1. #养生小知识明明没吃多少，肚子却鼓得像气球？三招自测脾虚脾虚的人，脸黄、肉松、湿气重、睡不醒。怎么判断自己是不是脾虚？看三个地方👇 ① 舌头：两边有没有牙齿印 ② 大便：是不是粘马桶冲不干净 ③ 感觉：饭后是不是困到必须躺中2条以上，就要开始养脾了。视频里我详细讲了自测方法和简单调理。收藏起来，自测一下。 #养生自测 #脾虚调理 #湿气重 #舌苔齿痕

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11. 脾虚湿气重别乱吃药，日常吃这几样就够了！很多人脾虚湿气重，盲目吃药调理反而损伤脏腑🫁。频繁腹胀积食、舌苔厚重黏腻、整日困倦乏力😴，多半是脾胃运化功能变差。分享几款温和食补食材，不用吃药，日常吃饭顺带调理，慢慢养好脾胃，排净一身湿气🌫️。 1.茯苓🍂 2.山药🥔 3.白扁豆🫘 4.小米🌾 脾虚湿气重

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24. 脾湿在中医辨证中并非单一证型，而是需要结合寒热、虚实等因素进一步区分，这样调理才能更精准。咱们可以从最常见的两种类型来具体分析，帮您判断自己可能属于哪种情况： 🌿 类型一：寒湿困脾（最常见的“冷湿”） * 核心病机：脾阳不足，无法运化水湿，加上外感寒湿或过食生冷，导致湿邪在体内“凝固”。 * 典型症状： - 怕冷喜暖：手脚冰凉，尤其是腹部怕凉，吃冷的会腹泻或腹痛； - 身体困重：像穿了湿衣服一样沉重，懒得动，关节可能有酸痛感（遇冷加重）； - 消化问题：腹胀明显，吃一点就饱，大便稀溏（甚至完谷不化，能看到未消化的食物），舌苔白厚腻（像一层奶油盖在舌头上），舌边有齿痕； - 其他表现：可能有水肿（早上眼皮肿、脚踝肿），皮肤湿疹是清水样渗出，分泌物清稀。 * 诱因关联：常与长期吃冰饮、生冷瓜果，或久居潮湿寒冷环境（如空调房）有关。 🌿 类型二：湿热蕴脾（“湿热交织”的实邪） * 核心病机：脾运化失常，湿邪在体内郁而化热，形成“湿热”混合体。 * 典型症状： - 怕热喜凉：身体容易发热，尤其是午后或吃辛辣后明显，口干但不想多喝水（或只想喝冷饮）； - 身体黏滞感：皮肤油腻、出汗黏腻，头发容易油，口苦口臭； - 消化问题：腹胀但有灼热感，食欲差但可能突然想吃辛辣，大便黏马桶（颜色偏深），小便黄赤，舌苔黄厚腻（甚至带点灰黑色）； - 其他表现：皮肤容易长痤疮、毛囊炎（红肿疼痛），或湿疹渗液黄稠，女性可能有白带黄臭、外阴瘙痒。 * 诱因关联：常与长期吃辛辣、油炸、甜腻食物，或饮酒、熬夜导致“内火”滋生有关。 🌿 特殊类型：脾虚湿盛（虚证为主，湿气是“果”） * 核心病机：本身脾气虚弱（如长期劳累、思虑过度伤脾），导致运化能力下降，湿气是“脾虚”的结果而非直接诱因。 * 典型症状： - 全身乏力：比单纯湿重更疲惫，连说话都觉得累，肌肉松软无力； - 消化虚弱：稍微吃多或吃油腻就腹胀、腹泻，食欲时好时坏，面色萎黄或苍白； - 湿气表现：兼有上述湿重症状，但程度较轻，且伴随气短、易出汗（稍微活动就出汗），舌体胖大、舌苔薄白腻。 * 调理重点：需“健脾为主，祛湿为辅”，单纯祛湿效果不佳。

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33. 脾胃有火，脾胃阴虚，脾虚气血不足，脾虚湿重，四种脾胃问题引发的裂纹舌，对应症状、舌象及调理参考一、脾胃有火脾胃有火多由饮食辛辣燥热、情志失调所致，核心表现为食欲异常旺盛，吃得多但体重反而逐渐下降，伴随口干舌燥、心烦易怒、手脚心出汗，胃部常有明显灼烧感，小便颜色深黄、大便干结难排。对应舌象：舌

