90%的人吃错益生菌，关键不是选没选对，而是活菌根本到不了肠道_基础健康

1. 如何补充维生素D不想或者晒不到太阳关节医生的建议#仁济医院骨关节外科

2. 体检时，总被你忽视的指标，其实是非常重要的，下次千万别忘记查 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #维生素D #支气管扩张

3. 富含铁、镁、锌、锰、铜和维B12的三种高蛋白❗️

4. 新年到，你们的维生素D补上来了吗？平时你们经常问我“一天补5000IU的维生素D会不会过量啊”，但最崩溃的是，我们群里有些姐妹，坚持补5000IU维生素D三个月，指标一点都提不上去哪些人维生素D容易补不上去？1️⃣有自身免疫问题的，例如桥本、抗磷脂抗体综合征、甲亢、斑秃…2️⃣慢性炎症问题的，例如子宫内膜异位（巧囊）、多囊胰岛素抵抗、代谢综合征、牙周炎、特应性皮炎、银屑…3️⃣吸收不良：肠易激、克罗恩…不仅容易补不上去，这些问题也是导致维生素D不足的主要原因，本质来说，维生素D可不仅仅和补钙有关，它一种类激素，它需要和全身各处细胞的维生素D受体结合，发挥各种各样的作用。尤其是维生素D和免疫细胞的结合，可以在免疫细胞内形成维生素D-VDR复合物，结果就是，发挥免疫细胞强大的抗炎作用。所以维生素D不足可能会导致免疫低下，而当身体处于长期免疫炎症状态的时候，又需要消耗大量的维生素D，是互为因果的关系。这也是为啥，我一直把维生素D放在比其他营养素更重要的位置上！

5. ‼️告诉你们：亲测证明，减重，靠贵贵的“瘦子”益生菌，没用。真的，我试过好几个大🔥的瘦子益生菌，无效。就得靠养脾（网页链接）祛湿、吃够蛋白质。如果要益生菌，普通的肠胃益生菌，就可以了。真没必要多花那个钱💰！你们知道吗？为了测试减重益生菌是否有效，我买了市面上比较🔥的几个牌子。结果是：都没用！反倒，我养脾胃18天➕一盒38.5的普通肠胃益生菌，就达到了减重的效果！详情👉网页链接✅这一次体验过程，让我更加确信了一件事：踏踏实实搞好脾胃、补足气血，提升肠胃代谢，就能实现：健康瘦、轻松瘦、气血充足地瘦。所以，如果你还在想着，吃什么“仙丸”，就能躺瘦，那是天方夜谭。别乱花钱了。跟着菲菲姐养脾胃、补气血：网页链接网页链接，一年仅此一次。#冬天运动减脂效率更高#冬天运动减脂效率更高

6. 有些情况维生素D是需要检查的 #抖出健康知识宝藏#维生素D#健康科普@抖音医疗健康小助手

7. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

8. 怎么补维生素D，现在算是有个定论了——每天补充2000IU的维生素D，对于大多数人来说都是更为适合的；血清25(OH)D浓度在75 nmol/L以上，对免疫健康更有益。你可能也查出维生素D缺乏，但是吃了三个月的维生素D都没见改善？因为有些人的维生素D吸收差、消耗大，特别常见于本身有桥本、骨质疏松、肠易激的人。膳食补充建议成年人每天补充400-800IU的维生素D，这个剂量适合皮肤白、平时日晒多的人。而皮肤黑、整天穿着防晒衣的人，这个剂量就偏低了，所以我收到很多私信都是，吃了几个月星鲨依然维生素D缺乏。哪些产品含有维生素D呢？☑️pure综合维生素每粒含有2000IU维生素D☑️WHC小千金每粒含有1000IU维生素D☑️生命花园女性维生素每粒含有600IU维生素D☑️拜耳真果肉每2片含有600IU维生素D☑️pharmanord有两款维生素D，一款是1500IU（38ug），另一款为5000IU（125ug）☑️天维美维生素D每粒约500IU（13ug）👉体检如果维生素D没有缺乏，可以每天一粒pure综合维生素，也可以一颗小千金鱼油搭配其他综合维生素👉体检有维生素D缺乏，应该服用5000IU维生素D，一个月后去医院复查👉流感季建议连续补一个月2000IU的维生素D，抵抗力杠杠的～不建议大家隔天吃5000IU维生素D，效果不是很明确；如果已经维生素D缺乏，不建议吃钙镁VDK同补的复合产品，维生素D含量会偏低；老年人可以补VD同时补VK，年轻人正常剂量无需同补VK

9. 跳出盲目跟风：3个步骤，找到你真正需要补充的维生素#叶酸 #同型半胱氨酸 #高血压 #抖出健康知识宝藏

10. 天天补钙还缺钙？关于补钙的八大误区 #骨质疏松 #维生素D #缺钙 #钙片 #骨头汤不补钙

11. 治疗骨质疏松，单纯补钙是不够的 #骨质疏松 #补钙 #维生素D #晒太阳 #骨折

12. 对于易疲劳身体虚弱低能量和抑郁人群，尤其是女性来说，补蛋白质就是补充能量，补维生素d就是补充阳气，补铁和肌酸就是补充气血。蛋白质主要靠肉类，平时多吃牛肉鸡肉三文鱼，吃不够的适当补充蛋白粉，这个不是只有健身能吃，而是所有蛋白摄入不足的人类都需要补的维生素d3主要靠晒太阳和额外补剂，因为人体没办法自身合成，而且大部分人都是缺乏状态，因为不像欧美人那样爱晒爱呆在户外，一缺就浑身乏力不想动弹铁是女性必备的元素，缺铁导致贫血就会脸色蜡黄没力气，很多人越喝咖啡越疲惫也有缺铁的原因，因为咖啡会加速铁质流失肌酸和蛋白粉一样，也不只是健身专业补剂，而是同时给大脑和肌肉供能，能改善大脑记忆力和认知，让人变得聪明乐观，脑雾和情绪低落就搭配vd3，稍微运动几下就很累的搭配蛋白粉，有奇效。恢复能量其实很简单，吃够蛋白质，晒晒太阳，补铁补肌酸，不是什么魔法，但立竿见影。

13. 好喝的蛋白粉返团啦！🎁评论区抽3位各送一罐蛋白粉（原价308元）蛋白粉作为一种营养补充，除了健身人群，还有不少人其实也需要。我是从什么时候开始了解这些的？是因为我弟妹的妈妈做过胃癌手术。以前我回去看望长辈，习惯了随手买些好吃好喝的，很多都是糖油混合物，好吃但不健康。术后病人，很多东西是吃不了、甚至消化不动的，但是他们的身体又很需要营养。自从阿姨术后，我每次回去都买几罐乳清蛋白粉，叮嘱她一定要喝，一定要补充蛋白质，几个月前回去看，阿姨身体已经恢复得很好，可以吃日常这种硬的食物了。从那以后我爸妈其实也有点吓到了，开始更注意自己的身体健康了，我就也给他们喝起了蛋白粉。因为他们吃肉真的太少了，尤其是我妈妈，胃不好，还特别喜欢喝稀饭，非要说稀饭有营养。稀饭里都是碳水化合物，哪够支撑你的身体运转呀，尤其是随着年龄增长抵抗力下降，肌肉流失，更需要补充优质蛋白质。现在我爸妈喝海力生这个品牌的蛋白粉半年多了，感觉变化还是有的，精力更好点儿，他们自己很喜欢，我自己会长期给他们买。所以我们普通人，其实是更需要蛋白质的，蛋白质是一切身体活动的基础。真正对身体好的饮食习惯是：碳水、脂肪、蛋白质，一样都不能少！补充优质蛋白质，不光身体会变好，整个人也充满精气神，免疫力也会提高。上次开团以后，我自己和大鹏也开始喝，想试试有没有什么明显变化，然后我俩统一的感觉就是：扛饿，精神更好。早晨我一杯黑咖啡＋两勺蛋白粉，到中午居然都不怎么饿，说明蛋白质真是管饱，比碳水更扛饿。纯吃碳水的话，我一天得四顿饭哈哈哈哈日常吃肉少的朋友，欢迎来试试，还有过年过节送长辈，一箱健康，心意满满。——产品介绍—— 1️⃣这款乳清蛋白粉蛋白质含量超过80%，且是纯动物蛋白，比起植物蛋白更适合作为日常营养补充； 2️⃣额外添加更利人体吸收的水解乳清，肠胃无负担，爸妈年纪上来消化不好也不用担心； 3️⃣没有任何添加剂，淡淡奶香味适口性好，我妈不喜欢甜的，喝这个就觉得很自然的口感。而且海力生他们有自己的研究院，也是省级重点企业研究院，还有自己专门的研究团队、研究室、检测中心等等。他们蛋白粉更是和多家医院合作，还参与湘雅医院临床研究，有不少相关的论文，是实打实有保障的大品牌。毕竟是吃进肚子里的东西，还是选这样各方面都没得挑的更放心。 ————🌺翠花推荐———— 哪些人需要吃蛋白粉呢？1.肉蛋奶摄入不足的人，比如不爱吃肉的朋友，以及家里的父母长辈； 2.有健身需求的，希望增加蛋白质摄入，提高长肌肉的速度； 3.术后恢复需要提高营养的患者朋友； 4.孕妇和哺乳期妈妈，需要更多优质蛋白质； 5.抵抗力差的朋友，动不动就感冒生病的，一定要补充蛋白质。哪些人不适合吃蛋白粉呢？ 1.蛋白质过敏 2.肾功能衰竭、肝功能衰竭、肝性脑病患者这次我们有单罐装、礼盒装、3罐装的，大家可以按需选择。我比较推荐礼盒装（2罐），因为性价比最高，不仅有礼盒，还送了一个超好用的搅拌杯，以及一瓶旅行装的鱼油（请严格按照说明书使用），特别适合过年送给长辈和朋友。人到中年，我们越来越清晰地知道，身体健康才是最重要的，身体就是革命的本钱！所以不管是买给自己、伴侣，还是朋友、父母，都祝我们和身边的亲人都健健康康，平平安安。 ——团购信息—— 🛒如何买：点击【网页链接】，打不开的话可以去【海力生保健食品旗舰店】报暗号【翠花】 💰价格机制：见评论区置顶图 ⏰团期：到2.11号大家有任何疑问都欢迎留言咨询，也可以@翠花商务助理，我们会努力保障你的权益。

