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脾虚越补越虚？中医奶奶教我3道药膳，脾胃好了气血自然足

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中医健脾最快的捷径：舌中凹用补中益气丸，舌中凸用木香顺气丸！——脾胃状态立刻就能看到变化！先讲舌中凹——舌头中间有一条明显的凹陷。这是典型的脾胃气虚、中气下陷的信号。脾胃是后天之本，中气不足，就像车轮没了轴，整个运化动力都垮了。这类人往往吃一点就饱，饭后腹胀，大便稀溏不成形，平时总觉得浑身乏

中医郝主任 2026-07-05

来自今日头条

老中医不传之秘：补气第一方——四君子汤用好了，补足脾胃之气，横扫各种气虚，让你精力满满！ 1、脾气虚——饭后腹胀，大便不成形很多人吃完饭肚子就鼓鼓的，像揣了个气球，大便总是不成形、粘马桶，还面色萎黄、不爱动。这在中医里，是脾胃运化无力，吃进去的东西运化不掉。这种情况，重点是：健脾益气、恢复动力

邵医生讲中医 2026-03-14

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1. 中医健脾最快的捷径：舌中凹用补中益气丸，舌中凸用木香顺气丸！——脾胃状态立刻就能看到变化！先讲舌中凹——舌头中间有一条明显的凹陷。这是典型的脾胃气虚、中气下陷的信号。脾胃是后天之本，中气不足，就像车轮没了轴，整个运化动力都垮了。这类人往往吃一点就饱，饭后腹胀，大便稀溏不成形，平时总觉得浑身乏

2. 老中医不传之秘：补气第一方——四君子汤用好了，补足脾胃之气，横扫各种气虚，让你精力满满！ 1、脾气虚——饭后腹胀，大便不成形很多人吃完饭肚子就鼓鼓的，像揣了个气球，大便总是不成形、粘马桶，还面色萎黄、不爱动。这在中医里，是脾胃运化无力，吃进去的东西运化不掉。这种情况，重点是：健脾益气、恢复动力

3. 心脾虚弱的表现，自查及对应办法 1、稍微吃点东西就腹胀、大便稀溏，饭后困倦不想动、浑身没劲，是脾气不足，参考人参健脾芄，健脾益气、促进运化。 2、面色发黄、没有光泽，稍微劳累就心慌头晕，月经量少色淡、指甲苍白，是心脾气血两虚，参考八珍芄，补气养血、调理心脾。 3、夜里睡不踏实、做梦多、容

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37. 药膳早餐一、各组成部分功效详解鸡蛋蒸黄芪＋党参＋枸杞＋去核红枣＋干姜片（3片）＋百合羹这是"药膳卧蛋/蒸蛋羹"，核心是补气养血、润肺安神、温中健胃：食材功效在蒸蛋中的作用鸡蛋滋阴润燥、补充完全蛋白、养血安胎载体，使药液均匀融入，易消化黄芪补气升阳、固表止汗、益气行血提升机体元气，助血液化生（气为血帅）党参健脾益气、养血生津（比人参温和）强化脾胃运化，使补气血不滋腻枸杞滋补肝肾、益精明目养肝血，平衡黄芪之温燥去核红枣补中益气、养血安神补血主药之一，去核减燥性干姜片（3片）温中散寒、助阳通脉温胃散寒，使补药"温化"不走腻，促吸收百合羹底养阴润肺、清心安神防温补太过伤阴，兼顾睡眠与呼吸道合效：黄芪＋党参＋红枣＋枸杞＝经典补气养血组合；干姜片温脾胃助吸收；百合防燥。蒸蛋使药物成分缓释、蛋白互补，胃肠负担小。蒸山药功效：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。作用：含黏液蛋白保护胃黏膜，健脾助运（为"气血生化之源"打底），与粥中薏米、小米协同强化消化吸收。建议：带皮蒸保留更多活性成分，约80～120g。红皮生花生（8颗）功效：健脾和胃、润肺、补血（红皮促血小板生成）。作用：与红枣、当归协同辅助补血；含单不饱和脂肪酸护心血管；少量生吃保留维生素E。注意：确保新鲜无霉变。 🍲 杂粮黑粥（当归＋黑豆＋薏米＋黑米＋黑糯米＋红小豆＋小米＋糙米＋燕麦米＋东北芸豆＋南瓜子）此粥为"脾肾双调＋祛湿＋补血＋高纤稳糖"综合粥底：食材主要功效关键点当归（1～3g布包）补血活血、调经润肠与黄芪形成当归补血汤思路（芪>归），微量即可黑豆补肾益阴、活血利水"肾谷"，花青素抗氧化黑米/黑糯米滋阴补肾、健脾暖肝黑色入肾，辅助补血抗衰薏米（建议炒）健脾渗湿、除痹止泻与红小豆祛湿，炒用减寒性红小豆利水消肿、养心辅祛湿热，含钾铁小米健脾和胃、安神含色氨酸促褪黑素，养胃糙米/燕麦米健脾补中、润肠、降胆固醇β‑葡聚糖稳血糖，高纤维通便东北芸豆健脾利湿、补植物蛋白α‑淀粉酶抑制剂辅助缓吸收碳水南瓜子补肾、护前列腺、补锌植物甾醇＋锌，撒粥面或拌食合效：黑五类（黑米黑豆黑糯＋小米＋红豆）补肾养血；薏米＋芸豆祛湿；燕麦＋糙米润肠稳糖；当归微量活血助血行。 🫒 一口紫苏籽油（约3～5ml）功效：极高α‑亚麻酸（Ω‑3＞60%），抗炎、降血脂、护脑、促脂溶

