圆肩驼背肌肉酸，泡沫轴针对上半身的教程

很多宝宝说经常腰酸背痛

还有圆肩驼背的不良体态

那我就教大家放松上背部跟肩胛骨周边肌群～

🔺大家可以先统一放松一侧，然后感受一下放松和没放松的身体区别，再统一放松右侧。

上背部

动作要领：双手放在头两侧，背部靠在泡沫轴上，用脚后跟的力量，促使背部上下滚动。

⚠️注意不要滚到腰上

背阔肌

动作要领：侧躺后将上背置于泡沫轴上，前后滚动。

上臂（肱三头肌）

动作要领：侧躺后将大臂置于泡沫轴上，前后滚动。

小臂

动作要领：小臂放在泡沫轴上，身体压在小臂上，用自身重量去增加压力，利用四肢的力量前后推拉，滚动泡沫轴。