4种“伤肝大户”！到了中年之后要注意！越吃肝越坏！

很多人到了中年肝就不太好了，不是转氨酶高就是肝炎、脂肪肝等，人也看着越来越油腻。其实是因为常年累月的不良生活习惯造成的，特别是熬夜和食用过多伤肝的食物，对肝脏损伤大

想要肝脏好，可以记好饮食和内调这几个重点：

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【1】少吃“伤肝大户”↓

酒——白酒、红酒、鸡尾酒、啤酒

酒精会直接对肝脏造成损伤，引起酒精性肝炎、脂肪肝，如果长期大量饮酒，有可能会导致酒精性肝硬化

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高糖食物——甜品、甜饮、雪糕、奶茶、蛋糕、巧克力、高糖水果

糖分过多在体内可转为脂肪，储存在肝脏，引起脂肪肝

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高脂肪食物——红烧肉、扣肉、炸鸡、烤肠、油条

脂肪摄入过多，在肝内储存，导致脂肪肝

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霉变食物——花生、瓜子、玉米、小麦、大豆

含有黄曲霉素等，对肝脏组织有破坏作用

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【2】养肝多吃“护肝大户”↓

养生茶饮内调

——菊葛泽颜茶

茶方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：清热解毒，抗炎消肿；清肝排毒，护肝降酶

冲饮方法：取一个茶包放入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道，每天坚持喝1-2包即可。

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饮食多吃：

绿豆——清肝排毒

苦瓜——清热解毒

枸杞子——滋养肝肾

五味子——降酶护肝

葛根——促进肝脏代谢解毒

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【3】生活习惯上

多喝水——充足的水分有利于身体新陈代谢，排毒毒素，减轻肝脏解毒负担。刚好每天喝2包养生茶的饮水量能满足人体每天对于水分的需求量，能排解喝白水带来的“痛苦”~

不熬夜——熬夜可使得肝脏有氧化应激、炎症反应，损伤肝脏