38. 目前长期服用强健脾胃、不伤肝肾的7个经典中成药，一文总结： 1、参苓白术散：参苓白术散方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气, 兼能止泻;并用白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿, 均为臣药。更用砂仁醒牌和胃, 行气化滞, 是为佐药桔梗宣肺利气, 通调水道, 又

39. 明确具有抗幽门螺杆菌作用的5个中成药，一文总结： 1、黄芪建中丸：幽门螺杆菌（Hp）属中医学“邪气”的范畴,且多具“毒”的性质。中医理论认为,“邪之所凑,其气必虚”。脾胃虚弱是Hp感染的病理基础,在此基础上形成的肝脾不和、气滞血瘀是Hp感染的条件。黄芪建中丸源自《金匮要略》, 黄芪健脾益气

40. 人过中年，体检发现萎缩性胃炎，送您5个中成药，顺利度过“中年危机”： 1、香砂六君子丸：慢性萎缩性胃炎属中医学“胃脘痛”、“胃痞”范畴, 病变以脾胃虚弱、气阴不足为本;痰湿热毒、气滞血瘀为标。治疗原则为扶正祛邪、标本兼治, 即健脾益气以治本, 活血行气、祛湿化痰、清热解毒以治标。香砂六君子丸方

41. 糖尿病：万病不用治，脾好万病消！4味药精妙施用，健脾运津，益气滋阴！我干了近五十年中医内分泌科，看糖尿病（也就是中医说的“消渴”）看得最多。这个病，中老年常见，现在年轻人也不少，多饮、多食、多尿、身体消瘦，还常伴乏力、肢体麻木，并发症更是让人忧心。很多人问我：主任，这血糖能不能稳住，并发症能不能

42. 补中益气丸加1宝，横扫一身从头到脚的痰湿，湿热和寒湿！99% 的湿气问题都能调！一、补中益气丸 + 龙胆泻肝丸作用：健脾益气，清利肝胆湿热适用于脾虚气滞、下焦肝胆湿热之人表现：口苦口黏，口气较重，小便短黄，大便黏腻冲不干净；面部后背出油多，易长痘粉刺，心烦易怒，怕热焦躁；身体困重，精神不

43. 中医不传的20组三味黄金配伍！ 1、益气固表：黄芪、白术、防风补气固表，适用气虚乏力、多汗、易感冒。 2、养血润燥：当归、桂圆、枸杞养血健脾，改善血虚暗沉、头晕、心悸手麻。 3、行气解郁：香附、郁金、佛手疏肝理气，调理肝郁胸闷、烦躁、胁肋胀痛。 4、健脾祛湿：山药、莲子、茯苓健脾