34. 老中医揭秘：99%人不会真的脾虚，一旦出现，本质还是心、肾先亏损了老有人说脾虚，吃啥都不消化，或者是脾虚湿气重，浑身没力气。但有99%的人说的脾虚，都不是单纯的脾胃出问题，真要追根溯源，多半是心和肾先受了损，脾胃只是被牵累了。现在人压力大、熬夜多，很多人心火过旺，容易心烦失眠、舌尖长泡，火气往下窜，就会灼烧脾胃的津液，脾胃没了津液滋润，吃点东西就腹胀、反酸。还有熬夜也会伤肾，贪凉也会伤肾阳，肾虚了脾胃就成了寒湿的重灾区，就会出现吃点生冷的就拉肚子，喝口水都觉得胀，四肢还总冰凉。有很多脾虚的人，用了很多健脾药后时好时坏，其实就是心、肾的问题被忽视了。大家如果发现自己出现脾虚的症状同时，还伴有心慌失眠、心烦易怒、舌尖红或淡白，就需要调心了。如果脾虚的同时，还伴有腰膝酸软、夜尿多、手脚冰凉、耳鸣脱发，就需要调肾了。调理方法可以从生活入手，少熬夜，少生气，别贪凉，睡前泡泡脚，适度运动，可以多吃一些莲子、百合、核桃、山药等养脾肾的食物。也可以在中医师指导下，根据自己的实际症状来配合中药调理。

35. 男人补肾，脾胃是吸收补药第一道关口。脾虚必然虚不受补，送你4个脾胃“守护神”，附舌象，以及调理方，抓紧对照！只要做到——先通后补，调理才能一治一个准！事半功倍。老规矩，免费帮大家看舌辨证。你拍下舌头发过来，我一分钟给出判断和调理思路，不绕弯、不敷衍。结果直接出！ ①附子理中丸——针对脾胃虚寒（

36. 四逆散合六君子汤：调理胃痞（肝郁脾虚型）好帮手胃痞，就是我们常说的胃部胀满、不舒，很多人反复发作，多与肝气郁结、脾胃虚弱密切相关。四逆散合六君子汤，是调理这类胃痞的经典中药组合方。四逆散善于疏肝理气，能疏通郁结的肝气，缓解因情绪不畅导致的胃胀；六君子汤专攻健脾益气、燥湿化痰，改善脾胃虚弱

37. 这种肝郁+脾虚+湿热的舌头，胸口堵口苦还体虚，3步调理轻松化解大家好，我是黄大夫，今天继续公益看舌，你发舌照我来看，分文不取，给出调理方向。患者主诉：感觉身体被掏空，胸口发堵得慌，嘴里还发苦，看到自己舌苔厚腻，就以为是单纯脾虚，自行买健脾的药吃，结果越吃身体越难受，脾胃运化也不见好转。一

38. 明明不是脾虚的事！你只调脾胃不疏肝清湿，用再多健脾药也白搭！舌苔黄腻、舌边鼓胀发红，看着是有湿邪，但这位患者说，调理时只着重调脾胃，花了不少钱，不仅舌苔厚的问题没改善，反而饭后胀气、肚子咕咕响更明显，根本就是找错了调理方向！其实，她的核心问题是肝郁化火夹杂湿邪，不疏肝理气、清热利湿，就算

39. 舌有裂纹舌苔黄浊，脾虚为本湿热为标，一套调理思路解决乏力胃酸腹痛大家好，我是黄大夫，今天讲舌根、舌中黄腻苔对应的脾胃湿热证，很多胃病反复都和它有关。标准舌象特征：舌头中间有裂纹，整片舌苔发黄发腻，从舌中蔓延到舌根，代表脾胃、下焦同时堆积湿热。这类人群典型表现：整日浑身沉重乏力，总想睡觉提

40. 脾虚拖一天，身体虚一分，舌头是脾虚的镜子，淡白补气血、厚腻化湿气，一步到位，少走十年弯路！下午继续，公益舌诊，你发我看，一个不落，发我就看，1分钟给出调理方向！一、舌苔淡白 · 脾虚气血不足型辨证：脾虚气血生化不足，心脾两虚。症状：乏力懒动、心慌失眠、头晕健忘、吃饭不多、大便偏稀或正

41. 中年疲软潮湿反复，四类体质混杂，避开三大调理误区大家好，我是黄大夫。同时兼具肾虚、脾虚、湿热、肝郁四类问题，单纯祛湿或者盲目补肾全是误区，只会行事时长持续缩短。这位患者舌根黄厚油腻，湿热裹挟痰瘀，伴随功能下滑、阴囊潮湿瘙痒、小便发黄；舌中裂纹明显，湿热长期耗伤脾胃津液，日常胃胀反酸、口苦浑身

42. 舌有裂纹，脾虚湿盛只健脾没用，1方帮你疏肝健脾祛湿！大家好，我是黄大夫。公益舌诊免费开放，发舌照分文不取，最快1分钟辨证，帮你精准揪出根源、避开调理误区！有位患者找到我，说自己整天乏力、困倦，大便总是不成形，脾虚湿盛的症状很明显。他之前也吃过不少健脾祛湿的药，但效果总是不太理想。我让他把