14. 你每天喝的咖啡☕️，可能让这些补剂白吃了❗️

15. #优思益# 翻了下手机，找了我几次，最终未合作真没想到“澳洲优思益”海外注册地竟是汽修厂，所谓的进口身份全靠编故事。这给所有家长敲响警钟：给孩子吃的营养品，绝不能只看“洋品牌”滤镜。#家庭健康守护计划# 儿童营养品挑选：拒绝焦虑，回归理性 1. 先问“要不要吃”，再谈“怎么选” 绝大多数健康孩子只需均衡饮食，无需额外补剂。只有出现以下情况，才需在医生指导下补充：警惕：凡是宣称“增高、提升智力”的产品，多为收割焦虑的智商税。 2. 认准“蓝帽子”与“国食注字” 这是儿童保健食品的安全底线。 • 保健食品：包装上必须有“蓝帽子”标识及“国食健注”批准文号。 • 婴幼儿食品：认准“国食注字YP”或“TY”（特医食品）。关键动作：购买前登录国家市场监管总局官网“特殊食品信息查询平台”，输入批准文号验真。 3.揭露假洋牌套路 “优思益”事件暴露了行业通病，家长可通过以下三招识破伪装： 1. 查“身份”而非信“故事” • 真进口：必须有中文标签且标注原产国。正规进口保健食品备案号以“食健备J”开头。 • 假洋牌：包装全是外文（规避监管），或中文标签信息模糊。如优思益宣称澳洲品牌，实际运营方在国内，海外地址查无此厂。 2. 破“保税仓”迷思很多商家利用“保税仓发货”制造进口假象。保税仓只代表货物从保税区清关，不代表原产地在国外。国内生产的产品同样可以进入保税仓再销售。 3. 警惕“全英文”包装这是假洋牌最常用的障眼法。正规进口产品必须贴有符合中国法规的中文标签。如果拿到手是全英文包装且无中文说明，极可能是跨境电商违规销售或国内小厂贴牌，一旦出现质量问题，维权极其困难。 #销冠澳洲优思益竟是假进口#

16. 中午好，今天磕维生素了吗？最近nature medicine上发表的研究，发现每天吃综合维生素的老年人，两年能够使生物学衰老速度延缓2.7-5.1个月。也就是说，别人两年长两岁，你两年只长一岁半，想要时光慢些吧，还是吃维生素更靠谱一些。虽然论文题目与可可提取物有关，但实际发现可可提取物并没有延缓衰老，主要作用还是归功于综合维生素。综合维生素里面具体什么成分起到了抗衰作用？很多人会觉得VC比较重要，但其实现代人大多不缺VC；比较容易缺乏的是这几种：🌟深海鱼、动物内脏、深色蔬果、粗粮以上几种食物涵盖了最重要的抗氧类维生素，比如决定视力健康的维生素A、叶黄素、玉米黄素，提高精力的维生素B，还有影响免疫力和骨质的维生素D。

17. 那个80天减70斤的后续来了【练吃攻略番外篇】

18. Nature上刊登过一个研究，发现年迈的鳉鱼会吃年轻鳉鱼的粪便来延缓衰老让自己活得更久…不管是什么动物，肠道微生物在年轻的时候，菌群是多样化的，随着个体年龄的增长，肠道菌群的种类逐渐趋于稳定和单一。这种肠道菌群的单一性就是导致各种疾病，寿命下降的一种因素。肠道是人体最大的免疫器官，也被称为第二大脑，调节肠道菌群是维护肠道健康的重中之重，添加对人体有益的益生菌，来改善肠道菌群平衡，调节机体，预防疾病。如果菌群失调，除了会便秘腹泻之外，还会影响自身的代谢、免疫，甚至影响到神经系统和脏器的运行…百年药企拜耳这次和中国国家级益生菌实验室联合，研发出了拥有自主专利、适合中国人肠胃的专利菌株，能做到菌菌有编号！这些菌株，都是从咱们中国人的肠道中提取编制的自家菌，天然适配国人的肠道！感恩科技，让我们不至于要吃年轻同类的屎！百年药企拜耳的双十一益生菌团来啦！链接在这里：网页链接四种益生菌，不知道怎么买的宝宝可以继续往下看！根据不同的菌株，拜耳携手中国国家级益生菌实验室，推出了四个不同类型的益生菌！✅畅（治便秘的）国家级实验室专利菌CCFM16复配多种其他菌株有国人自己的临床报告158人临床试验显著改善便秘，有效定植能做到改善排便频率，缓解腹胀，增加每周排便比例。像现在很多打工人都久坐不动，或者吃了夜宵和油腻产品容易积食的，或者有些宝宝可能在减肥，碳水摄入少，导致肠道不畅和肚肚鼓胀的，都可以试试这款！最重要的两个点是，第一它不是泻药那种会让你肚子疼突然去拉，它是很温和的起作用，做到健康且通畅的拉。第二是它不像火龙果或者开塞露那种单次效用的，停吃了也照样能拉。因为它的定植率是其他益生菌的6倍，有99%存活率，所以吃下去不会白吃，能在肠道稳稳扎根，不会担心形成依赖！长期便秘很容易引起各种问题，比如长痘上火口气等，有需要的宝宝都可以试试这款！✅燃（减肥的）国家级实验室专利菌CCFM1062复配多种其他菌株144人临床试验显著改善BMI能改善胰岛素抵抗，增加血清瘦素浓度，改善棕色脂肪mRNA表达水平，增加脂肪分解酶表达水平，适合想控制体重改善BMI的宝宝！这个不是智商税，我来和宝宝们说一下它的原理：咱们身体有棕色脂肪和白色脂肪，棕色脂肪能消耗身体里的热量，而白色脂肪则相当于身体里的肥肉！当白色脂肪过多，棕色脂肪熄火罢工，脂肪就进入一个只存不燃 → 肥胖的恶性循环。这款益生菌里的主要菌株CCFM1062就能激活棕色脂肪，并且可以帮忙消耗点燃囤积着的白色脂肪（尤其大腿、腰腹和臀部）。所以特别适合易胖体质想减脂以及有小肚肚的宝宝，配合运动可以瘦的更快！（仅有辅助作用，不是减肥药！✅衡（治拉肚子的）专利菌CCFM683复配多种其他菌株14项科研+2项专利发明为脆弱肠道撑起“保护伞”有效调节敏感，缓解肠易激，强化肠道防御屏障，提升肠道自护力，帮助守护肠道健康，适合肠道脆弱敏感的宝宝！我就是比较容易肠易激的类型，在外面吃很容易拉肚子，这个真的让我好很多，有在守护我肠胃的感觉！✅焕（中老年）专利菌CCFM1077复配多种其他菌株多项临床研究，改善中老年人肠道问题能有效调节胆固醇，改善中老年人便秘，增加熟龄肠道菌群平衡，焕新肠道生态，增强老人的免疫，保护心血管健康！我妈年纪大了一直要吃益生菌，在我这里拿了这个拜耳新出的益生菌一直在吃，效果也蛮好！很多人都说益生菌是智商税，就是大部分益生菌都过不了胃酸那一关，怎么让益生菌通过胃酸还能继续存活到肠道是个大难题！我们这次团的益生菌，是拜耳联手中国国家级益生菌实验室，使用了三重包埋技术，能保证菌群直到肠道释放活性，胃酸存活率高达99%，能定植在肠道里，让肠道越来越健康！现在重油重盐外卖预制菜横行，加上熬夜，饮食不规律，都很伤肠胃的，而且随着年龄增加，我们的免疫能力也会随着肠道功能一起减弱…所以补充益生菌更有必要！百年药企拜耳加上咱们中国国家级益生菌实验室，荣获中国专利金奖，9项国家级研发奖的科研团队真的很值得信任！产品经过多项国际资质认证，宝宝们不妨给个机会！跟五子的团买益生菌的宝宝，有什么问题都可以马上联系我，五子一直都在！

19. 很多网友都在补充维生素D，预防和治疗骨质疏松。维生素D可以帮助人体将食物中的钙和补充的钙片，更多的吸收进血液。如果维生素D不足，我们吃的大部分钙就会随着粪便排出体外，补充不到骨骼里。但是维生素D也不能过量补充，因为过量补充会导致中毒。人体为了维持正常的生理机能，每天必须摄入一定量的维生素，维生素有很多种，每种都有很重要的生理功能。如果维生素摄入不足，会导致各种疾病。维生素普遍存在于食物中，大多数人体无法合成，只能靠吃来补充。维生素分为水溶性的和脂溶性的。水溶性的有维生素C和维生素B族，这类维生素可溶于水，吃多了可以随着尿液排出体外，不会造成身体损害。脂溶性的顾名思义就是溶于脂肪，需要脂肪帮助代谢吸收。这类维生素在人体内的代谢是和脂肪一起的，是经过肝脏代谢的。脂溶性维生素和脂肪一样，如果摄入过量，就会沉积在肝脏中。脂肪沉积多了，就是脂肪肝；脂溶性维生素沉积多了，就会维生素中毒。脂溶性的维生素一共四种，分别是维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。这四种维生素前三种都需要控制每天的摄入量，不能过量，过量会导致中毒。只有维生素K目前还没有证据表明过量会有什么不良反应，可以放心服用。维生素K分为K1和K2，K1主要参与凝血，K2可以引钙入骨，预防骨质疏松和血管钙化。很多人长期补钙和维生素D，但是骨质依然继续流失，骨质疏松依然每年加剧，就是因为缺乏维生素K2。因为维生素D只能帮助人体将吃进去的钙吸收进血管，却无法保证血管里的钙离子都沉积到骨骼上。有很多钙离子进入血管后都沉积在血管壁上了，造成血管钙化。补充维生K2，能引钙入骨，帮助钙离子沉积到应该去的地方。所以我们补钙，防止骨质疏松，一定要配合维生素一起吃，才能到达到一定的效果。维生素什么时候吃，怎么吃也很重要。因为维生素D3和维生素K2都是脂溶性维生素，所以吃的时候最好饭后立即服用，让饭菜里的油脂帮助溶解，增加吸收率。没有油脂的帮助，吃进去也吸收不了。维生素D又分为维生素D2和维生素D3。维生素D3的吸收效果好，在人体内经过一次转化就可以形成活化的骨化三醇，很容易被人体吸收，在血液里存在时间也相对长久一些。维生素D2要经过多次转化才能形成骨化三醇，吸收率大概只有D3的三分之一。但是不管D2还是D3，都不能过量。大家在补充维生素D的时候最好去医院检查一下25羟基维生素D的水平。如果低于30，就是不足，需要多补充一些，但是最多不能超过每天2000IU。而且这个剂量不能长期吃，吃一两个月就要去化验，如果指标超过30了，就必须减少剂量，避免维生素中毒。如果25羟基维生素D指标大于30，就是充足。即便是正常和充足，绝经后和已经有骨质疏松的人最好每天也要补充400-600IU。因为化验只是某个瞬间的指标，而维生素D每天在人体内都是会消耗的。如果不维持一定量的补充，很容易就不足了，进一步加重骨质疏松。最后划重点:1、骨质疏松一定要在补钙的同时，补充维生素D3和维生素K2，帮助骨骼吸收钙。2、补充维生素D3和K2要和带油脂的饭菜一起吃，才能保证吸收率。3、维生素D一定不能过量，吃多了会中毒。

