成年人学游泳为什么总比孩子慢？原来是这3个“陆地本能”在作怪_游泳

1. 为什么成年人学游泳比小孩难？2个被忽视的硬核真相

2. 成年人学游泳，最容易踩的一个坑

3. 写给成年女性的游泳真心话作为天天带成人女生的游泳教练，今天不说场面话，只说掏心窝、一针见血、只有女生能听懂的大实话。如果你是成年人、零基础、怕水、想瘦、想自救，这篇认真看完。一、成人学游泳前，先把这几件事准备对 1. 放下羞耻心，别在意身材泳池没人盯着你看，大家都在顾自己。大胆穿泳衣，大胆下水，自信比身材更迷人。 2. 别怕呛水，呛几次就会了所有会游泳的人，都是呛水呛出来的，呛水不可怕，不敢下水才可怕。 3. 不要跟小孩比进度小孩身体软、胆子大，成人身体僵硬、顾虑多，慢一点完全正常，别自我否定。二、成人学游泳，最扎心的4个真相 ① 你不是学不会，是太急了总想一节课就会、三节课就游。游泳是身体重新学平衡，先漂起来，再谈动作。能漂5秒，比乱游50米有用。 ② 女生天生好浮，别不信你沉不是胖、不是重，是紧张、僵硬、用力对抗水。肩膀一松、腰一软、人拉长，水一定会稳稳托住你。 ③ 换气不是抬头，是借劲一抬头就沉、一换气就呛？因为你在硬扛。手轻轻一划，水自然托你起身，快吸一口，立刻低头吐气。越安静，越优雅。 ④ 蛙泳真的最宠成人女生不靠爆发力、不拼体力，靠放松、节奏、蹬夹、漂。漂得越久，越省力、越好看。会漂的女生，游泳没有难的。三、我作为教练，最想对你说的话我带过太多成年女生，怕水、害羞、不自信、一下水就紧张，我太懂了。所以我从不催、从不凶、从不赶进度。我只想告诉你：水不欺负人，只拥抱放松的人。你不用变瘦才敢游泳，游泳会让你慢慢变好。不用怕别人眼光，泳池是你治愈自己、悄悄变美的地方。学会游泳，不止是一项技能，更是一份安全感、一份底气。别怕开始，慢慢来，你一定可以。 #成人学游泳 #女生学游泳 #零基础学游泳 #游泳教练

4. 成年学游泳，最大的阻碍不是年龄，不是体能而是这三座大山： · 心理恐惧（头号杀手）：对“头埋进水里”的失控感本能抗拒，脚一离地就心慌。这纯粹是生存本能，跟胆量无关。 · 面子包袱：怕动作难看被小孩嘲笑，怕呛水丢人。其实泳池里根本没人关注你，大家都在跟自己较劲。 · 身体僵硬：成年后关节灵活度下降，打腿像木头，划手不协调。但这只是“不熟练”，不是“学不会”。

5. 成年人学游泳，为什么总觉得比小孩难？

6. 自由泳比较难学

7. 成人学游泳最大难题首先是柔韧性太差，身子像铁板脊椎像铁棍子。既没有脊椎躯干波浪，肩也压不下去，髋也是死的死屁股。就像生锈的链条根本没法传动。核心太差一动就歪。在下水之前一定要在陆地按照我所发的所有的陆地训练，提高柔韧性，提高身体的核心动态核心，直腿展髋上抬，正确的直腿上抬核心打瑜伽球，这些都要练得好了，学会发力再下水去找感觉，否则的话在水里都是抬小腿，打小腿压大腿蹬自行车七扭八歪拽胳膊肘子，抬头呼吸，身体乱扭。动作全是错的，而且一直在重复错误，不管你打多少万米腿全是错的。错误的动作是不会从量变到质变的，就会一辈子都是错的。

8. 泳友游泳打卡，有进步，但还要进一步提高。问题都是成人学游泳的通病比如说呼吸的时候，对面的那个胳膊使劲往下摁，上肢就会上下起伏，而且推进力减半。不能完全用到背阔肌