44. 归脾丸、生脉饮、血府逐瘀丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、逍遥丸，能长期服用吗？ 1、归脾丸：归脾丸方中党参具有补脾益肺、养血生津的功效;白术能够补脾益气、利水润燥、止汗;黄芪利水消肿、补气升阳、脱毒生肌;甘草益气健脾、润肺止咳、调和猪药药性。诸药合用具有益气健脾、养血安神的功效。现代药理学研究显示

45. 真正的健脾王牌是木香顺气芄，补中益气芄，参苓白术散和香砂养胃丸都得靠边站大家好，我是中医郝大慰很多人一提到健脾，脑子里蹦出来的就是补中益气丸、参苓白术散、香砂养胃丸。这些药确实有名气，但说实话，在真正的健脾王牌面前，它们都得靠边站。这个王牌，就是木香顺气丸。为什么这么说？因为绝大多数人的脾

46. 一味归脾丸，不仅补益心脾，长期服用还能治疗这10种慢性病，一文总结： 1、老年慢性失眠：辨证：心脾两虚证功效：益气健脾,养血安神表现：难以入寐,心悸健忘,头晕,腹胀,便溏,面色少华,舌淡苔白,脉细弱 2、男性迟发性性腺功能减退症：辨证：心脾两虚证功效：养心健脾，补血益气表现：自

47. 具有胃黏膜保护作用的4个经典中成药，一文总结： 1、四君子丸：四君子丸出自《太平蕙民和剂局方》, 具有益气健脾, 燥湿利浊之功效, 方中人参是君药, 益气健脾, 白术、茯苓是臣药, 健脾燥湿, 并助人参补益脾胃之气。脾胃既虚, 运化无力, 则湿浊易于停滞, 故佐以补利兼优之茯苓, 配白术健运脾

48. 健脾最快2条路，看舌中就知道！舌中凹补中益气，舌中鼓保和笂！第一种：舌中凹陷——要补气舌中脾胃反射区明显凹陷，舌质淡、有齿痕，多半是脾气下陷、中气不足了。这类人容易浑身没劲、吃完饭肚子就胀、气短懒言、稍微一动就出虚汗，还常伴有胃下垂、脱肛的感觉。调理重在升阳举陷，如补中益气芄，把脾的“气力”

49. #补气虚吃什么最好# 1. 黄芪：补气之王，泡水或炖鸡。 2. 党参：补中益气，温和不上火。 3. 山药：健脾益气，蒸着吃。 4. 红枣：补气养血，煮粥常备。 5. 桂圆：补益心脾，安神助眠。 6. 小米：健脾和胃，养气血。 7. 牛肉：高蛋白，补气血强筋骨。 8. 鸡肉：温中益气，易吸收。食疗慢

50. 养肾的终极秘诀是健脾，因为脾土能稳固肾水，记好3个经典中成药，养肾从健脾开始第一个是参苓白术散，能健脾益气、渗湿止泻。中医讲脾主运化，肾主封藏，要是脾气虚弱、运化失常，就会吃饭不香、腹胀便溏，总感觉浑身没劲，四肢沉重，甚至出现水肿。这种状态下，脾无法把营养输送给肾，肾就得不到滋养。这个方子既能健运

51. 它被称为高原“人参果”，健脾益胃、益气补血！正确吃法来了

52. 白术既能通便又能止泻？关键在于用量与炮制白术，是健脾益气的良药，但它是个两面派，既能止泻，又能通便，它之所以能够双向调节，关键就在于用量与炮制。想止泻，就选炒白术。经过炒制的白术，燥湿健脾力量更强，它通过提升脾胃运化功能，能把肠道多余水分给吸干，让大便变干、变成形。想通便，就选生白