20. 全球K老名人在吃的5种补剂‼️普通人也适用

21. 最近收到好多粉丝反馈，让我特别感慨：原来，蛋白粉不只是“健身党”的专利，而是现代人——尤其是女性——的“体质刚需”。分享三个真实故事：🌰 案例1｜三伏营姐妹：30天瘦9斤她原本吃得少、肉更少，总饿、没精神、体重卡住。入营后，每天2次雀巢蛋白补+小绿罐（早餐+晚餐），没节食、没狂练，30天体重狂降、腰围小了，关键是——脸不垮、头发不掉、下午不犯困！她说：感谢菲菲姐刷新了我对蛋白粉的认知🌰 案例2｜35+粉丝：膳食中增加蛋白粉，脸更紧致了她，160，90斤，但脸不垮她说：“就是听菲菲姐的，每天吃够蛋白质，不够的蛋白粉补充。”因为胶原蛋白合成需要优质蛋白打底！蛋白质不足，再贵的精华也撑不住松弛的轮廓。现在她脸紧、眼周不凹、下颌线清晰——这是“内源性抗衰”的底气。🌰 案例3｜刚做完手术的姐妹：医生出院时叮嘱“必须补蛋白”术后伤口愈合、免疫力重建、防止肌肉流失……每一步都离不开蛋白质！但她胃弱、吃不下肉，给医生看了咱们团的雀巢蛋白粉医生直接认可高纯度、好吸收的分离乳清蛋白粉，是术后的好选择。0乳糖、秒溶、不胀气，恢复期稳稳过关。🌟 所以，哪些人特别需要补充蛋白粉？✅ 吃肉少、胃弱、素食/轻食党 → 食物补不齐，蛋白缺口大✅ 想减脂但怕垮脸 → 蛋白够，才能瘦得紧实有型✅ 掉发 → 头发的组成中，90%是角蛋白✅ 30+女性 → 胶原流失加速，需优质蛋白支撑皮肤结构✅ 术后/病后/体弱人群 → 修复组织、提升免疫力的关键营养✅ 运动爱好者 → 增肌、防损伤、加速恢复成年人每天需要摄入的蛋白质量 = 体重公斤数 * 1g；术后病人 = 体重公斤数 * 1.5g。（如何计算自己的蛋白质摄入量：网页链接）💡 但！蛋白粉和蛋白粉，真的不一样！市面上很多蛋白粉用的是普通乳清蛋白（纯度约80～90%），不易溶解有气味，还含乳糖、脂肪，喝完容易胀气、拉肚子——尤其乳糖不耐的人，根本受不了而雀巢蛋白补，用的是99%高纯度分离乳清蛋白——✅ 通过特殊工艺，几乎滤掉所有乳糖和脂肪 → 乳糖不耐、术后、胃弱人群都能安心喝✅ 吸收率高达99%，喝进去的每一克蛋白，都真正被身体利用✅ 含丰富BCAA → 增肌、修复、提免疫，抗衰底层逻辑✅ 无色无味、秒速溶解，加豆浆、蔬果汁、咖啡都行，完全不抢味这可不是普通蛋白粉能比的——它是协和医学减重方案推荐、全球临床营养公认的“蛋白之王”！——————🍂 秋冬是“虚胖”高发季，也是养体质的黄金期。与其等脸垮了、胖了、脱发了、病后才补，不如现在就把蛋白缺口补上！✅双一一来了，雀巢蛋白补+小绿罐组合是年度底价，（介绍：网页链接）蛋白粉，一罐85起。有姐妹买到60多一罐。一罐237g。折算下，比市面上普通蛋白粉都便宜。尤其，推荐【蛋白补+小绿罐】组合，改善肠道、减轻肾脏压力。按3～6个月量囤，这么划算，真的一年仅此一次！—————————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师｜你的养生闺蜜 #家庭健康守护计划#

22. 传闻「维生素 C 能预防感冒」，每天大量补充维生素 C 真的能降低感冒概率或缩短病程吗？

23. 怎么买益生菌，才不会交智商税？#科普 #益生菌 #知识分享 #好物推荐

24. 我虽然不卖保健品，但是，一点没少买最开始是因为卿卿吃得食物种类太少了，我怕他缺营养，所以就试了很多款补剂，但是他都不吃。最后终于试到一款他愿意吃的，我就固定买。买的时候又看见了DHA啊叶黄素啊啥的，顺带手给二肥肥买了，毕竟他用眼频率挺高的。然后给外公外婆还有爷爷买的也很多，外公外婆肉吃得少，他们喝蛋白粉，吃钙片＋维生素。爷爷撸铁，他觉得我这个蛋白质含量不够高不足够他长肌肉，所以他自己买了更专业的健身蛋白粉。最后就是我的了，首先维生素D3必吃，然后就是之前在大理我打球频率太高膝盖疼，还额外买了氨糖，这阵子感觉自己身体机能微微下降，又添加了铁和复合维生素，偶尔肉吃太少了我再补点蛋白粉。一个正常身体健康吃饭又均衡的人，除了维生素D3其实不需要补充乱七八糟的东西，太挑食的大人和娃，就得费心研究一下了。也有时候，吃个安慰剂效应，比如我给二肥肥买的DHA和叶黄素，也不知道是否有效，但是他觉得自己视力变好了

25. 大家一直在问的伙什蛋白粉来了！评论抽3位，各送1盒新品红参果冻；另抽2位，各送1盒豌豆蛋白粉这款蛋白粉自开团以后，很多朋友一直在回购，究竟什么样的人需要蛋白粉呢？其实像亚健康上班族、减脂期身材管理，中年抗衰、术后或者中老年饮食缺优质蛋白的，都可以适当补充一点蛋白粉。我今天想聊聊它特别适合的一类人，就是在生活中非常普遍，且秋冬季节更需关注营养结构—，体检发现“甘油三酯”偏高的朋友。如果您或家人有这种情况，通常意味着日常饮食中，油脂和精制糖（比如糕点、含糖饮料）的摄入可能偏多了，身体代谢的负担比较重。这时候，调整饮食结构是根本。除了遵医嘱，在营养层面，一个核心思路是：优化替换。减少一些不必要的油脂和糖，同时确保优质蛋白的充足摄入。为什么呢？因为蛋白质是维持肌肉量的基础，而肌肉是帮助我们提升基础代谢、高效代谢能量的重要组织。很多人在控制油脂时，容易陷入单纯“少吃”的误区，反而可能导致肌肉流失、代谢下降。这时，一款优质的蛋白粉，其价值就凸显出来了：0脂，0添加糖：能从源头上避免额外摄入你不想要的油脂和糖分。优质蛋白来源：能高效、便捷地补充身体所需的氨基酸，帮助维持肌肉量。高饱腹感：用它替代部分零食或作为加餐，能帮助你更轻松地减少对高油高脂食物的渴望。请一定理解：蛋白粉不是药，它不直接降低血脂。它的角色，是一个营养结构优化工具，帮助你在日常生活中，更容易地执行低脂、低糖、高蛋白的饮食方案，从而为身体代谢创造一个更良性的内部环境。这也是为什么，我一直分享伙什蛋白粉，会成为很多注重健康的家庭的常备品。我再简单介绍下，大家按需选择：双肽乳清蛋白粉：德国进口奶源，热量仅60kcal，既高效补营养又不怕长胖。区别于市面一般的乳清蛋白粉，这款最特别的是添加了胶原蛋白肽，椰子奶香口感，香香滑滑，能无缝融入日常生活，让人更容易坚持下去。纯豌豆蛋白粉：配料表只有豌豆和水，0脂低胆固醇，对身体负担非常小。而且它还是市面少见的无明显过敏原的蛋白粉，不含麸质、乳糖，照顾到乳糖不耐受、肠胃敏感的人群。原生豆子口感，如果觉得太清淡可以搭配蜂蜜、谷物麦片一起调配。我老爸就是一直喝这款，兑在粥汤里，他很喜欢，说有豆香味。两款蛋白质含量均在75%以上，均无蔗糖，双塔食品出品也放心。另外我最喜欢的是独立密封条装，比传统罐装更好储存，梅雨季都不怕返潮结块；更关键的，外出旅游好携带，也不怕吃多了，一条冲一杯刚刚好。真的很多贴心的细节！总之，这次开团机制和上次一样，88vip还能叠加，可能比大促还低，需要囤货的朋友别错过啦！————————团购信息————————团期：1月19日～2月11日价格：1⃣ 双肽乳清蛋白粉（15克×20包）的价格如下： • 一盒219元； • 二盒399元，均价每盒199.5元； • 四盒699元，均价每盒174.75元； • 六盒1019元，均价每盒169.83元。2⃣ 豌豆蛋白粉（15克×20包）的价格如下： • 1盒129元； • 4盒389元，均价每盒97.25元； • 7盒649元，均价每盒92.74元。家里需求大的、或者想要买来送亲朋友好友的，建议买多盒装，非常划算，领我的券能省很多！

26. 【#专家称流感初期补维C或缩短病程#】流感季来袭，“提高免疫力”成了全民热潮，维生素C作为传统免疫支持营养素成为了许多人的选择，维C水销量迎来飙升。数据显示：今年以来，全国营养素水销售增速为3.3%，脉动、果子熟了营养补充品、康师傅营养补充品均出现销售增速下滑，而外星人维生素水销售增速达157.1%。有医生建议：维生素C本身并非抗病毒药物，不能直接“治疗”感冒或流感。但其在免疫系统运作中扮演重要角色，及时补充维C或有助于缩短流感病程。预防流感，除了勤洗手、戴口罩，通过饮品或天然食物合理补充维生素C，或许能为身体添加一道“软性防护”。#医生称维C或有助于缩短流感病程# 中新经纬的微博视频

27. 别再被数字唬住了，菌不能活全是白搭。 #老爸抽检#益生菌#外卖党续命 #双舱益生菌#益次方

28. 娃的“肠胃小搭档”！😆随着现代育儿理念的普及，益生菌已成为许多家长关注的婴幼儿健康产品。🤔面对琳琅满目的益生菌产品，家长需要从多个维度进行科学选择。🥰首先需要关注菌株的安全性与适配性。🚨这些情况需要补益生菌！- 肠道问题：腹泻、便秘、肠绞痛、消化不良。- 黄疸不退：促进胆红素代谢。- 免疫力差：反复感冒、拉肚子。- 过敏体质：湿疹、食物过敏。- 睡不安稳：肠道不适影响睡眠。#宝宝的成长记录##宝妈分享##我家的熊孩子#

