四成宠物鱼油EPA含量不足标称一半，高纯度才是真有效_其他宠物营养品

1. 有粉丝跟我反馈，说他吃了8年鱼油，第一次买到DHA含量只有1%的鱼油。一开始以为看错了，结果仔细一看，好家伙，买到真鱼油了！这事有意思。很多人一提鱼油，脑子里第一反应就是DHA，觉得补脑、护眼全靠它。但这是典型的被营销带偏了。真正懂行的老手，盯着的是EPA。为什么？因为你需要解决的那些问题，身体里的火气、血管里的黏稠、脑子里的昏沉，背后都是慢性炎症在作祟。而EPA才是那个专门灭火的。这事儿有不少研究撑着。《JACC: Basic to Translational Science》刚发的一篇论文明确指出，EPA能直接作用于CD4+ T细胞，下调免疫相关基因的表达，同时上调抗氧化应激的基因。说白了，EPA是从免疫细胞层面摁住炎症的源头。简单说，DHA更多是给眼睛和脑子做保养的，而清理血管、压住火气，EPA才是主力。所以咱们这个年龄段真正需要鱼油的人，得选的是EPA含量高、DHA含量低的。这种货市面上不多，因为高EPA的提纯工艺比高DHA难得多，成本也高出一截。所以说，能把这东西买对的，都是老江湖。你这8年没白吃。

2. 富含Omega-3脂肪酸的宝藏食物，很多人还没吃过！深藏不露的“护肾高手”

3. 「鱼油」跟「鱼肝油」一样吗？不一样吗？#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# #鱼油怎么选# ---鱼油是从水产品或水产加工副产物中分离提取的油脂。鱼肝油是指从鱼类的肝脏中提取的富含维生素A、维生素D的油脂。看起来，鱼油是包括鱼肝油的。不过，我们平常所说所买的鱼油其实是多烯鱼油，是经过精制加工，碘价大于 140g/100g 油、二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)的总量大于28%的鱼油。多烯鱼油跟鱼肝油差别还是挺大的。【注：本文后面的鱼油都指多烯鱼油。】---鱼油：主要成分是Omega-3 脂肪酸鱼油主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。高纯度的 EPA 、EPA与DHA的制剂，是处方药用于治疗高血脂、心血管疾病。选购技巧：EPA+DHA 含量高---大家日常购买的鱼油，基本都是膳食补充剂，EPA+DHA 浓度有很大差异。鱼油中还含有其他一些油脂成分，饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，比如甘油三酯。因此，如果要购买鱼油，要注意挑选 EPA+DHA 浓度高的，避免摄入过多其他油脂成分。根据我国农业部颁发的《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》，鱼油分高、中、低含量，如果是脂肪酸甘油酯型，那 100克鱼油中 EPA+DHA 含量至少达到 50 克，也就是 50% 才算是高含量，如果是脂肪酸乙酯型，那就需要达到 70% 及以上才行。---鱼肝油：补充维生素A和维生素D因为有效成分是维生素A和维生素D，鱼肝油主要用于预防和治疗婴幼儿夜盲、佝偻病等。但现在婴幼儿补充维生素A和维生素D 更推荐服用维生素AD滴剂或维生素AD胶囊。一是重金属中毒的风险更低，另外就是维生素A与维生素D的比例更符合婴幼儿的营养需求量。我国药典中鱼肝油、维生素AD胶囊和维生素AD滴剂的定义。鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在 0℃ 左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素 A 与维生素 D 调节浓度，再加适量的稳定剂制成。【2015 版的定义，2020 版没有收录鱼肝油。】维生素AD胶囊一般采用合成的维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油（在 0℃左右脱去固体脂肪）溶解和调整浓度后制成。维生素AD滴剂还要再加稳定剂。---注意用量，谨防中毒不过，维生素A和维生素D这两种维生素都是过量会中毒的，所以需要控制好量。另外，如果只想补充维生素D的话，维生素AD滴剂或维生素AD胶囊因为维生素A过多不如使用纯维生素D制剂。---总结鱼油和鱼肝油，这两个名字的使用比较混乱，大家在购买时要好好看说明书，注意区分成分。参考资料《GB/T 36193-2018 水产品加工术语》《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》《中华人民共和国药典（2020 版）》-品种正文第二部分-维生素AD滴剂&维生素AD胶囊

4. 【欧米伽3虽然重要，但是补多了会怎样？】经常讲欧米伽3脂肪是绝大多数人的营养短板，因为亚麻籽油，核桃油，深海鱼这类食材一般人平时吃得少。但是确实很多的代谢性疾病，免疫系统疾病都和欧米伽3缺乏有关，所以很多人都在补欧米伽3（无油），无论是减肥，还是调三高。过量摄入鱼油的风险：轻微消化道不良反应（鱼腥味、嗳气、腹泻恶心）；可能增加房颤发生风险；可能增加出血风险（抗凝），Omega-3脂肪酸与抗凝剂或抗血小板药物同时使用时需定期监测出血风险。第一种可能算不了什么。但后两种风险，真的有必要长点儿心。比如房颤这件事，就被英国药监局于2024年1月22日在官网发布用药安全警告——将房颤列为Omega-3脂肪酸常见不良反应，发生率约为10%。同时，房颤发生率呈剂量依赖性，服用剂量在4克/天时，房颤发生率最高。英国药监局建议患者：在服用Omega-3脂肪酸期间，如若出现房颤应立即就医，并永久停药。其实，Omega-3脂肪酸增加房颤风险这件事，早在2021就被美国心脏协会AHA“提醒”过公众：基于当时已有的研究，不能忽视Omega-3补充剂引发房颤风险的可能性。虽然截至2021年的研究有潜在的实质性偏差，还需要更进一步的调查，但临床治疗使用Omega-3补充剂时，需要关注这一风险。欧洲药品管理局（EMA）安全委员会在2023年9月的会议上也曾确认，把房颤列为含有Omega-3-酸乙酯的药用产品的“常见副作用”，如果患者在服用过程中出现房颤，必须永久停药。总而言之，鱼油不是疾病的万能钥匙，一旦有个东西被宣传的无所不能的时候，最该警惕了。情绪，睡眠，压力管理，饮食，运动，这些东西才是改善健康的基石，其他只是辅助，不能舍本逐末。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

5. 就是得选高EPA鱼油，把鱼油里的DHA跟EPA分开，EPA才是对心血管有好处的、真正有效果的成分，用于降血脂和预防心血管风险。吃鱼油是个长期坚持的过程，多囤几组自己吃送人都不错，现在活动有需要的还能入//@female_1_:老大，一直以为鱼油是硬广…直到我吃了28天后低密度胆固醇从3.9降到2.9，我服了