9. 游泳想提速？别瞎练！身体姿势才是减少水阻力的关键

10. 成年人学游泳，为什么首选蛙泳？答案太真实了！

11. 聊聊游泳4：游泳缺点

12. 成年人学游泳，最容易踩的一个坑是什么？\x0a\x0a就是太着急，一上来就想动作很标准，一上来就想游得像模像样，一上来就给自己定多远的目标。但问题是水不吃这一套，就是你越着急，呼吸会越乱，你越想控制，身体就越僵硬。\x0a\x0a成年人最大的问题，不是学不会，而是脑子太勤快，身体还没跟上，心就已经开始催了。\x0a\x0a游泳这件事情，得先适应水再学动作，最后才是速度。可很多成年人，正好反过来，结果就是越练越紧，越紧越怕。\x0a\x0a我带过太多人，只要你肯给自己一点点时间，不逼不赶，不过度用力，游泳反而是成年人学得最快的一项运动。

13. 被忽视的身体部位，藏着学会游泳的真谛成年人学游泳困难，有一个隐秘的原因在于“臀部羞耻”，无法提起的臀部和无法亮出的胳肢窝，严重锁住了游泳流畅的冲刺动作，如果把自己想象成一只光溜溜的海豚，或者丛林里嬉戏的猴子，旋转，摆荡，伸展着自己的肢体躯干，纵情地想象运动是一种对自然的皈依，你就不会有学不学的会的苦恼，只会有拿回技能的爽感。#成年人学游泳 #自学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #蝶泳

14. #游泳# 聊聊游泳这么多年游泳，记录一下游泳经验。第4篇：游泳缺点 1、不好学：游泳好处那么多，但它最大的缺点就是不好学。学会游泳的最佳时间就是小时候，大了也不是不能，但是要花很大精力。成年人可能不太听话，也就不那么好教。学游泳要趁早，成年人要学的话最好还是报班学学，专门教练教比家人教管用得多，而且坚持至少半年才有成果。[捂脸][捂脸] 2、场地限制：不像跑步那样不受限制，哪都能跑。游泳对场地要求太高了。除了需要泳池，不同深度的水池对专业游泳影响很大。不足2米的池，和2米深的池，人在上面游，会有很多回波来自池底，人再比较多，就会相互影响，也就是“船多浪急”。到3米以上深水池就是竞赛池了，这就几乎没有回波，游起来会很舒服。但是池子深了，危险系数也高了。另外专业池都得是50米，25米游起来太短了，不过瘾。[狗头][狗头] 3、游泳风险：不会游泳时人会害怕水，一旦初步掌握泳姿，人就可能认为自己会游了，此时风险就来了。老话说“淹死会水的”，不会时比较小心，完全掌握也知道深浅，刚会时候风险最高，比较容易出事。[石化][石化] 4、费水：很多人看见游泳池那么多水就以为游泳池很浪费水，其实未必。首先泳池的水一般是持续过滤再加上补水的，通过新技术可以把泳池耗水降到很低。其次洗澡是废水的一部分，现在大部分游泳馆都是刷卡淋浴，这也能节约很多水。再就是游泳馆管道老化，跑冒滴漏会浪费。泳池废水和游泳带来的收益不能比。人们游泳运动会带来更健康的体魄，从而节约医保资金，改善劳动生产效率，提高全民幸福度，这个价值就很难量化了。[大金牙][大金牙] 【游泳有一定风险，请量力而行】#游泳方式# #游泳训练小技巧# #游泳心得感悟# #游泳健康知识# #游泳窍门# #游泳训练指南#

15. 成年人学游泳最大的障碍就是柔韧性太差，必须练肩关节的柔韧性以及脊椎上下反转的柔韧性。转肩且稳髋。

16. 学游泳这件事，孩子一辈子都会获益！

17. 成年人学游泳从来都不晚，最怕一直不敢开始太多成年人想学游泳，被怕水、肢体僵硬、年纪大劝退。成人专属定制教学，循序渐进克服恐水，不用跟小朋友大班混练。一对一精细化教学，快速解锁蛙泳/自由泳，掌握终身自救技能。暑期成人班名额开放，想改变的私信我预约体验课。#成人游泳 #成年人学游泳 #成人零基础游泳 #徐州成人游泳 #游泳自救

18. 成人游泳系统课，轻松解锁多种泳姿很多成年人想学游泳，却怕呛水、怕身体沉、担心年纪大学不会。成人身体协调性和小朋友不同，教学方式需要针对性调整。从漂浮换气、腿部基本功，到标准蛙泳、自由泳、仰泳完整动作，循序渐进教学，逐个纠正发力、平衡、换气问题。我是国家高级游泳教练，二十多年教学经验，懂成人怕水心理，教学耐心细致，精品小班/一对一私教都有。既能学会游泳掌握求生技能，日常坚持游还能减脂塑形、放松肩颈，上班族、中年朋友都适合，想学直接私信我#成人学游泳 #成人游泳私教 #零基础学游泳 #上班族游泳 #游泳减脂

