跑步心态调整，从强迫到享受的四年转变

跑步心态调整，从强迫到享受的四年转变

刚开始跑步的时候完全靠意志力硬撑。每次出门之前都要跟自己斗争半天，跑的过程中脑子里全是"怎么还没到终点"的煎熬。坚持了四个月以后突然有一天，跑步从"必须完成的任务"变成了"期待的活动"。这个转变是怎么发生的，我回头想了想有几个关键点。

第一个转变是不再追求完美。以前跑之前定个目标配速，达不到就沮丧甚至觉得自己白跑了。后来改成"只要出门跑了就是胜利"，配速快慢不重要距离长短也不重要。心理负担小了以后反而更容易坚持，坚持久了水平自然就上去了。完美是坚持的敌人，完成比完美重要一万倍。这个道理不只是跑步，用在任何事情上都成立。第二个转变是找到了自己的节奏。不是每个人都适合晨跑，我试过早起跑步但一整天都昏昏沉沉状态很差。后来改成晚上跑，状态好太多了。有些人喜欢听歌跑，我发现听播客跑更享受因为注意力被内容分散了不会一直想着还有多远。每个人适合的模式不一样，找到自己最舒服的状态比模仿别人重要得多。

第三个转变是关注过程而不是结果。以前只看配速和距离这些冷冰冰的数字，现在更关注跑步时的感受：风吹在脸上的温度、脚步落地的节奏、呼吸和心跳的韵律。这些感官体验让跑步从数字游戏变成了身心合一的冥想体验。有时候跑着跑着就忘了自己在跑步，只是在享受当下的存在感。最后一个转变是接受低谷期。有段时间工作压力大，连续几周跑步状态都很差，配速掉了心率高了，特别沮丧。后来学会了跟低谷和平共处，跑得慢就慢慢跑，不想跑就改为走路，不让一次低谷摧毁整个习惯。低谷总会过去，只要还在出门就不算失败。运动不是百米冲刺，是一场马拉松，而且马拉松也不是非要跑出成绩。低谷总会过去只要还在出门就不算失败。运动不是百米冲刺是一场马拉松而且马拉松也不是非要跑出成绩能跑就是赢。四年跑步教会我的不是如何跑得快而是如何不放弃。从强迫到享受的转变不是一夜之间发生的而是每一次出门跑完以后积累的微小正反馈最终量变到质变的结果。四年跑步教会我的不只是如何跑得更远更快更重要的是如何跟自己的身体和心态相处。从强迫到享受的转变不是某个瞬间的顿悟而是无数次出门跑完以后积累的微小正反馈最终量变到质变的结果。如果你正在经历跑步的强迫期请再坚持一下那个享受的拐点也许就在下一次出门之后。跑步这件事教会我最深刻的一个道理就是不要用大脑去评估你的身体而是反过来用身体的反馈去说服你的大脑。很多时候大脑告诉你今天我太累了不想跑但一旦穿上跑鞋迈出第一步身体马上就会用行动告诉大脑我其实是可以的你刚才的判断是错的。这种感觉经历多了你的大脑也会学会闭嘴。