6. 鱼油会增加房颤和出血风险吗？只有这种情况要担心！▶️一句话总结：鱼油补充剂可能轻微增加房颤和出血风险，但关键看剂量和人群！▶️房颤风险：🔺每日≤1克EPA+DHA：风险可忽略（尤其年轻健康人群）。🔺每日＞1克EPA+DHA：房颤风险增加。🔺主要是对临床医生有意义：对有房颤风险的人，Omega-3脂肪酸加入治疗方案需权衡利弊 ▶️出血风险：🔺普通人低剂量鱼油：无需担心。🔺长期高剂量鱼油：鼻出血等轻微风险略增（但严重出血极罕见），目前研究认为手术前后不需要停用鱼油。🔺美国FDA建议Omega-3脂肪酸联用抗凝药时需定期监测出血风险详细版：▶️鱼油是否会增加房颤风险？🔺什么是房颤房颤（心房颤动，Atrial Fibrillation, AF）是一种常见的心律失常，表现为心房的快速而无序的电活动，导致心房不能有效地收缩。直观点说通常表现为心跳快速且不规律。具体症状可能包括心悸、胸闷、乏力、头晕，甚至晕厥，但是有些患者可能没有明显症状。房颤有可能会增加中风、心力衰竭和其他并发症的风险。🔺鱼油，曾被认为可以预防术后房颤实际上，鱼油曾被研究用于预防手术后房颤（POAF），理论上来讲，Omega-3脂肪酸（如EPA和DHA）被认为可以通过调节膜离子通道、减少炎症反应和改善心肌电稳定性来降低房颤风险。然而，近年来的研究和临床试验结果并不一致，有时有用，有时没影响。例如，一项纳入14项研究（共3570名患者）的汇总分析发现，Omega-3对术后房颤的预防效果与EPA/DHA比例及手术类型相关。但另一项分析则认为，现有证据不足以支持Omega-3能减少心脏术后房颤。不过这些研究只是发现或许没用，并未发现有反作用。而除去术前补充这种情况，一般人平时吃鱼油补充剂是否会增加房颤风险呢？🔺每天超1克的情况才需要担心2021年的一项荟萃分析，纳入了8项大型随机对照试验（单项样本人数超1000人），总共涉及83,112名参与者，平均年龄范围是62.5岁到75岁，研究持续时间从2年到7年多不等。基本结论是：每天吃不超过1克的，总房颤风险增加12%，但如果单看新发房颤的话，风险并没有增加。每天吃超过1克的，总房颤风险增加51%，新发房颤风险增加71%。每日每增加1克剂量，相对风险增加约10%无论是哪个剂量，并没有发现中风风险增加。解释一下：首先这个1克是指实打实的Omega-3脂肪酸达到1克，而不是吃了1克的胶囊，所以还要考虑产品的纯度和含量，仔细看一下的话大部分当补充剂的鱼油产品按照标签服用每日的Omega-3脂肪酸（DHA+EPA）远低于1克另外，大部分研究中实际上房颤总发生率很低，只有1%-5%，而样本中本身包含老年人群和心衰患者的，房颤发生率大幅提高，有15%。那些使用高剂量鱼油的研究，其样本人群中本身已经患有某种心血管疾病或相关病症的占比更大（本身就是这类人群才会使用高剂量去达到治疗目的），这可能也影响到了研究结果。而在低剂量组，12%这个风险增加幅度，其实可以说是非常低的了，意义不是很大。需特别强调的是，尽管发现鱼油与房颤风险相关，但所有研究中卒中风险均未升高。🔺对临床医生意义更大如作者自己在文中指出的，这个研究结论更大的意义可能是，提醒临床医生在开具Omega-3脂肪酸治疗处方时，尤其是在使用高剂量时，应该意识到有房颤风险增加的可能，权衡收益与风险。为什么这么说，是因为使用高纯度的EPA或者EPA＋DHA已经是治疗高甘油三酯血症的成熟方法，而对应的患者中，很可能有不少同时患有心衰等心脏疾病，本身的房颤风险就高，如果再开高纯度Omega-3脂肪酸作为药物，可能有一定问题。《Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识》中也指出“不推荐Omega-3脂肪酸用于房颤患者”但需要明确的是，普通人购买的保健食品类型的鱼油补充剂纯度远远比不上临床医生开的那种，那个是药。另外普通人也很少会吃到纯Omega-3脂肪酸每天超过1克的程度。🔺有利有弊，是权衡当我们看到“鱼油增加房颤风险”的结论可能感到恐慌，似乎觉得鱼油无益处只有弊病，其实之所以房颤风险被关注，也是因为Omega-3脂肪酸积累了大量降低心血管疾病风险的证据，也作为药物被开给相关的人群，而这部分人群本身房颤风险较高，鱼油是否会雪上加霜值得关注。上述荟萃研究作者认为从结果来看，鱼油可能具有促房颤和防房颤的双重作用，和不同的人群关系很大。大多数试验中，房颤的总体发病率相对较低，治疗的益处可能超过风险。对于没有心血管疾病和房颤历史，健康且每天摄入纯Omega-3脂肪酸剂量低于1克的人群来说，不必太担心增加房颤风险。不过这么说也不意味我就是推荐你每天吃鱼油补充剂，这是两回事，实际上我从来没推荐过大家都去吃鱼油，最好还是去吃鱼。▶️鱼油是否会增加出血风险？还有一个疑虑是，鱼油是否会增加出血风险。Omega-3脂肪酸具有轻度抗血小板作用，理论上可能影响凝血功能。说实话，以前我在医院里的时候手术前后也会建议停掉鱼油。但如今我们讲循证医学，还是得看证据。目前大规模临床研究表明，常规剂量下出血风险极低。🔺研究数据涵盖600多名患者的8项临床研究显示，即使患者同时使用抗血栓药物，或者在脆弱人群中（如胃肠道癌症受试者或ICU患者），未观察到Omega-3补充剂（短期剂量高达每天10克EPA+DHA，或每天超过1.5克长达52周）增加出血事件的证据，测量的凝血参数与试验前相比也没发现显著变化。另一项涵盖了18645名日本日本高胆固醇血症患者的研究中，EPA组的受试者每天吃1.8克EPA，持续时间5年，观察到总出血事件（如鼻出血、皮下淤青）发生率略有升高（1.1%相比于 0.6%），但看脑出血等严重事件的话没有变化。还有一项研究囊括了8179名受试者，都是已确诊心血管疾病或糖尿病和其他危险因素的患者，接受每天4克的高纯度EPA乙酯，持续时间的中位数是4.9年（也就是说一半的患者坚持时间超过4.9年），发现出血事件有增加趋势（从2.1%增加到2.7%），但具体部位（如胃肠道、中枢神经系统）无显著差异，且无致死性出血。需要指出的是该研究使用的高纯度EPA乙酯（icosapent ethyl）为处方药物，与普通鱼油补充剂成分不同。一项纳入了32项健康人群试验+20项手术患者研究的系统综述发现：健康人群：鱼油确实降低血小板聚集，但未观察到临床出血风险升高。手术患者：鱼油暴露组（包括心脏、骨科等手术）术中出血量、术后渗血风险与对照组无差异。输血需求未因鱼油使用而增加。因此不支持在手术或其他侵入性作前停用鱼油补充剂。总体上来说，现有证据表明，Omega-3尽管可能有增加出血的趋势，但实际多为轻微且可控，严重出血风险并没发现明确升高。 🔺权威机构的建议美国FDA建议Omega-3脂肪酸联用抗凝/抗血小板药物时需定期监测（尽管未明确具体方法），并指出，根据现有证据，Omega-3与抗凝/抗血小板药物联用不会导致“临床显著出血” 。《Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识》说的是，“Omega-3 脂肪酸与抗凝剂或抗血小板药物同时使用时需定期监测出血风险” 。🔺哪些人群或剂量需警惕？总体来说肯定是个体情况遵医嘱，以下情况可以谨慎使用并加强监测：长期联用抗凝/抗血小板药物：如房颤患者使用华法林，或冠心病患者使用阿司匹林+氯吡格雷。出血高风险疾病患者：如未控制的高血压、活动性消化道溃疡、近期脑出血史等。高剂量使用的患者：前述研究（每天1.8克EPA，持续4.6年和每天4克高纯度EPA，持续4.9年）提示，长期高剂量可能轻微增加出血趋势。其他情况，目前来看不必担心增加出血风险的问题。#全民营养提升计划# 参考资料： Wang H, Chen J, Zhao L. N-3 polyunsaturated fatty acids for prevention of postoperative atrial fibrillation: updated meta-analysis and systematic review. J Interv Card Electrophysiol. 2018 Mar;51(2):105-115. Armaganijan L, Lopes RD, Healey JS, Piccini JP, Nair GM, Morillo CA. Do omega-3 fatty acids prevent atrial fibrillation after open heart surgery? A meta-analysis of randomized controlled trials. Clinics (Sao Paulo). 2011;66(11):1923-8. Jia X, Gao F, Pickett JK, Al Rifai M, Birnbaum Y, Nambi V, Virani SS, Ballantyne CM. Association Between Omega-3 Fatty Acid Treatment and Atrial Fibrillation in Cardiovascular Outcome Trials: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cardiovasc Drugs Ther. 2021 Aug;35(4):793-800. Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识[J].中国循环杂志,2023,38(02):116-130. [ 5] Skulas-Ray, A. C., Wilson, P. W. F., Harris, W. S., Brinton, E. A., Kris-Etherton, P. M., Richter, C. K., Jacobson, T. A., Engler, M. B., Miller, M., Robinson, J. G., Blum, C. B., Rodriguez-Leyva, D., de Ferranti, S. D., & Welty, F. K. (2019). Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association. Circulation, 140, e673–e691. Jeansen S, et al. Fish oil LC-PUFAs do not affect blood coagulation parameters and bleeding manifestations. Clin Nutr. 2018;37(3):948-957. Yokoyama M, et al. Effects of eicosapentaenoic acid on major coronary events in hypercholesterolaemic patients (JELIS). Lancet. 2007;369:1090–1098. Bhatt DL, et al. Cardiovascular risk reduction with icosapent ethyl for hypertriglyceridemia. N Engl J Med. 2019;380:11–22. Begtrup KM, Krag AE, Hvas AM. No impact of fish oil supplements on bleeding risk: a systematic review. Dan Med J. 2017 May;64(5):A5366. PMID: 28552094.

7. 说句实话，普通人真的别乱买鱼油。不是心疼那点钱，而是吃错了不光没效果，还可能踩坑。前阵子就有新闻曝光，直播间里吹得天花乱坠的高纯度鱼油，送去一检，里头根本连半点核心成分EPA和DHA都没有。我当初开始吃鱼油，也是因为上了点年纪，体检报告上甘油三酯那个箭头悄悄往上跑了。做了功课才知道，鱼油里的核心成分EPA和DHA，作用大不一样。简单说，DHA更偏向脑黄金，对大脑和视力好；而EPA才是专门针对心血管的清道夫，主要帮我们调节血脂、呵护血管。这里有个大坑，市面上的鱼油绝大多数都是EPA和DHA的混合制剂。为了把总纯度这个数字做高，很多产品会添加大量DHA。但最新的研究越来越清晰地指出，如果目标是降血脂、护血管，高纯度且单一配方的EPA，效果要显著优于混合制剂。比如2024年发表在权威期刊《Lipids》上的一项研究就证实，对于心血管高风险人群，每日补充足量高纯度EPA，能显著降低甘油三酯等多种血脂指标。所以，别光看瓶子上的95%、99%就冲动下单。要看清楚，你买的到底是“高纯度Omega-3”，还是“高纯度EPA”？想要针对性降血脂，认准高纯度的单一EPA配方会靠谱得多。当然，质量保证是第一位的。我自己的选择标准就两条：一，有明确的高纯度EPA证据背书；二，必须有官方认证的“蓝帽子”标识。有这个标志，起码意味着它通过了保健食品的严格审核，不是随便吹嘘的普通食品，功效和生产都有保障。把钱花在刀刃上，才能吃出真效果。

8. 给狗吃鱼油就选这个，狗狗爱吃还方便 #养狗经验分享 #狗狗鱼油 #宠物鱼油 #宠物鱼油推荐

9. 鱼油真的有用！我吃鱼油比较按时的那段时间，我妈都说我头发格外乌黑发亮；新痘痘减少了，以前因为作息不规律之类的会长痘痘。一定要吃高纯度的！Epa高的对皮肤、头皮炎症更好！除了给圆圆和豚豚吃，我还会给碗碗和肉肉吃。尤其是肉肉，鱼油对于折耳猫的关节养护也有很好的效果！还省的买宠物鱼油了～人吃的标准更高

10. 拜耳OAD高纯度水晶鱼油长期主义有精气神的美，一定有鱼油的大功劳！一颗高纯度鱼油里：Omega3可以抗炎护肤、改善睡眠、护眼护发、改善心情DHA可以提高注意力和记忆力、改善睡眠鱼油属于补剂中的六边形战士而且中国内陆人只要不是每周都能吃上海鱼/橄榄油基本上都很缺Omega3属于日常必备补剂尤其对于外卖/炸鸡/饮食不规律人群是刚需如何吃到一颗有效好鱼油：1⃣️看纯度看是否超过90%，否则都是垃圾油脂含量过高看是否有TGA、FDA、IFOS认证（TGA是澳洲处方药生产标准，FDA是美国药品生产标准，IFOS是鱼油行业认证）看是否有核检测报告和放射性物质看是什么海域的鱼原料这些因素都会影响鱼油本身价值2⃣️看是否氧化鱼油氧化不仅会失去原本的抗炎价值还会加重血液吸收负担变成垃圾油脂高纯度的鱼油一般都是高度透明色氧化后的鱼油偏棕褐色且捏起来粘连变硬所以鱼油包裹设计能否直接看到内料颜色很关键3⃣️看鱼油结构鱼油中的omega3有三种结构：从纯度来看：rTG>EE>TG从吸收率来看：rTG>TG>EE总的来说，rTG是目前已知最好的鱼油结构，要买只买rTG我们这次囤「拜耳的OAD高纯度水晶鱼油」拜耳集团本身就是现在国际上最顶尖知名的百年药企强大的医药背景是其他品牌完全没办法媲美的所以也能够以集团优势拿到最好的一批原料和工艺技术这颗鱼油基本是现在市面上所有同类中能把透明度做到最好的，证明纯度极高且无氧化，顶配95%高纯。每2颗=omega3 1320mg=EPA 695mg+DHA417mg，同类顶尖水平，达到医疗水平。用的工艺是医护级的0氧化提纯技术，再用超高真空分子蒸馏+薄膜脱臭工艺，避免鱼油的氧化和热分解，整体技术非常超前且成熟。而且相比起市面上其他鱼油来说，颗粒做的更小，不会有吞咽困难。且单颗独立包装，方便随身携带。总之在鱼油这块，以我吃了五年的挑选购买经验来看，真的是非常好的鱼油，可以排到第一梯队，想买极高品质鱼油的朋友们这次必囤。

