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【假期出游必玩指南】这些水上运动让你玩嗨七天（附城市清单）
2022-09-29 14:28:57
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户外运动不知道玩什么，海边旅游居然没体验过水上运动，水上运动爱好者找不到好朋友？只要想了解水上运动，喜欢水上运动，关注水上运动小天地，这是属于你的个人玩水区
那么，大家想好去哪玩了吗？网红餐厅打卡早腻了，旅游景点千篇一律还都是人人人人，一起宅家玩游戏看电影又太浪费假期时光了。据了解，今年国庆，潮流运动是大部分小伙伴想尝试的项目，不出远门也能快乐度过假期。
本期内容，小编就来讲讲，水上潮流运动有哪些，适合哪些群体，好不好玩，去哪能玩！
（ps：如果不计划外地出游，这些玩水项目也可以在本地尝试哦～）
先来说说有什么好玩的水上运动项目，有的适合家庭出行，带着小朋友一起玩；有的适合情侣、闺蜜、小伙伴，剩下的，就看你想不想行动了。（
愣着干嘛，快分享给好朋友呀）
一、潜水
潜水可以分成自由潜、水肺潜水、技术潜水和美人鱼潜，根据环境，可以分成户外潜水和室内潜水。夏天户外潜水是热门项目，到了秋冬季节，室内潜水成为潜水爱好者的场地。
1、自由潜
自由潜属于极限运动，只通过自身调节腹式呼吸屏气尽量往深潜的运动。它所需要的装备很少，如果只是体验自由潜，1件泳衣、1双脚蹼、面镜就够了。
自由潜对游泳技术有一定的要求，甚至会要求学会游泳才能参加课程学习。但如果只是体验自由潜，对游泳技术要求较小，只是难度增大。
上手程度：中等，入门简单进阶难
推荐群体：喜爱打卡拍照、找户外新玩法的潮流青年、海洋爱好者、敢于挑战自我极限的群体。
值友体验：
2、美人鱼潜
许多小伙伴会误以为美人鱼潜就是自由潜，但实际上是错的。
美人鱼潜是指潜水员身穿鱼尾，双脚束缚，通过身体发力带动身体摆动的潜水活动。它所需的装备就是美丽的鱼尾。
上手程度：中等（比自由潜难），入门难进阶快
推荐人群：喜爱打卡拍照、找户外新玩法的潮流青年
自由潜和美人鱼潜的区别
学习动作的侧重点不同：
美人鱼潜时，要协调好腹部、腰部、臀部、手臂的力量和摆动姿势，配合鱼尾，才能在水中灵活游来游去。
自由潜时，对腿部力量和呼吸技术有要求，要学会法兰佐耳压平衡技巧，避免水下压强对耳朵的不适感。
美感：
美人鱼潜展示出水下艺术感和美感，展示潜水员的健康身躯，人与自然的联系。
自由潜是极限运动，注重潜水员挑战自我，超越极限，对个人身体健康有很大要求，许多自由潜爱好者都很自律，早睡早起，健康生活。
3、水肺潜水
水肺潜水是指潜水员携带水下呼吸装备（气瓶、呼吸管等）进行的水下活动。装备复杂：面镜、呼吸管、气瓶、浮力调整装置（BCD），气瓶阀、呼吸器等。
水肺潜水是一项休闲潜水运动，下潜一次约半小时（根据气瓶容量），可以沉浸在水里观察海洋生物活动，观赏植物。水肺潜水的体验课，非常轻松自在，教练会带着你喂鱼，让小鱼儿围着你转圈，看看海胆等生物。不过，水肺潜水的水下拍照，对比美人鱼潜或自由潜，没有太强的艺术感。
上手程度：简单，教练陪同下水
推荐人群：深海爱好者、户外运动爱好者、探险爱好者
值友体验：
二、户外桨板
桨板应该是今年最火的户外社交运动了，最普遍的玩法就是休闲桨板，在城市内部河流，野外湖泊江海的安全区域，都有不少小伙伴体验桨板运动，感受水上美景。除此之外，桨板运动还有桨板瑜伽、桨板飞盘、桨板露营、桨板冲浪等玩法。
1、休闲桨板
休闲桨板也被称为桨板旅行，是指通过划桨，前往另一个目的地，或者是在河流上巡航一圈后回到原地。时间有长有段，半小时、2小时、4小时等等，在国外一些水域城市，不少桨板爱好者会通过桨板进行水上旅行，前往另一个城市或地区。
