半马还是全马？先把账算清楚再报名
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22. 全马4小时和半马1小时50分，哪个更难？
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23. 半马和全马奖金差不多，合理吗？
微信公众号 2026-07-22 00:00:00
24. 平静了一个月，总结了以下半马和全马的区别，跑步这事，不要看配速，不要盯距离，没有快慢之分！半马也好，全马也罢，即便你只跑10公里，都是属于奔跑在路上的追梦人，开心健康就好！ 希望会帮助到各位，感触的可以收藏！ 一、全马对身体的消耗，跟半马没法比，42.195公里就是一项极限运动，对于身体的素质考验远比我们想象的大，甚至很多人跑完全马后，免疫力直线下降，风一吹就感冒了。而且跑完之后，没有个一周左右根本无法恢复到原样。 二、半马也是“马” 对于那些不跑全马的人来说，他们觉得半马一样可以感受到马拉松的氛围感，一样能体会到赛道上不同的风景和人文。所以21公里去感受一座城市的风貌也足够了，也算是体验了下跑马拉松的感觉。 三、练全马太费时间 跑一场全马没有大量的有氧跑量基础和训练时间，是很难完成的，关键一到周末就得跑长距离，作为打工人来讲，意味着业余时间都要投入到跑步训练上面，长期下来，不利于跑步、生活以及工作三者之间的平衡。 四、半马的快乐，刚刚好 21.0975公里这个距离对于长跑来说是刚刚好的，也更适合大多数的大众跑者。尤其是跑完那一刻，明显没有全马那么疲乏，日常训练保持个8~10公里，周末跑个15公里就足以了。
抖音 2026-06-11 00:00:00
25. 马拉松小常识。马拉松小常识： 全马与半马，真不是差一半 马拉松里，全马42.195公里、半马21.1公里，看似只差一倍，难度却天差地别。 半马更像长距离有氧跑，对普通人友好，多数人经过系统训练就能完赛，身体负担集中在前半程，疲劳感可控，风险相对小。 全马则是极限耐力挑战。30—35公里常出现“撞墙期”，糖原耗尽、肌肉酸痛、体力断崖式下跌，非常考验意志和储备。它对心肺、肌力、补给能力、恢复水平要求极高，没经过长期备战，盲目冲全马易受伤。 半马练耐力基础，全马考综合实力。新手建议先稳完半马，再逐步冲击全马，循序渐进、科学训练，才是长久跑马的关键。
抖音 2026-02-25 00:00:00
26. 全马 = 一个半马 + 21个半马的最后1公里，你怎么看？
今日头条 2026-07-22 00:00:00
27. “世界田联”和“中国田协”关于马拉松赛事的执行标准
微信公众号 2026-07-26 00:00:00
28. 你知道马拉松赛事等级吗？不是A类赛事你还会不会跑？跑马的意义又是什么？
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29. 热门马拉松赛事补给站攻略汇总
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30. 2026年国际田联认证的中国马拉松赛事
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31. 在商场里跑一场半马比赛，99元报名费体验太恶心。
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32. 一马双城！完赛吃瓜！报名费仅99元，这场国内“最甜马拉松”开启报名
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34. 6km报名费120，平均每公里20块!你怎么看待26上马将在正赛前推出的申爱跑？
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35. “抢跑”营业、“票根”联动，前滩太古里迎接半马赛道流量
上观新闻 2026-03-15 00:00:00
36. 在商场里跑一场半马比赛，99元报名费体验太恶心。
哔哩哔哩 2026-08-08 00:00:00
