有关于家庭麦片粥的做法

2022-07-21 18:39:32 0点赞 2收藏 0评论

麦片粥怎么做


有关于家庭麦片粥的做法


燕麦片怎么煮粥

需要准备一些燕麦片以及水,把燕麦片稍微清洗一下,放到炖锅中,加入适量的水,然后再把内胆放进去,

加上盖子,使用低温档隔水炖煮两个小时,一直到燕麦片熟烂就可以盛出来吃了,是一种非常有营养的食物。

麦片是一种常见的粗粮,因为粗粮很好的保留了营养物质,所以是非常补身体的物质,早上吃麦片可以很好的清理肠道。

控制体重:由于富含膳食纤维,燕麦是很好的减重食品,在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感,

从而使减重人群不再感觉饥饿,可很好的坚持减重方案。

麦片中含有丰富的碳水化合物和大量的蛋白质,维生素,所以常吃对身体有好处,可以降低血压。

保护心脏、预防动脉粥样硬化:燕麦富含β-葡聚糖,β-葡聚糖是非常好的一种调节血管的物质,可辅助降血压、降血脂、降胆固醇,

对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。

燕麦粥怎么制作

材料:燕麦片、牛奶、白糖。

做法:1、将燕麦洗净,用温水浸泡半小时。(即食燕麦片可以忽略这一步)

2、锅中加入适量清水煮沸,将燕麦倒入。

3、开大火熬煮至浓稠。

4、然后倒入牛奶搅拌均匀。

5、加入白糖搅匀,转小火煮1-2分钟即可,

6、再装入碗中,待其稍冷却后即可食用。

7、也可以根据自己的口味,加入其他的食材同煮。

燕麦和什么搭配熬粥好

1、五谷杂粮:如大米、小米、玉米、黑芝麻等,这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分,与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度,还可以有助于促进肠胃蠕动,有益肠胃健康。

2、水果:如苹果、香蕉、奇异果、木瓜等,水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分,燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感,还可以提高其营养价值。

3、干果。如:杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等,干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等,燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感,而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分,对健康有利。

吃燕麦粥的禁忌

不宜过多食用燕麦粥虽然口感好,而且营养丰富,但是也不宜过多食用,因为其中含有较为丰富的纤维素成分,若是食用过多,纤维素无法及时排出反而会堆积在肠胃内吸水膨胀,从而影响肠胃正常蠕动,甚至可能会造成便秘。消化不良者少吃燕麦粥中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等成分,比较难消化吸收,消化功能弱者若是进食了过多的燕麦粥反而会增加肠胃负担,从而可能引起腹胀等消化不良症状。


有关于家庭麦片粥的做法


燕麦米和燕麦片的区别

制作方式区别燕麦米是用燕麦经过脱皮后的一种米粒,外形与大米相似;而燕麦片是是用燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径与黄豆粒接近,形状比较完整。营养成分区别由于两者的制作方式不同,燕麦米和燕麦片之间的营养成分也有所区别,燕麦米几乎保留了燕麦的所有营养价值,而燕麦片在制作过程中营养成分会有所损失。粘稠度的区别燕麦米和燕麦片在煮过之后,燕麦米的粘稠度会更高,而燕麦片虽然有散碎感,但是仍然能看出其原有的形状。

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