桨板入门很简单，学会上板、坐着划桨、站立划桨、下板等动作，就可以尝试在水上划桨游玩。
装备：桨板、脚绳、救生衣、桨、手机防水袋、速干服饰、尾鳍、防滑鞋
上手程度：简单
推荐人群：带小朋友的家庭群体，户外探险爱好者、想感受户外社交运动的群体
值友体验
2、桨板瑜伽
桨板瑜伽又被称为水上瑜伽，是指水面上展开桨板，运动者站在桨板上伸展身体，做瑜伽动作，呼吸新鲜空气，感受水中漂浮感，对身体的平衡能力和控制能力都有很强的锻炼。
桨板瑜伽主要教授水上瑜伽动作，对桨板技术动作教授较少，并且桨板是瑜伽专用板，所以桨板瑜伽课不能同时学会桨板技术和瑜伽技术。同时，如果上过室内瑜伽课，水上瑜伽课掉水可能性减小。瑜伽服一定要选择速干的款式。
装备：瑜伽服、瑜伽桨板（比其他桨板更大更宽）、脚绳、
上手程度：简单
推荐人群：瑜伽爱好者、想感受户外社交运动的群体、小伙伴团建
注：桨板瑜伽有室内和户外两种场景，现在秋高气爽，怕冷的小伙伴可以试试室内桨板瑜伽，缺点是看不到美丽的环境。
3、桨板露营
桨板露营就是露营+桨板+旅行的户外运动，第一种是在短期时间从起点到目的地用桨板旅行，中途露营休息，考验大家的野外露营水平和桨板运动水平。
第二种较为轻松，是指站岸边安全地点露营，然后下水划桨玩耍，累了之后再回到露营点休息。
装备：速干衣、桨板、露营装备、速食、桨板配件等
上手程度：中等，需要两种运动技能
推荐人群：家庭出游群体、想感受户外社交运动的群体、小伙伴团建、露营爱好者
三、冲浪
谁说一定要去海南才能冲浪？冲浪的玩法有很多，室内冲浪、电动冲浪、风筝冲浪、尾波冲浪都是目前正在流行的潮流玩法，许多明星angelbaby、王鹤棣、张柏芝、李现、王一博都是冲浪爱好者。
1、室内冲浪
室内冲浪是指在斜坡上制造水流，即人工造浪，玩家站在滑板（无尾鳍）上冲浪，又叫滑板模拟冲浪。运动机构只需要建设好人工冲浪设备，玩家就能做到随时随地冲浪，水流水位不高，浪花稳定性极高，室内冲浪整体环境设计上最大程度对玩家进行保护，即刺激又安全。
ps：感觉摔着很疼
装备：室内冲浪板、不容易掉的泳衣
上手程度：平衡感强的觉得简单，平衡感差的觉得难
推荐人群：儿童、组队出行的伙伴
2、尾波冲浪
尾波冲浪类似于人工造浪，玩家需要乘船出海，利用一艘造浪船制造出尾流（浪），在尾流（浪）的坡度上进行冲浪，浪的状态类似于自然浪。
尾波冲浪时教练先在室内指导，然后让体验者一个人下水，不会陪同下水，但会在船上指导体验者动作。许多人都要经过几次落水，才能站稳。
装备：泳衣、尾波冲浪板、造浪船、防晒泥
上手程度：中等难度，前期难，掌握不了平衡
推荐人群：团建、组队出行的伙伴、家庭出行、喜欢挑战的运动爱好者
3、自然冲浪
自然冲浪又称为传统冲浪，是指在自然海浪或河流浪上冲浪，需考虑浪况、天气、环境等多个因素，并且每个海浪形态不一样，冲浪感受也会变化。
自然冲浪和尾波冲浪差不多，都是陆地指导一些冲浪知识、安全知识、动作技巧后，就开始下水体验冲浪。但是教练会在一旁陪同帮忙推板，看你的动作施展情况，不断地给你纠错，等你成功站立冲浪。
告诉大家一个大秘密：秋冬季才是学冲浪的季节，由于我国特殊的地理位置，许多浪点在夏季都是小浪或无浪，十月到明年三月份，才是大浪季，是学习冲浪的好时机，玩冲浪才会真的过瘾。
装备：冲浪板、冲浪服、脚绳、防晒泥
上手程度：上手简单，进阶难
推荐人群：团建、组队出行的伙伴、家庭出行、喜欢挑战的运动爱好者
值友体验：
4、电动冲浪
电动冲浪是一个不需要考虑水域环境（如湖泊、运河、风平浪静的海面），就可以在海面上感受到速度与激情的冲浪感。它依赖电池，需要引擎。电动冲浪有两种冲浪方式，因为不同的板能带来不一样的冲浪体验。一种是水翼冲浪板（右图），一种是电动立式冲浪板（左图）。
