想减肥的必看，为什么胖的是你，吃的少、运动多依然没有用

减肥一直是困扰很多人的问题，尤其是在平安稳定的生活中，人们已经转变成为一种健康生活，瘦不仅仅是为了美，而且还能有效杜绝因为肥胖带来的疾病问题。

🉑️长胖容易，变瘦却很难，这其中又有什么秘密呢？

首先：

节食减肥根本没有用。

相信很多人一提到减肥，最先想到的就是“节食”，部分人还会以“断食”的方式来达到减肥目的，确实在某一阶段会🈶️效果，🉑️这并不是真正的“减肥”，我们要了解食物是为身体提供能量，当没有能量来源的时候，身体会按照血糖～糖原～蛋白质～脂肪的顺序来分解供能，所以很多通过“节食”来减肥的人很容易头晕，严重的甚至🈶️可能晕厥。

而分解蛋白质更是容易造成各种肝疾病，这也就是为什么很多减肥的人看起来都是病怏怏的样子，面色苍白，毫无生机，克制住了肚子不进食，身体其它器官🉑️忍不住了，尤其是大脑🧠，更是产生一种“危机意识”，一旦再次进食，大脑会命令消化系统吸收更多营养，甚至就连口腔都会带动起来，不停的咀嚼。

白芸豆作为一种能够增加饱腹感的食物，在节食减肥的时候是最好的食物，从另一方面也能中和胃酸，从而避免肠胃疾病，其它食物也有类似功能，不过效果还是这个好。

二：

运动不减肥。

通过运动来减肥应该是与“节食”减肥必须要被搬上来的话题，但越爱运动的人往往越胖，其主要原因还是在运动过程中对大脑🧠的刺激，使其命令肠胃吸收更多营养物质，尤其是某个阶段停止运动之后，大脑惯性继续命令身体继续进食，导致越来越胖。

通过运动减肥又会产生了另外一个问题，就是心脏🫀的超负荷，运动是要有一个循序渐进的过程，然儿很多人一开始上来就做一些高燃运动，导致心脏无法承受，结果引发疾病。

像一些身体负累、肌肉酸痛等等，在心脏🫀问题面前都是个弟弟，有些人并非停止在身体肌肉上，而是终结于心脏🫀的承受力，因为心脏受不了就会让身体强制停机，这算是一种自我保护机制。

三：

睡觉也会长胖。

很多人都知道睡眠时间短会造成脱发等问题，其中也包括身体孱弱，而过度睡眠也会造成身体发胖。

其中很多人都有吃夜宵，或者在睡前进食的习惯，在睡眠中新陈代谢速率降低，进食更容易被身体所吸收囤积成脂肪，尤其是在夏天的时候，很多人会在晚上吃烧烤喝啤酒，肥胖自然也就随之而来。

四：

基因主导的绝对地位。

这种事情无法避免，在人类诞生很长一段时间都处于食不果腹状态，身体自然也就进化出了容易吸收营养物质囤积脂肪的体制。

同样的，🈶️易胖体质，也🈶️易瘦体质，在这个以瘦为美的社会，易瘦体质成了万里挑一的宠儿。

不过，无论哪种体质，只要是身体健康倒是也无需刻意强求。

那么有没有能瘦下来的方式呢， 当然是有的，跟胖起来一样，想要变瘦，单纯从某一方面是不科学的，要从多维度来调节身体，在不影响身体健康的情况下才是合适方式：

一

早睡早起身体好，能够维持一个健康生活状态，皮质醇会趋于稳定，荷尔蒙分泌也会分解脂肪，良好的生活状态也不会暴饮暴食，在保持一个稳定生活状态之后，很多人会发现精力充沛，而进食却逐渐减少，这是因为身体负载没有呈现极限状态，也就没有囤积营养物质的应急机制。

当然，在某一方面，提倡的是合理睡眠时间，并非是长睡，否则还是会造成新陈代谢减缓，造成囤积脂肪的局面。

二

优质蛋白和膳食纤维的摄入，不仅仅能补充身体所必须的营养物质，而且还能增强饱腹感，这一方面可以看一些健身达人在推荐轻食类食物的配比。

但，改变饮食习惯在某个阶段会造成身体排斥反应，这属于一个正常反应，当身体习惯了这种进食方式，瘦下来也是轻而易举的事情。

三

合理的运动，在这个方面一定要根据自己工作和生活方式来制定计划，我们身体很大程度是维持生活&工作状态的一个“机器”，相信很多人在更换新的生活环境、新的工作环境都会在初始阶段产生劳累感，从而大量进食，这就是身体的一个机制，当适应之后，原本生活和工作就不会那么累。

当适应了生活和工作环境之后，大脑🧠并未停止该机制的运作，就会继续要求身体囤积营养物质（囤积脂肪），也就需要根据自身来制定合理运动，让紧绷神经逐渐放松下来。

四

开心的状态，很多人减肥过程并不是真正快乐，🈶️很多时候的确是瘦了，🉑️快乐也消失了，一种得不偿失的状态，毕竟“做人嘛，开心最重要”。

希望看到这篇文章，能够给那些正在减肥的人有所帮助，同样不要轻易相信那些各种算法，我们的身体本来就很复杂，每个人的体质也都各有不同，通过单一的公式根本无法计算出每个人到底是胖还是瘦，更不要因为那些事情产生焦虑状态。

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健康的你才最美。

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