这粥，我家隔三差五做一次，软糯好吃，还能补血养颜，女人要多吃

血是女人的根本，女人如果缺少血液的滋养，就像是树木离开了雨水的滋润，早晚会成为一棵朽木，脸上暗淡无光，成为传说中的黄脸婆。女人补血势在必行，补血的同时也要补气，气和血对女人来说，缺一不可，二者之间相互依存、相互作用，气和血是滋养人体的宝贵物质，女人只有气血旺，气色才会好，脸色才会红润，肌肤才会细嫩有光泽，精神才会更好。女人如果气血不足，应该及时调理，多吃一些补血补气的食物。

今天给大家分享一款补血粥，所用食材都是日常生活中很常见的，非常普通的食材，价格也便宜，补血养颜效果却一点也不比阿胶差，女人常喝脸色红润有光泽。下面我简单介绍一下这几款食材的功效和作用，黑豆可以补血养肾，抗衰防老；黑米可以明目活血，预防贫血的作用；黑芝麻可以补充铁元素，治疗缺铁性贫血；红豆可以补血养血，健脾益肾；红皮花生可以滋补气血，延缓衰老；红枣可以补中益气，养血安神；红糖可以补血造血，加速血液循环。把这几样食材放在一起熬粥就是最好的补血养颜的良方。它是穷人的“补血粥”，堪比阿胶，女人常喝气色好，不做黄脸婆。

【补血美颜粥】

食材：黑米40g，黑豆40g，黑芝麻30克，红豆40克，红皮花生米50克，红枣6颗，红糖适量。

烹饪方法：

第一步：首先把食材准备好，黑米40g，黑豆40g，黑芝麻30克，红豆40克，花生50克，红枣6颗，放入盘里待用。

第二步：红糖适量，喜欢甜的多加一点，不喜欢甜少加一点，看个人喜欢。

第三步：把黑米、黑豆、红豆、红皮花生米清洗干净放入碗里，倒入适量清水，浸泡6个小时以上，我浸泡了一个晚上。

第四步：把浸泡好的食材沥干水，倒入锅里。

第五步：把红枣清洗一下，和黑芝麻一起倒入锅里。

第六步：倒入适量水，水量为食材的10倍，大火把水煮开，转小火熬一个小时。（熬粥的时候记得隔10分钟搅拌一下，以免糊锅）

第七步：熬好一个小时以后，放入红糖，再小火熬20分钟，至粥浓稠。

第八步：熬到这样即可关火，美味的补血粥做好了，常喝补血养颜，女人一定要多喝。

小提示：

1、黑米、黑豆、红豆、花生米提前浸泡6个小时以上，这样煮的时候比较快，也更好吃。

2、红枣和黑芝麻不用浸泡，直接放进去熬就可以。

3、熬粥的过程中，记得隔10分钟要搅拌一下，以免糊锅。

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