跑步可以帮助你保持身体健康

跑步是一种出色的运动，可以帮助你保持健康的生活习惯。下面我将会列出一些有益的建议来帮助你在新学期开始时准备跑步：

锻炼前

评估自己的当前身体状况，选择在锻炼前进行一次体检。

如果没有体检，可以根据已有病史和现有用药状态对自己进行评估。

选定锻炼的道路，决定前去跑步时需要注意哪些安全问题。

开始跑步

开始前，先进行热身运动，可以帮助激活肌肉，舒缓肩膀的压力。

开始跑步时，每次不要一上来就全速进行，渐进式的进行锻炼可以达到预期目标，同时减少损伤的可能性。

多数人会每天跑步20-30公里，刚开始可以选择每周2-3天跑步低强度的距离，再逐渐增加到每天跑步足够的里程。

由于每人都不一样，每个人的长度，距离和速度都不一样，因此，每个人应自定义自己的长度，距离和速度，找到最佳的跑步方式。

持续锻炼

锻炼需要耐心和积极性，每天进行锻炼的时间都要记录下来，并采取一定的措施保持高水准。

训练时，时刻关注身体的状态，如果累了，停止跑步，适当休息，享受锻炼的乐趣。

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