带娃运动起来

越是夏日炎炎不想动，越是需要动起来，虽然现在专家医生一会说运动好，一会说不好，一会有说物极必反，运动也是过犹不及，要适可而止。管那么多干啥，只要不去带娃暴晒，傍晚的时候去湖边慢跑散步，或者露天游泳池来上几圈，大的游泳健身，小的玩水嬉戏，非常完美。

跑坏的斯凯奇

夏天适宜带娃的运动方式主要包括游泳、慢跑、骑自行车、散步等，可以根据小朋友的年龄和身体状况选择合适的运动方式。游泳，属于一种有氧运动，夏天适当地游泳能够锻炼心肺功能，也能够提高肌肉的力量，而且能够达到比较好的散热效果。慢跑，夏天适当地慢跑能够加速体内水分的代谢，改善肢体水肿的情况，也能够促进血液的循环，也非常适合学龄小朋友，可以提前把中考项目训练起来了，哈哈。

骑自行车，这个也非常推荐，虽然现在家长对小朋友都非常舍得，各种幼童自行车买起来，但真不推荐买特别贵的，闲置起来非常肉痛。骑自行车属于一种常见的体育锻炼，能够促进肢体的血液循环，也能够强化血管，还可以使身心得到放松，去山间或者乡野，一家人骑骑自行车，是不错的选择。滑旱冰，这个属于趣味运动啦，好玩大于运动本身。最后，当然是大众款项目，散步，他属于一种低强度的运动方式，能够加速血液的循环，增强心肺功能，也可以缓解压力。

安踏1

夏季气温较高，体内的水分流失的较快，加之在跑完步后身体消耗大量的热量以及能量，这个时候带上小朋友一起补水就非常重要了，它不仅仅可以补充身体流失的水分还可以补充身体所需的电解质，当热运动完后喝一点盐水或者糖水补充身体所需的无机盐，和糖类都是很有作用的。

这几天连日高温，慢跑也好，散步也好，室外的运动要特别注意。最好把运动时间替换为早上或者晚上。 因为一旦高温，比如33度人体主要的散热方式将逐步失效，出汗变成了主要的散热方式，所以在这个时候还跑步的话，会很容易引发中暑。 要知道中暑的感觉是非常不好的，乏力头晕还影响运动的心情。

全家福

准备一个随身的运动腰包，带上足够多的水，可以随时补充水分，要一口一口的喝，以减轻心脏负担，反正妈咪包这时候是没法背的，这么大热的天，还是腰上小包最实用。

耐克

继续奋斗

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