43. 舌中黄腻苔，中焦湿热盘踞，脾胃运化早已受阻大家好，我是黄大夫。出现这类黄腻苔千万别盲目调理，拖延下去湿热耗伤肾阴，后续调理会变得格外困难。不少人发现舌中有裂纹，就断定是单纯脾虚，长期服用参苓白术散，结果收效甚微，本质是没有找准病根。这组舌象舌中苔色黄腻，代表脾胃被困、体内裹挟湿热；舌尖明

44. 脾胃虚寒别乱补，这样调理最靠谱很多人脾胃虚寒，经常腹胀、腹泻、手脚冰凉🥶，盲目进补反而加重负担，分享温和调理方法，不伤脾胃，适合长期养护脾胃。 1.生姜红枣暖茶☕ 2.山药日常食补🥖 3.杜绝生冷食物🧊 4.饭后温和散步🚶‍♀️ 坚持清淡食补、良好习惯，循序渐进调理，脾胃功能会慢慢变强，告别虚寒不

45. #调理脾胃有助于减肥吗?# 调理脾胃当然有助于减肥！中医讲"脾主运化"，脾虚了吃啥都化不成气血，变成痰湿堆在肚子里，人就越减越肥。健脾祛湿，脾胃运转有力，水湿排出去，代谢顺了，自然瘦。薏米、山药、茯苓煮粥，少吃生冷油腻，配合运动，比节食饿肚子管用多了。

46. 中医不传之谜：脾不好治肝，肾不好治膀胱，心不好治肾。脾虚调理无效，多是没兼顾肝郁问题。不少人常年被食欲不振、腹胀便溏、浑身乏力困扰，吃遍健脾药也不见好，本质是肝气郁结犯脾，打乱了脾胃的运化功能。此时单纯补脾胃治标不治本，需先疏肝理气，待肝气顺畅，脾胃运化自然恢复，可参考柴胡疏肝散加减。

47. 大凡出现这种舌头，说你是脾虚湿气重的，基本都是庸医！接着给粉丝们看舌象！还是老规矩，你们负责拍清晰舌照，我负责辨证分析，最快1分钟给出调理方向，不啰嗦、不敷衍，每句都是实在话。大家一起来看这个舌头：舌边一圈深齿痕印，脾虚缠身，湿气缠身但是重点是在舌面呀！仔细看就能看到舌面有很多气滞点

48. 中医临床最棘手的难题，齿痕舌绝对排第一！为啥你的齿痕消不掉？第一级好调，第三级要温阳，对照你的舌头看看在哪一级！一、脾虚湿盛型齿痕舌核心是单纯脾虚失运，水湿壅滞舌体，是最常见的齿痕舌类型。区别点：舌体胖大、边有齿痕，舌苔白腻伴随口黏发淡、腹胀便溏、肢体浮肿、浑身发沉。调理：参苓白术散。

49. 三种危险齿痕舌别忽视，痰湿湿热血瘀，三招分层对症调理大家好，我是黄大夫。舌头边缘出现齿痕别忽视，三种典型齿痕舌拖延久会衍生各类杂症，今天分享对应调理思路。轻微浅淡齿痕，仅疲惫乏力、食欲差，单纯脾虚湿重，参考参苓白术丸健脾祛湿。下面三类严重齿痕舌要尽早调养： 1、阳虚痰湿齿痕舌：舌胖齿痕、

50. 己未土不及，脾虚湿气重 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

51. 三甲医院开设素食门诊，医生冯佳：很多病，都是吃出来的

52. 夜尿3次以上，用这三味家常药煮水，一躺床上一觉安稳到天亮！不少中年人和长期久坐熬夜的男性，夜尿都不会少。中医讲：肾气封藏无力，脾虚湿浊下注膀胱，闸门关不住、湿邪往下坠，才会不停产生尿意，调理要是不祛湿、不收涩，再贵的补品也白搭。今天给大家分享一个固肾缩尿强效方，煮水饮用简单省事，坚持几天

53. 四逆散加减调理痛风。一男53岁，足趾疼痛反复发作16年，诊断为痛风。现足趾疼痛，伴腹部不适，腹胀，得矢气而舒。舌体胖，舌质黯滞，苔薄白而滑，脉沉弦小滑。中医辨证肝胃不和，脾虚湿盛。治法：疏肝和胃，理脾祛湿。处方：柴胡，白芍，炒枳壳，炒苍术，陈皮，泽兰，土茯苓，萆薢，醋香附，益母草，甘草，生姜。服

54. 中医公认的百草之王！7种参，选对一种比吃十斤补品还管用！五脏全补，越活越年轻！老中医用了几十年，今天全部公开！建议收藏！ 1.中气不足选党参中医辩证：脾虚气弱，运化失司症状区别点：平时总觉得累、说话声音小、吃点凉的就拉肚子，嘴唇发白没血色怎么治：补脾益气，养血生津代表方：四君子汤 2.

