人到中年，“肾”不由己？黑豆黑米桑葚也许帮到你？

写在前面的话

大家好，我是问号君~

谈及“养生”，大多数人会认为那是老人的事，至少也是退休以后才需要考虑吧。可事实上，如今越来越多的中年人也“疾病缠身”，身体不堪一击。因此，养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。

而这正正就是朋克养生的由来，像是当下热门的段子：枸杞泡酒，越喝越有；敷最贵的面膜，熬最黑的夜；“作死”无论是自愿欢喜还是“身不由己”，懂得“亡羊补牢”，那至少还是正儿八经的养生呢。

毕竟人到中年，肾不由己呢？那么对于当代年轻人而言，除了有平民人参之称的枸杞以外，还有什么可以作为养生食品的补充呢，本期好物分享就藉着#朋克养生党#的话题来告诉你。

01款：黑豆

黑豆又称乌豆，是一种常见的黑色食物。其性平，味甘，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。

经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃，同时所含的丰富黑发素，也能起到乌须黑发之功效。最后则是含多种抗氧化物质，如类黄酮等，可以清除体内自由基，预防氧化损伤和老化。

而食用方式的话，则较为多样，可以做成醋泡黑豆，就是一款不错的养生小零食；也可以用于煮粥那便是一碗味道不错的杂粮粥；更可以用于煲汤，与其他食物达到相辅相成的效果；

02款：黑米

很多人经常喜欢用黑米煲粥，黑米粥不仅有养生暖胃的作用，还能够达到强肾的效果，更能起到养肝明目之功效。

黑米在古代素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。此外，黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外相关研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，对预防动脉硬化有很大的作用。

而食用方式呢，像最基础的黑米粥、黑米杂粮饭，或者黑米糕点都是一个不错的选择。

03款：桑葚

传统中医有云，肾主色为黑，桑葚亦为色黑，入肝、肾经，味甘、酸，性寒，具有一定的滋补肾阴的功效，对肾阴不足有轻微的滋阴补肾作用，可辅助有效地改善肾阴虚弱引起的症状和不适，为常用的滋阴补肾药物之一。

其次桑葚中含有丰富的类胡萝卜素和花青素，可以保护眼睛，预防眼疾等疾病与及缓解眼疲劳。

而食用方式呢，日常生活接触较多是桑葚干，可直接泡水或者煮花茶。

总结

其实不止是人到中年才需要正确方式的“养生”滋补，对于年轻人同样亦是。真正的朋克养生应当是注重身体健康与及饮食习惯。在饮食方面，适量摄入富含维生素C、维生素D、维生素A等的食物，可以提高免疫力，免疫力高，自然跟“小病小痛”说拜拜啦~

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～