女性肾不好的7大预警！多吃这些食物改善肾气不足，让你容光焕发！

补肾一般来讲都是男性关注度比较高的一个话题，这是由于过去男性的压力相较于女性会更大，因而男性出现肾气不足的问题也会更多。可现在很多女性也需要参与到社会工作中，成为了至关重要的角色，所以女性的生活压力提高，同样会存在肾气不足、肾精亏虚等问题，需要我们重视起来！

今天从女性肾不好有什么表现以及如何改善肾气不足两个角度来说：

一、女性肾不好的7大表现：

1. 夜尿频多：中①讲，肾脏负责调控水液代谢，肾阳为人体阳气的源头，如果肾阳不足，就容易招致寒气入侵，肾气约束不住，结果就是夜尿增多，晚上不小便总觉得缺点儿什么。而且尿色清亮，无杂质。

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2. 睡不安稳：如果肾脏处于阴阳失调，或者气血不足等状态，就会影响人体的生理功能，睡眠质量变差，甚至失眠多梦，半夜容易醒来。

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3. 经常口渴：当人体出现肾虚的情况时，会导致身体的正常代谢也出现问题，身体内的水分无法得到充分的吸收和利用，从而引起身体脱水，导致口干唇燥等不适症状的出现。所以，如果我们经常感到口渴，那可能意味着我们的身体在向我们发出预警了。

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4. 大量掉发：肾主水，其华在发，头发的健康与肾密切相关，肾脏的健康状况可以通过头发的状况来反映。肾不好，头发就容易变得枯黄干燥、失去光泽，严重时甚至会大量脱落。

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5. 怕冷：有些女性总是穿得比别人多，但还是觉得冷。很多人可能会以为这是女性体质虚弱或者其他原因，但实际上，如果女性觉得自己总是感觉冷，即使穿得很厚实也无法缓解，那就需要考虑是否是肾虚的问题了。

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6. 黑眼圈：如果女性长期有明显的黑眼圈，那就要注意了，这很有可能是肾虚引起的。要解决这个问题，不仅要多休息，还应该从日常饮食和生活习惯上进行调整，适当的运动，比如瑜伽、散步等，都可以帮助我们缓解黑眼圈的症状。

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7. 水肿发胖：肾虚是指肾脏的生理功能减弱，会影响到体内水液的新陈代谢，导致身体内部水行不畅，使得身体的水分无法顺利排出，阳虚水泛也会出现此类状况，这是肾虚最常见的一种症状，水是生理生命活动中不可或缺的元素，对人体非常重要，因此不仅会使人体内的新陈代谢减缓，还会导致身体出现虚胖、水肿的现象。

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二、肾气不足怎么改善？

1.吃得好：多吃补肾的食物

黑豆:具有消肿下气、润肺燥热的作用

黑芝麻:补肝肾、润五脏

黑米:可改善食欲不振、脾胃虚弱等

黑枸杞:滋补肝肾、益精明目的佳品

桑葚:促进血红细胞生成，加快新陈代谢等

山药:属于温补的食物;能够益肾填精

羊肉:是温补、强身、壮体的肉类上品。

2.喝的富：可以用药食同源养生茶来进行调理

像是黄精、玛咖、人参、枸杞等对调理肾气都非常好，可以每天泡水坚持喝，但需要注意的是，虽然这些都是药食同源的食材，可配比还是要注意好量，过量了不仅达不到想要的效果，甚至会起到反作用。所以还是更推荐大家可以直接购买现成的养生茶包，比较推荐的还是这款十方旭阳茶，这款茶都是一小包一小包的独立包装，而且茶包里面的配料非常干净，都是原材料整切的，喝起来也放心。它的口味和配方的计量也经过非常严格专业的配比，不仅效果好，而且口味也好喝，如果打算长期喝也是非常容易坚持的。

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3.保持好的生活习惯：平时还是要多多锻炼身体，不要长时间坐着不动，晚上睡觉之前也可以揉揉小腹，对身体也是非常好的哦~

好了，今天的分享就到这里，希望大家都可以拥有一个健康的身体，每天活力四射~