11. 欧米伽3脂肪摄入过量，也是有危害的！上条微博讲了欧米伽3脂肪是我们大多数人的营养短板，而欧米伽3脂肪酸对健康至关重要，但“过量”摄入，特别是通过补充剂形式，确实可能带来一些健康风险。除了可能导致热量过剩而长胖之外，主要危害集中在以下几个方面：1. 增加出血风险（最值得关注的风险）欧米伽3（尤其是EPA和DHA）具有抗血小板聚集、稀释血液的作用。过量摄入会干扰正常的凝血功能。可能导致牙龈容易出血、流鼻血、皮下出现淤青，或使伤口更难止血。对于本身正在服用抗凝或抗血小板药物的人（如华法林、阿司匹林、氯吡格雷等），或即将进行外科手术的人来说，这种风险会被显著放大，可能引发出血事件。在手术前通常需要停用高剂量鱼油补充剂。2. 影响免疫系统功能适量欧米伽3有助调节免疫、减轻炎症。但长期过量摄入，其强大的免疫抑制和抗炎作用可能走向反面。可能降低身体对病毒和细菌的正常免疫反应，使抵抗力下降，更容易感染。一些研究表明，极高剂量的鱼油可能抑制免疫细胞的活性。3. 对血糖水平的潜在影响对于2型糖尿病患者，大剂量欧米伽3补充剂的影响存在一些争议。有部分早期研究发现，极高剂量可能轻微升高空腹血糖水平，这可能会给糖尿病患者的血糖控制增加难度。不过，更多近期研究认为，在常规推荐剂量下，这种影响很小或不明显。糖尿病患者在服用高剂量补充剂前应咨询医生。4. 引起胃肠道不适和消化问题这是最常见、最直接的副作用。包括腹泻、腹胀、嗳气、恶心、胃灼热（烧心）以及口中持续的鱼腥味。这通常与补充剂的品质、服用剂量和是否随餐服用有关。5. 可能导致低血压欧米伽3有轻微的降血压作用，这对高血压患者是好处。但对于本身血压偏低或正在服用降压药的人来说，过量摄入可能导致血压降得过低，引起头晕、乏力等症状。6. 维生素A或维生素D中毒风险（特定来源）如果过量摄入的是鱼肝油（如鳕鱼肝油），则需要额外警惕。肝油不仅富含欧米伽3，还含有非常高浓度的维生素A和维生素D。长期过量服用会导致这些脂溶性维生素在体内蓄积，引起中毒症状，如头痛、关节痛、肝损伤、高钙血症等。7. 氧化应激风险欧米伽3是多不饱和脂肪酸，化学结构不稳定，容易发生脂质过氧化（即被氧化变质）。摄入过量或质量不佳（已氧化）的鱼油补充剂，反而会增加体内的氧化应激水平，这可能抵消其本身的抗炎益处，甚至对细胞造成损害。“过量”的界定是多少？一般来说，从食物（如鱼类）中获取欧米伽3很难达到有害剂量。风险主要来自浓缩补充剂。· 美国FDA 认为，每天摄入不超过3克的EPA+DHA补充剂对普通成年人是安全的。· 欧洲食品安全局建议，每日EPA+DHA的补充量不应超过5克。· 治疗剂量（如用于降低极高甘油三酯）通常需要在医生指导下进行，可能高达每天2-4克。怎么办？1. 优先食补：通过每周吃2-3次富含脂肪的深海鱼（如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼）来获取欧米伽3是最安全、最均衡的方式。2. 谨慎使用补充剂：如果你选择服用鱼油或藻油补充剂，请遵循产品说明或医生建议的剂量，不要盲目追求高剂量。3. 关注特殊人群：如果你有出血倾向、正在服用抗凝药物、计划手术、患有糖尿病或低血压，在服用补充剂前务必咨询医生。4. 选择优质产品：选择经过第三方检测（如IFOS认证）、抗氧化（通常含维生素E）、且包装避光的产品，以减少氧化风险。总之，不光是欧米伽3脂肪，其他任何营养素，都是适量才好，不是多多益善。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

12. 猫爱掉毛，吃鱼油真的有用吗？

13. 鱼油和磷虾油的优缺点，各有什么好处和不同？

14. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油复团。评/赞一共3位，谢谢大家。细数一下这是第三次开团了，大家给我的反馈太好了，每次截团后都有朋友私信问我下次什么时候团，想要多囤一点。这次是参加平台活动，可以用消费券的。只开鱼油这一个产品，也是我最离不开、要回购的。鱼油给我的反馈太好了皮肤到发丝，感觉从内部被滋养了一样。首先最具象化的是皮肤没有那么干了以前干巴到大夏天都得涂精华油，从前年就明显感觉没有那么干了，身上很少会起皮屑或者干痒经常有朋友问我油皮能不能吃看家属这么多年服用下来效果很好，放心吃不会越吃越油，反而优质鱼油会从内调节平衡抗炎控油，减少炎症导致的痘痘。其次是发质变好了，发丝更亮了更强韧了每次大家夸我发质好，我觉得除了日常的外部护理，鱼油也是密不可分的一个因素。睡眠感受不是很强，实话说一直都睡得挺好的倒是起床后状态是有变好，不会浑浑噩噩但我朋友每次都给我说对她的睡眠改善效果太太太好了，入睡没有那么困难。拜耳这款是95%高纯度，被称作为“水晶鱼油”高透度非常纯净通透无杂质，正是因为纯度高无氧化品质好才能达到这样的透明度（可以看图四和图五，能透出包装上字的程度。纯度是我目前接触过的鱼油中最高的一款，低纯度的鱼油可能含有劣质脂肪酸，不宜长期服用，大家在挑选鱼油的时候一定要认准高纯度高品质。其次omega-3含量高每两粒1390mg含Omega-3 1320mg：EPA 695mg、DHA 417mg，而且是经过TGA/IFOS/FDA三方认证。成分搭配也很合理，完美比例EPA：DHA＝3：2独立包装，方便携带且能避免与空气接触、发生粘连和氧化问题，好的包装也是可以辅助保证鱼油的新鲜度。小小一颗，吞咽起来不费劲我觉得营养品应该是缺什么补什么，能通过饮食摄入那肯定是最好的！像我鱼都不爱吃更别说深海鱼了，而且omega3是人体无法合成但又需要的，就会通过鱼油来补充。最后再加上拜耳的百年药企背景，资质齐全有保障，吃的放心安心，这点我也非常看重。以上，感谢大家观看。

15. 鱼油推荐也有1-2年时间了！还是很多人没有买，或者之前吃过鱼油觉得一点用没有！其实这个说的都对！一点毛病都没有！如果说你平时一点毛病没有，吃得好睡得香，一周必吃两次深海鱼，血脂指标也正常，那我觉得你确实没必要吃鱼油。另外你吃低纯度的鱼油或者参杂了DHA+EPA比例差不多的鱼油，的确是没有用的。低纯度鱼油相当于安慰剂，吃了和没吃的确是没多少变化，可能还会摄入一些不好的脂肪，你在买鱼油一定要看纯度和配料表，仔细算一算！也有一部分纯度是买高的了，但是喜欢买各种“营养复合型”、“豪华配方”，觉得成分越多越好。结果买到的往往是EPA和DHA混合的鱼油。如果你的核心诉求是对睡眠好，维持血脂血管健康，那么你是没有必要吃DHA鱼油的，一定要吃高EPA鱼油，而且DHA成分越低越好，最好在1%以下。不是说DHA鱼油不好，它的功能是补脑，补视力的，和你的需求不搭，而且成分也不是越多越好，容易造成冲突，成分越单一，效果越精准。这里有一个关键点论据，DHA对大脑很好，但对降低血脂——特别是我们最该关注的“坏胆固醇”LDL-C——它可能起反作用。科学研究已经证实，DHA有升高LDL-C的倾向，这和我们的护血管目标恰恰是背离的。因此，混合了DHA的鱼油，其降血脂效果会大打折扣，我结合了不少其他论据，也都建议吃更高纯度EPA鱼油，对血脂和抗炎有帮助！所以说，觉得没用，可以看看自己是不是买错了？真的买对了、吃对了，感受过鱼油好处的人，都是在回购第二次第三次的。

16. 发几个鱼油的反馈！换季真的可以多吃鱼油！✅都知道鱼油有抗炎特性，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够减轻体内的炎症反应，有助于减轻涉及慢性炎症的疾病的症状，特别是类风湿性关节炎，还可以降低流感病毒，降低感染病毒的风险！✅降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，这个大家也都知道了，鱼油中有EPA和DHA，可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇，EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险，25岁以上作息不规律长期久坐吃外卖的宝宝可以开始吃了，家里有老人的最好也吃起来。✅鱼油对眼睛很好也人尽皆知，因为Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险、保护视力！✅鱼油对大脑健康有益，可能有助于提高认知能力、记忆力和注意力。因为健康的多元不饱和脂肪酸与大脑功能密切相关！补充鱼油还有助于维护老年认知健康，一些研究表明鱼油还可以改善健康老年人的记忆力！✅鱼油可以改善抑郁！DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA与情绪控制的化学传递有关。Omega-3脂肪酸对大脑功能至关重要，鱼油补充剂可能有助于改善某些精神障碍的症状，例如减少精神病、精神分裂症和双相情感障碍的风险或症状！有研究表明充足的Omega-3脂肪酸摄取和较低的抑郁状况和自杀风险相关，对情绪和心理健康会产生积极影响。✅鱼油对骨骼、头发、皮肤都很有好处，还可以减少肝脏脂肪，配合运动与饮食可以帮助减轻体重，Omega-3对早期生长发育至关重要，孕妇和哺乳期母亲可以通过补充鱼油改善婴儿的手眼协调能力和视力发育，鱼油补充剂可以改善儿童的多动、注意力不集中、冲动和攻击性行为，鱼油可能减轻哮喘症状，并且可以降低患哮喘和过敏的风险…综上所述，我真的找不到一个人不补充鱼油的理由！（除了如凝血功能不全、即将开刀、服用阿斯匹林者以及即将生产的孕妇，补充鱼油可能不太适合，因为鱼油具有抗凝血的特性，鱼类过敏的也别吃哈！

