筋膜枪使用教程视频,筋膜枪怎么用

2020-01-03 16:37:14 0点赞 0收藏 1评论

在运动、工作、生活之中,人体因疲劳就会产生大量的肌酸,筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效,俨然已成为最流行的“放松神器”,但只有掌握了正确的使用方法,筋膜枪才能发挥其最大的作用。日常生活中使用筋膜枪时,最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解,避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域,避免误伤。

以市面常见的米狗筋膜枪MFG-01为例,它分为6档高频率震动:1-2档轻度按摩;3档专业按摩;4档肌肉唤醒;5档分解乳酸;6挡专业模式。使用者可根据需要,调制至不同的档位进行按摩。

还有,筋膜枪一般都有好几个按摩头,不同形状的头针对不同的区域,不能乱用。米狗筋膜枪随机配有4个按摩头,使用如下:球型头,适用按摩手臂、腰和背;U型头,适用于按摩颈部和脊椎跟腱处;圆柱头,适用于关节和手掌;平扁头,同样适用于按摩颈部和脊椎跟腱处。

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击,容易造成关节损伤。像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,不能使用筋膜枪。


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筋膜枪使用注意事项

1、不要太多加压力,筋膜枪有自带力度,朝着按摩肌群部位来回游走即可。
2、注意使用者的感受状况,感到疼痛应该停止操作,一次操作不需按摩太久。
3、深度运动完,每个身体大肌群建议按摩3-5分钟,同一位置的使用时间不宜超过10分钟。
4、平常上班纾解使用时,僵硬部位按摩1-2分钟即可。

筋膜枪除适合经常健身或运动的人群使用外,长期面对电脑、缺乏身体锻炼的人群也非常适用。筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效,同时也能够很好的用于预防背部酸疼。

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