20点在线直播：美女教练告诉你，高效训练精准塑形的秘密

今天的直播晚课为20：00，值友们可在app首页按时观看直播！

今天的早课潇洒姐给了肥宅姐妹一记重击，让我们不要为懒得坚持运动找理由，即使在家找不到瑜伽垫、运动鞋也可以找到其他物件代替。

潇洒姐建议大家不要过分的追求低体脂，在正常控制饮食的前提下（一拳头主食，一手掌肉类，一斤蔬菜），健康自律的保证运动。

今年四十一岁的潇洒姐就是靠这样的年轻心态，和不服输的毅力，保持了完美的身材和健康的肌肤状态。没有收看到直播的值友们，可以点击下方卡片收看早课直播。今天潇洒姐教大家的是——全身燃脂，通透暴汗。

针对假期肥宅 “趁早SHAPYOURLIFE”的八位运动女神，她们组建了客厅运动大作战ShapeGirl战队，从1月29日-2月10日，每天两节课，10：00（早课）、20：00（晚课）带领大家一起训练早课+晚课，提高免疫力。

今天的晚课为我们带来课程的是肌肉女神是黄河娇老师~

黄河娇老师是“健身网红界”的一股清流，不秀丰乳，不秀肥臀，就凭一口白牙，一身盔甲走天涯。时间是魔鬼，而她就是超级英雄，用理性和自律躲过了岁月，躲过了地心引力，躲过了世俗拖拽，她将幸福、将能力、将眼界都炼成了肌肉，如果身体是一种表达，她所传达的自己已经相当明确了。她向我们彻底诠释了所谓硬核女孩就是，磨最老的茧，撸最狂的铁。

文末小小值还要提醒大家，千万不要忘记锁定今天的晚课哦，20点 APP 首页准时上线！

客厅大作战课程表