17. 清血脂养护心血管请你选择高品质EPA鱼油

18. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油又双叒叕复团啦！🎁评论抽2位，各送1盒同款鱼油。鱼油是众多保健品里现在疗效明确的一种，长期服用纯度高、品质高的鱼油，对睡眠、皮肤、心脑血管的益处也被临床试验证实。今年也是我吃鱼油的第5个年头了，作为内陆人，我日常不太喜欢吃海产品，深海鱼类独有的Omega-3等摄入不足。食补不到位的，就靠鱼油补剂了。四个多年头吃过来，我自己能感觉到的最大改善有:1.干眼症明显改善。我近视手术做了八年，前几年一直眼干，人工泪液没断过，但近两三年来没再用过泪液，干眼症好像康复了一样。2.头发皮肤状态非常稳定。现在很难想象上学时候我头发是发黄的，当然除了鱼油作用，叶酸维生素之类的也功不可没，发质整体黑亮不少。另外尤其对于皮肤而言，鱼油中高纯度的EPA，可以干预痤疮发生的核心环节，抑制炎症、调节皮脂、改善毛囊角化。重点是一定要吃够纯度。3.身体炎症反应频次和烈度的降低。比如莫名的长痘、疼痛几乎没有，病毒感染引发的喉炎、鼻炎，康复很快，妇科类炎症也已远离很久。鱼油发挥作用主要是它所含的Omega-3，Omega-3摄入不足，身体抗炎能力就不佳。什么情况下可以适当补充鱼油Omega-3？1.家庭日常餐桌上高质量深海鱼极少，食补摄入不足的，像我很不爱吃鱼，就需要适当补充。2.已经出现Omega-3缺乏的身体状况，如皮肤暗沉、眼干眼涩、睡眠质量不高、反应迟钝等问题，或者需要家里长辈、老人需要提升心血管功能的。长期补充Omega-3，对身体的好处有：1.护肤护发：人体分解omega-3时产生抗炎物质，滋养细胞，改善皮肤状态。促进头发生长并减少脱发情况。2.护眼：omega-3是视网膜的重要组成部分，同时还能促进泪腺分泌，滋润眼睛，缓解干眼睛涩不适的感觉。3.可以保护心脑血管：帮助降低血压和胆固醇，所以鱼油是不睡觉的韩国人防猝死套餐必备品。Omega-3虽好，身体却没办法自己产生，需要靠补充摄入。挑选一款好的鱼油要看以下标准：1.看纯度。纯度高于85%可作药用，高于90%就更好了。根据美国FDA协会标准，“一般纯度在85%以上的鱼油具有临床意义”，可作为医药级鱼油。《中国血脂管理指南（2023）》也指出，“使用高纯度Omega-3可有效支持血管健康”。所以，85%可以作为一个基准，纯度越高越好，拜耳这款鱼油甚至达到95%纯度，几乎不含任何杂质，补起来特别高效。含量也很给力，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（其中EPA 695mg、DHA 417mg）。2.看颜色。越高纯度、没有氧化的高品质鱼油，颜色就越清透，拜耳鱼油，采用医护级0氧化提纯工艺，可以做到如水晶般的高透明状。鱼油不氧化，才会无腥味、对身体无负担。3.看结构。鱼油中的Omega-3有三种载体形式：TG结构、EE结构、rTG结构，从纯度和吸收率看，都是rTG结构最高！拜耳鱼油采用的rTG结构，比普通鱼油吸收率要高出四倍。此外，这款鱼油不仅通过基本的IFOS鱼油行业认证，还是目前唯一一款，通过TGA澳洲处方药生产标准和FDA美国药品生产标准的双认证的鱼油。从包装来看，它每粒都是独立密封的，不会像整瓶装容易黏在一起（再多说一句，瓶装的真的太容易黏啦！！）片剂的外出需要多少剪多少，带着也很方便。颗粒大小也合适，每次2小颗，好吞咽又便携，嗓子眼小的朋友们也可以很好吞服。还没有腥味，宇都经常馋它。———活动机制——— 活动链接见评论269/1件499/2件719/3件还可叠加消费券～有任何问题可以评论或私信联系解决~

19. 鱼油就是人类之光。有很多人跟我说自己吃鱼油之后有了这样那样的改善。今天来安利几款品质好、纯度高、性价比给力的鱼油——福雅安系列鱼油。福雅安背靠新华制药，中国头部药厂，而且还是很多国际药牌的原料供应商，符合欧盟和米国FDA的要求。有一个有趣的现象：很多人发现吃三文鱼会让自己的情绪更快乐其实是因为补充了Omega3而吃鱼油可以更直接高效补充优质的Omega-3（什么算优质呢？那就取决于EPA和DHA的含量和质量了。）【什么人适合吃鱼油】❓1⃣爱熬夜、饮食不健康，头发一抓掉一大把2⃣失眠、睡眠浅、健忘、眼睛干涩，精力差的打工人3⃣姨妈不规律、痛经的姐妹4⃣预防三高或者已经有三高困扰的5⃣处于发育阶段，长身体的宝宝6⃣皮肤敏感、暗沉发黄、容易长痘痘的人【吃鱼油的改善和变化】❓以前我是油痘肌，现在的皮肤被很多人夸光滑细腻。吃鱼油还能提升记忆力和精力、保养头发，让头发更茂密牢固。鱼油要么不吃，吃的话就必须吃品质好、安全性高、纯度高的鱼油。【三款怎么选择】❓1️⃣金泽百：EPA实测纯度99%，抗yan+降血脂效果非常好，适合30+群体。2️⃣金瑞寿：EPA+DHA，效果比较均衡，适合运动健身、熬夜、脑雾的年轻人。3️⃣鱼油DHA凝胶糖果：学生备考、熬夜加班、大脑高速运转就靠它，同时也是一款适合儿童、青少年、孕妇补充DHA的产品。三款的成分各有侧重，效果也很针对性，一定要根据自己的需求选！🐱养宠人也可以给毛孩子喂鱼油：预防心脏疾病，让毛发油光水滑，减少掉毛。

20. 马年的开年首团是我日常保健品里的定海神针：鱼油，拜耳高纯水晶鱼油。每次开团数据都很好，因为它是很多人的长期必买。鱼油的好处说得我嘴都麻了，现在就只剩一个注意事项想提醒大家；计算一下自己家的需求量，划算的时候多囤一点，这样刚好能续上下一次大力度活动。现在大家都认识到高质量补剂的重要性了，省了很多额外沟通，而鱼油几乎是最不需要大讲特讲的，它已经是很多人的保健首选甚至唯一选，如果是刚开始吃鱼油的话那需要留心的是一定要吃高品质鱼油！纯度过低的鱼油只是无效服用。百年药企拜耳的高纯水晶鱼油，顶配95%高纯，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA原料认证+澳洲处方药生产标准TGA，冲进鱼油市场直接就奔向最高一级，药企巨头的实力就是这么强悍。鱼油对心脏血管、大脑、眼睛、皮肤乃至睡眠质量的影响是很多长期补充高品质鱼油的人都有的体感共识，Omega-3能够平衡体内炎症（所以很多人吃久了皮肤会变好），成分主要就是EPA和DHA，DHA就是咱们通俗说的“脑黄金”，能促进大脑神经细胞生长，还是视网膜里的重要组成部分；EPA是血管清道夫，可以调节血脂，促进体内代谢脂肪酸。但是我们人体所需的Omega-3自身是无法合成的，所以如果你的日常饮食不包括大量优质海洋鱼类的话，那建议补充一些高品质鱼油来帮助身体补充Omega-3。我长期吃鱼油吃下来的感受是，皮肤炎症有得到改善，头发长得很快，而且比较乌黑有亮泽，另外大家知道我们家做菜油比较大加上吃碳水比较多，吃鱼油也能够有效降低甘油三酯。拜耳高纯水晶鱼油，纯度高达95%。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），rTG结构吸收效率比一般的高4倍，这是顶级鱼油必须拥有的硬实力。拜耳水晶鱼油有着肉眼可见的高端感，能做出如此高透光性的鱼油，科研实力无须多言了。小颗粒也是它家迅速占领市场的优势之一，对吞咽困难人士非常友好。每一粒都有单独密封，出门携带也很方便。总之还是那句话：如果只吃一种保健品，那就选鱼油；如果决定吃鱼油了，那就一定要选高品质的，吃拜耳吧！

21. 一种支持大脑健康的 Omega-3

22. “分阶喂养”是伪概念吗？从比乐老年犬分阶软粮的配料表看老年犬粮的真相

23. 猫粮美毛是智商税？猫猫试吃45天，用实测数据说话！#老爸抽检 #猫粮 #美毛猫粮 #毛孩子#布兰德鱼油酥化粮

24. 我研究鱼油3年，踩过的坑能绕地球一圈——吃过腥到吐的、吃了胃胀气的、吃半年体检指标纹丝不动...直到选对了WHC，真的像给身体装了「健康加速器」鱼油是少数被证实「全生命周期都有用」的营养，核心就靠Omega-3里的DHA和EPA，简单来说就是「心明眼亮+全身抗炎」的黄金组合✨ - 儿童期：DHA是大脑神经细胞的养料，研究发现从小补DHA的娃，认知力、专注力都更强，还能减少过敏； - 青年期：DHA能缓解干眼（戴隐形眼镜再也不磨眼了），EPA能抗炎，改善睡眠，情绪焦虑也会轻很多； - 中老年期：心内科医生都在推荐，高EPA的鱼油是真的能降甘油三酯（我爸吃了3个月，血脂报告箭头少了2个），还有额外护肾强心脏的作用。全球营养师、大白推荐的鱼油里，WHC几乎霸榜，只选秘鲁-智利冷水海域的深海小鱼（凤尾鱼、沙丁鱼），生长周期短（2年就捕捞），避免了重金属富集的风险。和别家罐装鱼油不同，WHC一直采用的是PTP医用铝箔胶囊+真空灌装，一点腥味都没有。我之前吃别的鱼油总打嗝有鱼腥味，WHC吃完毫无腥味，连我妈这种胃敏感的都能接受。WHC产品线很简单，对应不同需求，我把吃过的4款整理成「懒人攻略」，直接对号入座：小千金（我的本命款）成人日常保健、冬季必囤（含维D！）核心成分：1200mg Omega-3（EPA 675mg+DHA 460mg）+ 1000IU维D 吃了一年，最大变化是头发和睡眠，掉发少了一大半，睡眠质量好了很多；鱼油+维D是「黄金搭档」，维D能帮Omega-3更好吸收，尤其适合久坐不晒太阳的打工人。冬天吃小千金就不用额外吃维D了，一举两得。小红帽（全家桶选手！）备孕、考研党、宠物都能吃核心成分：1150mg Omega-3（EPA 622mg+DHA 420mg）纯鱼油闺蜜反馈备孕时医生让补DHA就选了小红帽，小红帽是纯鱼油配方，能搭配维生素、益生菌吃，性价比超高～小超人（娃抢着吃的布丁状鱼油！）适合人群：3岁+、讨厌鱼腥味的宝宝640mg Omega-3 + 500IU维D（布丁质地，橘子奶香）无防腐剂、无蔗糖，可以嚼着吃的儿童鱼油。小天使（血脂高、情绪差必入！）适合人群：血脂异常、焦虑党 97%超高纯度EPA（达到美国FDA处方级别！）这款是「心血管特供」，降血脂、抗炎效果更强，情绪焦虑的人吃了会很明显。最后总结，直接抄作业日常保健、冬季补维D → 小千金（闭眼入，我全家都在吃）备孕、考研党、宠物一起吃 → 小红帽（纯鱼油，搭配灵活）宝宝不吃、怕鱼腥味 → 小超人（橘子奶香味，无糖不伤牙）血脂高、情绪焦虑** → 小天使（医药级EPA，更针对）现在WHC有团购活动网页链接，机制超香（在评论区），我已经囤了3个月的量。

