吃货驾到 篇二十一:酸奶营养又美味,如何挑选好酸奶,你且听我说
酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后添加有益菌发酵,再冷却灌装的一种牛奶制品,它保留了牛奶中的蛋白质和矿物质,而且风味和口感更丰富。其实从牛奶到酸奶,营养并没有什么流失,反而加入的乳酸菌能给身体带来好处,更有利人体健康。酸奶中含有大量的益生菌,这些物质有助于消化和吸收。另外,在牛奶发酵成酸奶的过程中,有一部分的乳糖转换成了乳酸,这样就解决了有些人的乳糖不耐受问题。
超市中酸奶的款式和品牌琳琅满目,质量不一,并不是所有酸奶都是有益身体健康的,很多酸奶添加了大量的糖,添加过多的糖分,对你身体带来的影响,足以抹杀乳酸菌发酵带来的好处。因此,在购买酸奶时要学会挑选,挑选优质酸奶不用看品牌和价格,认准这3个指标,轻松挑到好酸奶。
一、看配料表
指标配料表中的配料都是由多到少排列的,优质酸奶的配料排在第一个的应该是生牛乳,接下来是各种有益菌。配料表是生牛乳的酸奶要比非生牛乳的酸奶更纯正。因此,好酸奶配料表的第一个肯定是生牛乳,而且含量最好大于80%。
二、看碳水化合物指标
酸奶中的碳水化合物主要指的是糖类。酸奶发酵产生的乳酸,其酸味较强,如果不放糖大多数人难以接受。市场中有一些酸奶,每100克含有13.1 克碳水化合物,有的甚至高达16克。而中国膳食指南推荐摄入碳水化合物含量最好低于5克/100克。因此我们在购买酸奶时,最好选择原味酸奶,其碳水化合物含量一般在10~12克之间,含量最低的是无蔗糖酸奶,数值在5克左右。因此,买酸奶时,选择碳水化合物较低的酸奶更健康。
三、看营养成分表
买酸奶时,要挑选蛋白质含量高的酸奶。根据国家标准GB 19302-2010要求,优质酸奶蛋白质含量是在2.9g/100g以上,不低于2.3g/100g,蛋白质越高,营养越高。营养成分除了看蛋白质,还要看酸奶中的钙含量。酸奶是钙的来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5,而酸奶中的钙更易被人体吸收。因此,挑选酸奶时,要选则蛋白质和钙含量高的酸奶。
宝藏酸奶分享
我家里日常喝的酸奶一般都是选择原味的,这样的酸奶更健康,这次给大家分享的是蒙牛纯甄原味酸牛奶。
购买价格:
这款蒙牛纯甄原味酸牛奶,一箱200g*12盒,入手价格28.31元。
产品介绍:
这款蒙牛纯甄原味酸牛奶,纯正生牛乳含量大于80%,使用丹麦进口乳酸菌发酵,每盒里面含有180mg的钙和5.6g的蛋白质,真材实料0添加。
个人心得:
这款蒙牛纯甄原味酸牛奶,营养丰富,质地柔顺丝滑,奶香浓郁,酸甜适中,口感醇厚。除了直接饮用,还可以倒在碗里,再加入自己喜欢的水果、坚果、麦片等,吃起来更佳美味。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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