生活护理指南 篇六:B站减肥健身资源分享!进来收藏!
哈喽大兄弟们,这里是值行,我是浪断腿的小编桃子。值行每周一至周四,下午4点会更新文章(节假日除外),请各位关注哦~
今天早上从衣柜里掏了一条牛仔短裤出来,是去年秋天在H&M打折买的,还没穿过。结果,好像有点缩水???? 猛然想起,收藏夹里的瘦身操好像好久没跳过了哦 。
天气真是越来越热了……你的身材准备好了吗?!虽然减肥多次没有成功,但是我们有很多失败的经验可以分享呀! 快来看看大家的减肥都是怎么失败的?
不夸张的说,小编的失败理由一大堆,评论区却满满正能量?怎么回事?有人体脂只有12%、有人减了60斤???评论区值友教你减肥系列!
小编的本体是松鼠,有严重的囤积癖,好视频、好资料、好文章都得收藏起来。b站是小编的老窝之一(狡桃三窟?),我屯了好多减肥、健身视频,关注了一些很有干货的减肥、健身up主,不放出来可惜了。
今天就和大家分享一波,虽然我没有好好利用这些视频,但希望大家能照着视频练出小蛮腰,练成肌肉型男 。
嗯……小编的干货挖掘机属性正在慢慢觉醒。
*先说一下哦,我不是专业的,这些视频大家也要自己辨别。
一. UP主:周六野Zoey
这个up小姐姐超好的,视频上有读秒,小姐姐声音很温柔,讲解的很仔细。zoey小姐姐的视频很全面,她还在收藏夹给视频做了分类,很方便查找。视频动作都比较容易操作,新手也能做。她的很多视频男士也可以做,我之前和男朋友一起做过她那个不伤膝盖20分钟减肥操,虽说是低强度的,但做完也是哗哗流汗,做了几天能感觉到身体变得更健康了。很多人在评论区反馈做了她的视频身材有变化,坚持下去效果很明显。
下面是小姐姐一些很火的视频。
标题:五分钟在家瘦腰运动!快速瘦肚子小蛮腰,马甲线一周现形!适合初学者
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标题:10分钟超燃脂HIIT有氧运动(不伤膝盖)比跑步郑多燕更有效减肥瘦身!
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标题:快速矫正驼背圆肩,美背瘦背增高显瘦改善气质,一星期就见效~
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标题:无跳动不伤膝盖超燃脂有氧运动,20分钟无工具低强度减肥操
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这个身材我慕了。
标题:10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩!
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标题:快速瘦小腿运动!摆脱萝卜腿让小腿更细长,拉伸小腿
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二.UP主:ChanneLLean
这个UP主的视频主要是健身和美食,搬运了非常非常多国外健身大神的视频,干货极多。
他转了很多克里斯的视频,克里斯是美国街头健身冠军,在油管创建的频道是油管第一大健身频道。这大哥的肉体绝了,帅!
标题:【Channel Lean】克里斯5分钟腹肌训练 | 零场地零器械 | Thenx
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标题:【Channel Lean】克里斯无器械全身燃脂训练 | 零场地零器械
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标题:【Channel Lean】克里斯最爱的快速腹肌训练+营养小贴士
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标题:【Channel Lean】Chris Heria 哑铃手臂增肌训练 #Thenx#
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还有一些我不认识的大神,都很酷!
标题:【Channel Lean】杀手级6分钟自重燃脂训练 零器械 零场地 #中文# #Frank Medrano#
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变秃了,也变强了?
标题:【Channel Lean】3个动作5分钟 纠正不良体态 #德国兄弟#
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标题:【Channel Lean】别再这样平板支撑 #德国兄弟#
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三.UP主:站在强迫之巅的少女
这个UP主搬运了很多国外的减肥、健身视频,每个视频播放量都超高。
哪个女孩不知道美丽芭蕾呢?播放量400多万的69集美丽芭蕾奉上!小编做过几次这个魔鬼老师的课,简直了,像个大扑喽蛾子似的,累成一只废鹅。
标题:【目前最全中字共69集附课表】美丽芭蕾Ballet Beautiful天鹅臂瘦腿瘦腹提臀背部雕刻全身燃脂今天我们都是废鹅
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标题:最有效的学生党减脂,每天只要15分钟|48小时持续燃脂
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每天只要15分钟就可以燃烧瑜伽90分钟,跑步半个小时的热量。
标题:【新手入门】最好的45分钟腹部臀部手臂腿部核心训练身体矫正塑形瘦身曲线塑造普拉提
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标题:【瘦小腿】获得纤细小腿,国外排行第一
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标题:【男生勿进】姨妈期健身这么做,减脂同时缓解痛经@瘦十斤字幕组
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这个瑜伽教程做起来很舒适,能够缓解痛经。
四.UP主:帅soserious
以前是运动员,在美国留学毕业之后开始从事健身行业。这个UP视频做的蛮用心的,会拍一些VLog,小编作为女生觉得他身材很好看。
标题:【快速消灭小肚子】3步教你减掉顽固脂肪!(新手必看)60天夏日减脂Ep1
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标题:【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!
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标题:【快速减脂?】哪种运动更适合于你!(新手必看)"10分钟到地狱"高强度HIIT.
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omg这手臂,太有力量感了吧!讲真,在办公室写文章,外接的大显示器上播放半裸型男视频,我有点害羞 。
标题:【你为什么总是减脂失败?!】新手常犯的7个错误!(新手必看).3个月减35斤的经验总结.
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五.UP主:戴夫健身
这个UP主是翻译油管视频的,视频很多,非常良心。
标题:「Jeff」纠正脖子前倾(驼背/圆肩/含胸)
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标题:「Jeff」平板支撑的真相(反向平板支撑更牛笔)
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标题:瘦子如何增肌 (简单粗暴)
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标题:「FitnessFAQs」如何让手触地(提升柔韧性)
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很多人做不了坐位体前屈,弯腰摸不到地,可以跟着练练。
标题:「Jeremy Ethier」如何把肩练宽(3个要点)
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上面是减肥、健身视频,最后分享一首b站知名up主拉宏桑翻唱的《Bad Guy》。
下面请欣赏《Fat Guy》↓
标题:《Bad Guy》沙雕翻拍《Fat Guy》MV,送给正在减肥的自己
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么么哒~
元气少女张九南
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别动我腿毛
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值友5189043702
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四攸
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欢乐豆豆
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tangqiaohui500
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freya_xy
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小小值小师妹
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胧月子
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兔兔萌萌
最开始每天半小时划船或者T25任选一,加基础代谢控制饮食,2个半月20斤+。然后平台期加身体适应了,就不掉称了。
然后调整了半个月,目前是T25做完再加半小时划船,又开始掉秤。
强推jeff大神的各种视频,理论帝很强大,健身和减脂都是一个循序渐进的过程,要掌握正确的知识再去练习。半年到一年能还你一个健康的身体,优美的体态,甚至皮肤都会变好,全新焕发那种。
大基数人士,推荐划船机,不伤关节。之前没注意伤了膝盖和手肘,真的蓝瘦,而且受伤了就没法上力量了,很是后悔。希望大家不要跟我一样
T25大基数人士也可以做,第一排侧面那个亚洲人小姐姐就是做简化版的动作。
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淄博人民
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honeyfaye24
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肥肥的布丁
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二尾喵喵虫
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Vilasu
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樱桃拿铁
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若相见欢
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天天天天向上吧
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