25. 「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

26. 最近医学界又一个关于鱼油的重磅研究：迄今为止规模最大、历时最长，针对肾透析人群长期服用鱼油的临床研究证实了——长期服用鱼油能降低35%心血管事件发生风险！这几年，鱼油越🔥，谣言越多，我私信里常常有人问，「鱼油会不会伤肝肾」、「吃鱼油需不需要护肝」？其实鱼油是恰恰是保护肝肾最基础的营养素，IgA肾病指南将鱼油列为「稳肌酐、降蛋白」的一级推荐，现在NEJM也明确了鱼油对最终末期肾病人群的保护作用。也就是说，哪怕在肝肾最脆弱的人群，鱼油的保护作用也是更明确的。因此我常常说，如果你体检没问题，鱼油效果不一定会非常明显，但如果你是肝肾血脂负担大的，鱼油有非常大的保护作用。那问题就来了，怎么选？怎么吃？为什么新闻里时不时就有吃鱼油吃出问题的？首先明确，你吃的是鱼油还是鱼肝油？鱼肝油提取鳕鱼、大比目鱼肝脏中的维生素AD，而鱼油提取的是小沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等深海小鱼中的Omega-3，鱼肝油不仅没有降脂抗炎的作用，原料的提纯工艺也没有鱼油严格，所以要补充高质量安全的Omega-3，一定要选择鱼油！既然吃鱼油，是不是EPA更好？其实DHA和EPA都是对我们身体有益的，DHA有助于情绪、眼睛和记忆力，EPA有助于心血管、抗炎，同时对情绪、血脂管理也更有益，我总结了目前所有关于鱼油的研究，纯EPA鱼油仅仅是在降甘油三酯方面更有益处，EPA和DHA的组合在降血脂、保护心脑血管、护肾方面也是有很明确的益处的，DHA能够将小而密的LDL转化为更不容易引起血管粥样硬化的LDL，并不是EPA比DHA更好。特别是一些正处于孕期、哺乳期的姐妹，补充DHA也能改善产后的情绪问题，对宝宝神经发育更有益处。那咱们普通人怎么选鱼油？各种指标、认证看的眼花缭乱，最简单的方法就是看鱼油的颜色，颜色越清澈、透明，说明鱼油的原料越新鲜，油脂没有被氧化，纯度也更高，不含杂质和废油。所以我一直坚持回购「拜耳One A Day的高纯水晶鱼油」，高纯度清澈到透光，品质是眼见为实的。除了纯度和含量拉满，作为百年药企，拜耳坚持IFOS行业认证，美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA，处方级鱼油使用的超高真空分子蒸馏技术，每批原料通过核检测能够达到95%实打实的高纯度和0氧化的高品质。而市面的普通鱼油纯度低，且大多都是发黄浑浊氧化的。体质敏感、对原料要求高，还有吞咽大颗粒鱼油易卡喉，都可以试试拜耳的水晶鱼油，单粒包装出门携带也方便推荐每天随餐吃两粒，护发亮眼，每晚睡的更香了～优惠戳这里：网页链接机制看评论区！

27. 磷虾油虚假添加那个事儿我不知道你们有没有看，磷虾油还是鱼油好，也是你们经常在问的。磷虾油的优点是含有虾青素，但是整体的Omega-3含量太低了，吃10颗磷虾油补的Omega-3，和一粒TG型鱼油差不多。这批磷虾油中检测结果最好的磷虾油，EPA含量12.63g/100g，DHA含量7.26g/100g，也就是说吃100粒磷虾油能补的EPA和10粒小天使差不多，这还是最好的情况下。有人说磷虾油是升级版的鱼油，指的是它的吸收度比鱼油好，但是目前这么多科学研究都没有发现磷虾油在降脂方面的突出作用，也就证明含量的重要性是远高于吸收度的。如果不在乎降血脂，只想抗氧化同时补充一些Omega-3平衡饮食，我觉得磷虾油是有作用的。但是要达到鱼油同等的降脂护心调节情绪的作用，还很难。

28. 【评论+点赞的宝抽两个送同款】内源性营养的基底就是鱼油，无论男女老中青，我都推荐补鱼油。鱼油对头发+脑子+皮肤+记忆力全都好，我吃的这个里面还额外➕了辅酶Q10，额外保护了心脏🫀特别适合心脏平时老突突，偶尔不舒服，或者有运动习惯的朋友。我真实感受，今年有一段时间心跳特别快，清晨醒来能到110次/分，日常坐着没动有时候就70/80次，当我开始吃Pharmasuisse黄金鱼油之后，也就不到一礼拜，心脏明显不突突了！当时我自己都觉得特惊讶。长期吃鱼油的女生还会有一个感受——发质真的很有韧性，而且闪闪发光。👀必须补充鱼油吗？最好是！因为这个东西我们自身无法合成，有人说，鱼油就是深海鱼的油脂嘛～但它的核心价值，在于其富含的Omega-3（EPA与DHA）是一种我们自身「无法合成、必须通过膳食获取的必需脂肪酸」。它最根本的作用，是构成并优化我们全身每一个细胞的细胞膜。你可以将细胞膜想象成细胞的“皮肤”。优质的Omega-3能让这层“皮肤”更柔软、通透。所以每日补充一颗好鱼油，远不止是“吃油”。它更像是为全身进行一次细胞级的“系统升级”。真的特别推荐PharmaSuisse黄金鱼油，不仅有基础鱼油，还➕了辅酶Q10，吃了之后心脏舒服，而且疲劳感会明显减少，心率不会忽高忽低。我是真的自己吃，自己买的！🔷PharmaSuisse其实在欧洲很有名，意大利拥有独立工厂，拿到国际严格认证。而且它家鱼油全部是95%高纯度+rTG结构，更少杂质且人体吸收率更高的分子形式。有人问，吃深海鱼能代替鱼油吗？✅不能，就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分相当于吃了纯度50%的鱼油。而95%医药级别的高纯度鱼油甚至会在医院辅助治疗心脑血管疾病，所以95%几乎没有杂质比如脂肪、氧化物、重金属等。❗我非常推荐大家买这个黑金款，我之前心脏老突突跳，当时挺害怕的，后来这个吃了一盒我就好了，特别适合运动人群+老年人，还有想抗衰变美，提高精力的姐妹👭另外，还有款绿色盒子是加了VD，有1200mg的Omega-3。研究发现，VD对于70岁以上人群预防认知减退和骨质疏松有很大帮助。另外能保持皮肤水合作用，抑制皮肤炎症，提升全身免疫力。记忆里+脑力不好，头发干枯的，真的可以试试，鱼油长期吃真的全身都润润亮亮，包括头发！长痘的，皮肤干，睡眠不好的，都吃了试试！有效！

29. ✅为什么吃鱼油（福雅安网页链接），祛痘快？Omega-6属阳，现代人吃omega-6多，所以容易上火，炎症水平高。omega-3属阴，能抗炎。多吃omega-3，阴阳平衡、祛痘、灭火、整个人的恢复能力快很多。⬇️炎症水平的关键：提升omega-3摄入量。“慢性低度炎症”的表现？————疲劳、肥胖、皮肤暗沉、脱发、、痘痘、关节疼痛、三高、久病难愈的背后，它悄悄放大你的不适、加速衰老、拖垮代谢。要降慢性炎症，光靠“清热”不行，最直接有效的，其实是——每天补充高纯度鱼油。鱼油里的EPA和DHA，能直接抑制NF-κB等炎症通路，尤其EPA，把身体从“持续报警”拉回“平静修复”。研究显示，连续8周补充高剂量Omega-3，CRP（炎症标志物）可显著下降。所以，炎症水平高的人，比如经常长痘、肥胖、三高的人，吃纯EPA鱼油。正常人，吃 EPA + DHA鱼油保健。尤其女性，需要Omega-3合成优质的雌激素，也更需要它保护卵巢。———————选鱼油，关键看纯度、来源、认证。我自己喝吃的是福雅安鱼油，99.8%纯度，顶格纯度，每天随早餐吃两粒，（福雅安：一个月只要网页链接）配合炒菜用山茶油、牛油果油，痘痘越来越少，皮肤和头发的韧性、光泽度，越来越好。摄入omega-3，手段很多。吃高纯鱼油，无疑是最简单、高效的方法。也许不少人又会杠几年前，没几位博主在微博说高纯鱼油、纯EPA鱼油抗痘、减肥时，我就说了还有还原型辅酶Q10，用于卵巢抗衰当时很多人骂我、不信现在，不都证明我是对的么？我写出来的，都是严格考证并实验过有效的。我才不管那些愚昧的人。我说的是大实话。最后叮嘱一句：鱼油虽然，不是神药，但对现代女性来说，它是咱们抗衰、变美的第一块拼图。#比黄金更稳定的投资方式#就是投资自己。愿你越来越好(o^^o)———————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#这个好物闭眼入##家庭健康守护计划#

30. 10.18 #bbgillian代王直播# 今晚是我们的预售最后一场啦，还有很多补剂大家可以来选。⭐️先是FineNutri斐萃的辅酶Q10。他家用的是共晶体的辅酶Q10，吸收效率比常规的氧化型还原型要高非常多，很适合需要快速补充或者吸收效率比较差的人群。胶囊60粒⭐️Primalg这次有高DHA的补脑鱼油、纯EPA鱼油外，还有新品抗氧鱼油。这款抗氧护肤鱼油除了纯EPA鱼油外，还有还有月见草油、麦角硫因、SOD、白藜芦醇和烟酰胺，抗氧力抗🔥力很强。

31. 新手养猫必看！猫条｜猫条分享｜猫条推荐｜鱼油猫条｜新手养猫｜养猫好物分享 8款热门猫条实测不踩坑！

32. 被鱼油割韭菜？4步自测手上鱼油，先别吃了！

33. 从来没人说过，有这8种表现，预示该补鱼油了

34. 国家重点研发计划项目|北京联合大学闫文杰教授：DHA藻油的健康功效及其在保健食品中的应用

35. 365天必吃补剂，尤其是节假日，饮食不那么健康的时期更不能忘吃。只能选1种的话，我个人唯独不能舍弃它-「鱼油」 http://t.cn/AX51KTUT 核心是 Omega‑3（EPA+DHA）对爱美的群体来说，在皮肤头发上的主要作用有3点： 1. 抗炎抑制皮肤炎症、泛红、敏感、痘痘反复。头皮不发炎，出油更稳定，皮肤粗糙和掉发都会改善一点。 2. 修护皮肤屏障补充细胞膜必需脂肪酸，锁水变强，皮肤不干、不粗糙。 3. 滋养毛囊+发丝 DHA参与毛囊细胞生长，长期补帮助长出小绒毛、让头发强韧、不易断、更有光泽。直接从细胞层面抗炎+锁水，所以皮肤头发都会变好。还能保护心血管，辅助调节血脂/补脑护眼/改善记忆力/减轻关节不适/稳定情绪，改善情绪低落/促进噗噗，不单单是对皮肤和头发有益处，综合性地从内有效养护各个脏器！！