29. 蛋白质摄入量详讲

30. 营养师深扒|女性益生菌怎么才能选到有用的

31. 这是我9岁儿子的补剂清单，非常基础，不管你是健身还是不健身，是大人还是小孩，都非常有参考意义！#健身补剂 #营养 #维生素 #矿物质 #运动营养

32. 各种维生素不足和过量都有什么表现？维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，有3个特点：①存在于天然食物中；②人体一般不能合成，必须由食物供给；③它既不是构成机体组织的原料，也不提供能量，而且生理需要量小，但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响。一、维生素的分类（见图1）二、维生素缺乏维生素参与生命活动过程中各个环节——维持神经系统正常功能、参与蛋白质脂肪合成及代谢、参与各种酶和抗体的合成等。维生素缺乏，会严重影响生理功能的正常代谢，甚至威胁到生命。维生素缺乏的原因：1、食物供应严重不足，摄入不足。如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。2、吸收利用降低。如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收。3、维生素需要量相对增高。如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。维生素缺乏的危害：维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。维生素B1：糖在组织内的氧化受到影响。它还有抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时此酶活性过高，乙酰胆碱（神经递质之一）大量破坏使神经传导受到影响，可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。如神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓。维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。维生素B3（烟酸）：表现为神经营养障碍，初时全身乏力，以后在两手、两颊、左右额及其他裸露部位出现对称性皮炎。维生素B5（泛酸）：由于其无所不在，人体暂未发现有典型的缺乏病例。维生素B6：引起呕吐、抽筋等症状。由于食物含有丰富的维生素B6，及肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。维生素B7：包括皮炎、湿疹，萎缩性舌炎，感觉过敏，肌肉痛，倦怠，厌食和轻度贫血、脱发。维生素B9（叶酸）：白细胞减少，红细胞的体积变大，发生巨细胞性贫血。中性白细胞的分叶数不是正常时平均2～3叶,而是5叶以上的白细胞数显著增加。人的肠道细菌能合成叶酸，故一般不易发生缺乏病。但当吸收不良，代谢失常或组织需要量过高以及长期使用肠道抑菌药（如磺胺类）等时，皆可引起叶酸缺乏。维生素B12：巨幼红细胞性贫血。胆碱：肝脏功能异常，肝脏出现大量脂质（主要为甘油三酯）积累，最终充满整个肝细胞；危害肾脏缩水功能；造成的致癌过程首先造成基因损伤，然后是某些可以形成肿瘤的变异细胞株生存并增殖；与膳食低胆碱有关的不育症、生长迟缓、骨质异常，造血障碍和高血压也均有报道。肌醇：湿疹，头发易变白。维生素C：坏血病，抵抗力下降。维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。三、维生素过量过量地摄入维生素不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒。1、维生素A过量成人连续几个月每天摄取5万IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。主要表现：由于破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。2、维生素D过量维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察，若小儿每日服2万单位，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。维生素A、D中毒，以6个月到3岁的婴幼儿发病率最高，多是由于家长给小儿服用鱼肝油过多而造成的。孕妇若大量服用维生素A、D，则会引起胎儿骨骼发育异常、先天性白内障、新生儿血钙过高以及智力迟钝等不良后果。3、维生素B1过量大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。4、维生素B2过量大剂量注射维生素B2，能使肾脏的肾小管发生堵塞，产生少尿等肾功能障碍。5、烟酸（B3）过量会使皮肤潮红、发热、瘙痒、出现蚊走感，也可发生心慌、恶心、呕吐等症状。6、维生素B6过量孕妇若使用25毫克以上的大剂量，可影响胎盘对胎儿营养的供给，使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量也能发生过敏性休克。7、叶酸（B9）过量会出现口苦、焦虑不安和睡眠规律反常等现象。8、维生素B12过量可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等过敏反应，也可发生心前区疼痛和心慌等，因此会使有心绞痛的病人加重病情，或发作次数增加。9、维生素C过量长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，容易形成肾结石。用大剂量维生素C进行快速静脉注射，会发生红细胞溶解或静脉栓塞，有致命的危险。婴儿大量服用维生素C，常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。多次静脉注射维生素C，还会发生全身瘙痒性丘疹，甚至发生过敏性休克而致死。10、维生素E过量每日用量大于400毫克，长期应用可能导致血栓，还会引起月经过多或闭经现象；当剂量用到2000~12000毫克时，对有些人会影响其生育。对于有严重高血压、心肌损害和采用胰岛素治疗的糖尿病患者，使用维生素E应当特别慎重，开始时每日100毫克，随后逐渐增加剂量，否则易引起血小板聚集与血栓形成。11、维生素K过量会引起严重的黄癌或溶血性贫血及肝细胞损害等，还会有过敏反应。一般情况下，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食，少吃油炸食品，不需要额外补充维生素。若有某种维生素严重缺乏需要迅速补充时，应在医师指导下进行。过量摄入某种维生素导致不良后果时，也应及时请医师诊治。来源：医学界临床药学频道 #健闻登顶计划#

33. “维D”扫盲，一个被严重低估的超级营养素！ #维生素D #维D #VD #维生素 #健身补剂

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37. 哪些保健品不算智商税？不夸大也不诋毁，更不要变成一个极端的人。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康养生 #医学科普 #健康科普有真知

38. 自从满满上了幼儿园，我最操心的就是他的臭臭！要么3-5天不上大号，小肚子鼓邦邦的，要么拉肚子，感觉孩子臭臭拉不好眼下都是乌青乌青的！爱益森益生菌算是满满的臭臭救星了，他家老版益生菌也是我家常备款，里面的专利中国菌MP108，源自中国宝宝肠道，定植率特好，比外国菌株更适合咱们中国宝宝，而且高活性160亿活菌不仅耐胃酸，还加了3种益生元，配方干净没乱七八糟的添加，娃吃着我放心，消化不好的问题慢慢就改善了！而他家的新版也值得闭眼冲！还是那个靠谱的MP108，同时升级了独家三联菌，管便便、促吸收、护免疫全兼顾，一站式呵护孩子肠道健康，260亿活菌量比旧版更顶，99.1%的活菌率超能打！！而且是8大0添加，长期吃也会不有负担有了益生菌呵护，现在满满的臭臭顺溜溜，吃饭香睡得稳，无论是旧版还是升级版，真的把妈妈们顾虑都想到了，闭眼冲不踩雷！

39. 为什么补充维生素AD #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏@抖音医疗健康小助手

40. 力量训练中"日常补剂的实操"与"微量元素" 魔王力量营内部课分享#健身补剂 #运动补剂 #力量训练 #营养 #补剂

41. 热量摄入低的宝记得补充复合维生素，酸酸甜甜很好坚持，补营养不补肥膘//@偷吃一碗咸:减脂期间我必吃这个维生素➕ 喝黑咖啡，真的会抑制食欲也！以前只要少吃几天就忍不住暴食！酸酸甜甜很好吃，比其他的都好坚持。营养补齐了，头发和指甲也没那么脆弱了！建议节食的宝都备上，基础营养不能缺！

42. 蛋白粉怎么选？热门蛋白粉大测评✅

43. 维生素 C 并非你所想的那样

44. 叔贵店铺｜高蛋白零食大盘点，从吃到喝管够，好吃好瘦！

45. 💝评论里送一位铁铁一瓶姥姥也种草了的维生素——拜耳 One A Day 真果肉维生素。这是我和小虾最近在吃的维生素，其实维生素有很多选择，一是One A Day是美国国民复合维生素品牌，在各大美国商超皆有货架，背靠拜耳集团，权威性和科学性就不必多说。二是根据人体每日营养需求，额外添加了10种必需的营养素，而且分为了女士款、男士款、儿童款，为不同人群“定制”不同的营养方案。比如我在吃的红色女士款，就包含是适合成年女性的维生素B、维D维A和维E。像我们日常光照时间很少，医生都建议每天至少摄入 600IU 维生素 D，可以促进钙的吸收。还有维生素 B 会调节新陈代谢，像我手上倒刺很多，哪怕每天都狠擦护手霜也只是治标不治本，本质还是身体缺少维生素，所以到了秋冬我会更注意补充维生素。这款最好的一点就是全家都很好坚持，因为它是真果肉，吃起来口感有点像山楂糕。我跟姥姥说这个是复合维生素，给姥姥也吃了，姥姥第一口就问我是不是加糖了？中老年人对血糖控制比较严格，感觉有点甜味就心有负担。但其实这款真果肉维生素低卡低糖，每天两粒才 15 卡路里。原料是新西兰农场的新鲜苹果，现摘现处理，配料表排第一第二的是是苹果果肉和苹果果汁，不是用砂糖色素和明胶制作的软糖。小虾这种爱吃甜食的人，让他吃营养品总是三天两头就忘，还不爱吃，但这款真果肉维生素轻轻松松拿下，每天吃维生素都变成幸福的事。对于我这种有减肥需求的人来说也毫无负担，可以取代减肥时期的零食时刻。上两个月我跟小虾去体检，拿回来的体检报告四处飘红，姥姥说感觉比老年人还不健康。因为经常外食或者吃外卖营养不均衡，而且白天基本找不到太阳，所以亚健康状态下补充营养素是非常必要的。医生说维 D 要补，维 B 也不可或缺，能补点维 E 也很好，跟我心态一样的友友们就非常推荐复合维生素了。综合对比市面上的各类产品，我最终选择了这款真果肉维生素，一是因为天然真果肉，健康无负担，二是酸酸甜甜好吃易坚持，下次体检我要交出一份满意的答卷！PS：儿童款是适合4岁以上小朋友吃，但是现在缺货了，有需要的姐妹可以拍升级叶黄素款，在原配方里多添加了叶黄素用来护眼，口感都是一样好吃的。