53. 胃不好的7种表现，都是老中医的经验之谈，看看你们了解多少？ 1. 胃胀痞满、食后加重这不仅是消化不良，更多与脾虚气滞有关。脾主运化，若脾气虚弱，运化无力，食物停滞胃中，就会胀满不消。参考：香砂六君子汤加减（健脾理气）配合枳实消痞笂，健脾行气，消胀除满。 2. 胃痛隐隐、喜温喜按多属脾胃虚寒。胃

54. 药补不如食补，对肝特别好的这些食物，建议常吃，肝脏越来越健康

55. 今日清明！疏肝、健脾、祛湿是关键，养生牢记“四个三”

56. 夏天苦夏，不爱吃饭，乏力气短，用一碗汤滋养，健脾胃，补正气最近来了很多患者，都说自己开始苦夏了，一天下来也没有胃口吃饭，身上总是乏力，只想躺着什么都不干，还总觉得气短上不来气。从中医角度来说，这其实是正气亏虚，脾胃虚弱无法正常运化所导致的。这个时候可以用上一个汤剂，叫做“补中益气汤”，方

57. 出汗分3种：白天出汗用玉屏风、晚上出汗用六味地黄、头汗用泻黄散！送你3个中成药，把汗收住！ ①白天出汗——玉屏风散表现：白天稍微一动就出汗，坐着不动也出汗，汗出后怕风怕冷，浑身没劲，容易感冒，面色发白，说话有气无力。这是气虚不固，卫表不密。参考：玉屏风散加减。黄芪益气固表，白术健脾益气，防风祛风

58. 归脾丸配上1宝，没有它健不好的脾胃，疏不开的肝郁，调不了的失眠归脾丸是常用的补益中成药，主打健脾益气、养血安神，主要用来调理气血不足、心脾两虚的问题。但单一用药功效有限，想要精准地解决身体出现的病症，还需要搭配不同中药。比如脾胃虚弱，吃饭没胃口、腹胀、乏力、大便稀溏、浑身发沉，这是脾胃气

59. 肺气肿、慢阻肺、肺心病，这5个中成药要收藏： 1、补中益气丸：补中益气丸全能方中重用黄芪, 并与党参、炙甘草及白术联合应用, 能够补益元气;陈皮能够理气和胃, 同时可兼以化痰, 使得诸药补而不滞;柴胡、升麻均为脾胃引经的重要药物。上述诸药合用, 可通过健脾益气化痰减轻多种理化因素导致的呼吸道腺

60. 气血不足，乏力、失眠，多吃“5红”，气血就噌噌地补回来了气血是人体健康的根本，只要气血上来了，人就不会总感觉乏力疲惫，睡眠质量也会提高，整个人的身体素质和精神面貌都会明显变好。那想要补气血，今天教大家一个安全的方法，就是以食代药，通过合理的食物搭配，也可以像药物一样补充患者身体所亏损的营养物质

61. #养脾胃最有效的食物有哪些# 1. 山药：健脾养胃第一 2. 小米：温和养胃之谷 3. 红枣：补中益气养血 4. 南瓜：保护胃黏膜 5. 茯苓：健脾祛湿要药 6. 芡实：固肾健脾止泻中医讲"脾胃为后天之本"，常食则气血生化有源。

62. 单知黄芪补气养血可就太可惜，中医私藏的，5个黄芪泡水搭配，上润肺中健脾下补肾一、黄芪 + 女贞子：能补气养阴、滋养肝肾适合平时用眼多、眼睛干涩、腰膝发酸、精神容易疲惫的人，日常代茶饮用更温和。二、黄芪 + 玉竹：侧重益气润肺、生津润燥适合嗓子干、干咳少痰、口干舌燥、皮肤偏干的

63. 脾胃不好别乱补！可以试一试经典小方——六君子汤：温和养脾胃很多人脾胃虚弱、吃一点就胀、总没精神，中医里有名的六君子汤就是专门调理的温和方，适合日常科普参考。该方由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏六味药组成。前四味是四君子汤，具有健脾益气的功效，可以补足脾胃“动力”；加陈皮、半夏，既能燥

64. 健脾益气八宝汤！喝完嗓子不干了

65. 从气血严重亏虚到元气满满：我的亲身修复全过程，普通人可复制