36. 鱼油VS磷虾油：千亿Omega-3赛道博弈升级，如何把握品类机遇？

37. #吃鱼肝油的人请定期检查你们的肝功能#很多网友私信询问鱼油和鱼肝油的区别，在此做一个总结（纯科普，非广告，建议看看）。鱼油和鱼肝油是一种东西吗？答：不是。它俩来源、成分和作用完全不同，吃错了反而没好处。一、鱼肝油是什么？来源：从鲨鱼、鳕鱼等大型海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分：是维生素A和维生素D，这两种都是“脂溶性维生素”（需要随油脂一起吸收）。核心作用：维生素A：保护视力，预防夜盲症（晚上看不清东西）。维生素D：促进钙的吸收，预防小孩佝偻病和老人骨质疏松。简单说，鱼肝油是补VA和VD的，更像一种维生素补充剂。二、鱼油是什么？来源：从深海鱼的全身组织（包括肉和脂肪）中提取的油脂。主要成分：是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA。这两种是人体必需但自身无法合成的，需要从外界获取。核心作用：DHA（脑黄金）：是大脑和视网膜的关键组成部分，对婴幼儿脑部和视力发育至关重要。EPA（血管清道夫）：有助于降低血液粘稠度，调节血脂（特别是甘油三酯），对心血管健康有益。三、购买鱼油要看什么？1.看纯度：直接比较DHA和EPA的总含量，含量越高，纯度越高，效果越好。2.看人群：孕妇、婴幼儿：侧重补充DHA，可以选择DHA比例高的产品，或者直接选择藻油（藻油是DHA的原始来源，更纯净）。中老年人、三高人群：侧重心血管保健，可以选择EPA比例高的产品。3.一个重要概念：药品级鱼油vs.保健品类鱼油你在药店随便买的鱼油，属于保健品，DHA和EPA的纯度不高（通常只有30%-50%）。目前医学研究证实，只有高纯度（EPA含量85%以上）、大剂量的鱼油制剂，才能有效降低心血管风险。请记住：普通保健品鱼油无法达到治疗目的，更不能替代医生开的降脂药。可以不吃鱼油，但绝不能擅自停用降脂药。最后提醒：鱼油容易氧化变质，应密封、避光保存#微博兴趣创作计划# 池州·九华山风景区月身宝殿

38. 就经常有人问我吃鱼油要不要查肝功能，其实吃鱼油就是为了护肝啊……非酒精肝病的指南中一直提到要增加Omega-3的摄入，更不用说IgA肾病的指南、血脂管理的指南，都把Omega-3列入推荐。鱼油是补充Omega-3最直接的途径，所以我的意见一直是，如果你体检全都正常，那你没有必要吃鱼油，但如果你真的有高血脂（特别是甘油三酯高），或者有脂肪肝、IgA肾病，还真的是需要补充鱼油，因为鱼油对你是有明确益处的。Omega-3本身没有任何可能会伤肝肾，只有保护肝肾的作用，它可以通过减少肝脏脂肪生成、增加脂肪酸氧化和抗炎来帮助降低肝脏脂肪含量和炎症水平。但是为什么有些人吃鱼油以后会伤肝伤肾呢？三个原因：1️⃣纯度低，omega-3含量低于50%2️⃣油脂腐败，产生了有害物质3️⃣配方过于复杂，加入一些其他的植物提取物所以杂牌、白牌的鱼油真的不要吃，选有医药背景，有iFOS认证的鱼油原料是最基本的，会检验每批次鱼油是否有重金属以及环境毒素。如果实在太担心鱼油对肝肾的影响，可以选择otc的omega-3补充剂，比如说雅培的欧玛可、国内的立乐欣，这些都是获批能够降脂的鱼油补充剂，虽然性价比低一些，但胜在品质更有保证。

39. #春季不能错过的抗炎食物#春天阳气升、风大花粉多、容易过敏发炎，下面这些是春季最实用、日常就能吃的抗炎食物，温和不刺激，适合大多数人。 ⭐️春季必吃抗炎食物 1. 绿叶蔬菜（抗炎主力军） • 菠菜、油麦菜、芥蓝、芹菜 • 富含维生素、叶绿素、抗氧化物质，能减轻身体炎症、缓解春燥。 2. 十字花科（抗炎之王） • 西兰花、菜花、卷心菜、羽衣甘蓝 • 含萝卜硫素，是公认的强抗炎成分，对过敏、上火都友好。 3. 新鲜浆果（抗氧化抗炎） • 草莓、桑葚、樱桃 • 春天正当季，花青素丰富，缓解皮肤痒、嗓子干、轻微炎症。 4. 豆类 & 豆制品 • 黄豆、黑豆、豆腐、豆浆 • 植物雌激素+膳食纤维，稳定体内炎症水平。 5. 优质油脂（抗炎核心） • 牛油果、坚果、橄榄油、亚麻籽 • 补充Omega-3，减少体内“坏炎症”。 6. 高纤维粗粮 • 燕麦、糙米、藜麦、玉米 • 改善肠道，肠道健康=抗炎能力强。 7. 水产类（最强天然抗炎） • 三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼 • Omega-3含量极高，对关节、皮肤、呼吸道炎症都很友好。 8. 葱姜蒜 & 香辛料（天然消炎药） • 大蒜、生姜、洋葱、 turmeric（姜黄） • 天然抗菌抗炎，春天感冒、嗓子不舒服特别适合。 9. 药食同源（春季专属） • 蒲公英、荠菜、马齿苋 • 春天野菜，清热利湿、消炎降火。 ⭐️简单搭配建议 • 早餐：燕麦+坚果+草莓 • 午餐：西兰花/菠菜+豆腐+杂粮饭 • 晚餐：清蒸鱼+凉拌蔬菜 • 日常喝：绿茶、菊花茶（轻度抗炎清热） ⭐️春天要少吃的“促炎食物” • 油炸、甜食、奶茶、精加工零食 • 重辣重油、酒精 • 反式脂肪（薯片、酥皮点心） http://t.cn/AXM2e0qf

40. 🟠爱熬夜人群：鱼油➕辅酶q10，防猝死套餐🟠眼睛干涩人群：鱼油➕叶黄素，蕞佳明眸套餐🟠痘肌脱发皮炎等皮肤病人群：鱼油➕VB，生发亮肤🟠中老年人群：鱼油被称为老年人的“黄金油”，能预防心血管疾`病，降低甘`油三酯，增加软骨健康。再次提醒！秋冬老人最需要的补剂就是鱼油，天气太冷了，是心脑血管疾病的高发期，很多老人在冬天去世就是这个原因！所以千万记得提醒父母吃！🟠长期吃外卖人群：鱼油能代谢掉外卖中的垃圾油脂🟠考试压力大人群：鱼油能提升记忆力

41. 3.20#bbgillian代王直播# 预售第一场【悦恩活性抗压维生素B族】这款有9种活性Vb，适合都市高压人群：打工族、学生党、考试党。而且vb12含量不高，对容易长痘的皮肤友好。【悦恩无晶体辅酶Q10】这款也是我们很早前就播过的辅酶 Q10，他家厉害的是吸收效率。通过分子重排技术使有效成分呈现无定形态，从而大大提升生物利用率，强化吸收。所以更适合想要快速补充以及吸收不好的中老年人群。【悦恩姜黄素】磷脂复合技术提升姜黄素29倍吸收率，姜黄可以保护肝脏，也有超强的抗🔥力。强化身体防御、守护关节、呵护脆弱肠胃。痘痘反复也可以尝试补充姜黄素。【小超人】把鱼油做成了果味果冻口感，每颗含有640mg的omega3，每天随餐吃一颗，就很适合小朋友和不能吃胶囊的成年人【WHC小千金】【WHC小红帽】一直是鱼油销量top，高纯度高含量好结构的代表，epa dha3:2比例，更适合日常omega-3补充。差别在于小千金额外有1000iu的VD3，而小红帽的总omega-3比小千金少了50mg。⭐️核心 buff：95% 纯Omega-3，每粒高含量1150mg 【白月光】则是一款女性内调油，通过 omega3、6、7、9 的补充帮助改善女性特殊时期不适、不准的困扰。同时也能调理焦躁情绪、提升皮肤状态。【Daily3复合维生素】是非常多元营养素的复合补剂，除了常规的维生素之外，还有槲皮素、PQQ、橄榄苦苷、谷胱甘肽、松树皮提取物和众多微量元素，一瓶顶多瓶，更适合懒人。

42. 鱼油和麦角硫因这俩就是内服里的抗氧抗炎万金油。如果更看重鱼油的抗炎祛痘、改善焦虑、保护心血管健康功效的就去吃epa含量大于1000mg的。epa含量越高效果越好。麦角硫因是抗氧届王者，直达线粒体清除自由基，25+之后想针对性抗衰就可以吃这个，同时睡眠和精力也会显著提升。这俩任意一个去搭自己想要功效的保健品效果都会更好

43. 谁说猫咪鱼油难喂❓这布兰德餐盒太好喂了😹

44. #冬季干痒症怎么破##健闻登顶计划#我们不光要知道哪些食物对皮肤好，还要知道，哪些食物吃多了皮肤不好，加重炎症和瘙痒。以下几类食物可能会促进体内炎症反应，从而加剧皮肤的炎症和瘙痒问题，建议有皮肤困扰的人群留意并适当减少摄入：1. 高糖精加工：糖果、蛋糕、甜食面包含糖饮料等。这些食物会导致血糖快速升高，促进胰岛素分泌，进而可能引发炎症级联反应，并破坏皮肤胶原蛋白。2. 高度加工的油炸食品：炸鸡、薯条、快餐等。它们通常富含反式脂肪酸和饱和脂肪，是已知的促炎物质，会加剧身体的炎症状态。3. 某些不健康的烹饪油：如玉米油、大豆油、葵花籽油等。这些油含有较高的Omega-6脂肪酸。虽然身体需要Omega-6，但现代饮食中其比例远高于Omega-3，过高的Omega-6会促进炎症。4. 乳制品（对部分人）：牛奶、奶酪等可能对某些个体（尤其是痤疮或特异性皮炎患者）有促炎作用，可能与其中的激素、生长因子或乳蛋白有关。可以尝试暂停食用数周观察皮肤是否有改善。5. 酒精：酒精会扩张血管，可能直接导致皮肤发红和瘙痒，同时其代谢过程也会增加身体炎症负担。忘了一条，适当补充鱼油或Omega-3通常对滋润和抗炎有益。Omega-3脂肪酸（主要是EPA和DHA）是著名的抗炎营养素，其作用机制与促炎的Omega-6相对抗。补充Omega-3可以：从源头上帮助减轻身体的整体炎症水平，从而缓解皮肤的红、肿、痒。有助于维持皮肤角质层的健康，减少水分流失，使皮肤更滋润、更有韧性。研究表明，对湿疹、银屑病等与炎症相关的皮肤问题可能有辅助改善作用。建议优先食补：每周吃2-3次富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼。如果无法经常吃鱼，可以考虑高品质的鱼油或藻油（素食者选择）补充剂。一般建议每日摄入EPA+DHA合计500-1000毫克。在补充Omega-3的同时，减少上述提到的富含Omega-6的烹饪油摄入，效果会更佳。如果皮肤问题严重，怎么饮食改善都没有效果，请务必咨询皮肤科医生。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

45. 为什么最近身边的人都让我dai购鱼油？是不是我安利的太多了hhh！说实话，鱼油对我真的太有效果了我睡眠质量提升了，嘴里溃疡少了。嘴里没有溃疡的感觉太爽了，吃饭都香好多我感觉是抗炎起作用了，特别是高epa的抗炎效果更好我家里人吃了鱼油，熬夜熬不动了，到点就困鱼油真的改变我们全家人的生活！

