须知少时凌云志， 曾许人间第一流-35岁的又一次减肥经历

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写在前面，本人仅为个人一些关于减肥以及对生活的小思考的分享。

须知少时凌云志， 曾许人间第一流。 哪晓岁月蹉跎过， 依然名利两无收。今年35了，尽管有时候还是倔强的不愿意承认，但人到中年的这个大命题还是就这么摆在了自己面前。就像小时候考试一样，不管你有没有复习好，试卷总是在开考铃声响以后就放在了你手里。人到中年就是这样，随波逐流，随遇而安，反正就随便吧，会成了很多人每天都要是重复好多遍的心里活动。

因为疫情，今年似乎很短，上一次出门还是大雪粉飞，再次出门已经是春暖花开。在家的那段时间，也跟好多朋友一样，每天就是吃与睡的循坏。仿佛上一秒还躺在将那些展示自己厨艺的照片分享到朋友圈的喜悦中，下一秒就已经被脚下体重秤上突破自己心里安逸极限的数字拉了起来。生活的小助手在你耳边轻轻的说了一句，又该减肥了。

拖拉绝对是大部分人最大的敌人。当小助手这句话在耳边持续回荡了一年多以后，我才终于换上运动鞋，重新走上了减肥路。九月的某一天，我就突然开始减肥了。

首先说一下我减肥的基本情况吧。我身高188，这次减肥前体重105公斤。

关于减肥，我并没有接受过什么专业的运动训练和减肥指导。所以我的方法也就是非常笼统而粗糙的少吃多运动两条。关于少吃，我每天的早饭，午饭都是基本正常，也就是基本上随便吃，但尽量少油低热量碳水适量。晚饭我就吃得非常少或者基本不吃了。吃的话，也都是一些蔬菜、水煮蛋，全麦面包而已。毕竟有时候你真的特别的饿。

运动方面，因为我体重基数比较大，跑步可能对膝盖损伤比较大。所以我还是采用的椭圆仪来进行有氧运动。椭圆仪号称对膝盖最友好，非常适合大体重的减肥者。因为长时间没有运动，所以我一开始的运动量非常小，20分钟基本全身的湿透了。所以基本上整个九月份我都是属于适应性运动。到了十月份，我就把运动方式改成了快步走和椭圆仪交替，其实并不是这么做有什么科学依据。原因只不过是椭圆仪器走腻了想出去换换方式。还有就是中年人都能了解的，有时候家里并不是每天都具备让你安安静静运动一个小时的条件的。

到目前为止，我一共减肥两个月，目前的体重是90公斤。昨天称了一下89.9，算是突破了这些年体重的最低点。还是小小的高兴了一下。这个小小的高兴，其实对一个中年人来说意义挺不一样的。至少对我自己来说，生活的答卷我们很多时候可能答的并不如意。有时候会灰心，有时候会沮丧，有时候甚至想就这样躺平到潮水里。但心里的不甘也许就会在某个时候给你来这么一下，让你体会一下于潮水中击水的快乐。也希望大家都能偶尔找到属于自己的这一点点快乐。

陪我减肥三次的老伙计

9月份刚开始减肥的运动量

逐渐加量

现在基本稳定的运动量

坚持是成功的最简单的办法

昨天的体重

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