恶燥： 1. 避烟尘：远离香烟、油烟、雾霾，戴口罩防护。 2. 多喝水：每天1500毫升，润肺防燥。 3. 吃白色：梨、百合、银耳、白萝卜，滋阴润肺。 4. 练呼吸：腹式呼吸、八段锦"调理脾胃须单举"，宣肺理气。 5. 防感冒：春捂秋冻
今日头条 2026-04-09 00:00:00
47. 换季容易不舒服？几款食疗方收好，安稳度季 换季温差大、气候干燥潮湿交替，很多人容易感冒、咳嗽、过敏、乏力，属于正气不足、适应能力差🍂。分享几款简单换季食疗方，温和固本，帮大家安稳度过换季期。 1.雪梨百合汤🍐 2.葱白生姜水🧄 3.小米山药粥🥣 4.陈皮泡水🍊 换季不适多是体质薄弱导致，无需吃药打针
今日头条 2026-07-14 00:00:00
48. #补气血食疗方有哪些# 补气血食疗方： 当归黄芪炖鸡气血双补， 红枣桂圆枸杞茶日常养血， 红糖姜枣茶暖宫补血， 猪肝菠菜汤补铁生血， 黑豆黑米粥补肾养血， 阿胶糕滋阴补血。 上火时减量，找中医辨证最稳妥。
今日头条 2026-04-02 00:00:00
49. 燥热体质易上火，清淡调养，告别口干心烦 燥热体质人群常年容易上火，频繁出现口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠、长痘便秘🌶️，调理核心是清淡滋阴、清热润燥💧。 1.饮食清淡忌燥热🥬 2.滋阴润燥平内热🍐 3.多喝水不憋尿🚰 4.早睡静心降心火🌙 燥热体质无需大寒清火，坚持清淡润燥、静心作息，平衡体内热气，就
今日头条 2026-07-09 00:00:00
50. 中医养生看体质，专属养生方案精准推送
微信公众号 2026-02-08 00:00:00
51. 别乱补了！中医说这样养才对 很多人养生总爱盲目吃补品，人参、阿胶轮番上，结果越补越上火、越补越腹胀，其实中医养生核心是“调平衡”，而非盲目大补，找准体质短板温和调理，比猛吃补品管用百倍。 1.先通后补 2.辨清体质 3.食补优于药补 4.少熬夜🥱少内耗 养生从来不是堆砌补品，而是顺应身体规律，改掉坏
今日头条 2026-04-07 00:00:00
52. 中医推荐健脾祛湿方，全家都能吃 👨👩👧👦全家都能用的健脾祛湿食疗方，遵循中医温和调理理念，食材家常常见，性质温润平和，大人小孩、中老年老人全都能吃👴👧。不寒不燥，日常煮水、煲汤都合适，一家人一起调理体质🥣。 1.赤小豆+芡实🫘 2.山药+莲子🌱 3.陈皮+红枣🍊 4.冬瓜+薏仁🥒 全家养生不必
今日头条 2026-06-17 00:00:00
53. 一咳嗽就润肺止咳简直大错特错！中医临床3种舌象，抓紧对比你是哪种？ 这是脾虚痰湿咳嗽舌象 这是肝火犯肺咳嗽舌象 这是肺燥津亏咳嗽舌象。 ·肺燥津亏型：舌头胖大、边上有牙印，舌苔白厚。 症状：咳嗽痰多、白色、好吐，一吃甜的、油腻的，咳得更厉害。 辩证：脾虚失运，痰湿内生。 调理：二陈汤+三子养亲汤(
今日头条 2026-03-21 00:00:00
54. 阴虚、湿热、气虚三大体质，夏季养生各有侧重 夏季湿热高温，不同体质养生禁忌完全不同，阴虚、湿热、气虚人群切勿统一养生，对症调理才能安然度夏🌡️。 1.阴虚体质重在滋阴润燥💧 2.湿热体质重在清热祛湿🍃 3.气虚体质重在补气固元🌾 4.通用夏季养生原则☀️ 夏季养生不盲从，分清自身体质，针对性润燥、祛
今日头条 2026-07-09 00:00:00
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