46. 如果已经发现自己的身体有炎症，皮肤上经常长痘痘，还脱发，眼睛干涩，血脂也高，都需要及时给身体补充Omega-3。Omega-3里的主要成分是EPA和DHA，这俩成分就是提高身体的抗炎性，增强记忆力，长期吃睡眠也会改善的～然后拜耳鱼油的纯度，直接看产品，产品的质量是骗不了人的～颗颗晶莹剔透，无杂质而且他们质检是每一板都需要过检的，要不我也不敢吃。

47. 🐟BYHEALTH极地鱼油🎁：转发+评论抽1位，送30猫超卡！鱼油大家都很熟悉了，含有人体无法自身合成的omega-3，能改善心血管，帮助降低血压和胆固醇，有护脑、护肤、改善睡眠等益处。也是我日常会选择吃的补剂之一。 BYHEALTH是汤臣倍健集团在全球战略下的高端膳食营养补充剂升级品牌，不管是在国内还是国外都是十分受欢迎的。这款极地鱼油主要优势有： 💡高纯度：98.9%高纯度，吸收率倍增21%；💡高含量：2粒=1455mg omega-3，满足人体每日所需；💡复合配方：采用Omega3+VD3+VA，协同提效心脑眼。 60粒/盒，每日2粒随餐服用，采用医用PVC独立包装，锁鲜好携带。omega-3中含有DHA和EPA，DHA对眼睛和大脑好，EPA对血管和情绪好。对我个人来说，鱼油的意义是维持大脑转速和血压血脂稳定，并且改善鼻炎、稳定情绪。作为耳熟能详的大品牌，作为🎁送长辈也是一个很好的选择！ ————————购物信息———————— 🔹团价：1盒=189，2盒=359，3盒=499（可凑88vip消费⭕，实付更低！） 🔹参团方式：评论区领券下单。

48. 超50款测试，DHA怎么选，别踩坑

49. 嘿嘿是有用吧？之前被科普了，长痘泛红敏感和皮肤慢性炎症也有关系，那Omega-3本来就是抗炎的，这不顺手的事儿~总之炎症这个东西每个人都多多少少有点，吃点鱼油，补补Omega-3，真的非常好，尤其是这样高纯度的！反正我们家现在都贼喜欢这瓶，基本离不开了，我这次也囤了5瓶嘿嘿

50. 抗炎真不是说说的，尤其是高纯度EPA抗炎，真跟精准手术刀一样指哪打哪儿。本来生活习惯不好或者外界环境影响就容易有炎症，吃鱼油不仅是补充Omega-3，也是让日常生活更舒服~//@滴迪乐咩:每次鱼油安利贴下面我都会说这个，真的真的好牛，知道鱼油能抗炎但是没想到对头皮炎症也有用！我现在头皮出汗发痒次数也没之前厉害了！！

51. 鱼油的不真实功效辟谣去魅听劝！

52. 别只看箭头！血脂报告 3 个数字，决定你离心梗有多远 #高血脂 #心梗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #高epa鱼油

53. 鱼油真的是好东西！《营养素》杂志：每日补充高剂量鱼油（EPA 2100mg＋DHA 720mg），能显著加速运动后肌肉恢复、缓解延迟性肌肉酸痛。研究显示，补充鱼油48小时后，受试者跳跃力和肌肉力量恢复到运动前水平，而对照组仍明显下降；主观酸痛也明显减轻。鱼油中的Ω-3脂肪酸可通过抗炎机制促进修复。适度补充鱼油，或可成为运动后恢复的科学“加速键”。

54. 福雅安的🚗来咯！自从发现我老公血脂高以后，他就开始吃鱼油了，经过了各种踩坑后，才知道一定要买真正高纯度的鱼油效果才好作为蓝帽子老牌子，金泽百鱼油（黑瓶）他吃得最多，现在血脂已经很稳了，我老公绝对是它家铁粉，每次又活动就囤，他打算一直吃下去高纯度Omega-3，EPA+DHA精准配比，就像给血管做温柔清洁，慢慢把油腻感带走小颗粒设计，吞咽不卡喉，长辈也能轻松坚持，父母辈其实都适合吃点我随着年纪增长，也开始和老公一起吃，我平时主要是蓝瓶和绿瓶换着吃，我吃下来的感觉是睡眠质量变好了，头发比以前有光泽了，这绝对是意外收获还有他家的DHA，正好适合我家两个学生宝宝，高纯度，效果好，小朋友能接受，每天精力充沛它家鱼油没有花里胡哨的噱头，只有实打实的安心感#养生##鱼油#

55. 拜耳鱼油这么吃效益高：-早餐后2颗。足量1320mg omega-3摄入，优质脂肪是天然的控食欲神器，同时灭掉身体的炎症-混油、油皮，南方的姐妹，吃一段时间以后仔细观察皮肤情况，如果头皮和皮肤出油快了，可以减半观察。一天1颗，660mg Omega-3，也远高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议最低摄入230mg/天（基础健康）的。

56. 这一年我的脂肪肝真的改善很多，之前不是说红宝石油（磷虾油降内脏脂肪吗，鱼油也可以哈，主要就是靠omega-3的功效！omega-3真的是好东西！omega-3能够改善脂质代谢，减少肝脏中甘油三酯的合成和积累，还能提高体内脂肪的氧化率，使得脂肪更有效地被作为能量使用，减少脂肪在体内的储存。omega-3还可以影响激素敏感性，比如胰岛素敏感性，有助于减少脂肪的积累。而且omega-3优秀的抗炎作用，可以减少体内炎症水平，而炎症与内脏脂肪的增加有密切关系。这些就是omega-3对降低内脏脂肪的帮助啦！（虽然鱼油对降低内脏脂肪有一定的积极作用，但是它不应该被视为减肥的唯一手段。健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，才是维持健康体重和减少内脏脂肪的基础！

57. 今日必抢‼️ 蕞后200件库存，抢完下架𝟏𝟒𝟏🔥𝐬𝐰𝐢𝐬𝐬𝐞深海鱼油𝟐𝟎𝟎粒❗️高含量版𝟏𝟒𝟏🔥𝐬𝐰𝐢𝐬𝐬𝐞深海鱼油𝟐𝟎𝟎粒❗️高含量版重点⚠️这可不是普通版比普通版本的omega3含量更高，DHA+EPA双效营养❗️ 龟龟吃到现在，可以很负责任的告诉你们是真的有用👍没有那么容易忘事情，而且睡眠也更好了

58. 大家都知道现在海水污染很严重嘛，鱼油又是深海鱼提取来的，所以检测认证真的很重要。拜耳作为百年药企，拥有TGA和FDA药用级别的双重标准认证，是目前市面上检测最严苛的品牌。而且它也是独立包装的，方便携带出门，并且我还有很喜欢的一个点它颗粒比较小，不卡嗓子！好吞咽！

59. 3.4#bbgillian代王直播# 这款是90%复配EPA鱼油，对比之前的EPA鱼油，Omega-3的含量有1800mg（2粒），非常适合三项指标高的人。新升级rTG型鱼油的吸收率是EE型的400%，其中： -EPA含有1100mg可以清除血管杂质，平衡血脂； -500mg DHA提升脑动力 -42mg胆碱防止脂质异常堆积；维生素D3防止钙在血管壁中沉积，维生素E改善血管内皮功能，维生素D3促进血管正常扩张和收缩。

60. 辅酶Q10+鱼油……网传的“防猝死套餐”，靠谱吗？

61. 孩子专注力差？专业营养攻略！

62. #bbgillian代王直播# 4日年货节预售！新的一年有新的跨境额度，补剂我终于也可以自己补货了！【WHC小千金】【WHC小红帽】一直是鱼油销量top，高纯度高含量好结构的代表，epa dha3:2比例，更适合日常omega-3补充。差别在于小千金额外有1000iu的VD3，而小红帽的总omega-3比小千金少了50mg。⭐️核心 buff：95% 纯Omega-3，每粒高含量1150mg 【小超人】把鱼油做成了果味果冻口感，每颗含有640mg的omega3，每天随餐吃一颗，就很适合小朋友和不能吃胶囊的成年人【红宝石胶囊】+【Daily3复合维生素】，这两款真的是销量非常稳定，很多朋友都是定期复购。红宝石和常规的鱼油不一样，主要是抗氧化和参与内脏脂肪代谢的过程，搭配饮食调整和运动，对于内脏脂肪较多的朋友有不错的调理效果。Daily3 则是非常多元营养素的复合补剂，除了常规的维生素之外，还有槲皮素、PQQ、橄榄苦苷、谷胱甘肽、松树皮提取物和众多微量元素，一瓶顶多瓶，更适合懒人。【Qunol还原型辅酶q10】有鱼油就一定会有Q10，qunol就是超高性价比。还原性结构，在短期内吸收效率高，再加上一瓶足足 120 粒，可以吃整整 4 个月，性价比的优势立马就出来了！【Ddrops D3k2滴剂】这次给大家准备了Ddrops两种D3K2 滴剂，分别是5000iu和1000iu，搭配mk-7形式的K2，更好促进钙吸收。1000iu适合吸收不好等人群使用，5000iu适合VD缺乏、孕期/孕前/孕后、室内工作、情绪容易emo、自护力低的人群去使用。简而言之就是缺得少选1000IU，缺得多/急需需5000iu

63. 10.23#bbgillian代王直播# 今晚有两款PNZ的鱼油。一款是EPA 730mg +DHA 585mg 的传统鱼油，适合没有指标问题，日常养护补充。另外一款则是高EPA鱼油，每粒鱼油含1060mgEPA+20mg的DPA+10mgDHA，更适合指标有问题来辅助改善。

64. 其实归根结底都是炎症问题，慢性、低度的炎症是我们情绪问题重要的导火索，加上我们饮食里深海鱼的摄入量也远远不够，导致Omega-3不足。跟吃维生素一样的，你吃上了鱼油，补上身体缺的东西，身体机能恢复正常，心情自然会改善。别说我不严谨，论文里也说了omega-3对情绪有帮助查看图片

65. 这本书里强调要补充 EPA+DHA 制剂，认为对抗炎、促进心血管健康、延缓衰老很有作用。* EPA：二十碳五烯酸* DHA：二十二碳六烯酸我查了一下AI医生，它认为还是要在医生指导下服用。比较安全的是食补。* 主要来源：深海冷水鱼（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼）的脂肪中含量最高。* 少量：亚麻籽、核桃等植物中含有的“α-亚麻酸”，在体内可以少量转化为 EPA 和 DHA（但转化率很低，约 1%-5%）。食补方式：* 每周 2-3 次深海鱼：三文鱼（100 克含 EPA+DHA 约 2. 7 克）、秋刀鱼（100 克约 1. 2 克）、沙丁鱼（100 克约 1. 4 克），性价比最高，还能顺便摄入优质蛋白。* 搭配植物来源：每天吃 1 小把核桃（约 7 颗）或 1 勺亚麻籽油（凉拌菜用，别加热），作为补充。