19. 游泳教练的肺腑之言～先说说成人学游泳。一：如果你没时间，就尽量别学了。原因：1学游泳需要连续性，如果你一个星期不下水，上节课的动作可能就会忘记，又需要重新学起。（学游泳就像煮水一样，马上到90度，突然停，永远学不好！）二：如果你预算不够，就先学个基本的蛙泳就行。原因：1没有教练会饿着肚子给你上课；2游泳馆不可能永远让你免费进。这个世界付出多少，才能得到多少，10节课是10节课的效果，100节课是100节课的效果。三：即使你有钱有时间，也不要想着自己能够学的多牛。原因：学游泳要想很厉害，是需要童子功的。成人才学，早就奥特了，学了基础泳姿后，如果很有感觉，找个好教练学点游泳技巧和防溺水课程就好。四：过了40岁，就不要想着你学出来的基本泳姿有多标准。原因：你的肌肉强度，骨头灵活性，神经敏感度，甚至你粗大的脖子都让你趴着的时候抬不起头看前方，你能学多标准呢？能够学出节奏和舒服的换气，你都感谢遇到好教练！五：学会基础泳姿后，别停下，办个卡继续游吧。原因：学会基础泳姿后，很多东西比如水感，技巧还需要一段时间去游才能游出来。如果不继续游，真的会忘记，真的会忘记！#运动 #学游泳#零基础学游泳

20. 25岁以后才学游泳，是一种什么体验？

21. 成年人学习游泳一些实用建议速速收藏

22. 关于成人学游泳干了这么长时间游泳教练，在成人学习游泳这方面最多的问题就是“教练我能学会吗”，“教练我很笨，我怕水，我能不能学”，这种问题。首先产生这种问题是非常正常的，因为大家从出生到现在，绝大部分时间都是在陆地，突然换一个环境在水中，都会产生恐惧感。其次，我们要如何解决这种恐惧感呢，第一就是去上一节体验课，去感受，感受一下身体完全在水里是什么感觉，其实这种恐惧感并不会持续很长时间，1-3节课之内大家基本上都会适应了。然后就是我是否能学会，“我肢体很不协调”“我学东西很慢”，这些是大部分人的心声，大家在学之前先不要把游泳想得很难，本质上无非就是飘在水面上去做动作，所以当你能飘起来的时候，你就快成功了！最后祝每一个在学习游泳过程中的求学者，能够顺顺利利的结课！！！#游泳教学 #零基础学习游泳 #游泳教练手把手教学 #新手学游泳 #游泳教练与学员

23. 现代人学游泳的一天：从恐惧到浮力——一个成年人的完全记录

24. 二位群友的进步很明显，成人需要提高的就是身体整体的柔韧性还有核心的力量和稳定性。两个都满足以后，游泳技术真的并不是很困难，按照我的教程循序渐进训练就可以主页都有

25. 成人学游泳由于核心特别差，身体在水中不稳定，柔韧性还特别差，脊椎腰椎髋关节，肩关节，整个身体都特别硬，所以在水中发力都不对。要先陆地练柔韧性和提高核心能力稳定性。打腿由腰，腰马合一，核心发力，在水里才能稳定，上下肢才能做出你想要的动作。否则手一扒拉身子就歪了，歪着是做不出任何正确动作的。陆地练开髋展髋直腿上抬练后链，打瑜伽球提高核心，脊椎反转，脊椎波浪，开肩压肩压脚背练柔韧性，陆地模仿正确的动作，躯干波浪，髋飞机，转髋鞭腿蹬，合格了再下水找感觉。不能顶膝盖压大腿抬小腿打小腿这些都是肢端发力。游泳要用核心发力。

26. 成人学游泳最重要的就是保持超直流线型，把阻力降到最小。大部分人是在水里面在水下面乱扭七扭八歪都是在增加阻力

27. 成人学游泳和小孩不一样，成人的陆地核心训练和柔韧性训练更重要。否则你的柔韧性差，核心差在水中撑不起来，核心差其他的动作你都不可能做对。肯定七扭八歪打小腿。

