新人登台与背臂训练 | 健美运动7.21日报
07-21 14:01
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精选参考来源
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1. 用一万个日常，搏一刻高光。
小红书 2026-07-20 00:00:00
2. 记录人生第一场健美比赛💪
小红书 2026-07-20 00:00:00
3. 2026 Beijing bodybuilding championship
哔哩哔哩 2026-07-20 00:00:00
4. 横版【费教练】2026年7月20日至7月25日周力量训练早课合集（本周更新至周一：背部+手臂 7.20）
哔哩哔哩 2026-07-20 00:00:00
5. 我的健身教练崩溃了。7 月练了 11 次，每次力量训练 80 分钟&有氧 60 分钟。力量明显增长，今天硬拉上到 90 公斤了，预计 8 月能拉 100 公斤。教练眉开眼笑地带我去称体重，从 6 月底的 63kg 暴涨到 67kg。教练眉头一皱，说：“应该长了不少肌肉吧，我们来量一量腰围。” 从 10 天前的 82.5 增长到 83.5。教练崩溃了。怎么可能力量增长这么多，体重增加这么多，腰反而粗了……他从来没带过我这样的学员。我对此倒是淡定自若。这是我十六年来第 6 次请私教，前面 5 次一模一样：力量明显增长，其余没有效果或有一点反效果。教练让我把除了白开水之外，所有入口的东西拍张照片发给他，他要化身福尔摩斯破案。
新浪微博 2026-07-20 00:00:00
6. 在家进行力量训练，哪些器械是必备的？
知乎 2026-07-20 00:00:00
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