55. 三十年中医健脾不传秘诀——胖舌补阳，瘦舌滋阴，齿痕舌补气一、胖大舌——补阳典型症状：手脚冰凉、怕冷、浑身沉重像裹了湿布、大便稀溏不成形、下肢容易浮肿、早上起来眼皮肿。区别点：这种舌头不是脾虚，是脾肾的阳气不够了，水湿排不出去，把舌头泡大了。光祛湿没用，必须把阳气补上来，像太阳晒干湿衣服一

56. 脾胃虚不虚，舌头一伸就知道！5种脾虚舌象+对应调理方，别再瞎补了！ 3月看舌第一天，不忙不敷衍，粉丝专属看舌福利来啦✨ 你负责伸舌，我负责细致分析，当场出结果，帮你找准脾虚根源，对症调理不走弯路！ 1. 脾气不足典型表现：舌头看起来比正常人大，舌面不光滑，摸起来糙糙的、凹凸不平，平时总觉得没力气

57. 2025年开封市健康达人、健康体重指导员、健康宣传优秀作品评选结果（四）

58. 阳虚、肝郁、脾虚、同时出现，调理要以疏肝为主！今天分享一个超典型的年轻女性舌象案例 —— 阳虚、肝郁、脾虚全凑在舌头上，姑娘自己调越调越上火，核心问题就在于找错了调理主次，这类情况切记：疏肝才是第一步！这位 27 岁的小姑娘，主诉问题一大堆：嗓子痰多有异物感、胸口发闷，白天总犯困没精神，晚上

59. 这种舌中裂纹舌，千万别着急乱清补，4步顺气机大家好，我是黄大夫，公益看舌继续，发舌照就看，分文不取，直接给调理方向！不少人同时有肾虚、脾虚湿热还伴肝郁的问题，调理时要么急着清湿热，要么直接健脾补肾阳，殊不知这两种做法全错了，找不对调理顺序，再多调理都是白费功夫。从舌象就能看清全身问题：

60. #高血脂如何调理好得快# 高血脂中医调理，分两步走：食疗：山楂、决明子、荷叶、泽泻煮水代茶，消食降脂；燕麦、黑木耳、洋葱常吃，化痰祛湿。少吃肥甘厚味，戒生冷伤脾。中成药：痰湿重用二陈丸健脾化痰；气滞血瘀用血府逐瘀丸活血通络；脾虚明显用参苓白术散；肝肾不足用六味地黄丸。配合每天快走，微微出汗

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76. 脾胃彻底调理好了，才恍然大悟…脾胃上岸后，我才明白调理脾胃的真谛很多人养脾胃都陷入了误区，尤其干吃不长肉、身形消瘦的人，总以为是精亏血燥、阴液不足，一味进补调养，却始终不见好转。常年深耕腹部开锁调理，揉过成千上万内耗人群的腹部后，我发现了一个关键规律：脾胃虚弱、常年内耗的人，调理到后半程，身上僵硬的筋结会慢慢化开，身体里会涌动出大量湿冷水气。很多人不解，瘦人本就单薄，怎么会藏这么多湿气？其实瘦人的身体里，藏的不是活水，而是冻住的寒冰。消瘦、脾胃差的人，大多长期活在负面情绪里，心里满是恐惧、委屈与怨恨。这些压抑已久的负能量，都是不敢向外释放的情绪毒气。人体本有元阳正气，会主动去化解淤积的负面情绪。可长年累月的内耗与隐忍，负能量不断堆积，自身阳气慢慢消耗透支，无力化解，最终就会凝结成寒冰。化作腹部的筋结、硬块、条索与隐性痛点，牢牢困在体内，慢慢损耗中土脾胃。所以真正养脾胃，第一步从来不是进补，也不用纠结怎么吃、怎么运动。首要之事，是化开体内积攒已久的寒冰，释放压抑多年的情绪。脾胃不好的人，大多伴随失眠多梦，内心满腹苦楚。常常默默付出、事事迁就，把自己活成讨好别人的仆人，弄丢了自我。满心付出不被理解，满心委屈无人诉说，人际关系紧绷破碎，满心不甘又无力改变，长期困在受害者心态里，不断自我消耗。情绪淤堵成寒，寒气损伤脾胃，这才是久治不愈的根源。学会看见自己的情绪源头，放下执念，跳出受害者模式，解开心里的结，身体的寒冰才会慢慢融化。寒气散尽，阳气自生，脾胃运化自然变强，身心才能慢慢回归平和健康。温馨提示：本文为个人一线调理经验与生活感悟分享，仅作情绪养生参考，不替代专业医疗建议，身体不适请及时就医。#健康#脾胃#疗愈#认知觉醒#原创首发

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