46. 拜耳达益喜益生菌🚗开啦！老规矩：评论区晒单揪2️⃣个老婆免单！🍎➕👍🏻揪1⃣个老婆免费送任选！现在社会大多数人肠胃会有点小问题，一个是因为熬夜作息不规律，另外因为平时吃的食物不健康/过度加工，建议大家常备肠胃益生菌，必要情况调理肠胃预防问题。还有新冠之后，肠胃应该更加脆弱。换季或者出差吃和平时不同的食物，大概率拉肚子。所以益生菌作为身体抗炎唯二的保健品，咱们生活习惯差的人是必入的。很多人觉得吃益生菌没有用或者一停吃就打回原形，那是因为我们在选益生菌的时候没有选对，首先选益生菌时我们不能只看活性和存活率，还得看益生菌的定植率，定植率高的益生菌，才能将有益菌深深扎根到我们的肠道里。达益喜是德国拜耳联合中国国家级益生菌实验室联合研发的专利益生菌，国家工程院院士带头研发，拿下9项国家研发奖和专利金奖，可见其效果和安全背书强度，并且达益喜的益生菌是提取自中国人肠道的有益菌，对我们的肠道有天然的亲和力，如果说你吃一些进口的益生菌感觉作用不大，那可以试试这款！它精准匹配中国人4种不同的肠型，还采用了3重包埋技术，确保益生菌活着到达我们肠道。这次要上四款益生菌，燃脂益生菌、肠胃均衡益生菌、通畅益生菌和中老年益生菌。【燃】减肥益生菌：这款是专利菌群原生燃动菌CCFM1062（青春双歧杆菌），专门激活棕色脂肪，促进白色脂肪转化成棕色。单纯节食减掉的更多是水分和肌肉，代谢越减越差，所以就陷入“越减越肥”的恶性循环。而燃的核心菌株CCFM1062是从易瘦体质的国人肠道提取的原生专利菌，它能激活体内的棕色脂肪，更将顽固的“储能脂肪”转化燃烧，实现真正的减脂而非表面上的减重。同时，它还添加了美国FDA认证的白芸豆，能帮助阻断部分碳水热量吸收，增强饱腹感。再加上6大菌株与4重益生元综合提升代谢水平和燃脂效率，而且益生菌有 3重微包埋技术，在胃酸下能存活99%，不影响活性和效果。这款是我出差和旅行常备的，吃大餐前用来急救一下。餐前吃可以增强饱腹感，餐后吃提升代谢。我日常出门旅行，益生菌就是必备的，尤其冬天现在食欲更容易突然爆发，靠益生菌来安全度过冬天！【畅】通畅益生菌：这款主要是帮助肠胃蠕动，增加排便频率。因为不健康饮食习惯，以及长期久坐不运动容易积食，现在很多人都会有便秘问题。这款是两岐双岐杆菌CCFM16，源自婴儿体内，是人体本身就有的益生菌，但是人年纪大了之后菌群会减少。两歧双歧杆菌搭配其他益生菌，能改善肠道环境，调节肠道内的菌群，让嗯嗯更顺畅。平时碳水摄入少，以及出差旅游换地方容易排便不畅的老婆，都可以试下这款。而且这款益生菌有咱们国人自己的临床检测报告，很多人都反馈吃了后便秘问题有被改善。【衡】肠胃不应激益生菌：这个益生菌是最基础调理肠胃的。平时肠道容易有炎症，比较敏感很容易吃坏肚子，肠易激的老婆可以试试这款。里面是短双歧杆菌能缓解炎症肠胃，复配其他多种益生菌配合改善肠道敏感问题。【焕】中老年益生菌：这款我直接送爸妈用了，是提取自长寿老人身体的益生菌，能够改善三高问题，也可以改善中老年人便秘问题。给大家建议最基础身体抗炎套餐就是鱼油+益生菌+辅酶，能减少身体炎症。我现在完全离不开益生菌的，吃一段时间明显感觉肠胃更舒适的。如果选择吃益生菌，一定要坚持，再去判断是否有效，特别大家现在都是减肥，如果长期体重没变化，并且出现便秘问题的，要注意一下是否是肠道问题了，配合益生菌，这些事情会事半功倍的。最后，在评论区给大家放一下优惠🔗。记得回来抽免单！

47. 老觉得累、脑袋卡顿，你可能忽略了维生素B❗️

48. 益生菌是不是智商税？要看菌种！！特别是肠道管理着人体70%的免疫，我很少感冒发烧，感觉就跟一直补益生菌有关。作为长期便秘型选手，为了拉屎操心的，我懂。易胖体质，想要身材管理的，益生菌也可以！当品牌跟我说这个益生菌不仅可以缓解便秘，还可以身材管理，更能让肠道更舒服，本来我半信半疑，但毕竟牌子是德国拜耳，背景实力在那边，我必须试试，现在吃了大半年了，果真很牛，益生菌还是要找靠谱品牌，实力猛的。【粉色款肠道减减负，燃脂更轻松】这款是可以辅助减肥瘦身的益生菌，很适合爱美的宝、体重管理特别需要。尤其现在到了春天，很多宝子为了夏天美美的都开始减肥了，搭配这个益生菌一起，就可以起到事半功倍的效果。首先来和大家说一个瘦身原理，我们的身体基因默认“多囤脂肪保命”，同时现代人顿顿高糖油+久坐少动+年纪上涨，所以棕色脂肪活性暴跌，白色脂肪大大增加。啥是棕色和白色脂肪？简单理解就是棕色脂肪能消耗身体里的热量；而白色脂肪相当于身体里的肥肉。当白色脂肪过多，棕色脂肪熄火罢工，脂肪就进入一个只存不燃 → 肥胖的恶性循环。这款益生菌，就是激活棕色脂肪，加速代谢。其中主要菌株是CCFM1062，它就能激活棕色脂肪，并且可以促进白色脂肪转棕，躺着坐着不动也能启动燃脂，配合运动瘦的更快，而且经过了144人12周人体试验能降低BMI和脂肪量。还有辅助菌种CCFM683能抑制白色脂肪，以及phase2白芸豆提取物可以减少摄入的吸收，叠加减重buff。所以想要体重管理，不想发胖的宝子完全可以试试这款益生菌，属于复配，不仅从外部控制摄入，还在肠道内通或多种机制，从根源上提高代谢。【绿色款主推护肠嗯嗯不添堵】首先这个益生菌大有来头。是国家级实验室出来的专利菌CCFM16，28天改善排便困难+肚肚鼓胀。跟我一样偏爱油腻+刺激食物，而且作为打工人高压久坐不动，排便困难。又或者体质特别敏感，出差旅行水土变化、节食瘦身导致肠道不畅和肚肚鼓胀。更别说三天不拉像怀胎、肚子老大，蹲坑半小时，腿麻了还没结果？都可以试试！！菌种好！不仅精准匹配中国肠型，还提取自中国新生儿肠道，天然亲和，扎根快、定植稳！长期服用不怕有负担。定植强！这款益生菌肠道定植率是普通的6倍 99%存活率：经真人实验数据认证，28天的肠道定植率从1.08%飙升到7.73%，这也是达益喜和其他普通益生菌不一样的地方，只有成功定植，才能更好的发挥效果，也不会一停用就反弹。菌量足！每盒2000亿活菌，单条200亿CFU，内含不少于100亿CCFM16，添加量很科学。临床有效！权威机构真人临床验证改善便秘：158人28天临床试验，有效改善便秘，500人研究7天70%人改善排便，周期吃调节肠道，停吃也能照常拉!所以如果你的肠胃有问题，尤其是严重便秘，肚子涨涨，总感觉吃点啥都不舒服，总是容易积食，又或者减肥嗯嗯困难，甚至气色不好，口气很大、容易长痘痘，都可以试试这个益生菌，而且吃法也很简单，直接口服就ok，非常便携，随时随地养护肠胃。【蓝色款精准调节敏感肠】这款「衡」益生菌，简直是敏感肠“玻璃胃”的救星！尤其是吃点啥都容易拉肚子的。它含的短双歧杆菌CCFM683，可是从中国新生儿肠道提取的原生均衡菌，还手握2项中国发明专利哦。经过153人28天临床试验，改善腹泻很显著，还能精准定植肠道。配方里的菌种个个有绝活，短双歧杆菌CCFM683能缓解炎症性肠病；鼠李糖乳杆菌CCFM084抗逆性强，能防腹泻；还有植物乳杆菌N13、干酪乳杆菌CCFM8441、干酪乳杆菌CN1568等，再搭配益生元，强强联手调理肠道。不管你是爱吃刺激食物、节食瘦身、工作压力大、经常出差，还是生活节奏乱导致肠道敏感，它都能帮你安抚肚肚，守衡敏感肠。有了它，跟肠道不适说拜拜，轻松拥有舒适肠状态！

49. 少碰4种维生素！权威期刊研究：乱吃维生素的人，患癌风险增加27%！

50. 酵母蛋白粉的价格打下来了，一大袋8磅很划算#酵母蛋白 #蛋白粉推荐

51. 便秘就吃益生菌，是对是错？

52. 快去查这个指标！90%的人都缺#维生素D#医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选

53. 乳果糖治宝宝便秘，量对了才有效。 #育儿 #崔玉涛 #宝宝便秘 #抖出健康知识宝藏

54. 维生素到底有几种？怎么补？ #维生素 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app

55. 绿粉不是青汁，它是系统营养补剂！

56. #年轻人为什么不爱喝养乐多了#养乐多的红瓶在中国市场正在慢慢褪色。继去年底解散上海益力多后，广州第一工厂也将于本月关闭，这已是养乐多在华关闭的第二家工厂。财报数据更触目惊心：2022年至2024年，养乐多在中国日均销量从625.7万瓶跌至443.9万瓶，近乎腰斩。曾几何时，养乐多靠着「每瓶含100亿活菌」的精准营销，在中国开辟出乳酸菌饮料的黄金赛道。如今却被元气森林们的苏打水和无糖茶饮围剿，活菌数还没股价跌得快。说到底，这届年轻人早就不买「肠道健康」的单一账了。当便利店冰柜被五花八门的新品塞满，那排红色小瓶更像是对上一个消费时代的遥远致敬。益生菌的故事还在继续，只是养乐多没能成为主角。分析：【#年轻人为什么不爱喝养乐多了#？#

57. 人在伊拉克，没蛋白粉怎么增肌？#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 有位网友说ta在伊拉克，看了我讲酵母蛋白的视频，觉得ta买蛋白粉不方便，发私信问我可以通过什么食物替代：不吃蛋白粉怎么增肌效果好？健身后吃什么长肌肉最快？为了增肌，每天需要摄入多少蛋白质呢？我个人对伊拉克的浅薄印象是，那是一个充满危险的地方，也觉得在充满挑战的环境下，还坚持健身，真的是得给网友的自律和毅力点个赞。🍱 精华总结 🍱即使没有蛋白粉，也完全可以通过日常食物实现非常好的增肌效果。蛋白粉本质上是一种方便食品，并不是必需的。如果你营养质量差，吃得很不健康，那无疑会给增肌增加很多难度。这时候重点是先吃点复合型维生素矿物质补充剂之类的，让其他的营养能够摄入充足、不缺乏。⬇️ 戳图看具体的替代方案和执行策略 ⬇️

58. 你缺的不是毅力，25岁一过很容易缺#维生素b #复合维生素 #国货 #21金维他

59. 《消费者报告》发现绝大多数蛋白粉里面含铅，有一种甚至高达每份7.7微克，是重金属关注浓度的16倍，检测的23种蛋白粉里面只有一种不含铅。铅是没有安全浓度的，但我们体内会有铅积累，来源是各种各样的，如果经常吃蛋白粉的话，这样的铅暴露就吸收得比较快。蛋白粉是没有必要吃的，因为现代饮食含蛋白质的量已经超标了，美国男性摄入为建议量的155%，女性为135%，也就是说吃得很少的人或者饮食很不均衡的人，才有可能缺乏蛋白质。很多吃蛋白粉的人是健身者，如果真的是狂练肌肉的话，可能需要吃，一般的健身是不需要的。吃得少的人可以通过改善饮食来保障蛋白质摄入量。蛋白粉里面的铅来自食物本身，《消费者报告》上一次检测蛋白粉里面的铅水平是15年前，比现在低多了，因此这是一个值得注意的事，没有必要就不要吃蛋白粉。