37. 长这么大第一次参加半码比赛，安全完赛[偷笑]竟然还PB了，哎呀，拿了个奖牌，我得瑟一下[捂脸]一小时55分跑完半马，开始的时候跟队友在一起，一开跑200米都没有，一个人都没了，就剩我自己了，这一路都找不见队友[破涕为笑]我就一个人，自己边跑边拍照[憨笑]好多人给我加油打气，哎呀，我好开心呐，我也回复别人加油，这氛围不错，下次不来了，跑完了[捂脸]感受到了就可以了，还好老郭没来，我感觉还挺好的，至少不是累的半死的那种，估计老郭来我就更死定了，因为她给我定的是4分50，因为十到17公里全部是上坡路，本来想着最后下坡路有5公里能跑个4分半的配速，我贪喝了点饮料，左边肚子疼完右边肚子疼😂但是这氛围还是挺好的，好多人呀[憨笑]#城市马拉松比赛 #第一次参加半程马拉松 #体验人生挑战自我
抖音 2026-05-10 00:00:00
38. 多伦多马拉松首半马零training安全完赛？
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39. 宜宾马拉松半马完赛，零基础小白虐惨咯
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40. 杭州女子半马 首马没破2复盘
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41. 2026青岛西海岸半马顺利完赛🥳
小红书 2026-05-18 00:00:00
42. 这个成绩不是很理想，但是很知足了，四月份基本上没跑，赛前的头一晚又睡眠不足，只睡了三小时，刚开始的八公里平均在5分50秒，跑了八公里后由于天气太热，然后有点头晕 就不敢使劲跑了，心想着慢下来平安完赛，才是最好的的成绩，于是我每到一处补给站都去喝杯水，喝完水然后就岔气，我就走会然后跑会，不管成绩怎么样，安全完赛了就是最好的成绩，加油！加油！加油！多练练 下次半马争取破2#跑步我是认真滴 #跑步使我健康快乐
抖音 2026-04-20 00:00:00
43. 临平半马安全完赛。第一次参加临平半马，很少吐槽一场比赛，但真的这次吐槽点太多了 1.首先厕所设置太少，A区的厕所不知道有没有10个反正很少，A区2000人就这么点厕所？ 2.发令晚了5分多钟，A区很多人都开始喊退钱了🥵参加那么多马拉松从来没遇到过发令晚这么久的，而且组委会还慢悠悠的在介绍领导 3.2.5公里开始设置饮水桌就罢了（新手多这也没什么的）但饮水桌能不能多一点？每个饮水点，放水的有没有10张桌子？1.2万的参赛规模，桌子不舍得多摆一点？人那么多水都差点喝不着 4.完赛短信等了半个多小时才收到，确实有点慢了，很多人一个多小时都没收到，和发参赛号一样，那天参赛号我下午才收到短信 优点： 1.赛道氛围很棒，堪比 A 类赛事，不管是群众加油呐喊助威，还有专业的团体拉拉队，大家都很卖力！💪🏻💪🏻 2.喷淋点很多，而且水量很大，点个大大的赞👍👍 3.就我观察，赛道有一处是设置了行人穿梭点，解决了行人过街的需求，这个学习的很好！ 4.赛道整体很平坦，弯多了一点，到每个转弯都提前 100 米设置提示牌👍 5.赛道上的补给丰富，水果饮料能量胶畅饮👏🏻 最后非常感谢工作人员，志愿者，群众等等你们的帮助与支持，大家都辛苦了🌷
抖音 2026-03-23 00:00:00
44. 马桥半马我要吐槽几句
小红书 2026-04-18 00:00:00
45. 2026上海女子半程马拉松比赛拉完了
小红书 2026-03-07 00:00:00
46. 看见大家都在吐槽济宁的参赛包，我感觉如果你为了这点羊毛来参赛的话那就没啥意思了。虽然济宁今年是C级赛事，但我感觉并不比A级差，半马爬升只有27米，赛事组织和场上氛围都很棒！非要吐槽一点的话，那就是最后五公里左转上了大道以后，超级大太阳的暴晒哈哈！最后祝贺我超哥成功PB！#2026济宁马拉松 #马拉松赛事记录 #2026山东省马拉松赛事 #必迈驚碳战队
抖音 2026-04-07 00:00:00
47. 呼和浩特半马驰骋
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
48. 首半马达成😼
小红书 2026-06-06 00:00:00
49. 马拉松 & 半马参赛装备完整清单
微信公众号 2026-06-18 00:00:00
50. 2小时28分，我在长春跑了一场“含车量”最高的马拉松
今日头条 2026-05-18 00:00:00
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