28. 关于游泳教练的肺腑之言～泳教练的肺腑之言~先说说成人学游泳。一：如果你没时间，就尽量别学了。原因：1学游泳需要连续性，如果你一个星期不下水，上节课的动作可能就会忘记，又需要重新学起。(学游泳就像煮水一样，马上到90度，突然停，永远学不好!)二：如果你预算不够，就先学个基本的蛙泳就行。原因：1没有教练会饿着肚子给你上课；2游泳馆不可能永远让你免费进。这个世界付出多少，才能得到多少，10节课是10节课的效果，100节课是100节课的效果。三：即使你有钱有时间，也不要想着自己能够学的多牛。原因：学游泳要想很厉害，是需要童子功的。成人才学，早就奥特了，学了基础泳姿后，如果很有感觉，找个好教练学点游泳技巧和防溺水课程就好。四：过了40岁，就不要想着你学出来的基本泳姿有多标准。原因：你的肌肉强度，骨头灵活性，神经敏感度，甚至你粗大的脖子都让你趴着的时候抬不起头看前方，你能学多标准呢？能够学出节奏和舒服的换气，你都感谢遇到好教练！五：学会基础泳姿后，别停下，办个卡继续游吧。原因：学会基础泳姿后，很多东西比如水感，技巧还需要一段时间去游才能游出来。如果不继续游，真的会忘记，真的会忘记！六：报课时，钱要交给游泳馆，合同要和游泳馆签，出收据。原因：个人收了钱跑了，闹心不？好了，祝大家早日学会游泳并且享受水的乐趣吧！#游泳培训 #游泳#半国标恒温泳池 #夏天学游泳 #游泳不玩等于白来

29. 关于成人学游泳的真心话

30. 成人学游泳，陆地训练更重要。陆地模拟上下肢脊椎反转，肩髋反转，髋稳住不能动，不能推水把自己掀翻了。只是上肢模拟在水面上转动，也就是转肩担稳髋。核心转髋鞭腿训练

31. 成人学游泳，最重要的是陆地训练，模拟正确的发力动作，提高核心提高柔韧性。再下水循序渐进，从分解到配合

32. 业余爱好游泳可以成为游泳教练么？

33. 游泳技巧 | 游泳提高需要做什么？方式和态度是关键

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49. 成人学游泳由于核心特别差，身体在水中不稳定，柔韧性还特别差，脊椎腰椎髋关节，肩关节，整个身体都特别硬，所以在水中发力都不对。要先陆地练柔韧性和提高核心能力稳定性

50. 学游泳第四天，被教练一句话戳得浑身尴尬，年纪大就不配学玩水吗

51. 写给成年女性的游泳真心话作为天天带成人女生的游泳教练，今天不说场面话，只说掏心窝、一针见血、只有女生能听懂的大实话。如果你是成年人、零基础、怕水、想瘦、想自救，这篇认真看完。一、成人学游泳前，先把这几件事准备对 1. 放下羞耻心，别在意身材泳池没人盯着你看，大家都在顾自己。大胆穿泳衣，大胆下水，自信比身材更迷人。 2. 别怕呛水，呛几次就会了所有会游泳的人，都是呛水呛出来的，呛水不可怕，不敢下水才可怕。 3. 不要跟小孩比进度小孩身体软、胆子大，成人身体僵硬、顾虑多，慢一点完全正常，别自我否定。二、成人学游泳，最扎心的4个真相 ① 你不是学不会，是太急了总想一节课就会、三节课就游。游泳是身体重新学平衡，先漂起来，再谈动作。能漂5秒，比乱游50米有用。 ② 女生天生好浮，别不信你沉不是胖、不是重，是紧张、僵硬、用力对抗水。肩膀一松、腰一软、人拉长，水一定会稳稳托住你。 ③ 换气不是抬头，是借劲一抬头就沉、一换气就呛？因为你在硬扛。手轻轻一划，水自然托你起身，快吸一口，立刻低头吐气。越安静，越优雅。 ④ 蛙泳真的最宠成人女生不靠爆发力、不拼体力，靠放松、节奏、蹬夹、漂。漂得越久，越省力、越好看。会漂的女生，游泳没有难的。三、我作为教练，最想对你说的话我带过太多成年女生，怕水、害羞、不自信、一下水就紧张，我太懂了。所以我从不催、从不凶、从不赶进度。我只想告诉你：水不欺负人，只拥抱放松的人。你不用变瘦才敢游泳，游泳会让你慢慢变好。不用怕别人眼光，泳池是你治愈自己、悄悄变美的地方。学会游泳，不止是一项技能，更是一份安全感、一份底气。别怕开始，慢慢来，你一定可以。 #成人学游泳 #女生学游泳 #零基础学游泳 #游泳教练