60. 总是练完特别累？90%的人忽略了这个原因

61. [举手]全家肠胃救星！这个益生菌我无限回购澳洲销量top的益生菌老牌子，配方干净，没乱七八糟的添加剂，原料和品质都在线，澳洲TGA认证，不管自己吃还是给家人吃都很安心，不用纠结品质。日常刚需｜广谱320亿益生菌适合全家基础调理，日常选它就够了。320亿高活益生菌搭配15株明星菌，还有中澳专家花7年研发的LPB27菌株，从根上修H肠基底，慢慢养出好肠道底子。每天早上顺手拌在酸奶里吃，早就养成习惯了，一点不费事儿。之前总嗯嗯不畅、肚肚胀胀的，吃了阵子明显顺畅多了，换季的时候也没那么容易感冒，自护力悄悄提上来了。强效进阶｜960亿三倍益生菌肠胃特别弱、追求强体感，或者经常出差旅行的，直接冲这款！在基底菌的基础上，还加了广谱明星菌HN019，效果比基础款更突出。出门旅行带它，作息乱、水土不服、吃的杂，吃上这个稳稳稳住肠道菌群，在外也能安心吃玩。舒缓乳糖不耐和运动后的肠/胃不适，双重提升免Y力，换季、高压工作环境都能扛住，实力能打。儿童益生菌菌株够靠谱，吸收菌HN019能帮宝宝好好干饭长身体，自护菌GG+BL04提升免Y力，娃上学面对复杂环境也不用怕。关键活菌存活率高达99.99%，耐胃酸能精准直达肠道，活着的益生菌才真有用～家里娃干饭不积极、爱感冒，或者肠胃敏感、嗯嗯不规律的，3-12岁日常补它超安心，帮娃稳稳养出好底子。全家人的益生菌都精准适配，权威认证加持，还有真实体感背书，用着放心又靠谱。

62. 看到一个评论问，市面上益生菌一般就500亿左右，奶爸你这款直接3000亿，活菌数高有什么用？活菌数高当然有用的，普通益生菌没保护，胃酸这一关就团灭大半了。伙什BC99的3000亿是实打实的出厂检测数据，采用微囊包埋技术，简单说就是给每个益生菌套一层保护膜，顺利通过胃酸胆汁，哪怕路上有损耗，抵达肠道的仍是压倒性数量。而且微康是大厂，每批次出厂都做活性检测，数据造假风险低。如果你是减脂平台期、熬夜代谢差、碳水党不妨试试。

63. 单粒56种维生素+矿物质，GNC的男士多维终于做活动了#健身补剂 #维生素

64. 发一个益生菌的反馈！这个不是泻药会让你肚子疼大拉特拉那种，它是很温和的起作用，做到健康且通畅的拉，让我们正常排便！是联手中国国家级益生菌实验室研发的，采用了三层包埋技术能抵御胃酸直达肠道，而且定植率很高，所以吃下去不会白吃，能在肠道稳稳扎根活下来，真正改善肠道菌群平衡，不会担心形成依赖！

65. #产品宣称每克添加750亿活菌实测2.2万# 现在益生菌市场有些玄学。比如你标100亿，我标1000亿，好像数字越大越厉害。但大家都心知肚明，堆那么高本来就不是为了给消费者吃进肚的，纯粹是为了在货架上有个好看的卖相，好把价格翻几倍。既然明知道无论怎么折腾都到不了那个数，还搞这些噱头干什么？两个字概括：噱头！当然，也得承认益生菌确实娇气，生产过程、运输温度、储存条件都影响存活率，可能出厂时数字还行，到消费者手里就死得差不多了。但问题是，你明明知道它不稳定，还往高了标，这不还是误导人吗？所以买益生菌，别太迷信包装上的天文数字。几百亿和几十亿，吃到肚子里可能真没差多少。真要挑，不如看点实在的，比如菌株靠不靠谱，牌子有没有信誉，配料表里有没有益生元。就当是个健康零食，别指望包治百病，也别为那几个零多花冤枉钱。（来源：新京报）产品宣称每克添加750亿活菌实测2.2万网页链接#热点观点##热点解读##315骗假不留#

66. 根据研究，以下是促进肌肉生长的 8 种最佳补剂

67. 蛋白质身体必需的三大营养物质之一，如何补充更科学。#蛋白质 #酵母蛋白 #建议普及酵母蛋白 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

68. 我们做高蛋白的原因以及金故的方向和未来邓峰萌萌摔肿了-的微博视频

69. 这次回家，发现爸妈比之前要瘦的多，同住了几天发现他们的饮食大部分以面条和青菜为主，听二老的意思是鸡蛋、肉吃多了不消化。肉吃的少就会引起蛋白质缺乏，这种情况并不是中老年才有，很多家庭炒菜，就算加了肉，也是30%的肉70%的菜，打工人点碗牛肉面，几片薄薄的牛肉淹没在面条里。长期这样，蛋白质就会缺乏，首先表现出来的是睡眠不好，肌肉流失，代谢变慢、皮肤松弛、免疫力下降等等。熟悉我的朋友都知道，我一直有在喝蛋白粉。一个是出于减脂需求，因为蛋白粉中的蛋白质要比食物中的更纯，补充同等蛋白质的情况下，摄入的热量要小很多，另外是效率高，不用在厨房忙碌，一个杯子+温水就能快速补充。这段时间我的食欲不好，也是靠它维持营养补充，体力，精力才能跟的上。给个小建议，买的时候避开有碳水添加剂和蔗糖的。

70. 有位学员日常三餐全靠单位食堂，核心难题是蛋白质摄入严重不足。没办法他们单位食堂供应的肉类主要是五花肉（80%肥版），根本没法吃。考虑到饮食限制，我建议她通过蛋白粉来补充蛋白质。半个月过去了她的体重在疯狂飙升，她跑来吐槽“蛋白粉有毒，比肥肉还易发胖”。我起初也疑惑，蛋白粉本身不胖人呀。于是例行排查服用剂量、冲泡方式后均无异常。最终发现这大傻姑娘买成了增肌粉！要知道，普通蛋白粉每份热量仅约100大卡，而增肌粉每份热量高达500大卡左右，且热量核心来源是碳水化合物，如此高热量盈余，体重自然会快速上涨，也难怪她会越喝越胖。最后她买了新的蛋白粉，增肌粉也没浪费，都散给了同事，主打一个大家一起胖。

71. 免疫力的真相在肠道终于，越来越多的专业人士也意识到了这个问题：免疫力的真相，藏在肠道里。这是我从2021年，就开始在我的微博科普的内容。已经快5年过去了，才有专业人士下场。我刚刚科普时，可是承受了不少误解……。核心观点如下： 1、肠道是主战场 2、肠道掌管70%免疫细胞； 3、肠道通过三重屏障防御： · 物理屏障（紧密的上皮细胞）； · 化学屏障（防御素、溶菌酶）； · 生物屏障（益生菌与免疫细胞协同）。 4、“肠漏”引发全身炎症：有益菌减少→肠道屏障受损→内毒素入血→慢性低度炎症→诱发代谢病、神经退行疾病。 5、慢性炎症表现：痘痘、高血糖、高血脂、关节炎、风湿、…… 6、益生菌不仅是“通便帮手” 7、特定菌株可修复敏感肠道； 8、益生菌越来越分类专业：循证证实其预防呼吸道感染（感冒、鼻炎）、改善胰岛素抵抗、肥胖、私处炎症、睡眠、阿尔兹海默症、专注力、辅助肿瘤患者围术期免疫支持…… ✅菲菲姐挑选出的功效强的益生菌、肠道屏障修复好物： 1、修复肠道屏障：NC养胃粉、咀嚼片http://t.cn/AXvyvnYt 2、改善便秘、腹泻、胰岛素抵抗：NC肠胃益生菌http://t.cn/AXGVVYYX 3、改善鼻炎：NC鼻炎益生菌http://t.cn/AXvyvnYt 4、改善儿童（0～8岁）便秘、腹泻、提高免疫力爱益森首护prohttp://t.cn/AXb94MFR 5、改善私处炎症：NC秘妍益生菌http://t.cn/AX41Q4jD 如果你有需要，欢迎选择。都是万千粉丝证实有效、业内有名的好物。 #家庭健康守护计划##医生揭秘免疫力真相# http://t.cn/AXqXeQEn

72. 营养素是不是智商税？#好物推荐🔥 #种草#自用好物#营养健康

73. 传闻「维生素 C 能预防感冒」，每天大量补充维生素 C 真的能降低感冒概率或缩短病程吗？

74. 315 晚会打假万能神药「外泌体」，号称可以美容抗衰，这是一种什么物质？有哪些危害？

75. 【#2元维C和上百元维C有区别吗#？】#2元维c和98元维c的区别# 市场上维生素C产品有很多，有的两三元一瓶，而两三百元一瓶通常声称是“天然维生素C”。那么，天然维生素C和人工合成维生素C有什么区别？从人体补充维生素C的角度，天然维生素C和人工合成维生素C没有区别。化学结构一样，作用也相同。从价格上看，人工合成维生素C是药品，带“OTC”标志，由国家定价；天然维生素C是保健品，是厂家定价，只要保证食品安全即可。人民日报健康客户端的微博视频

76. 蛋白粉翻车？我们买了9款热门产品，居然...... #蛋白粉 #健身 #食品安全 #内容启发搜索 #老爸评测

77. 蛋白粉真的可以喝起来！海力生这个还加了40%的水解乳清蛋白，身体吸收超快，状态越来越好！//@滴迪乐咩:真的真的！我从小就吃肉，工作了忙就喝蛋白粉，基本不生病且不痛经//@-小咪得志:给姐妹们分享新喝法，用咖啡或者牛奶泡，超级好喝！我前后已经喝了2罐了，有时候还用来当代餐，这个帮大忙！最近体质好了很多

78. 终于，4月7日了！我将喝⭐️巴克新品高蛋白拿铁PRO大杯特别热，据说一杯20g高蛋白。也是据（店员）说，高蛋白牛乳脂肪/碳水含量与普通牛奶一样，热量和普通拿铁差不多。热的比较香醇，热饮大杯热量266Kcal，碳16g蛋20g脂13g，配料表只有生牛乳+乳糖酶。而且是0乳糖牛乳！喝牛奶拉肚子乳糖不耐受可以喝，我喝牛奶只长痘不拉肚子。也很喜欢加了乳糖酶的0乳糖牛奶，有一股自带的清甜。这么爱喝奶爱吃鸡一人。一年喝365天奶咖吃365天鸡。🐂and🐓：“你别过来啊！”（like最近广东老板看到刘雨鑫）

79. 现在很多宝宝都在吃维生素d3，但我真的要劝一句，如果本身每天钙摄入不足，不要单独补维生素d3！维生素D3是一个钙的抽水泵！我们身体是优先血钙含量的，如果你本身饮食和日常补剂里钙摄入不足，肠道里可供吸收的钙就很少，维生素D3为了抽取钙到血液里，甚至会从你的骨头里溶钙出来补充血钙出来！而且如果长期大量补充维生素D3，又缺乏钙和维生素K2，还可能导致血钙过高造成血管钙化。血钙尿钙并不能代表骨密度！钙、维生素D3、维生素K2一定是一起补充！但是这三个一起吃真的特别大一把，更别说再加上氨糖和软骨素了。所以我特别推荐这个液体钙！钙+维生素D3+维生素K2+氨糖+软骨素全有了，一支搞定，不用再吃一大把！

