冬日健身自己下厨推荐

冬天健身的话，效果会好很多，因为冬天新成代谢就会加快，产热增加，健身效果自然更好。

同时，我们需要注意饮食。健身老玩家自然是知道饮食的重要性。但萌新可能不知道，所以这里我多说几句。除了各类补充剂和零食之外。正餐自然也要是蛋白质和供能热量的主要来源注意，不注意量和配比，锻炼很容易都白搭了。我推荐自己这个菜，是有原因和科学依据的。

首先它不用太多油，甚至你可以一滴油都不放！

其次，海鲜和鸡蛋补充热量和蛋白质，就给充实，让你有力气进行一天的锻炼，同时又耐饿，不会没到时间就因为饥饿难耐而分心。

莴苣和芹菜、胡萝卜提供维生素和纤维素，让你营养搭配，有活力。

最后，这道菜做法也简单，食材业容易买到。口味也多变。值得一题的是，放辣椒和醋其实没关系，他们没有热量，不要被电视误导了。

顺便推荐一下，下面链接有胡萝卜卖

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