宅在家里快要发霉了,推荐一些简单的在家使用的健身器械

2020-02-09 18:14:09 0点赞 2收藏 1评论

       在这个2020新春特殊的日子里,宅在家中的你,都在做什么?睡完吃、吃完睡,外加手机刷新闻,刷疫情数据?这是你的真实写照吗?尤其是有些地方,听说一觉醒来,假期又延长了,在家憋疯了吗?不如选一些在家就可以运动的器械动起来吧!

  哑铃+划船机

  首先要设定前提:能坚持运动,如果不能坚持,无论什么器械都不要买,无非是简单器械弃用以后损失比较少而已

  哑铃优势:几乎全身肌肉都可以锻炼到,不占地,随时可练

  女用如果不练力量,只是哑铃操之类,一对一两公斤的小哑铃即可。男用,要求不高包胶的可用。

https://item.taobao.com/item.htm?id=604965146326&ali_trackid=2:mm_72379716_1069300144_109730000160:1581230192_217_1464966392&spm=a2e2e.10720394%2Fnn.90202100.1&pvid=27860155&ak=27860155

  没有健身基础,30公斤足够,有健身基础,根据自己力量选,或者都在健身房里练了

  https://detail.tmall.com/item.htm?id=578319937742&ali_trackid=2:mm_72379716_1069300144_109730000160:1581230125_296_319188779&spm=a2e2e.10720394/nn.90202100.1&pvid=27860155&ak=27860155&sku_properties=3344920:121650

  跑步机,以家用场景看,缺点如下:占空间(无论展开或收纳)、噪音(本身运转+对楼下影响)、低端机耐用度不够,商用机体积价格大多无法接受、对膝盖不友好,所以极端不推荐

  单车,首先动感单车就算了,只说磁阻健身车——便宜的大多几何不好,换句话说蹬起来憋屈,耐用度也存疑,真正靠谱的,仍然是相同的问题:价格体积不适合家用

  划船机,前一阵才开始关注,咨询了很多人,找机会试用了几款,最终入手国产磁阻机,使用一个多月,体验不错

https://item.jd.com/100001771479.html?cu=true&utm_source=kong&utm_medium=tuiguang&utm_campaign=t_1001542270_1002006744_0_1932149777&utm_term=41307e12d8fe49238bdc915f68cc22cd

  划船机分水阻风阻磁阻三种

  首先风阻,当仁不让首选concept

  缺点:贵,7000+,噪声大(就是个风箱),如果这两样不在意,无脑入即可

  水阻机有个大水箱,靠水对叶片的阻力起效,口碑比较好的是小莫

  缺点:要勤换水,水里要加东西,划起来有水声(当然很多人觉得这是优点),占空间略大

  磁阻机很多家都在做,飞轮+磁阻,外观雷同

https://item.jd.com/54351753627.html?cu=true&utm_source=kong&utm_medium=tuiguang&utm_campaign=t_1001542270_1002006744_0_1932149777&utm_term=460a8bfc009344a79b03cf6021a29dba

  最后入手的是athfit,推荐16段磁阻,带心率带可以实时检测心率

  优点:

  只要1100-1300之间,价格(相对)便宜

  折叠后可推行,收纳占地不大

  展开前后1.8米,左右只需约50厘米空间,过道/床边都可以用

  噪音极小——只有轻微的皮带摩擦+飞轮转动声,完全不影响家人/邻居休息

  没有跑步那种冲击,对膝盖友好

  有氧运动同时,还可以锻炼到手臂/肩背,对久坐人士很有效

  阻力可调,老人甚至8岁以上的小朋友都可以使用(我家4岁女孩最低档可以拉十次+)


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