52. 游泳教练的肺腑之言～先说说成人学游泳。一：如果你没时间，就尽量别学了。原因：1学游泳需要连续性，如果你一个星期不下水，上节课的动作可能就会忘记，又需要重新学起。（学游泳就像煮水一样，马上到90度，突然停，永远学不好！）二：如果你预算不够，就先学个基本的蛙泳就行。原因：1没有教练会饿着肚子给你上课；2游泳馆不可能永远让你免费进。这个世界付出多少，才能得到多少，10节课是10节课的效果，100节课是100节课的效果。三：即使你有钱有时间，也不要想着自己能够学的多牛。原因：学游泳要想很厉害，是需要童子功的。成人才学，早就奥特了，学了基础泳姿后，如果很有感觉，找个好教练学点游泳技巧和防溺水课程就好。四：过了40岁，就不要想着你学出来的基本泳姿有多标准。原因：你的肌肉强度，骨头灵活性，神经敏感度，甚至你粗大的脖子都让你趴着的时候抬不起头看前方，你能学多标准呢？能够学出节奏和舒服的换气，你都感谢遇到好教练！五：学会基础泳姿后，别停下，办个卡继续游吧。原因：学会基础泳姿后，很多东西比如水感，技巧还需要一段时间去游才能游出来。如果不继续游，真的会忘记，真的会忘记！#运动 #学游泳#零基础学游泳

53. 成人学游泳，到底要不要报班？

54. 成人学游泳和小孩不一样，成人的陆地核心训练和柔韧性训练更重要。否则你的柔韧性差，核心差在水中撑不起来，核心差其他的动作你都不可能做对。肯定七扭八歪打小腿。

55. 成人游泳系统课，轻松解锁多种泳姿很多成年人想学游泳，却怕呛水、怕身体沉、担心年纪大学不会。成人身体协调性和小朋友不同，教学方式需要针对性调整。从漂浮换气、腿部基本功，到标准蛙泳、自由泳、仰泳完整动作，循序渐进教学，逐个纠正发力、平衡、换气问题。我是国家高级游泳教练，二十多年教学经验，懂成人怕水心理，教学耐心细致，精品小班/一对一私教都有。既能学会游泳掌握求生技能，日常坚持游还能减脂塑形、放松肩颈，上班族、中年朋友都适合，想学直接私信我#成人学游泳 #成人游泳私教 #零基础学游泳 #上班族游泳 #游泳减脂

56. 写给成年女性的游泳真心话作为天天带成人女生的游泳女教练今天不说场面话只说掏心窝，一针见血，只有女生能听懂的大实话。如果你是成年人，零基础，怕水，想瘦，想自救这篇，认真看完。一，成人学游泳前，先把这几件事准备对 1.别穿错泳衣别穿紧身显尴尬，勒得喘不上气的。选专业分体/连体泳衣，舒服，伸展自如最重要。你舒服了，才敢放松。 2.一定要带泳帽+泳镜头发不泡水，眼睛能睁开你对水的恐惧，直接少一半。看不清=慌，看得清=安心。 3.别空腹，别吃太饱吃饱就下水，恶心想吐。空腹下水，头晕无力。饭前1小时/饭后1小时，最舒服。 4.选对泳池，少走90%弯路新手别去人多，浪大，水太深的地方。找浅水区多，人少，安静的恒温池。环境安心，你才敢放松。 5.心态比天赋重要一万倍成人学游泳，最大的敌人不是水，是你的小脑袋瓜。你越绷，水越沉。你越松，水越浮。二，成人学游泳，最扎心的4个真相 1.你不是学不会，是太急了总想一节课就会，三节课就游。游泳是身体重新学平衡。先漂起来，再谈动作。能漂5秒，比乱游50米有用。 2.女生天生好浮别不信你沉不是胖不是重2女生天生好浮，别不信你沉不是胖，不是重，是紧张，僵硬，用力对抗水。肩膀一松，腰一软，人拉长，水一定会稳稳托住你。 3.换气不是抬头，是借劲一抬头就沉，一换气就呛? 因为你在硬扛。手轻轻一划，水自然托你起身，快吸一口，立刻低头吐气。越安静，越优雅。 4.蛙泳真的最宠成人女生不靠爆发力，不拼体力，靠放松，节奏，蹬夹，漂。漂得越久，越省力，越好看。会漂的女生，游泳没有难的。三，我做为教练，最想对你说的话我带过太多成年女生怕水，害羞，不自信，一下水就紧张我太懂了。所以我从不催，从不凶，从不赶进度。我只想告诉你：水不欺负人，只拥抱放松的人。你不用完美，不用厉害，不用漂亮。你只要愿意试试，愿意相信自己。别怕慢，别怕笨，别怕刚开始很难看。每一次呼吸，每一次漂浮，都是你在变勇敢。游泳带给女生的不只是身材，线条，健康更是底气，冷静，掌控自己的安全感。愿每个小姐姐都能在水里，放下焦虑不怕水，更不怕生活 #禹州游泳 #成人游泳教学 #零基础游泳 #女生游泳 #怕水学游泳

