炸鸡和凉面哪个更肥？减脂期吃错了一个月白练_其他营养

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3. 鸡身上最可怕的部位，真心劝你少吃点（不是鸡屁股\x0a\x0a鸡皮，鸡身上最可怕的部位\x0a鸡皮看着白嫩不肥，实则近一半是脂肪（44%+），热量约440kcal/100g，比五花肉（35%脂肪）还高。一个大鸡腿皮能榨出约10克油。\x0a单吃鸡皮已热量爆表，做成脆皮炸鸡更是，裹粉油炸后，脂肪增加162%，一个脆皮炸鸡腿≈1.6个去皮鸡腿的热量，脂肪≈2.5个去皮鸡腿。\x0a危害不止胖：油炸产生反式脂肪酸和饱和脂肪，伤心血管；高温烹饪产生致癌物；高盐调味升血压、增疾病风险。\x0a想吃怎么办？ ①偶尔吃，1～2周一次；②空气炸锅自制，刮去皮下脂肪，160～180℃炸15分钟，撒坚果粉调味。热量不低，务必控量。

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40. 【这种“清凉主食”热量不高，减肥时可以吃！但吃错了，反而更伤血糖和大脑】天一热，很多人减肥就盯上凉皮：清爽、顶饱、看着还不油，似乎比米饭面条更“轻”。从热量看，凉皮确实不算高，用它偶尔替代一部分主食，减脂期可以考虑。但问题是，凉皮“热量低”不等于“适合天天吃”。第一，凉皮主要还是精制淀粉，

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49. 回家2天体重暴涨2斤，我跟我妈说我可能还是不适合回来，在家里也忘记放合适的健康的零食了，现在对自己的饮食既严苛又宽松，早上明知道凉面吃了会胖，但还是去吃了，甚至是定了闹钟早起去吃的，因为不想影响吃中饭[破涕为笑]对凉面的热爱以及对吃饭的虔诚在我身上体现的淋漓尽致了！吃凉面前吃了1/3个鸡腿吃了1个卤蛋吃了1片卤香干，然后和妈妈分着吃了一份小份凉面，妈妈觉得够了，我还没到家就饿了，回家只能躺在沙发上，因为感觉要饿晕了，我说我再也不会只吃半碗凉面了，妈妈当时觉得我太夸张了，直到她坐在我身边，10点半我饿到肚子咕咕响她才相信我是真的没吃饱。因为从上午就没吃饱，所以今天一路放飞，放飞的结果已经在朋友圈了，我明天会干净饮食，重新做人。\x0a说出来我自己都不信，我现在还在改毕设，因为白天我有空的时候学生没发，然后我想睡了他就发了，然后又赶上要录成绩的关键时间，想着能让他们第一批拿毕业证就赶第一批吧，气死我了\x0a即将到来的一周将会是我最忙的一周，要连上五天课，这学期课最多的一周了，感觉在学校时间过的好快，一周一周就快到期末了。赶紧改完赶紧睡了，晚安l

50. 说的对，我就是岁数大了，减不了肥了😄我看过了这肥是减不了一点点，本来想着老高这两天不在家不烧饭了，随便吃点想减肥的，中午吃了三块榴莲，想着今天就这样算了不吃饭了。两点半到楼下有事，这两条腿情不自禁的就走进了这个兰州拉面店😂终于吃上了早就想吃的牛肉凉拌面，去年老高在这里吃的，我尝了一口觉得挺好吃，一直想来吃就没来。这一大盘面下肚今天不但减不了肥，起码还得长一斤。光盘行动一点没浪费🤣俺是从小种田吃苦长大的，一点不能糟蹋粮食。

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52. 巨入味！零失败家常凉拌面🍜清爽不腻巨好吃夏天真的太馋这口凉 #分享你的心仪餐桌 #创作者中心 #创作灵感巨入味！零失败家常凉拌面🍜清爽不腻巨好吃夏天真的太馋这口凉拌面了！！😭 清爽开胃、劲道爽滑、巨巨巨入味！不用开火爆炒、不用复杂调味，5分钟就能搞定，低脂不油腻，专治夏天没胃口，比外卖干净好吃太多！真心说一句：做凉拌面，碗选对了才好吃！之前用小碗拌面真的翻车无数次！拌不开、酱汁裹不均匀、面条挤成一坨还容易洒出来🥲 现在做饭只认这款8英寸手绘深口面碗大容量+深碗设计真的太适配拌面了！全程疯狂翻拌不溅汁，面条铺得开，每一根都能裹满酱汁，颜值质感双双在线，做饭幸福感直接拉满✨ --- 🥣 万能凉拌面配方｜一人份食材：碱水面/挂面/细面均可凉拌灵魂酱汁：蒜末 + 葱花 + 白芝麻 + 辣椒段 2勺生抽 + 1勺陈醋 + 半勺老抽（上色） 1勺蚝油 + 少许盐 + 少许白糖提鲜淋上滚烫热油激香，酱汁直接香迷糊了！ --- 🍜 超详细制作步骤 1.煮面劲道关键水开下面条，中火煮熟即可，不要煮太烂！保留一点嚼劲口感最好。煮好捞出过一遍凉水，面条瞬间劲道爽滑，不坨不粘连！ 2.大碗调酱不翻车直接用8英寸大碗调酱汁！空间足够大，调料搅拌更均匀，不会洒的到处都是，深碗做拌面真的是天赋型选手✅ 3.充分翻拌入味沥干水分的面条放入碗中，大手翻拌均匀。大碗优势直接拉满，面条完全舒展，每一根都均匀裹满红油酱汁，色泽油亮超有食欲！ 4.加料升级（可选）可以加黄瓜丝、花生米、煎蛋、火腿，简单秒变豪华套餐！ --- 💡 零失败小贴士 ❶ 面条一定要过凉水！劲道爽滑不黏坨 ❷ 少许白糖是灵魂，只提鲜不甜口 ❸ 深口大碗真的是拌面刚需！不挤面、不溅汁、裹酱更均匀 ❹ 釉面超级好清洗，吃完清水一冲就干净，懒人友好！ --- 简单的烟火气最治愈🌿 夏天不想做饭，就来一碗爽口凉拌面，配上颜值超高的手绘陶瓷碗，普通的家常饭，也能吃出满满的仪式感！ #凉拌面 #家常凉拌面

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