66. Omega-3脂肪酸补充剂在宠物临床中的功效及最佳剂量研究

67. 3月第3周（宠物营养与食品质量评估）

68. LightSyn Insight | Omega-3

69. 2026年宠物鱼油关节养护测评

70. 一篇读懂宠物Omega‑3

71. Omega-3 科学补充指南

72. 宠物“不老密码”

73. 请停止过量喂鱼油，这将损害宠物的心脏健康，宠物鱼油剂量严重超标

74. 别瞎吃鱼油了！最新研究

75. 一文读懂鱼油不同的结构酯，及对生物利用度的影响

76. TG/EE/rTG 型鱼油到底差在哪？一篇来讲明白！

77. 鱼油结构的“吸收率”迷思

78. 鱼油结构吸收率大起底

79. EE型鱼油不是一无是处

80. RTG，最大的营销概念

81. 科学解构宠物鱼油

82. 四种常见油脂的功效性成分及在犬猫中的应用

83. 皮肤健康从内而外

84. 毛发不亮？先别怪鱼油，看看含量先‼️

85. 宠物 Omega3 补剂科普实测

86. 2026狗狗鱼油选购攻略

87. 2026全年龄段狗狗鱼油测评

88. 2026犬用鱼油怎么选

89. 2026犬用鱼油选购｜双效营养，强韧毛发，告别干枯打结，全犬种适配 - 哔哩哔哩

90. 2026年4月国产犬用鱼油测评

91. 一颗鱼油，能做什么？欧米伽-3 EPA · DHA · ALA 全解析

92. 2026年宠物鱼油品牌报告

93. 2026年一季度犬用鱼油避坑攻略

94. 2026 一季度犬用鱼油避坑指南｜RTG 工艺防氧化软便 SGS 实测

95. 2026年一季度犬用鱼油避坑攻略:原料溯源,工艺认证与剂量精准指南

96. 2026 一季度犬用鱼油避坑指南｜高纯度 IFOS 认证款 SGS 实测

97. 犬用鱼油科学喂养标准（2026年2月）优质狗狗鱼油效果盘点

98. 2026年月度犬用鱼油测评高纯度无腥味挑食狗狗闭眼入指南 - 哔哩哔哩

99. 2026狗鱼油选购指南

100. 2026年Q1 狗狗鱼油汇总｜配方合规 + 高标准品牌闭眼选

101. 2026 宠物鱼油怎么选？2 月十大消费者好评产品榜单出炉

102. 拒绝盲选翻车！2026宠物鱼油测评合集。

103. 2026年养宠人必看

104. 人用鱼油能直接给宠物吃吗？宠物鱼油“三问三答”

105. 长期喂鱼油的宠物，正在承受 3 个隐形伤害！90% 铲屎官毫不知情

106. 宠物鱼油很多坑别瞎选攻略来拿走

107. 为什么劝你不要轻易买宠物鱼油

108. 2026 月度宠物鱼油权威测评吸收效率 & 性价比怎么选

109. 2026年一季度猫狗鱼油怎么选？营养指标+原料溯源+吸收工艺权威测评 - 哔哩哔哩

110. 5款高纯度rTG鱼油实测；幼猫成猫敏感肌猫适配！附精准选购清单

111. 宠物营养补充剂/深海鱼油片

112. 宠物深海鱼油软胶囊成分安全日常补给孕宠适用贴牌加工厂家

113. 宠物鱼油推荐,这些品牌品质好、性价比高

114. 只有尝试麦富迪舒然鱼油猫粮才知道它有多神奇

115. 为啥吃鱼油掉头发厉害?

116. 猫吃鱼油的作用,可以促进宠物的毛发健康

117. 2026年宠物鱼油适口性实测:五大优质款怎么选?挑食猫狗喂不进怎么办?

118. 养生这回事,我们小狗勾也很需要!

119. 宠物用鱼油的合规生产与进口

120. 最近刮起“鱼油风”,养生神器or纯智商税?

121. 猫鱼油吃多了有什么副作用

122. 吃鱼油的副作用

123. 家里沙发上、地上、衣服上到处都是毛，每次上班前第一件事儿就是先粘一粘身上的毛，这估计是铲屎官最痛苦的事儿了，春天即将到来，所有的毛孩子们都变成了行走的蒲公英，除了每天给猫咪梳毛，还有什么方法既可以有效的减少毛发飞舞，又对毛孩子的身体健康有利呢？当然是吃鱼油啦！

124. 宠物鱼油可以促进狗狗钙质的吸收、改善狗狗毛发枯燥等问题,主要作用于宠物的毛发、机体、视力等部位。鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素,可以增加狗狗被毛的亮度和色泽,防止干枯毛躁,促进毛发生长。宠物鱼油中含有丰富的Omega-3等脂肪酸,能够润滑关节缓解疼痛,并且可以提高宠物皮肤免疫力。鱼油中的DHA可以保护宠物的眼睛、心脏等器官。

125. 宠物鱼油怎么选不踩坑?鱼油推荐,成分安全更易吸收

126. 饲料用鱼油检测-食品检测-检测服务检测

127. 宠物用深海鱼油胶囊防掉毛美毛爆毛鱼肝油猫咪狗狗营养补充深海鱼100粒深海鱼油胶囊【100粒/瓶】3瓶 26元(每满200减30)

128. 鱼油什么牌子的好有什么功效：2026年高纯度EPA鱼油TOP8实测指南

129. 2026年高纯EPA鱼油TOP10实测榜|聚焦真含量·真安全·真适配

130. 2.5倍吸收率差距从何而来？宠物鱼油与磷虾油的分子级对比

131. 养宠必修课：鱼油的三大长期危害，看完你还敢随便喂吗

132. 鱼油什么牌子最好?2026年高含量EPA鱼油TOP8实测榜

133. 2026 年 3 月犬用鱼油权威实测｜防氧化掉毛新手怎么选

134. 2026实测5款猫rTG鱼油｜幼猫、敏感肌、成猫全覆盖，高吸收不踩坑

135. 宠物Omega-3补充剂深度解析：鱼油的潜在风险与磷虾油的科学优势

136. 2026年Q1宠物鱼油选购攻略：Omega-3纯度与rTG工艺实测

137. 2026年3月宠物鱼油测评：成分分析+Omega-3纯度实测，新手养宠避坑指南 - 哔哩哔哩

138. 2026年2月猫咪鱼油选购攻略：五款常见品牌实际效果评测与建议

139. 2026 年 3 月犬用鱼油选购指南｜权威数据佐证，精准适配全年龄段狗狗

140. 如何辨别鱼油好坏？资深测评人从原料到吸收率的避坑指南

141. 2026狗狗鱼油科学选购全指南：从成分到适配，破解养宠营养难题

142. 一篇文读懂宠物鱼油：常见构型（TG、EE、rTG）差异解析

143. 哪个品牌的鱼油腥味小？ 2026鱼油低腥味白皮书｜EPA高纯度品类实测报告

144. 长期服用鱼油需要注意哪些潜在副作用？如何预防？

145. 2026犬适配狗狗鱼油攻略：成分、工艺、适口性全维度解析

146. 2026年一季度肠胃敏感猫避坑攻略：鱼油工艺辨伪与高吸收实测 - 哔哩哔哩

147. 狗狗鱼油推荐，这些牌子养宠人速藏

148. 2026狗鱼油选品：rTG 工艺为核心，3 大筛选标准 + 5 款实测解析

149. 2026年犬用鱼油怎么选？成分分析 + 场景适配 + 口碑榜单合集

150. 2026 月度宠物鱼油权威测评吸收效率 & 性价比怎么选

151. 宠物鱼油推荐，这些品牌铲屎官都在回购

152. 2026年热门猫咪鱼油测评：终结腥味重 / 吸收差，猫咪主动吃

153. 口碑好的鱼油怎么挑？附行业老手的实测对比清单

154. 2026 犬用鱼油品牌配方解读：营养价值、功效与选购要点

155. 宠物鱼油推荐，这几款养宠小白必看

156. 2026年犬用高纯度鱼油怎么选？四大主流品牌狗狗鱼油实测

157. 宠物鱼油推荐，这些品牌品质好、性价比高

158. 2026新科研：鱼油吃错=白吃还伤身？🐟

159. 给毛孩吃鱼油≠吃进营养！。选错鱼油90%都浪费！你选的鱼油，为什么总感觉没效果？可能不是喂得不对，而是选得不对。许多家长都知道鱼油好，却容易忽略这几个关键—— ❌ 工艺不对，吃了难吸收 ❌ 比例不准，补了不见效 ❌ 鱼种不净，隐患暗中藏你关心的、查不明白的、怕选错的问题，这里一次讲清。 ✅ 吸收看工艺 | 选用高吸收「r-TG工艺」绝魅采用吸收率优异的r-TG型鱼油，温和易吸收，肠胃敏感、幼犬孕犬也能安心服用，不软便、不浪费。 ✅ 纯净看认证 | 每批原料通过IFOS五星认证重金属、氧化值、纯净度全程公开可查，安心不止是说说而已。 ✅ 源头看鱼种 | 只选秘鲁深海小型鱼凤尾鱼、沙丁鱼等小鱼种，污染物累积少，来源更干净，不给爱宠留负担。 ✅ 营养看浓度 | Omega-3含量≥99.5% 科学配比EPA与DHA，针对性支持皮肤健康、关节灵活、心脑护航，一瓶覆盖全阶段营养需求。 ✅ 细节见安心 | 这些隐藏的坑，我们提前筛好 ✔ 单一鱼种，低敏更稳妥 ✔ 软胶囊封装，避免氧化流失 ✔ 按体重推荐用量，科学补给不过量 🐾 这不是一瓶普通的鱼油，这是一份“不用费心的安心”。从幼年到老年，从美毛到养护，你要的高浓度、高吸收、高安全——我们都准备好了。 📦 绝魅铂金鱼油，把踏实带回家毛孩子不会说话，但亮泽的毛发、灵活的步伐、清澈的眼神……都会替它说“值得”。 #绝魅铂金鱼油 #科学养宠 #狗狗美毛 #新手养狗 #宠物鱼油

160. 挑食猫咪强喂鱼油后悔了？现在它见我就骂

161. 一篇搞懂✅｜猫咪鱼油怎么选不踩雷

162. 藻油DHA vs 鱼油DHA：全方位对比与科学选择指南

163. 救命！挑嘴猫终于主动吃鱼油了😭

164. 鱼油、氨糖、姜黄素......哪些营养真能缓解关节炎？

165. 宠物吃鱼油，科学养宠的必备之选

166. 鱼油的28项实证功效与副作用（二）

167. 科学解构宠物鱼油：从核心价值到稳定利用的营养方案（下）

168. 家人们有没有人喂过vetwish磷虾鱼油？

169. 别再乱喂了！资深铲屎官的养宠营养小窍门

170. 探讨特定成分组合对宠物皮毛健康的协同作用

四成宠物鱼油EPA含量不足标称一半，高纯度才是真有效

精选参考来源