57. 写给成年女性的游泳真心话。如果你是成年人、零基础、怕水、想瘦、想自救，这篇，认真着完。一、成人学游泳前，先把这几件事准备对 ① 别买错泳衣选专业分体/连体泳衣，舒服、伸展自如最重要，颜色尽量选择黑色，你舒服了，才敢放松。 2 一定要带泳帽＋泳镜头发不泡水、眼睛能睁开你对水的恐惧，直接少一半。泳帽颜色要选择亮眼的看不清=慌，看得清=安心。 ③ 别空腹、别吃太饱吃饱就下水，恶心想吐。空腹下水，头晕无力。饭前1小时/饭后1小时，最舒服。 ④ 选对泳池，少走90%弯路新手别去浪大、水太深的地方。找浅水区多、场地大、空气流通好的泳池。环境安心，你才敢放松。 ⑤ 心态比天赋重要一万倍成人学游泳，最大的敌人不是水，是你的小脑袋瓜。你越绷，越下沉。你越松，水越浮。二、成人学游泳，最扎心的4个真相 ① 你不是学不会，是太急了，总想一节课就会、三节课就游。游泳是身体重新学平衡。先漂起来.再谈动作能漂5秒，比乱游50米有用。 ② 女生天生好浮，别不信，你沉不是胖、不是重，是紧张、僵硬、用力对抗水。肩膀一松、腰一软、人拉长，水一定会稳稳托住你。 ③ 换气不是抬头，是借力，一抬头就沉、一换气就呛？因为你在硬扛。手轻轻一划，水自然托你起身，快吸一口，立刻低头吐气。越安静，越优雅。 ④ 蛙泳真的最宠成人女生不靠爆发力、不拼体力，靠放松、节奏、蹬夹、漂。漂得越久，越省力、越好看。会漂的女生，游泳没有难的。三、最想对你说的掏心窝话怕水、害羞、不自信、一下水就紧张，我太懂了。所以我们的教练从不催、从不凶、从不赶进度。我只想告诉你：水不欺负人，只拥抱放松的人。你不用完美，不用厉害，不用漂亮。你只要愿意试试，愿意相信自己。别怕慢，别怕笨，别怕刚开始很难看。每一次呼吸，每一次漂浮，都是你在变勇敢。游泳带给女生的不只是身材、线条、健康更是底气、冷静、掌控自己的安全感。愿每个小姐姐都能在水里，放下焦虑不怕水，更不怕生活。#学游泳#夏天学游泳 #游泳我们是专业的 #玩水

58. 成人学游泳最重要的就是保持超直流线型，把阻力降到最小。大部分人是在水里面在水下面乱扭七扭八歪都是在增加阻力

59. 成人学游泳，最重要的是陆地训练，模拟正确的发力动作，提高核心提高柔韧性。再下水循序渐进，从分解到配合

60. 阿姨首课游泳配合初体验，进步超亮眼✨ 成年阿姨第一节游泳完整配合课来啦！刚开始下水难免有点小紧张，节奏稍微拘谨，但整体蛙泳手脚配合框架做得很标准，敢埋头、敢连贯做动作，适应速度远超预期！循序渐进打磨细节，接下来放松状态后游姿会更舒展流畅，中年学游泳一点都不晚，坚持练习就能收获自在玩水的快乐🏊#游泳我是认真的 #成人学游泳 #中年学游泳 #游泳私教 #成都学游泳

61. 成人学游泳陆训比下水更重要，因为水下都是核心发力，躯干波浪柔韧性必须好，陆地是肢端发力，成人都是很硬的大铁板

成年人学游泳为什么总比孩子慢？原来是这3个“陆地本能”在作怪

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