80. GNC男士复合维生素的活动过来了，单粒56种维生素+矿物质#健身补剂 #维生素

81. 最近换季，肠胃敏感的人太多了，身边好几个朋友都在拉肚子。工作搭子上周就在地铁上差点没忍住，还好提前下了车。后来回家狂嗑益生菌。我回去后立马询问，怎么样。保重身体，保重工作！搭子回复，有用，已经正常。我家里也常备着，毕竟肠胃问题对我来说就是人生问题！！

82. 过年这几天，肠胃是最委屈的。胀气、反酸、闹肚子，一样没落下。第二天蹲厕所出不来，体重又是创新高。特别现在年纪越大身体代谢就越慢，吃一样的东西，囤下的肉却更多了，加上肠胃差了，稍微吃点刺激的，身体就抗议。很多人一想到要控制体重或者肠道不舒服想要调理的都会想到吃益生菌，不瞒你们说，我之前也跟风买过好几款网红益生菌，各种包装形式的都有，宣传全能百搭，钱花了不少，但身体的困扰一点没少。后来才知道，很多益生菌宣传得天花乱坠，但都没有针对性的调理，有的活菌数少，有的菌株存活率低还不能活着到肠道，吃进去跟没吃一样。所以选对一款针对效果有效、成分抗打的益生菌就很关键。我现在在吃的这个BC99轻畅益生菌就很不错。里面有8大专利菌株，核心成分是凝结魏茨曼氏菌（原称凝结芽孢杆菌）BC99。从健康婴儿肠道里筛选出来，耐高温、耐胃酸，保障更多活菌直达肠道发挥作用。而且有过临床实验和研究效果表明BC99对减重以及肠胃、缓解便秘多问题有显著效果。还有很重要的一点，市面上多数的益生菌活菌数CFU只有几十上百亿，它家这一袋足足3000亿，吃一袋相当于吃别的牌子一盒。而且每批次出厂都做活性检测，专利菌株+严格品控，吃着才放心。复配益生元+膳食纤维+白芸豆提取物，通过调菌群>稳代谢>养肠道三重路径来进行调养。简单说就是：帮你把肚子里的坏菌赶走，把代谢提上来，把囤的垃圾排出去。没有过多的添加，每个成分都是针对性的调理，专门解决当代人吃得多、消化慢、长肉快，便秘、肠道不舒服的痛点。淡淡的树莓和橙子味，很好入口很好坚持。重点是每条只有8.13大卡，没有额外蔗糖，控糖人群也能放心吃！我每天一条，过年那几天也天天吃，吃重油重盐的大餐也不怕肚子有负担。吃完饭也不觉得肚子闷胀，排便规律又顺畅。所以这段时间的大吃大喝我也没咋长胖哈哈哈。如果你也是久坐党、重口味爱好者，或者经常腹胀、便秘、代谢慢怕长肉，都可以试试这个BC99益生菌来调理改善一下。过年家里人吃撑了我直接一口气回购了十几盒，饭后一人一袋，跟吃零食似的。而且买越多越划算哈哈！它家主打成分安全，大人小孩都能放心吃。

83. 健身新手必看！你需要喝蛋白粉吗？#健身 #孙良轩 #蛋白粉推荐 #康比特蛋白粉

84. 给长辈买保健品，大合集

85. 营养师深扒 | 风很大的液体钙值不值得选？

86. 想补维生素，选复合还是选单一的？#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 维生素作为一个营养师，我个人建议大家平时买一些复合型的维生素矿物质补充剂。在你日常长期饮食不均衡或出现突发情况不能保证摄入营养的均衡时，可以帮你避免出现维生素缺乏的情况，总体来说还是值得买的。---买单一成分的营养补充剂，还是直接买复合型？如果已经明确某种营养素缺乏，那肯定是针对性补充更好。但这种精准补充，是建立在准确评估整体健康状况及日常饮食结构基础上的。一般人只是预防性补充，从方便的角度，还是买复合型补充剂更适合。那吃复合型补充剂会不会导致不缺乏的营养素摄入过量呢？那就得看剂量了，简单来说买国内的保健食品不用担心过量，买进口的膳食补充剂类的产品需要警惕，具体可以看我后面的分析。 ---成分剂量多少合适？虽然不同品牌的营养素成分没有本质区别，但即便是复合型补充剂，不同品牌产品中每种营养素的具体剂量还是略有差异。大家还是要仔细看下营养素成分表，选一款更适合自己的产品。（吐槽：某些平台商铺居然不把成分表放在产品详情页，消费者只能把商品包装照片放大了看成分表……）--- 每日营养素参考值的百分比但对于一般人来说，很难记住每种营养素的参考摄入量（RNI,Recommended Nutrient Intake），一个比较简单的办法就是看成分表中的每日营养素参考值的百分比（是一粒补充剂中某种营养素的剂量与每天参考摄入量的比值）。如果为100%，说明吃一粒补充剂即可满足该营养素一天的需要量。100%或低于100%，通常是比较安全的，过量的风险较小。如果超过100%，就得看具体是哪种营养素了。如果是B族维生素、维生素C等水溶性维生素，多摄入的部分会随尿液排出体外，不会在体内蓄积，不存在过量的风险。但像维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，如摄入过多会在肝脏内蓄积，导致中毒。一些矿物质也会各有不同。 --- 不同营养素补充剂量注意要点碘：不含或50μg最好日常常规食用碘盐的情况下，通常不需要再额外补充碘。有些甲状腺疾病甚至需要严格控制碘的摄入。因此，复合型补充剂中不含碘或碘含量为50μg/mcg最好；如果碘含量为150μg，更适合孕妇，对普通人来说稍高。--- 维生素D：每天至少400IU我国居民维生D缺乏较普遍，要注意补充。每天至少补充400IU（=10 μg/mcg），再多点的话，1000-2000IU也是可以的。--- 维生素A：每日营养素参考值百分比100%足够了维生素A是脂溶性维生素，过量易中毒，所以，复合型补充剂中的剂量一般为每日营养素参考值百分比100%。另外，如果标明维生素A来源于β-胡萝卜素的，也算是产品的一个优点，因为会比单纯的维生素A安全一些。

87. #优思益# 保健食品不是药，不能治病，更不能替代药品。生病了，一定要听医生的，按医嘱规范用药。千万别自己随便停药、换药，跑去吃保健食品。如果有人，不管是药店推销员还是直播间主播，跟你说“吃药副作用大，吃我这个保健食品就能根治”，直接转身走人，别信。它不是普通零食，也不是人人都需要的“补品”。每一款合规的保健食品，都有明确批准的保健功能。你没那个需求，就没必要吃。严格按照包装上的推荐量吃。超量了，身体代谢负担加重，反而可能伤身。比如脂溶性维生素A、D吃多了会中毒。吃之前一定要看适宜人群和不适宜人群，孕妇、哺乳期妈妈、婴幼儿、儿童，还有部分慢性病患者，可能根本不适合吃某类产品，别乱吃。还要按说明书上的时间和方法吃，同时留意禁忌和注意事项，比如不能和哪些药一起吃#热闻医聊研究院##优思益营销策划公司被立案调查# 北京·国宜广场

88. 节食减肥的狠人，必须学会补充维生素。减肥的核心思路是控糖，低碳水，以水煮菜加蛋白质的组合，走饱腹感强热量低的路线。长期坚持这种吃法，大概率会导致维生素缺乏，尤其是B族维生素和维生素A，经常缺的不要不要的，所以必须学会随时进补。狠人都是都自己极端苛刻的人，有能力长期坚持管住嘴，这种是优点也是缺点，长期饮食不均衡会导致身体出现各种奇怪的症状，所以必须把维生素补起来。B族维生素缺乏会导致疲劳乏力脾气暴躁皮肤炎症贫血等，维生素A缺乏后果更严重，会导致严重的实力下降，眼花严重，甚至不排除出现夜盲症状，相当可怕。减肥走水煮菜路线的，瘦肉和蔬菜管够，最缺的是B1，这个糙米燕麦含量高，时不时可以吃一点，必要时吃点维生素片，其他都可以食补，牛奶鸡蛋吃一点就有了，问题不大，偶尔要吃点坚果。维生素A很麻烦，虽然号称蛋黄里也有，但感觉不大够，据说蔬菜里也有，胡萝卜西兰花含量都不低也没感觉到，我的习惯是每隔一段时间吃点动物肝脏，或者干脆是鸭血之类的，和蔬菜一起水煮，一吃就灵。如果是节食加运动，不打算减得太狠，问题就不大了，可以适度吃点主食，糙米饭，蔬菜，蛋白质的组合就很好，每天喝点全脂牛奶，不会太缺维生素。#原来吃维生素还要分时间段#

89. 爸爸出院了，又开始便秘了。在医院的时候，我每天给他吃2条益生菌，没有便秘。回到家后，他就忘了。大部分人对益生菌是有抵触的，觉得那不是一个啥玩意儿。解决便秘，不如吃泻药、用开塞露。其实，养出一肚子好的肠道菌群，才是改善便秘腹泻的根本之道。大部分老人肠道内的有益菌不到5%，所以，老人便秘很普遍。尤其我爸爸，每天吃那么多消炎药，肠道菌群不紊乱是不可能的。对老人来说，以下四种营养，是必须的：益生菌、鱼油、辅酶Q10、蛋白粉。#什么程度的便秘要看医生##健闻登顶计划# 什么程度的便秘要看医生 #家庭健康守护计划#

90. 【为什么治疗骨质疏松前，要检测体内维生素D含量？】#科学就医我行动# 维生素D是钙吸收的“钥匙”，维生素D的主要作用是促进肠道对钙的吸收，若缺乏维生素D，钙的吸收率可降至10%以下。骨质疏松的核心问题是骨量流失，而钙是骨基质的主要成分。若体内维生素D不足，即便补充钙剂也难以被有效利用，会使治疗效果大打折扣。多数骨质疏松患者存在维生素D缺乏。流行病学研究显示，全球约10亿人存在维生素D不足或缺乏；这在老年人、绝经后女性以及日照不足者（如长期室内活动、穿防晒衣）中更为常见。检测血清25-羟基维生素D（25(OH)D）水平，能精准判断是否需要补充。若检测显示维生素D严重缺乏（25(OH)D＜20ng/mL），需先通过大剂量补充的方式（如每周5万IU维生素D3，持续4—12周）纠正缺乏，再转入维持治疗；若水平充足（25(OH)D≥30ng/mL），则无需额外补充，避免过量风险。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