装备：电动冲浪板、速干衣、泳衣、救生衣、遥控装备
上手程度：简单
推荐人群：团建、组队出行的伙伴、家庭出行
四、温泉
温泉是泉水的一种，是从地下自然涌出的，泉口温度显著地高于当地年平均气温的地下天然泉水，并含有对人体健康有益的微量元素的矿物质泉水。
十月金秋，秋风习习，降温天不想出去吹冷风，可以试试泡个温泉，暖暖身子。现在商家推出许多种温泉形式，比如中药温泉、茶温泉、精油温泉、硫酸泉等。
不过，温泉也是分真假的，毕竟城市中怎么可能冒出这么多温泉点呢？市面上许多“假温泉”，是指锅炉烧热水。现在商家也会标注自家温泉水的来源，所以大家也不用担心（如果大家有疑虑，写一篇温泉辨别文章给大家～）
装备：泳衣（耐高温款式）
推荐人群：辛苦的打工群体、背书考试的学生、情侣、家庭、团建、闺蜜兄弟等
如果是夏天，好想推荐冷泉给大家，所以大家可以先收藏等夏天去玩嘿嘿嘿～
五、地点推荐
1、北京
| 运动项目 | 潜水 | 桨板 | 室内冲浪 | 温泉 |
| 地点推荐 | Hidive潜水中心 | 朝阳公园水上运动中心 | SURF PARK冲浪公园 | 西山温泉度假村 |
| 地点推荐 | PeakBLue B12潜水体验馆 | 八一湖乐航水上运动中心 | 威波豪斯冲浪俱乐部 | 小汤山 |
| 地点推荐 | AERO氧程俱乐部 | AquaX桨板学院 | 酷浪CLUB | 金隅凤山温泉度假村 |
| 地点推荐 | haysea潜水视界 | 北京奥帆水上运动中心 | ||
| 地点推荐 | PADI 国际潜水培训旗舰店 | OXYGYM奥美运动中心 |
2、上海
| 运动项目 | 潜水 | 桨板 | 室内冲浪 | 温泉 | 电动/尾波冲浪 |
| 地点推荐 | 东方体育中心 | 月亮湾水上公园 | G-WAVE冲浪馆 | 太阳岛温泉养生馆 | 滴水湖·逸景电动冲浪 |
| 地点推荐 | s10国际潜水俱乐部 | 朱家角水上俱乐部 | UK Surf有空冲浪 | 景御温泉汇 | 滴水湖·正手浪尾波冲浪 |
| 地点推荐 | L HOUSE潜水中心 | 滴水船时俱乐部 | IGOsurfing 我去冲浪 | 东方泉都 | |
| 地点推荐 | Real Ocean潜水中心 | 击浪水上皮划艇俱乐部 | |||
| 地点推荐 | INFREE自由潜水 |
（图片源于逸景俱乐部）
3、广州
| 运动项目 | 潜水 | 桨板 | 室内冲浪 | 温泉 |
| 地点推荐 | WaveDive浪潜俱乐部 | 海珠湿地公园（桨板漫游中心/海珠水上中心） | X-SURFER极浪者 | 白水坑温泉 |
| 地点推荐 | 自由潜水俱乐部 | 轻水部落皮划艇 | 极爽冲浪俱乐部 | 山坪野温泉 |
| 地点推荐 | 水滴潜水中心 | 乐水桨板俱乐部 | Waikiki Surfing | 碧水湾温泉 |
| 地点推荐 | 双月湾（惠州） | 香江健康山谷 |
4、其他城市热门玩法
苏州/三亚/东莞·电动冲浪
如果搜索全国的电动冲浪体验点，其实是少之又少的。这几个城市的小伙伴就有福了，国产品牌WAVESHARK设立了线下俱乐部体验店，几百元就可以试到几万元以上的电动冲浪板，感受在水面上风驰电掣。
（图片源于waveshark俱乐部）
（图片源于waveshark俱乐部）
青岛/惠州/汕头&汕尾/深圳东涌&西涌/三亚/万宁·自然冲浪
海南的三亚万宁被称为国内冲浪圣地，无数冲浪爱好者的第一次冲浪旅程都是在海南。但是，除了海南，国内就没有其他地区可以学冲浪了吗？当然不是，北方的青岛、南方的惠州、汕头汕尾、东涌西涌、福建六鳌、浙江舟山、香港大浪湾都可以体验到冲浪乐趣。
（图片源于@双月湾Outside冲浪俱乐部）
（图片源于@OFF SHORE SURF离岸风·冲浪俱乐部）