91. 年节宴饮，最是难躲。东家请、西家聚，鱼肉满桌、推杯换盏。当时热闹，过后身体却开始算账，腹胀难消、排便无定，晨起对镜，面目浮肿如隔夜茶。体重秤上的数字，更是不声不响往上走。这非关意志，实是代谢系统在发出信号。人体代谢，肠道主之。食物入腹，先经此处化精微、排糟粕。菌群若失衡，转化便卡住，该吸收的吸收不进，该排出的排不出，中间产物层层堆积，遂成腰腹间挥之不去的啤酒肚、游泳圈。此非臆测，实为现代营养学之共识。市面上的益生菌确实不少，但要选对并不容易。有的只写菌种不写菌株编号，好比只知道是哪个部队，却不知道是哪个兵，具体有什么作用根本说不清。有的标注的活菌数看着很高，可过不了胃酸胆汁这一关，到不了肠道，数字再大也是虚的。还有的配方太单薄，只管往里面加菌，不管给菌提供吃的，补进去的活不下来，吃了也是白吃。伙什BC99益生菌，所取者正在于此三端。 1.菌株须有据可查。核心菌株BC99，分离自健康婴儿肠道，复配BL36，临床研究证实可改善肥胖超重人群之代谢指标。八株协同，各司其职，调菌群、稳代谢、养肠道，三步归一。 2.活菌须足、须活。单条3000亿CFU，微囊包埋技术护其抵达，这个量顶得上别人家一盒。 3.配方须成闭环。复配益生元以养菌，白芸豆提取物助阻部分碳水，EGCG协以调节。无一笔赘饰，皆为代谢顺畅而设。红树莓柳橙味，撕开即食，0糖低卡，通勤办公随手可补。调理之事，贵在持久。初食者或不觉其变，坚持一两个月，上厕所顺了，早上脸不肿了，人也比以前有精神，这就是代谢系统又转起来了。若君亦为肠胃所困、代谢所累，不妨一试。选对了，就知道什么叫把钱花在刀刃上。

92. 信心康乐来了！！🇺🇸美国知名药企BCTOLAC旗下品牌，全线产品拥有FDA+GMP双重认证，产品专注围绕「基础免疫＋女性私护＋孕养调护」这次挑了他家做两个非常适合【女性日常私密养护】或者【备孕期女性】吃的的产品：女性益生菌&还原型辅酶Q10【女性益生菌】一粒内含133亿＋活菌，5大益生菌协同增效，特添乳酸杆菌I1001，平衡私处菌群，拒绝炎症🔥🔥反复侵扰，再感染率⬇️3倍，呵护私处微生态，私处更健康！最厉害的就是双层包埋微囊技术，通过胃酸侵袭后才能被激活并且繁殖。被激活后的益菌可在存活7至10天，让益生菌们主动迁移至私密花园，平衡菌群并加速繁殖！【还原型辅酶—孕宝】女性备孕专研辅酶，每一粒都含200mg还原型辅酶Q10，能够焕活生殖细胞储蓄ATP能量，同时还添加了天然维E（生育酚）+PQQ+白藜芦醇，呵护巢体，促进卵泡发育，帮助滋养内膜、助种子附着，还有白藜芦醇对抗自由基，整个产品通过148项无违禁检测，且0酒精、0过敏源、0激素、0重金属、0麸质！！！非常安全，备孕的姐妹们放心吃！✅两个可以搭配一起吃！备孕期和哺乳期都可以吃！

93. 益生菌是调理肠胃不可多得的好物，主要就是通过改善整体的菌群平衡来保持我们肠胃的健康，会比吃暂时性的功效型产品好很多这个很温和，坚持吃真的不怕没效果说下三款咋选，肠胃不好选肠胃益生菌（橙盒款）经常性情绪低落心情不好的吃开心益生菌（黄盒款）想要保养私处预防妇科疾病的选蔓越莓益生菌（紫盒款）

94. 益生菌①：东方甄选、江中强势破局，益生菌市场的增长密码藏在哪？

95. 优质蛋白粉推荐

96. 病人服用蛋白粉的时机和禁忌

97. 蛋白粉别瞎喝，适合你才有效果

98. 蛋白粉的作用？

99. 维生素需要常规补充吗？必看科普

100. 健康定西行动 | 补维生素，你补对了吗？

101. 16种维生素使用指南，没有比这更详细的了！

102. 你的维生素可能正在毒害你！过量补充的5个危险信号

103. 看懂这些信号，科学识别维生素缺口

104. 维生素、矿物质……如何判断身体是否缺少这些营养素？

105. 我真的会谢！这维生素补充对了，身体倍儿棒

106. 营养小知识36——宝宝用益生菌，什么情况用？怎么用？

107. 25排行榜丨NO.4 一文讲清楚！益生菌

108. 益生菌到底饭前吃还是饭后吃？很多人都吃错了！

109. 便秘就吃益生菌，是对是错？｜真相解码

110. 益生菌不是万能，但这3种情况必须补充

111. 别再天天给娃吃益生菌了，原来益生菌只在这两种情况下才有用！

112. 谁需要补充益生菌

113. 拒绝智商税宝宝益生菌必看

114. 益生菌不是万能！药房宝妈劝你

115. 哪些情况需要补充益生菌？一文讲清｜肠道健康科普

116. 安利蛋白粉能天天喝吗？哪些人群最需要补充？

117. 别花冤枉钱💰！这些食物比蛋白质粉更可靠！ #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #热门 #蛋白粉 #健身 #增肌

118. 别乱喝蛋白粉！中老年人补充蛋白，记住这几点

119. 健康人一定要吃蛋白粉吗？健身的人更要补，理由如下

120. 蛋白粉不是人人都需要！这些人才要补

121. 什么牌的蛋白粉好？蛋白粉排行榜前十，科学补充助力恢复

122. 被低估的阳光维生素

123. 春季儿童营养补剂选择指南

124. 春日换季儿童营养补剂推荐

125. 益生菌不是药，但比药更懂你的肠道

126. 30+女营养师自用补剂清单（无广）

127. 优思益翻车|桥本人选补剂怎么避开假洋牌？

128. 补充剂成分鉴定原料剖析技术

129. 20种常见营养补剂最佳服用时间一览表，辅酶Q10吃错吸收率大减！

130. 30+日常补剂营养🦁碎碎念

131. 聊聊补剂品牌真正的护城河

132. 为什么大家喜欢在iherb平台购买营养补剂？不止是iherb优惠码吸引 - 哔哩哔哩

133. 13期我不是省钱之神系列(1) 去哪里买补剂？iherb/美亚/vitacost/swanson

134. 【国家标准】食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准20120315

135. 2026注册营养师【360°伴学日历】| 45 各类营养价值-营养强化食品

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137. 如何选择营养包来满足维生素补剂的需求？

138. 如何选择适合自己的营养补剂？

139. 服用营养补剂时有什么注意事项？

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143. 醒醒！益生菌真不是“万能药”，不想交智商税，先看懂这3点

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148. 搞清楚了！原来，蛋白粉不会自己“长”成肌肉

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152. 315益生菌套路

153. 老年人吃什么牌的蛋白粉好 2026年通用高吸收护肌老年人蛋白粉

154. 2026益生菌十大品牌权威榜单，高活性菌株产品选购指南

155. 2026成年人益生菌实测榜！专利菌株+临床验证权威测评指南

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157. 蛋白粉排行榜前十名：2026白皮书｜健身/中老年/术后人群指南

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159. 蛋白粉怎样选正确品牌维力维分离乳清蛋白粉凭高纯配方领跑市场

160. 2026 维生素D 国际共识

161. 益生菌适合什么人吃？2026年益生菌测评结果一篇讲清楚！

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165. 益生菌真能‘调整体质’吗？《益生菌與地瓜：從流行到科學的腸道健康指南》

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170. 2026中老年益生菌推荐改善肠胃肠道！老年人专用益生菌品牌适用榜单白皮书（2026临床实测版）

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198. 适合健身蛋白粉的品牌适合健身人群的蛋白粉品牌排名榜

199. 维生素补充全攻略：科学选择，避免踩坑

200. 病人用的蛋白粉品牌推荐病人适用蛋白粉品牌排行榜

201. 益生菌如何在体内“作战”？揭秘微观世界的四重健康防线

202. 老年人群维生素D评估与补充临床实践共识

203. 维生素 D 系列科普2：怎么判断自己缺维生素D？一张表看懂筛查与评估

204. 2026维生素b族权威排行榜成分安全有效全年龄段适配

205. 人气乳清蛋白粉测评！五款蛋白粉什么品牌的最好？蛋白粉推荐2026

206. 2026年益生菌哪个牌子好？成人益生菌推荐真实口碑汇总

207. 《维生素D全球共识》发布！缺D不止缺钙，关乎全身代谢与抗衰✅ 结合《2026维生素D共识》核心要点，严肃科普维生素D的关键作用——它绝非单纯“补钙搭档”，而是人体对抗熵增、维持机体稳态的重要营养素。共识明确指出，维生素D缺乏与骨骼健康、免疫功能、代谢紊乱甚至衰老速度密切相关，长期缺D可能增加多种慢性疾病风险。很多人忽视补D的重要性，认为“多晒太阳就够了”，实则久坐室内、防晒过度、饮食不均衡等，都会导致维生素D摄入不足。本次科普将拆解共识核心结论，通俗讲解维生素D的生理功能、缺乏信号、科学补充方式，拒绝夸大宣传，坚守严谨科普底线，让大家清晰了解补D的必要性和正确方法。遵循共识指南，科学补D，守护全身健康，每一个人都不能忽视这份“阳光营养素”的力量，建议收藏转发，分享给身边需要的人。 #2026维生素D共识 #维生素D科普 #科学补D指南 #维生素D的重要性 #健康科普干货

208. 女性益生菌怎么选更适合日常调理？功能差异与人群匹配指南

209. Nature子刊：口服益生菌对大脑功能的影响

210. 宝宝什么情况下需要益生菌？

211. 别让肠道“罢工”！85%的人肠道菌群失调，益生菌不是万能药

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214. 真相揭秘（3）：灭活与活性益生菌功能不相上下，甚至更好（上）

215. 益生菌到底是不是智商税，看完这里，让你一篇了解益生菌，让益生菌为自己的肠道打工

216. 2026维生素B族品牌推荐：蓝帽认证多效协同，一片满足全营养

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218. 后生元：新一代肠道健康功能原料，突破传统益生菌应用边界

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220. 从肠治“抑”？益生菌写入国家抑郁防治指南，功能营养开启情绪新范式

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222. 维生素与矿物质补充指南（2025版），缺乏症状与推荐剂量清单！

223. 塑形及乳糖不耐者适用：90%分离乳清蛋白粉，低脂肪易吸收

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225. 御至宝牌蓝帽蛋白粉：科学补充蛋白质，认准“蓝帽子”

226. 哪些身体反应提示你缺维生素了？医生教你1分钟自查

227. 13种维生素对应全身器官需求，1分钟自查缺乏信号

228. 身体发出“求救信号”？一张“维生素自查表”全说清楚了！

90%的人吃错益生菌，关键不是选没选对，而是活菌根本到不了肠道

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